12 Motive Ouăle sunt mâncarea perfectă

Ouăle sunt atât de comune încât este aproape ușor să treceți cu vederea cât de minunate sunt cu adevărat. Ele sunt nu numai ușor de găsit și super gustoase, dar ele sunt incredibil de bune și pentru tine. Pentru o vreme, cercetătorii au crezut că colesterolul în ouă a fost rău pentru noi, ceea ce ne-a îngrozit mult să le cumpărăm, dar acest lucru nu se mai crede a fi adevărat. Cercetările curente sugerează că există o legătură foarte mică între consumul de colesterol în ouă și creșterea colesterolului în organism. Minunat. Iată 12 motive pentru care ouăle sunt în esență produsele alimentare perfecte.

12 ouă sunt ambalate în nutrienți

Ouăle au o gamă superbă de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi bune. Fiecare ou conține 9% din ADR de vitamina B12, 15% din B2, 6% din vitamina A, 7% din vitamina B5, seleniu, calciu, fier, potasiu, zinc, mangan, vitamina E, . Discutați despre o gamă largă de lucruri sănătoase. Mănâncă câteva ouă și poți încărca cu adevărat.

11 Ei sunt pierderea in greutate BFF

Încercați să fiți potriviți și sărați? Ouăle vă pot ajuta. Sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt foarte scăzute în calorii, ceea ce reprezintă victoria finală atunci când vine vorba de a face alegeri bune atunci când încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea. Serios, un singur ou are doar 70 de calorii și poate fi foarte umplut, deci sunt o modalitate foarte bună de a începe ziua și de a vă oferi niște combustibil pentru a merge. Consumul de ouă ca o gustare pe tot parcursul zilei poate fi, de asemenea, o modalitate de a nu fi vinovată de a menține foamea între mese la golf.

10 Puteți găti ouăle în interiorul avocado

Cu toții iubim avocado umil, nu? Căutăm întotdeauna mai multe modalități de a ne bucura de ele pentru că suntem destul de obsedați. Ouăle sunt destul de magice, deoarece le putem împături în alte alimente, pe care cu siguranță nu le poți spune despre tot. Poți să taie un avocado pe jumătate și să scoți groapa, și boom-ul este castronul perfect pentru un ou ... Scoateți puțin din avocado, spargeți într-un ou și coaceți timp de 15-20 de minute la 450 de grade. Este o masă ideală în orice moment al zilei.

9 ouă sunt complet portabile

Există altă gustare pe care o puteți găti în recipientul său natural? Probabil ca nu. Poți să faci ouă fierte tare și să le dai la lucru. Atât de convenabil. Dacă vă fierbeți tare ouăle, trucul de a vă asigura că coaja se îndepărtează ușor se presupune că le dă un început fierbinte și apoi le puneți în apă foarte rece.

8 Ei taie inflamația

Colina din ouă le face un puternic antiinflamator. Inflamația poate fi cauzată de orice stres intern sau extern și dacă nu reușim să scăpăm de ea, provoacă tot felul de probleme în corpul nostru, cum ar fi scăderea sistemului imunitar, ceea ce face greu să se odihnească o noapte bună, ceea ce face ca pielea noastră să arate rău etc. Tindem să gândim fructele și legumele ca fiind cele mai bune surse pentru acest lucru din cauza antioxidanților lor, dar și ouăle lucrează.

7 Puteți să le gătiți tone de moduri diferite

Puteți găti literalmente un ou într-o grămadă de moduri diferite, și chiar gustul diferit în funcție de metoda de gătit aleasă. Umplute, fierte, moi, tari și moi, însorite în sus, peste ușoare, peste medii, peste tare și prajite ... Să nu mai vorbim că le puteți face în omlete, frittatas, și le-ar putea scula și ele. E mai mult decât ceea ce nu puteți face cu un ou? Unele dintre opțiunile de gătit necesită ulei, dar, desigur, pur și simplu folosiți apă, deci există opțiuni pentru gustul oricui sau cerințele dietetice.

6 Poți să gătești și cu ei

Pe lângă faptul că sunt foarte versatilă pe cont propriu, ouăle fac parte și din multe rețete acolo. Ca și cele mai multe rețete care implică coacerea ceva vor chema și un ou. Desigur, cu potențialul de salmonelă, este în general considerată o idee bună să gătești complet aceste rețete înainte de a le consuma. Chiar dacă, desigur, aluatul crud brut este cel mai delicios lucru care a existat vreodată.

5 Ouale sunt delicioase pe cont propriu

Ouăle sunt super-versatile și puteți adăuga la acestea toate felurile de toppinguri, sosuri și condimente, dar ele sunt, de asemenea, destul de darn bune pe cont propriu. Ca și serios, o bucată de piept de pui simplu poate fi super plictisitoare sau uscată fără adăugarea unor lucruri bune, dar ouăle? De obicei destul de gustoase când sunt proaspăt gătite.

4 Sunt ieftine

Alimentele pot deveni atât de scumpe. Da, avem nevoie de ea pentru a supraviețui, și are un gust bun, deci este distractiv, dar cu siguranță costă foarte mult. Este deosebit de enervant când chiar și cumpărarea de bază de bază sănătoasă este încă scumpă, dar ouăle sunt un element care nu te va lăsa jos în acel departament. Puteți obține o cutie întregă de ouă pentru câțiva dolari, care literalmente se descompune la cenți o bucată. Schimbând proteinele mai scumpe pentru ouă, câteva mese în fiecare săptămână pot începe să vă salveze niște bani pentru alte produse alimentare. Ca vinul.

3 gălbenușuri sunt unice plăcute

În mod normal, dacă mănânci carne și e scârbos, este cam terifiant, dar ouăle sunt unice în acest fel. Adăugarea unui gălbenuș de ou spulberat face ca orice masă să fie mult mai interesantă și mai delicioasă. Ștergerea unui gălbenuș de ou cu unele pâine prăjită este super-gustoasă și nici măcar nu veți avea nevoie de untul tipic. Dacă faceți o salată cu câteva ouă prea ușor, este posibil să nu aveți nici măcar nevoie de dressing.

2 ouă poate fi un ajutor de Hangover

Hangoverele nu pot fi niciodată prevenite sau remediate fără a sări peste tot, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă elimina marginea dacă suferiți cu adevărat. O idee? Mananca ouale. Ouăle sunt o bună sursă de cisteină care vă poate ajuta să scăpați de unele dintre toxinele rămase în corp după o noapte de afară. În plus, ele sunt în general destul de ușor de digerat, ceea ce poate fi important dacă stomacul nu se simte atât de mare. Datorită conținutului ridicat de proteine, acestea vă vor menține cât mai bine posibil.

1 Sunt o proteină completă

Credeți sau nu, nu toată proteina este creată egală. În timp ce alimentele vegetariene cum ar fi fasolea și nucile sunt surse bune de lucruri, nu sunt surse întregi de proteine, cum ar fi sursele de animale. Acest lucru are legătură cu aminoacizii care sunt disponibili în alimente. Există 20 de aminoacizi diferiți care pot forma o proteină, iar organismul nu poate să facă nouă dintre aceștia, ceea ce noi numim aminoacizi esențiali. Ouăle sunt considerate o proteină completă, fiecare dintre ele având aproximativ șase grame, care este grozav pentru mărimea lor. Nu ești așa de bucuroasă că în cele din urmă mănânci ouă din nou?