12 Semne că sunteți sănătoși Chiar dacă nu sunteți subțire

Au dispărut zilele în care erau subțiri era considerat standardul frumuseții. Datorită numeroaselor campanii de spionaj anti-corp în mass-media sociale, femeile învață acum să-și iubească trupurile indiferent de forma și dimensiunea lor.

Dar, în ciuda acestui lucru, întrebarea arzătoare rămâne: puteți să vă considerați sănătoși chiar dacă nu sunteți slab? Când veniți să vă gândiți la asta, formatorii de fitness continuă să-și sculpte brațele sport, abdomenul și picioarele. Medicii încă încurajează femeile supraponderale să piardă în greutate pentru a evita o mulțime de probleme cardiovasculare și respiratorii.

Și totuși, există femei inspirate, care pot face yoga complicate, chiar dacă sunt pe partea grea. Poți chiar să găsești videoclipuri pe YouTube de femei proaste care pot dansa mult mai bine decât multe femei subțiri.

Ce face într-adevăr o femeie sănătoasă? Aparent, este mai mult decât ceea ce vezi pe scara de cântărire. Iată 12 semne care arată că ești sănătos chiar dacă ești puțin camuflată.

12 cicluri menstruale regulate

Oamenii obișnuiți nu înseamnă exact ceasul cu ciclu de 28 de zile pe care numai câteva fete îl experimentează. Atâta timp cât menstruați în fiecare lună cu doar câteva simptome premenstruale non-alarmante, sănătatea dumneavoastră este pe drumul cel bun.

Uimitor, regularitatea ciclului menstrual deja vorbește mult despre sănătatea dumneavoastră, deoarece digestia deteriorată, inflamația, rezistența la insulină și stresul fizic și psihic vă pot provoca un ciclu neregulat. Inutil să spun că un ciclu neregulat este un semnal clar că ceva este rău în corpul tău.

Mai mult, menstruația dumneavoastră ar trebui să fie relativ lipsită de durere, deoarece durerea intensă în timpul menstruației poate fi un semn al unei tulburări de bază, cum ar fi endometrioza și dominarea estrogenului. Mai bine vă invităm ginecologul dacă suferiți de o durere menstruală severă.

11 Mișcări normale ale intestinului

Când reușiți să mergeți în mod regulat, înseamnă că organismul dumneavoastră procesează rapid și eficient deșeurile solide, indicând un sistem digestiv sanatos. Constipația, diareea și neregulile ar putea însemna că ceva nu este în regulă cu digestia. Nu numai că este nesănătoasă, dar și extrem de incomodă.

Fecalele normale vin în diferite forme, dimensiuni și culori, dar atâta timp cât a ta este bine formată, mai degrabă decât liberă, ești bine. De asemenea, nu ar trebui să fie dificil de greu, deoarece înseamnă că nu consumați fibre și apă adecvate în dieta ta. Dacă scaunele sunt sângeroase, ar trebui să o verificați imediat.

10 Sleep sunet

Nu toți dormim cel puțin opt ore pe noapte, dar atâta timp cât dormiți suficient pentru a vă simți mereu revigorați și fără a da din cap de pe tabloul de bord sau de cafea, sunteți aproape pe drumul cel bun . Insomnia ocazională este considerată normală, dar nu trebuie asociată cu transpirații nocturne și episoade frecvente de trezire.

Somnul de dormit este, de asemenea, un semn al echilibrului hormonal bun, deoarece nivelurile ridicate de estrogen și nivelurile scăzute ale cortizolului hormonului de stres vă ajută să realizați un somn odihnitor. Lipsa somnului vă poate afecta, de asemenea, semnalele foamei, îngreunându-vă să vă dați seama dacă sunteți înfometați sau saturați.

9 Clear Skin

Pielea dvs. conține o mulțime de receptori ai hormonilor sexuali pentru progesteron, estrogen, testosteron și DHEA-S. Acest lucru face ca pielea ta să fie un bun indicator al oricărui dezechilibru hormonal care se întâmplă în interiorul corpului tău. Este evident mai ales când aveți piele sensibilă.

De exemplu, o mulțime de testosteron poate provoca o creștere a producției de ulei, în timp ce o cantitate bună de estrogen înmoaie și calmează pielea. De asemenea, veți ști când ați avut prea multe alimente lactate și uleioase în dieta dumneavoastră când vă confruntați cu probleme de acnee. Stresul poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra pielii dvs., deci dacă nu vă confruntați cu niciunul dintre aceste lucruri, nu trebuie să vă faceți griji prea mult despre sănătatea dumneavoastră.

8 Păr și unghii sănătoase

Starea părului și a unghiilor este un bun indicator dacă suferiți sau nu de orice deficit de nutrienți.

Dacă unghiile sunt deseori descompuse sau crăpate, ar putea fi un semn al unei tulburări tiroidiene. Galbenele unghiilor semnalează o infecție fungică, ceea ce ar putea indica un sistem imunitar slăbit, circulație proastă sau chiar diabet. Pernițele unghiilor reprezintă un semn al deficienței de fier.

In ceea ce priveste parul, cresterea parului masculin si chelie este un semn evident al excesului de testosteron pentru o femeie. Dacă singurele dvs. probleme sunt împărțite și frizziness, parul dvs. este mai mult sau mai puțin pe partea sănătoasă.

7 Libido înalt

Contrar credintei populare, barbatii nu sunt singurii care au sex drive-uri mari. Pentru femei, o doză sănătoasă de libido poate fi un lucru bun, deoarece lipsa apetitului pentru sex ar putea însemna că aveți un anumit dezechilibru hormonal la nivelurile de estrogen și testosteron. Ar putea însemna, de asemenea, că nu primiți destule odihnă și somn, de aceea vă luptați cu unitatea sexuală.

În unele cazuri, libidoul slab poate indica o stare de sănătate psihică slabă în ceea ce privește sexul. Dacă este cazul, trebuie să depuneți eforturi pentru a reduce stresul și a crea cel mai sigur mediu sexual posibil.

6 cantitatea corectă de energie

Este normal să te simți obosit după o zi lungă de lucru, dar dacă te simți cronică obosită, atunci ai putea suferi de deficiențe nutriționale, stres, somn inadecvat, consum redus de calorii și fluctuații ale zahărului din sânge.

Exercitiul este o masura buna a nivelului de energie. Nu trebuie să fie o sesiune de gimnastică de o oră, deoarece cantitățile scurte de activitate pe parcursul zilei pot fi, de asemenea, numite drept exerciții fizice. Exercitiile ar trebui sa se simta amuzante, deoarece elibereaza endorfinele care te imbogatesc si te fac sa te simti bine. Dacă vă simțiți atât de bumat imediat după o sesiune de antrenament, atunci ar putea fi un semn al unui stil de viață extrem de stresant. Nu vă împingeți prea mult.

5 Ștergeți urina

Cei mai mulți dintre noi nu acordă atenție urinei noastre, dar este de fapt o modalitate bună de a vedea dacă sunteți suficient de hidratat. Dacă culoarea urinei este galben pal și vă pipiți de câteva ori pe zi, atunci acesta este un bun indiciu al hidratării adecvate și rinichilor sănătoși. Urina intunecata si concentrata inseamna ca nu aveti suficienta hidratare si ca trebuie sa beti mai multe lichide, in timp ce urina tulbure necesita o excursie la medic. Pentru tot ce știi, există ceva în pipi care nu ar trebui să fie acolo.

Pe de altă parte, urina complet incoloră este un semn că sunteți suprahidratat. Deși nu este la fel de problematic ca și deshidratatul, ar putea însemna că pierdeți electroliți valoroși pe care corpul are nevoie.

4 Vindecarea rapidă a rănilor

Tăiurile și vânătăile trebuie să se vindece în câteva zile sau săptămâni, deoarece aceasta implică faptul că sângele dumneavoastră coagulează în mod normal, celulele albe din sânge sunt capabile să lupte împotriva infecțiilor și vasele de sânge sunt sănătoase. Dar dacă descoperiți că tăieturile, arsurile, zgârieturile și vânătăile durează mult timp pentru a se vindeca, ar trebui să vedeți un doctor, deoarece ar fi putut să indice o problemă mai mare ca diabetul.

În mod similar, dacă aveți vânătaie inexplicabilă din cauza unei presiuni ușoare, aceasta nu trebuie luată cu un bob de sare. Setați-vă sângele deoarece acesta ar putea fi un simptom al anemiei sau al altor probleme de sânge și de circulație.

3 niveluri de stres gestionabile

Stresul este o parte a vieții de zi cu zi, dar nu ar trebui să vă înghită întreaga viață și să vă facă să vă simțiți copleșiți. Dacă te afli în spatele lacrimilor la vederea unui termen apropiat sau a hiperventilării de fiecare dată când ești pe cale să dai o prezentare, atunci trebuie să iei lucrurile în jos cu câteva crestături și să înveți cum să te relaxezi.

Fiind capabil să facă față în mod grațios stresorilor multiple din viața voastră, vă oferă liniște și o viață mai sănătoasă în general. Stresul cronic poate avea un impact foarte mare asupra corpului dumneavoastră și poate duce la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi anxietatea, bolile cardiace, tulburările de memorie și creșterea în greutate.

2 obiceiuri de alimentatie sanatoasa

S-ar putea să nu fiți atât de minunați ca Emilia Clarke sau de slabiți ca Jennifer Lawrence, dar sunteți încrezători în corpul dumneavoastră deoarece știți că mâncați bine. Nu intrați într-o dietă salată, ci alegeți să mâncați mai multe alimente întregi și alimente mai puțin procesate. De asemenea, știți cum să nu mai mâncați când vă simțiți plini, și știți că alimentele vă fac să vă simțiți mulțumiți și energizați. Nu vă bateți doar pentru că v-ați răsfățat în ceva pe care mulți îl consideră nesănătoși pentru că îi mâncați moderat. Nu esti unul dintre acei oameni care te-ai inainte si inapoi pe diete, provocand astfel cresteri semnificative in greutate si pierderi.

Dacă poți spune toate lucrurile menționate mai sus pentru tine, atunci știi că ai adoptat un obicei alimentar sănătos care depășește scala de cântărire.

1 Dispoziție fericită

Sănătatea nu este doar fizică; se referă, de asemenea, la bunăstarea generală, care include perspectiva psihologică și emoțională. Nu înseamnă neapărat că ar trebui să ai un zâmbet tencuit pe fața ta tot timpul. Sigur, vor exista zile proaste, dar cel puțin veți găsi ceva de apreciat în fiecare zi, cum ar fi sandwich-ul somptuos în mijlocul unei zile de muncă urâtă sau că getaway-ul de familie vă așteaptă la sfârșitul unei săptămâni foarte lungi și obositoare.

Dacă sunteți capabili să păstrați o atitudine optimistă, în ciuda tuturor lucrurilor, atunci nu aveți nimic de îngrijorat de sănătatea și bunăstarea dvs., indiferent de greutatea dvs..