11 Exerciții pentru bărbați Aflați focalizarea rapidă

Înainte de a începe să facem un lucru clar, exercitarea și punerea într-o zi de efort în fiecare zi este cel mai sexy lucru pe care o poate face o femeie. Nu vă faceți griji cu privire la exercițiile pe care le efectuați, fiind dedicate în fiecare zi și oferindu-le tot ce aveți este mai plăcut decât orice alt exercițiu pe care îl veți efectua.

Cu efort și dăruire vine performanța corectă a fiecărui exercițiu. Înainte de orice altceva, asigurați-vă că fiecare exercițiu pe care îl efectuați este făcut corect, forma adecvată este un alt exemplu de lucruri pe care bărbații îl găsesc în sala de gimnastică.

Acum, spunând acest lucru, există exerciții care tind să facă pe unii oameni să se oprească și să se ridice. Cu nivelurile de testosteron la maxim, unii bărbați nu se pot ajuta singur în acel moment dat. Acest articol va arunca o privire asupra exercițiilor care conduc în special pasionații de fitness de sex masculin de pe pereți. Așadar, fără să mai aflăm, aici sunt 11 exerciții pe care bărbații le găsesc la focul fierbinte, bucurați-vă!

11 Barbell Deadlifts

Ei bine, din motive evidente, bărbații consideră că acest exercițiu este foarte sexy. Aceasta implică destul de mult o femeie care se apleacă în mod repetat, unii bărbați nu se pot ajuta singuri și trebuie să se uite uneori la o scurtă privire. Nu numai că acest exercițiu este sexy, dar este de asemenea considerat unul dintre cele mai bune antrenamente de bază de astăzi. Lovitura de urgență vă îndreaptă spre spate, împreună cu miezul, care include brațele, umărul și glutele. Nu numai că clădești niște mușchi, dar și cum ai arde o grămadă de lucruri în acest proces, acest exercițiu este unul dintre demaratorii metabolici. Nu multe negative când vine vorba de acest exercițiu ... este o victorie pentru toți!

10 bucle de biceps

Da, cred că bărbații sau nu o consideră extrem de sexy când femeile efectuează mișcări bicep. Bărbații iubesc o fată care nu-și face frică să lovească camera de greutate și să burete o bâzâie cu gantere. Uneori femeile efectuează aceleași exerciții mereu, așa că văzând că o fată lucrează, brațele lor sunt un fel de suflu de aer proaspăt pentru bărbați. De asemenea, arată că sunteți dispus să schimbați lucrurile și să vă diversificați rutina. Dacă aveți o înfrângere în sală de gimnastică, faceți acest exercițiu în mod ocazional atunci când vă aflați în jur, nu veți regreta!

9 Gluțul de împingere

Doar ascultarea numelui acestui exercițiu nu este greu de știut de ce bărbații găsesc această mișcare sexy, însăși numele în sine este probabil un apel pentru majoritatea bărbaților. Acest exercițiu poate fi efectuat ca un exercițiu de greutate corporală pe un covor sau cu o mașină. Vă avertizez că dacă folosiți mașina, unii bărbați vor încerca probabil să se strecoare. Puteți utiliza o mașină de extensie a piciorului pentru a efectua o lovitură de șold, tensiunea adăugată va lucra cu siguranță glutes dvs. mult mai mult decât efectuarea acestui exercițiu pe un covor, fără nici o greutate. Oricum, barbatii iubesc acest exercitiu ... cand sunt facuti de femei.

Aparat de răpire a coapsei

Nu vei vedea niciodată că un tip folosește mașina asta, dar probabil că o să-l vezi să se ascundă în jurul ei. Acest exercițiu implică deschiderea și închiderea picioarelor în timp ce stați într-o poziție verticală. Contracția se concentrează asupra răpitorilor și glutelor. Toate glumele deoparte, efectuați acest exercițiu încet, mergând prea repede, pot duce la tragerea unui ligament. Dacă doriți să rămâneți concentrat, mergeți în secțiunea fete pentru acest exercițiu.

7 Pulldown Lat

Înălțimea latului este AF fierbinte din diverse motive, care începe cu poziția de pornire a femeii, care le implică pe spate într-o poziție sexy verticală, cu o ușoară curbă. Ca să nu mai vorbim, pradă perfect în poziție verticală. Atunci când efectuați acest exercițiu, amintiți-vă mereu să vă mențineți întotdeauna miezul strâns. De asemenea, nu uitați să trageți bara într-o manieră relaxată și controlată, amintiți-vă că doriți să controlați greutatea și să nu lăsați controlul greutății.

6 Sumo Dumbbell Squat

Cuvântul squat este ceva care vine imediat în minte când bărbații se gândesc la mișcările fierbinți pe care le fac femeile în sala de gimnastică. Spre deosebire de un squat regulat, squatul sumo folosește o poziție mai largă, care pune un accent mai mare pe mușchii glutes. Este important să vă păstrați miezul strâns și spate drept atunci când efectuați acest exercițiu squat. Orice în legătură cu o ghemuire va conduce oamenii de pe pereți.

5 Lying Leg Curl Machine

Toți oamenii se pot gândi cu adevărat când văd o fată să facă acest exercițiu este pradă. Mașina de îndoit picior este o pradă mare și constructor hamstring. La fel ca și alte mașini, asigurați-vă că efectuați repetările încet și într-un mod controlat. De asemenea, ați putea dori să păstrați un ochi pentru orice lurkers, ele par să fie în jurul valorii de această mașină, precum și din timp în timp.

4 Glute Kickback

Nu este o surpriza aici, barbatii iubesc exercitiile gluteului. Reculul gluteului este un alt bărbat de antrenament care găsește AF fierbinte. Acest exercițiu vizează în mod special glutes și hamstrings. Puteți efectua acest exercițiu pe un covor fără greutate sau folosind o mașină sau un cablu pentru a adăuga rezistență la exercițiu. Revoluția glutului este un exercițiu extraordinar de construcție a glutei, care continuă să treacă în rândul entuziaștilor de fitness, dacă sunteți în căutarea unui constructor de glute de izolare mare, nu există nici unul mai bun decât acest exercițiu.

Masina cu 3 pasi

Da, chiar și o mașină cardio poate conduce bărbații de pe pereți. Credeți-vă sau nu, există o parte echitabilă a acțiunii glute care se întâmplă atunci când efectuați această mașină cardio. In conformitate cu Consiliul american de fitness, step-up-urile reprezintă unul dintre exercițiile de construcție a gluteului de vârf după ghemuire. Combinând acest lucru cu activitatea cardiovasculară este o formulă foarte puternică pentru un exercițiu eficient. Câștigă victorie pe această mașină, arzând în timp ce vă construiți glutele.

2 Bench Press

Dragostea sau ura, presa de la bancă este de fapt ceva ce majoritatea bărbaților găsesc AF fierbinte. Efectuarea acestui exercițiu arată două lucruri pe care bărbații le găsesc extrem de sexy, de putere și de încredere. Nu prea des se vede că o femeie efectuează acest exercițiu care arată cât de încrezătoare este o femeie în sine. De asemenea, are nevoie de un anumit grad de forță, cum ar fi ghemuirea și moftul, presa de bancă este considerată ca fiind unul dintre cele mai bune exerciții de bază care lucrează diferite grupuri musculare. Este, de asemenea, unul dintre cei mai buni începători metabolici, ceea ce înseamnă că dacă vrei să arzi, acest exercițiu este o alegere foarte bună. Dacă doriți să încercați ceva diferit, nu veți merge prost cu un exercițiu de presă pe bancă în rutina dumneavoastră.

1 Squats Barbell

Nu este nevoie de rulou de tambur ... nu este foarte surprinzător faptul că squat este considerat cel mai fierbinte exercițiu efectuat de femei. Potrivit unui sondaj recent care a cerut celor mai sexy formatori din SUA, 44% dintre ei au spus că le place să vadă femeile să facă o ghemuire mai mult decât orice alt exercițiu. Deadlift-ul a venit pe locul doi dacă te întrebi.

Pentru a efectua o ghemuire corectă, amintiți-vă întotdeauna că miezul trebuie să rămână strâns în timp ce spatele este poziționat în poziție verticală, odată ce acesta este blocat încet, treceți în poziția ghemuită. Amintiți-vă, forma bună atunci când efectuați un exercițiu este cel mai sexy atribut al tuturor!