13 Dezavantaje ale sala de gimnastică pe care trebuie să o cunoașteți înainte de a vă alătura

Să ne confruntăm cu asta - majoritatea dintre noi urăsc să mergem la sală. Dacă ar fi existat o modalitate de a obține abs scut și o pradă pentru a muri fără exercițiu, atunci am fi peste tot. Din păcate, fizica este împotriva noastră.

Înscrierea la sala de sport pentru prima dată poate fi descurajantă. S-ar putea să nu fiți sigur cât timp veți păstra la ea, cât timp vă puteți dedica sau că nu ați avea o idee clară despre obiectivul dvs. final. Cu toate acestea, vă simțiți ca și cum nu puteți merge prin oraș, fără să vă deschideți o sală de sport de înaltă tehnologie nouă și vă îndemn să intrați.

Rar, veți găsi un membru al unei săli de sport care este ușor de anula, deci nu este doar o achiziție unică - este un angajament cu normă întreagă! Înainte de a vă transmite datele cardului dvs. de credit, luați în considerare următoarele ca de obicei, oamenii găsesc sala de sport nu este întotdeauna pentru ei.

13 Ai putea să-ți irosești banii

Există peste 54 de milioane de oameni în America care folosesc sala de sport, dar rapoartele au arătat că doar 4 din 5 persoane își utilizează regulat calitatea de membru. Cu o sală de gimnastică obișnuită care percepe 55 de dolari pe lună, iar persoanele care participă de două ori pe săptămână în medie, aceasta funcționează la aproximativ 7 dolari pe vizită.

Trainerul personal, Krysta Stryker, comentează la LifeHacks: "Când am lucrat la o sală de gimnastică, aș vedea că se va alătura un număr de oameni care se vor alătura în ianuarie, ar fi foarte entuziasmați să se formeze și de multe ori o vor face în două sau de trei ori pe săptămână, să-și facă sârguincios antrenamentele sau să încerce o nouă clasă sau două. Dar, după aproximativ câteva săptămâni, începuseră să vină mai puțin și mai puțin până când în cele din urmă, după o lună sau două, se opreau să apară complet. "

12 Veți obține "vina sala de sport"

Destul de des, vinovatia este principalul motiv pentru care ne ocupam de sala de gimnastica in primul rand. Credem că "am mâncat prea mult în concediu" sau "Am observat că nu am lucrat luni" și, înainte să știm, ne înscriem pentru o durată de 12 luni.

Singura problemă este că vina într-adevăr nu se termină acolo. Dacă v-ați plătit taxa lunară, totuși ați încercat să găsiți timpul pentru a participa săptămâna aceasta, atunci ați putea avea și mai multă "vină de gimnastică" decât înainte.

11 Nu vă puteți evita să vedeți un trup gol

Alerta alergător: există femei care se plimbă în jurul vestiar gol. Întoarceți-vă: pot chiar să înceapă o conversație cu tine în nud. Dacă sunteți tipul de persoană care preferă să se schimbe prin contortarea corpului în spatele unui prosop imens, atunci acest lucru ar putea să nu fie locul potrivit pentru dumneavoastră.

Matthew Goldfine, Ph.D., psiholog clinic din New York și New Jersey, explică: Revista de sănătate a femeii, că femeile care aleg să obțină experiență goală o creștere a stimei de sine. El spune: "S-ar putea să credeți că trebuie să vă uitați într-un anumit fel, ceea ce vă poate face să vă simțiți ezitant să obțineți nud într-un cadru public. Dar pe baza a ceea ce știm despre anxietate, ar trebui să fii și mai dezbrăcat pentru a scăpa de acea frica."

10 Veți găsi totul foarte intimidant

Să facem față - sală de gimnastică poate fi un loc intimidant. Există spații deschise, uriașe și uriașe și chiar înainte să observați că Zeii Corpului se plimbă în jur. De îndată ce sesiunea de introducere se termină, lăsându-vă pe propriile dvs. dispozitive, nu vă puteți ajuta decât să fugiți de orice mașină mai mare decât dvs..

Singura modalitate de a face acest lucru ar fi să angajeze un antrenor personal care să vină împreună cu dvs., dar, bineînțeles, aceasta este doar o altă cheltuială care se adaugă la taxa de membru în creștere. Înainte de a ști că tocmai ați petrecut o oră pe bicicletă de exercițiu prea frică să treacă la orice altceva.

9 Ai pierdut pe beneficiile exercițiilor în aer liber

Mutarea direct din birou sau din casă și în sală poate fi mai dezavantajoasă decât îți dai seama. Potrivit unui studiu realizat de Jurnalul de Psihologie a Mediului, participanții care au făcut exerciții în aer liber erau, în general, mai entuziasmați, alertați și aveau niveluri mai ridicate de energie.

Un alt avantaj de a lucra în aer liber este că veți obține o doză mare de vitamina D. Expunerea la razele soarelui timp de doar 30 de minute pe zi este suficientă pentru a obține îndrumarea zilnică de vitamina D. Ciclism și alergând în mare larg deschise va face, de asemenea, pentru mai interesante fotografii Instagram și amintiți-vă: aer curat nu costă un lucru!

8 Vă puteți simți inadecvat

Dacă sunteți excesiv de preocupat de forma corpului, atunci este posibil să suferiți de tulburări dismorfice ale corpului. Acesta este momentul în care percepeți defectele fizice ale propriului trup, care pur și simplu nu există. Acest lucru poate duce la o obsesie nesănătoasă în "repararea" defecțiunilor percepute.

Dacă vă căutați să realizați sau să mențineți "corpul perfect", puteți pune prea multă stres atât asupra corpului, cât și asupra minții. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a fi cea mai bună versiune a dvs., dar sălile de sport sunt destul de des locuri unde accentul se pune pe aspectul general al corpului. Exercitarea trebuie să vizeze îmbunătățirea corpului și a minții, nu doar a imaginii corpului.

7 Te vei îmbolnăvi de spălarea părului

Nu există un număr stabilit de câte ori să vă spălați părul într-o săptămână, dar dacă frecventați în mod regulat sala de gimnastică, veți începe să vă simțiți ca și cum ați petrece toată viața spălându-vă părul! Experții în îngrijirea părului recomandă ca dacă părul este normal, nu uleios sau uscat, trebuie să vă spălați părul o dată sau de două ori pe săptămână. Când transpirați în sala de gimnastică, scalpul dumneavoastră va deveni mai puțin gras, iar șamponul uscat de multe ori pur și simplu nu îl va tăia.

Spălarea excesivă a părului poate elimina uleiurile naturale necesare pentru a vă menține părul strălucitor și sănătos. Dacă lucrați și aveți nevoie de un sfat rapid de îngrijire a părului: utilizați un șampon uscat inainte de începeți să vă transpirați, deoarece va absorbi orice umiditate excesivă.

6 Poate că vă distrugeți inima

Suntem încurajați să exercităm timp de treizeci de minute pe zi, totuși, într-o sală de gimnastică, putem să conforționăm confortabil banda de alergat timp de până la o oră la un moment dat. Potrivit Congresului Canadian Cardiovascular din Montreal, exercițiul regulat reduce dramatic riscul cardiovascular, ceea ce este o veste bună.

Cu toate acestea, ei au arătat, de asemenea, că prea multă cerere pe inimă, în special cu cardio pe termen lung, poate crește de fapt riscul cardiovascular de până la șapte ori peste. Inima este o parte importantă a dvs. care trebuie să fie luată în considerare, așa că asigurați-vă că verificați în mod regulat ritmul cardiac atunci când lucrați.

5 Poate vă distrugeți dieta

Deciderea a ceea ce să mănânce înainte și după un antrenament poate fi o adevărată durere de cap, mai ales atunci când există atât de multe opinii contradictorii despre dieta perfectă. Un lucru pe care il veti realiza atunci cand incepeti sa mergeti la sala de sport in mod regulat este ca poftele dvs. de mancare vor fi mai intense decat de obicei.

Daca esti genul de persoana care isi face fata inainte si dupa exercitii, este posibil sa devii demotivat in cele din urma. Cea mai bună modalitate de a combate hărțuirea și exercițiile fizice în același timp este prin luarea de yoga. Deci, dați-vă rochia de acasă și profitați de avantajele acesteia.

4 Vă periclitează vătămarea gravă

De fapt, nu se poate spune că puteți risca vătămări grave în sala de sport. Scopul este să te împingi fizic, după nivelul tău de confort. Înlocuirea genunchiului și înlocuirea șoldului nu sunt prea frecvente - dar se pot întâmpla.

Experții de vârf de înaltă calitate vă vor sfătui întotdeauna să îl porniți și să rulați pe o varietate de suprafețe diferite - pavaj și iarbă. Este destul de des același exercițiu repetitiv care pune tensiunea suplimentară pe corpul nostru. Antrenamentul dvs. ar trebui să fie un amestec de exerciții "față-în-spate", cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, cu trecerea la formări "laterale-laterale", cum ar fi tenis, crossfit sau baschet.

3 Te vei transpira - Constant 

Scopul transpirației este de a vă răci corpul în jos. Deci, atunci când sunteți în acea clasă Zumba, învârtindu-vă brațele, aruncând picioarele - nu este o surpriză că te simți picurând cu sudoare.

Încă o dată, vă aflați într-o altă masă de gimnastică în mașina de spălat, cu erupții roșii sub curele de sutien și cu părul lipit pe spatele gâtului. Știi că e rău când începi să faci o intervenție chirurgicală cosmetică, care te va opri să te transpire cu totul.

2 Veți găsi dependență

Avertisment cu privire la bliț: puteți să aveți simptome de întrerupere atunci când încetați să mergeți la sala de sport după o perioadă de timp. Aceste simptome includ anxietate, agitație, depresie, vină, tensiune, disconfort, pierderea apetitului, insomnie și dureri de cap. Aici, uneori, trebuie să ne oprim și să reflectăm dacă hobby-urile noastre sunt pasiune sau o problemă.

Există o șansă foarte mică să deveniți dependenți mental și fizic la sala de sport. Science Direct a raportat că "exerciții de risc au fost de 0,3% și 0,5%" din populația SUA. Fiți conștienți întotdeauna că există o mare diferență între sănătoși și dăunători. Dacă sunteți în mod constant în durere de la sesiuni excesive la sala de sport, atunci vă poate beneficia să ia ceva timp liber.

1 Ai putea construi cu ușurință propria dvs. Gym

Cu o componență anuală în sală de gimnastică, care costă în medie 600- 700 de dolari pe an pentru un cont standard, vă recomandăm să țineți cont de pungă și să vă construiți propriul.

Partea mare este că trebuie să investești doar în echipamentul de care ai nevoie. Nu există cozi pentru mașini sau vestiare supraaglomerate. Veți economisi timp pe naveta de la și la sală. Cheia este să rămână motivată, așa că asigurați-vă că vă înconjurați spațiul cu postere motivaționale și difuzoare puternice. Nu numai că veți arăta grozav, dar vă veți simți minunat și cu toți banii pe care i-ați salvat.