11 Semne ai nevoie de o rutină de dimineață

Dimineața este cel mai bun moment al zilei când te gândești la asta. Este un început proaspăt, o șansă la un nou început și, dacă ești o persoană de dimineață, atunci știi deja cât de uimitor este să fii productiv într-un moment în care toți ceilalți își freacă ochii și căscând. Pentru majoritatea dintre noi, însă, primele ore ale zilei nu sunt chiar cele mai distractive. Poate fi greu să obții puterea de a ieși din pat atunci când ai o zi grea în biroul din fața ta, iar iarna când e rece și gri și nu ai văzut soarele în vremuri, e chiar mai rau. Probabil că aveți probabil un prieten care adoră a.m. și este, prin urmare, foarte sănătos și fericit. Se trezește la 5 dimineața, cu un zâmbet pe față, primește un antrenament și bea un lichid verde, fără să-și bată o dată. Asta nu te-ar putea descrie niciodată, dar dacă dimineața ta constă în a țipa la ceasul tău de alarmă și de a ieși pe ușă fără să mănânci o singură mușcătură, ai putea avea nevoie de o schimbare. Iată 11 semne de care aveți nevoie de o rutină de dimineață.

11 Ești întotdeauna epuizat

Dacă te străduiești să treci prin întâlnirea de dimineață, să nu mai vorbim de restul zilei de lucru, e un semn sigur că trebuie să-ți faci fundul în viteză de îndată ce ochii tăi se deschid dimineața. Te poți simți mult mai treaz dacă te concentrezi pe obținerea unui început bun în acea zi. Știți deja că lovirea "amâna" de un miliard de ori pe alarma ta și apoi a fi atât de târziu încât aproape că ți-e dor de autobuz în fiecare zi nu-l taie. Încearcă să te bucuri de dimineața și să simți diferența.

10 Nu prea ai ajuns

Iată un fapt pe care îl vei urî dacă nu te urăsi să te ridici mai devreme: oamenii care se răcească dimineața devin mai mult de făcut pe parcursul zilei. Dacă te gândești la asta, face o tensiune de sens. Mai multe ore pe care le adaugi in ziua ta, cu atat mai mult timp ai de lucru si cu cat mai mult timp cheltuiesti pe proiecte, cu atat esti mai productiv. Dacă petreceți în fiecare dimineață uitându-vă la ecranul computerului, dorindu-vă să vă întoarceți în pat, atunci vă concentrați pe cât de obosiți sunteți în loc să fiți productivi.

9 Sunteți întotdeauna în stare proastă

Persoanele de dimineață sunt mult mai fericite decât restul lumii. Sunt genul de oameni care au un izvor în pasul lor, ca să spunem așa, și par să se bucure de viața lor mult mai mult. Dacă vă aflați prins în BFF atunci când reprogramează cina sau devine mai frustrat decât este normal la un client, atunci acesta este un semn de care aveți nevoie de o rutină de dimineață ASAP. Luând timp pentru tine pentru a verifica Instagram, citiți o carte bună, sau chiar doar textul sora ta poate reframe toată ziua și vă pune într-o stare mult mai bună.

8 Tu ești foame toată ziua

Dacă există un lucru pe care toți cei cu o rutină de dimineață au în comun, este acesta: ei mănâncă de fapt micul dejun. Ajungeți la bara de ciocolată preferată de la automatul de vânzare de birouri în fiecare zi la orele 11 dimineața, cum ar fi ceasul. Nu poți să te oprești să privești gogoșii pe care i-ai adus colegul tău. Stomacul tău mănâncă toată ziua. Este timpul pentru o rutină de dimineață care include un mic dejun sănătos. Această masă de dimineață vă va ajuta să rămâneți pe deplin și, de asemenea, asigurați-vă că vă puteți concentra pe a face munca ta. Din fericire, există o mulțime de idei de mic dejun la modă acolo - încercați un castron sau un ou căpșunat cu avocado pe toastul întreg.

7 Nu mâncați niciodată fructe

Potrivit experților, canadienii nu se îngrămădesc suficient pe mere și fructe de padure. Beneficiile de sănătate ale includerii fructelor în dieta dvs. sunt de necontestat - puteți chiar să trăiți mai mult. Dacă uitați să consumați fructe sau să nu le cumpărați niciodată, atunci cu siguranță aveți nevoie de o rutină de dimineață, pentru că nu există timp mai bun decât primele ore ale zilei pentru a consuma fructe. Puteți mânca fructe în multe feluri diferite: puneți banane și afine pe fulgi de ovăz, făcând o bucată de fructe cu căpșuni, bucurându-vă de o portocală împreună cu granola. Sănătatea și corpul vostru vă vor mulțumi.

6 Vrei mai mult timp pentru tine

Lista dvs. de sarcini este în afara graficelor, mai ales acum că este un an nou. Ai o slujbă cu normă întreagă, relația ta, familia ta, prietenii tăi. Mormântul cărților pe care le ai pentru Crăciun strânge praf pentru că ești prea ocupat să citești și nu te simți ca tine însuți. Dacă vă luptați să se încadreze în "timpul meu", atunci o rutină de dimineață vă poate da asta. Dacă faceți un obicei să vă treziți cu o oră mai devreme în fiecare zi, este vorba de 60 de minute pe care le puteți dedica la ceea ce vă place să faceți. Poți să te duci pentru o alergare sau chiar să te uiți la niște TV reality reality.

5 Slăbiciind pe obiectivele tale

Există cel puțin un lucru pe care toți vrem să-l facem: să scriem un roman, să conducem un maraton (sau, bine, poate chiar în jurul blocului), să înveți să gătești, să începi un blog. Problema este că, deși aveți un vis, pur și simplu nu aveți timp sau energie să-l urmați. De ce nu te deplasezi spre partea ta de obiectiv a rutinei tale de dimineata? Puteți folosi acel moment cu înțelepciune și nu veți crede cât de mult vă simțiți mai bine. Dacă doriți mai degrabă un start cap la locul de muncă, astfel încât să aveți timp în timpul serii de a lucra la visul dvs., care funcționează prea. Alegerea este a ta.

4 Nu lucrați niciodată

Indiferent dacă e vorba de yoga sau de alergare, este mai mult stilul tău, știi că exercițiul este o parte importantă a oricărui stil de viață sănătos. Din păcate, sala de gimnastică și nu mai sunteți BFF. Este timpul să faceți exerciții parte din rutina dvs. de dimineață. Veți avea mai multă energie pe parcursul zilei și, pe lângă aceasta, veți menține sau veți pierde în greutate dacă aceasta este ceea ce urmați. Nu există niciun dezavantaj pentru a sparge o transpirație de îndată ce alarma ta se stinge și soarele este în afara (sau dacă este iarna, este încă înălțime negru în afara, dar vă puteți preface că există o lumină solară).

3 Vă simțiți dezorganizați

Se întâmplă celor mai buni dintre noi: ne petrecem zilele în care ne grăbim, alergăm, uităm lucrurile, dorindu-ne să avem mai mult timp. Ritmul vieții este destul de nuci în aceste zile și faptul că lucrăm 24 de ore din 24 și nu ne oprim niciodată pe ecranele laptopului și iPhone nu ne ajută. Dacă sunteți bolnav și obosit de sentimentul că nu știți niciodată ce se întâmplă și ce ar trebui să faceți, atunci o rutină de dimineață vă poate face super organizată. Veți simți incredibil de controlat de timpul dvs. și nu veți mai simți niciodată din asta.

2 Ești întotdeauna stresat

Îmbrățișarea dimineții și grăbirea ușilor reprezintă, în esență, stres. Nu există nici o modalitate de a nu vă simțiți teribil dacă sunteți întotdeauna într-o stare de stres. Dacă vă începeți ziua de lucru prin cursa de la ușă, simțind că veți întârzia, atunci nu există nici o modalitate de a vă restabili corpul și mintea - veți rămâne stresați toată ziua. Cu siguranta aveti nevoie de o rutina de dimineata care este plina de liniste si liniste si face intreaga zi mai calma. Vei fi mult mai fericit, iar colegii tăi (și oricine altcineva care trebuie să se ocupe de tine) se vor bucura și ei.

1 Ai devenit bolnav tot timpul

Dacă răceala comună nu este tot atât de comună, deoarece se pare că în ultima vreme te îmbolnăviți în fiecare lună, atunci ceva trebuie schimbat. Din moment ce nu vă puteți părăsi locul de muncă, nu vă puteți vinde toate lucrurile și nu vă puteți deplasa la o insulă deșartă, începerea unei rutine de dimineață este o schimbare destul de simplă. Nu veți regreta să vă luați mai mult timp, având mai multă energie și să aveți șansa de a consuma un mic dejun, în loc să luați un croitor crocant (și îngrășământ, să fim cinstiți) atunci când ajungeți la birou. Veți vedea cu siguranță o diferență uriașă în modul în care vă simțiți și cum vă apropiați întreaga viață dacă dați o rutină de dimineață o adevărată lovitură.