12 trucuri care vă pot demonstra viața
Este nevoie de mult mai mult decât de formare și dieting. Deseori încercăm o dietă sau un plan de antrenament nou, care pare atât de dificil de menținut. Rămânem pe pistă Mon-Fri, dar vin weekendul, prietenii noștri vor să meargă pentru băuturi și mâncare și boom, care rapid toate progresele noastre sunt ruinate. Acesta este motivul exact pentru care atât de mulți oameni nu reușesc să își atingă obiectivele de fitness pentru perioade lungi de timp.
Este important să înțelegeți, totuși, că există modalități prin care puteți dovedi că toată viața dumneavoastră crede sau nu. Acest articol va arunca o privire la 12 trucuri simple, care vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun către o persoană potrivită și sexy. Acest lucru va face dieta și de formare că mult mai ușor.
Așadar, fără a mai fi nevoie să aruncăm o privire și să aflăm care sunt aceste secrete și trucuri. Iată 12 trucuri care vă pot dovedi grăsimea toată viața, bucurați-vă!
12 Utilizarea resurselor disponibile la dispoziția dumneavoastră
Una dintre cele mai mari schimbări și motivații pentru obiectivele mele de fitness a fost realizarea tuturor surselor pe care le aveam la dispoziție. Acest lucru mi-a schimbat perspectiva asupra fitness-ului. În plus, mi-a ajutat atât de mult în ceea ce privește antrenamentele și dieta mea, mai mult decât orice fel de nutriție sau curs de formare fantezist pe care l-am luat vreodată.
Pur și simplu mergând pe YouTube și urmând atât de mulți guru-i de inspirație de fitness într-adevăr m-au ajutat să mă educ la un nivel mult mai profund. Există atât de multe informații acolo pe care le puteți folosi în beneficiul dumneavoastră și de a ajuta grăsimile dovedi viața ta pentru totdeauna. Asigurați-vă că utilizați aceste surse în avantajul dvs..
11 Puterea pozitivității
Sună ca un clișeu în acest moment, dar, în realitate, înconjurați-vă cu pozitivitate, vă poate dovedi grăsime obiectivele de fitness pentru totdeauna. Se pare că există o cantitate nesfârșită de pozitivitate printre unii dintre cei mai buni guru-i de fitness din lumea de azi.
Este demonstrat că pozitivitatea poate îmbogăți viața de zi cu zi, imaginați-vă cât de mult vă poate îmbogăți obiectivele de fitness cu pozitivitate constantă și în acea zonă a vieții dvs. Nu sugerez să scapi de prietenii tăi pesimiști, dar când vine vorba de fitness te înconjoară cu oameni care sunt la fel de condamnați ca și tine. Acest lucru nu numai că vă va ține fericit, dar, în plus, vă va permite să vă dedicați aptitudinilor mult mai mult. Faceți pozitivitatea un obicei!
10 Luați traseele mai lungi
Parcarea intenționată în continuare la locul de muncă poate face atât de mult o diferență în timp. Imaginați-vă cât de mult poate avea un impact cu un traseu mai lung pe parcursul anului. Nu te gândi la asta în ceea ce privește progresul zilnic, uită-te la imaginea de ansamblu. Ceea ce pare a fi doar un pic mai mult de mers pe jos este de fapt destul de seismic atunci când îl ia în considerare pe parcursul anului.
Urmați scările în locul ascensorului data viitoare, fă-l un obicei zilnic. Această nouă rutină va avea un impact major asupra vieții dvs. pe termen lung, nu vă fie teamă să luați aceste alternative, ea poate ajuta într-adevăr să vă lipsească viața pe termen lung.
9 Zile Active
Acest lucru merge mână în mână cu punctul anterior pe care tocmai l-am menționat, rămânând activ pe parcursul unei zile este o modalitate excelentă de a vă stabili succesul pe termen lung. Practic, cu cât te deplasezi mai mult, cu atât ard mai mult pe parcursul unei zile. Dezvoltați obiceiuri puternice cum ar fi o plimbare pe pauzele dvs. sau după cum am menționat în parcarea de intrare anterioară un pic mai departe la locul de muncă. Starea într-o stare constantă de ardere vă va îmbunătăți rata metabolică, determinând să ardeți mai mult pe parcursul unei zile. Găsiți modalități de a rămâne activ chiar și în afara sala de gimnastică, acest truc vă va garanta grăsimea viața garantată.
8 Faceți un plan de exerciții realist
Când vine vorba de a rămâne în formă, planificarea este totul. Dacă chiar vrei să-ți dai dovadă de viață, să faci un program de sală de gimnastică care să funcționeze pentru tine și una pe care o vei urma. Având o rutină set vă va motiva și vă va permite să rămâneți consecvent la sala de sport. Efectuarea unui plan nerealist va afecta doar așteptările dvs., determinându-vă să vă întoarceți pedala, încercând să vă atingeți de această rutină de mai multe ori decât nu. Găsiți timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivele, acest lucru vă va crea un mare succes pe termen lung. Găsiți timp și fii realist!
7 Evitarea traseului procesat
Consumul de alimente prelucrate poate stopa progresul. Alimentele procesate sunt de obicei încărcate cu sodiu și conțin pesticide adăugate sau substanțe chimice pentru aromatizarea suplimentară. Consumul de alimente proaspete este o chestiune foarte importantă pentru a-ți demonstra viața. Alimentele proaspete nu conțin conservanți adăugați și conțin substanțe naturale.
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, alimentele ecologice reprezintă o alternativă uriașă pentru a vă proteja viața. Consumul de organice poate servi multe beneficii, unul dintre ele este stimularea metabolismului dvs., determinând să pierdeți și mai multă greutate. Alimentele organice nu conțin pesticide adăugate, această diferență va determina în cele din urmă organismul să rămână într-un mod de ardere a grăsimilor pentru perioade mai lungi de timp. Pesticidele care se găsesc în alimente neorganice determină corpul să funcționeze mult mai lent datorită faptului că interferează cu tiroida, tiroida este responsabilă pentru determinarea temperaturii corpului.
6 Cheat Meal
O masă ieftină crede sau nu poate ajuta de fapt, pentru a dovedi viața ta de grăsime. Îndepărtarea este foarte importantă, mai ales atunci când sunteți în mod constant dieta pe perioade lungi de timp. Cheaturile de mâncare vă pot ajuta, de asemenea, să vă accelerați metabolismul, oferindu-i corpului niște grăsimi murdare care dorește cu disperare. Încurajarea acestei mese vă va face să vă simțiți bine și să faceți obiective pe termen lung, pare că este mult mai ușor. Răsfățați-vă, meritați!
5 Calitatea somnului
Fat proofing viața ta începe cu calitatea de somn pe care îl primiți. Organismul necesită cel puțin 6-8 ore de somn pe zi. Obiectivul pentru 7-8 este ideal. Pierderea somnului poate pur și simplu să vă scurgă metabolismul, determinând să ardeți într-un ritm mult mai lent. De asemenea, procesarea alimentelor devine mult mai intensă pe corp, încercând să digerați carbohidrații devine din ce în ce mai dificilă atunci când corpul este epuizat, ceea ce duce la scăderea producției de energie în corpul dvs. pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că pentru a obține o odihnă bună de noapte, acest lucru vă va face pe cale de a grăsime dovada de viață în grabă.
4 Suport prieten
Sistemul dvs. de asistență ar trebui să fie la fel de puternic în afara sala de sport ca și în sala de gimnastică. Găsirea prietenilor care înțeleg modul dvs. de viață este foarte important atunci când vine vorba de grăsime dovadă viața ta. Prietenii tind să fie căderea sau revolta atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor de fitness. Asigurați-vă prietenilor să înțeleagă cât de important este fitness-ul pentru tine, făcând acest lucru, nu fi un pustnic și evitând doar ispite, găsiți în schimb motive comune cum ar fi să mănânci la restaurante care au lucruri pe care toată lumea le pot bucura sau pot face alte lucruri . Obținerea prietenilor la bord este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a dovedi viața ta de grăsime, nu neglija importanța acestui lucru.
3 Instruire cu un scop
Antrenamentul cu un scop este esențial atunci când vine vorba de grăsime dovadă viața ta. Deși îi felicit pe toți cei care merg într-o sală de gimnastică, este mult mai important să intri într-o sală de gimnastică cu un scop specific, un scop sau un plan de joc. Practic, te-ai pregătit pentru succes. Urmați un program adecvat de fitness și un plan de dietă. Faceți fotografii avansate. Urmăriți antrenamentele. Îmbunătățiți punctele slabe. Acestea sunt toate lucrurile mici pe care le puteți face, care pot fi vitale pentru a vă lipi de grăsime pentru totdeauna.
2 Adăugarea nu ia departe
Folosind abordarea de a privi ceea ce adăugați în loc de ceea ce renunți poate juca un rol major în setul tău de minte. O persoană care în mod normal începe să dietă gândește la toate lucrurile pe care le renunță, acest lucru le pune instantaneu în gânduri greșite. În schimb, gândiți-vă cum vă puteți schimba viața în timp ce mâncați încă niște alimente bogate în nutriție. Există peste 10 diferite proteine dietetice pe care le puteți mânca, diverse vegetale și numeroase carbohidrați dietetici pe care le puteți încorpora. Folosirea acestui tip de set de minte vă va duce mult mai departe pe drum. Acesta este un factor foarte important atunci când vine vorba de grăsime dovadă viața ta.
1 Vizualizați
Procesul de vizualizare este destul de important atunci când vine vorba de obținerea obiectivelor dvs. de fitness. Vizualizați ceea ce veți face înainte ca mâna să fie foarte subevaluată și, în cele din urmă, vă poate ajuta să economisiți timp în timp ce vă disciplinați.
Înainte de a vă trezi în fiecare dimineață vizualizați mesele și când le veți mânca. Vizualizați când veți lucra.
Un alt instrument mare face 5-7 minute de cardio înainte de antrenament. Acest lucru nu numai că vă poate ajuta să vă declanșați metabolismul, dar poate fi, de asemenea, un moment pentru medierea și vizualizarea antrenamentului dvs. înainte de timp. Acest lucru nu numai că vă va economisi timp, dar vă va menține motivat să mergeți în antrenament. Vizualizarea este o cheie uriașă pentru a vă proteja viața.