15 puncte uimitoare care vor motiva pe toată lumea
Nu este greu de înțeles de ce industria de fitness este atât de fierbinte acum, odată cu creșterea internetului și social media, lumea fitnessului a crescut alături de tendința ascendentă a tehnologiei. Înapoi în timpul zilei, atât de mulți oameni nu aveau o motivație, deoarece pur și simplu nu aveau pe nimeni să se uite sau ceva de acolo la dispoziție în ceea ce privește informațiile de fitness, pe lângă personalul de formare.
Ei bine, astăzi totul s-a schimbat și revolta a determinat lumea de fitness să fie în continuă creștere și mai fierbinte decât oricând. Astăzi, motivația este aproape în fiecare colț, fie că este vorba de Instagram, de YouTube sau de alte platforme media sociale. Motivația și educația sunt mai mari decât oricând înainte și ar trebui să fim cu adevărat recunoscători pentru toți pionierii care au rupt această matriță și au luat timp să ne educăm în mod corespunzător despre fitness.
În acest articol, vom documenta câteva femei care nu numai că vă motivează să fiți minunați, ci că ați alergat la sala de sport ASAP. Vom arunca o privire la modul în care au intrat în formă examinându-le dietele și rutina de fitness.
Bucurați-vă de această listă de 15 femei care vă vor face sprint la sala de sport!
15 Paige Hathaway
Asa cum Jen Selter (pe care o vom discuta putin mai tarziu) se simte confortabil pe tronul ei ca fiind unul dintre cele mai cautate organisme acolo, vine Paige Hathaway in sfarsit oferindu-i o concurenta sanatoasa. Paige a devenit unul dintre cele mai căutate în lumea de fitness, fiind admirată de milioane de oameni, printre care se numără și baza fanilor social media de pe Instagram, care la acest moment este aproape de 4 milioane.
Ascensiunea rapidă a lui Hathaway a început cu o expunere minunată prin Muscle & Fitness, Shape și Shredz. Ea a devenit purtătoarea de cuvânt a acestor companii și ar fi ulterior aruncată în aer. Chiar și Forbes a luat notă de trupul ei de lucru comparând-o cu Jen Selter în lumea fitness.
Modalități de a deveni ca Paige; lucrați din greu, concentrați-vă pe viziunile voastre, rămâneți activi la fel de mult ca voi și o zdrobiți în sala de gimnastică când este timpul pentru un antrenament. Hathaway combină ridicarea greutății, cardio și dieta sănătoasă pentru rezultatele obținute.
Vezi tu, este totuși umană!
14 Gigi Hadid
Nu vă deranjați, acest model Sports Illustrated vă va face să faceți sprint la sala de sport. Încă de numai 21 de ani, Hadid a devenit unul dintre cele mai populare modele de pe planetă. Ea a fost modeling de la vârsta de două și a fost prezentat în aproape tot ce ați citit care aparține de moda sau corpuri de celebritate pe care doriți să aveți. Urmărirea ei socială nu este prea șubredă, este urmată de peste 23 de milioane, este destul de clară, este destul de populară.
Deci, acum la întrebarea adevărată, "ce trebuie să fac pentru a arăta așa?" Ca și alte modele, Hadid urmează o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului. Accentul său principal în ceea ce privește menținerea în vigoare astăzi este de fapt box, sportul oferă o cardio și o construcție musculară extraordinară.
În afară de aruncarea pumnalelor, Gigi efectuează, de asemenea, o varietate de mișcări ale greutății corporale, ceea ce crește și mai mult intensitatea antrenamentelor.
13 Nikki Blackketter
Cu peste 1,2 milioane de adepți la Instagram, Nikki reprezintă noua școală de entuziaști de fitness de astăzi. Nikki împreună cu iubitul ei Christian Guzman, duo-ul a devenit faimos pe YouTube. Cuplul a fost printre primii care au documentat modul lor de viață, blogging-ul pe YouTube. Angajamentul lor constant de a-și expune viețile în fiecare zi în cele din urmă le-a aterizat pe un număr mare de adepți. Blackketter, în special, ar crește și mai mult, cu numeroase oferte de sponsorizare și companiile actuale, marca populară britanică Gym Shark și noua companie suplimentară, Ghost Lifestyle.
Ca și mai mulți entuziaști de fitness școlar, Nikki reușește să-și asume calorii, gestionând o dietă flexibilă. Ea este, de asemenea, un concurent de fitness, așa că în mod normal, ea se antrenează cu un stil clasic de construcție a corpului umplut cu lifting și cardio. În ceea ce privește greutatea, ea alternează între seturi grele cu repetări scăzute (6 până la 8) și set mai ușoare cu o rep repetare de la 15-20.
Să nu mai vorbim că are o ghemuită ucigașă și una care te va duce la sală la prima vedere!
12 Emily Ratajkowski
Ea a inceput cu o cariera promitatoare de modelare, dar stocul ei va urca in urma filmului lui Robin Thicke "Blurred Lines" in care a aparut. Melodia a fost lovitura anului, iar continutul din film la facut pe Emily o stea globala. Înainte de ao ști, Emily apărea în filme și emisiuni TV. Înălțarea sa spre faimă a fost rapidă și ea continuă să profite de toate avantajele la vârsta fragedă de 25 de ani.
Înfățișarea ei a condus, practic, superstardomul ei, așa că probabil doriți să știți ce face ea pentru a arăta astfel. Dieta înțeleptă, ea păstrează lucrurile foarte simple, consumând alimente bogate în proteine. De asemenea, se bucură de sucuri proaspete stoarse, cum ar fi sucul de sfeclă.
Fitness înțelept să creadă sau nu, nu are un antrenor și rareori lucrează afară. În schimb, ea arată cum o face din cauza nivelurilor sale de activitate, Emily se bucură de plimbări lungi și drumeții cu prietenele ei. În afară de asta, implicarea ei în fitness este surprinzător de limitată.
Deci, practic, te va duce la sala de gimnastică, dar nu în ea ...
11 Candice Swanepoel
Modelul Secret Victoria, verificați. Aproape 10 milioane de adepți pe Instagram, verificați. Un corp perfect sculptat de la cap până în picioare, verificați. Șansele de a ieși din casă și de a alerga la sală, după ce am citit asta, cred că putem adăuga un alt cec!
În ceea ce privește menținerea tonalității, nativul din Africa de Sud sa concentrat pe o varietate de rutine, dintre care unele includ atât combinația de balet, cât și Ariel Yoga. Combinația a ajutat cu fizicul ei subțire de-a lungul anilor. În ceea ce privește exercițiile, ea efectuează o varietate de mișcări ale greutății corporale.
În ceea ce privește alimentația, ea recunoaște că nu stresează atât de mult, având în vedere că are genetică "ca Dumnezeu". Deși ea dorește carne și mâncăruri bogate în proteine, ceea ce este esențial în urma unui antrenament riguros, mai ales unul care prezintă o varietate de mișcări de yoga, acrobație și greutate corporală. Este esențial să alimentați în mod corespunzător după aceste tipuri de antrenamente sau orice sesiune de exerciții pentru care contează.
Gânduri finale de rezumat; carne bună, yoga bună, aerobic bun. Acum, luați sacul de la sala de sport și începeți să alergați!
10 Emily Skye
Emily este un alt guru de fitness pe internet, care continuă să crească în lumea fitness. Cu aproape două milioane de adepți ai Instagram este destul de clar că are o susținere puternică și acreditările ei, cu siguranță, înapoi că cu unele informații insightful și utile privind dieta ei și de formare.
Emily a devenit populară datorită faptului că ea reprezintă un dieter de zi cu zi. Formula ei nu necesită o dietă riguroasă și are într-adevăr o varietate de alimente care sunt pur și simplu bune pentru tine și ușor de consumat. Mâncărurile sale includ, de obicei, proteine de vârf, cum ar fi somonul afumat și puiul la grătar. Ea include, de asemenea, o varietate de verde împreună cu carbohidrați sănătoși cum ar fi orezul brun și grăsimi sănătoase, cum ar fi brânza de capră.
În ceea ce privește exercițiile, ea folosește un amestec de mișcări de greutate corporală de înaltă intensitate, împreună cu o varietate de lucrări pentru dumbbell și barbell.
Modelele de fitness nu sunt deloc complicate și informațiile ei sunt foarte simple, motiv pentru care ea este la fel de populară ca ea. Acum, tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii ei și să lucrați din greu, dacă faceți acest lucru, rezultatele vor veni!
9 Jennifer Aniston
Oh, Jennifer Aniston, această pictogramă de televiziune este într-un fel 47 de astăzi transformând 48 în februarie. Ea nu este doar o sursă de inspirație pentru generațiile mai tinere care aspiră să fie ca ea când este mai în vârstă, dar ea este, de asemenea, un model pentru femeile de vârsta ei. Frumusețea este destul de atemporală cu această fostă stea de prieteni.
Ea nu a reușit să păstreze așa ceva după toți acești ani, fără să muncească din greu în sală. În zilele noastre, Aniston trenuri de trei zile pe săptămână, rutina ei include o sesiune cardio de 20 de minute, care de obicei joghează sau bicicleta de centrifugare începe, urmată de o rutină yoga unică, care prezintă mai multe poziții și poziții diferite. Sesiunile ei de yoga durează de obicei 45 de minute.
Nutriția este cheia pentru Jen, deoarece ea a fost dieta regulat pentru un timp acum. Mâncărurile sale constau în proteine de mare, cum ar fi peștele, împreună cu unele legume naturale vegetale. Se bucură, de asemenea, de piureuri, proteine pe bază de plante și o abundență de fructe.
8 Nicole Scherzinger
Este remarcabil modul în care Nicole Scherzinger este pregătită să intre în vârsta de 40 de ani, în timp ce arată în continuare uimitoare și mai subțire decât oricând.
Artistul de la Los Angeles și de la platină, de fapt, sa luptat cu dieta ei devreme, chiar și atunci când era în mijlocul întregii sale glorii. Nicole a acceptat, cu siguranță, niște diete în care a bătut-o literalmente și nu a putut ține pasul. Dieta a condus la depresie și la consumul de alcool, ceea ce a oprit progresul ei.
Ulterior, a trecut la o abordare mai convențională, care conținea totul de la grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine. Folosirea acestui sistem a fost mult mai eficientă și cântecul încă folosește aceste elemente în dieta ei.
Antrenamente înțelept, ea iubește să schimbe lucrurile făcând o varietate de antrenamente diferite de la antrenamentul circuitului până la sesiunile cardio HIIT. În zilele noastre, ca Aniston, îi place să facă mișcări de yoga și tot calmul care vine cu ea. Mai ales pentru celebrități, cu siguranță pot beneficia de sesiuni de yoga.
Deci, pentru a rezuma cu Jen și Nicole; doamnelor alerga la studioul de yoga cât mai repede.
7 Michelle Lewin
Cu aproape nouă milioane de adepți la Instgram, Michelle Lewin continuă să crească în lumea fitness. Va face să alergi și să iesi din sală de sport într-o grabă care este sigur.
Începând cu dieta ei, Lewin nu se teme să mănânce un carbohidrat, de fapt, planul său de dietă zilnic este îngrășat de carbohidrați, care include dimineața brânza de ovăz, biscuiții suedezi și orezul brun. Deci auzi că doamnelor, carbohidrații sunt buni! Dieta ei este, de asemenea, foarte bogată în proteine, mâncărurile sale includ cotletul de porc, carnea de vită, puiul, somonul și chiar și un shake de proteine înainte de culcare. Și dacă vă întrebați, da, asta este într-o singură zi. Trebuie să mănânci pentru a vedea rezultatele doamnelor!
În formare înțeleaptă, Lewin folosește o abordare clasică de construire a corpului, lovind fiecare grup de mușchi cu o varietate de lucrări cu dumbbell și barbell. Antrenamentele ei variază în funcție de scopurile ei, dar, ca de obicei, rutina ei este un clasic în rutina de construcție a corpului de sală de gimnastică, care prezintă trunchiurile tipice și lifturile.
Ai părăsit încă casa?
6 Maria Menounos
Dacă vrei să arăți ca Maria până la vârsta de 38 de ani, apucă-ți punga și, dacă nu o găsești, pleacă fără ea în timp ce te îmbraci la sala de gimnastică, locul unde ea a creat corpul ei fantastic.
Ca și alte celebrități de fitness celebritate, Maria iubește să lucreze, astfel încât asigurați-vă că atunci când trenul nu este o povară și în schimb este ceva ce vă place de fapt să o faci. Dacă sunteți nou la fitness, construiți o relație cu el în timp și înainte de a ști asta, veți fi cuplat. Acum, înapoi la Maria, se bucură de antrenament de tip circuit, care implică exerciții de intensitate ridicată și volum mare. Pauzele ei sunt destul de scurte, amestecate cu multe și multe repetări și super-seturi, ceea ce înseamnă că ea încorporează un alt exercițiu care urmează după altul fără a lua o pauză.
În ceea ce privește dieta, ea păstrează și lucrurile foarte curate, începând cu ziua cu o proaspătă smoothie care conține o varietate de fructe, migdale și iaurt grecesc. Alte mese ale mamei sunt destul de simple și conțin pui sau ton împreună cu o salată verde sau o salată de quinoa.
5 Torrie Wilson
Nu este surprinzător, dar pentru a fi un WWE Superstar, este nevoie de o mulțime de cardio și de condiționare pentru a scoate un astfel de loc de muncă. Oh și corpul înțelept, trebuie să arate destul de sus de linie, de asemenea.
Fosta stea WWE și fostă iubită a lui Alex Rodriguez, Torrie Wilson a avut corpul ideal în timpul zilelor sale de luptător profesionist. Ea a avut deja un background în fitness atunci când intră în industria de wrestling ca un concurent de fitness. Ea a devenit extrem de populară și, în final, va părăsi lumea WWE.
Astăzi, ea este un mare activist de fitness și arată uluitoare la vârsta de 41 de ani. Unii cred că ea arată cumva mai bine astăzi decât a făcut-o acum zece ani, ceea ce spune cu adevărat despre modul în care se ocupă de zi cu zi. Ca și alte celebrități care se potrivesc, Wilson se bucură de o varietate de tehnici de instruire de la yoga până la ridicarea în greutate clasică. Dieta înțeleaptă, Torrie îi iubește verdele și proteinele.
4 Teyana Taylor
Cu 3,7 milioane de adepți și un corp care este idolatru de atâția oameni, cum se întâmplă în ce mod Teyana reușește să aibă un corp atît de mare? Răspunsul vă va face rău puțin, astfel încât să fiți mai bine să alergați afară și să nu citiți această parte.
Esti tot acolo?
Ei bine, dacă ați rămas în jur, veți fi uimiți să știți că Taylor are de fapt un "antrenament leneș". "Este un cod pentru un nume de antrenament nebun sau ceva?" Din pacate nu. Pentru a fi cinstit aici, nu se antrenează cu adevărat la o sală de gimnastică. Cea mai mare sursă de activitate este de dans. A făcut asta de ani de zile, așa că nu este greu să înțelegi de ce arată atât de subțire. Dansul este un mod foarte subevaluat de a arde unele calorii, dacă sunteți în căutarea de a arde în afara sala de sport, apoi a alerga la o clasă de dans în apropierea ta!
3 Kim Kardashian
Kim a avut fete care se duc la sala de sport de ani de zile acum, majoritatea femeilor probabil că au încetat să mai alerge când au ajuns în raftul ghemuit și au petrecut o oră acolo încercând să-l facă pe Kim ca fundul.
Chiar și cu pradă mare ei Kim a reușit să-și piardă 60 de kilograme în timpul verii, ceea ce este destul de remarcabil și ar trebui să aibă cineva să alerge la sala de sport. După ce și-a dat naștere pe Saint West, Kim și-a reluat călătoria de fitness și a progresat incredibil de bine. Dieta înțeleptă, ea a folosit dieta Atkins, care este foarte ușor și flexibilă de urmat. Dieta constă în proteine solide cum ar fi ouăle, puiul și peștele, împreună cu fibrele înalte și carbohidrații scăzut.
Încearcă să înțeleagă că a scos o pagină din "The Rock's playbook", lucrand la 6 dimineața în fiecare dimineață, care acum are o dăruire serioasă. Ea a folosit diverse antrenamente, cum ar fi antrenament de circuit cu greutate corporală și exerciții ponderate, împreună cu sesiuni de box.
Deci, dacă nu vă simțiți ca să mergeți la sală de gimnastică, puteți alerga întotdeauna la o unitate locală de box, veți fi siguri că veți obține destul de antrenament acolo!
2 Khloe Kardashian
Chloe pare să fie trending în sus constant în acest moment, chiar și recent la LAX corpul ei a uimit mass-media ca ea a fost mai bine ca niciodată. Transformarea ei de-a lungul anilor este inspirationala pentru a spune cel putin si una care ar trebui sa te duci inapoi la sala de sport, uita de un sprint normal.
Ea a pierdut 40 de kilograme de la angajamentul său de fitness, care ne-a dus la următoarea întrebare, cum a făcut această transformare remarcabilă? Răspunsul, o treabă bună de muncă veche, atât în interiorul cât și în afara sălii de gimnastică. În afara sală de gimnastică, Khloe ține lucrurile foarte curat, consumând carbohidrați dimineața, urmată de proteine și legume sănătoase pe tot parcursul zilei. De asemenea, foarte important, Khloe ramane in mod constant hidratat, ceva care din cateva ori merge la neglijare.
În sala de gimnastică, Khloe iubește antrenamentele de intensitate ridicată, care prezintă atât mișcări cu gantere, cât și mișcări corporale. Ea lovește fiecare parte a corpului și ține repeturile ridicate și se scurtează. Tipul ei de antrenament vă va face să ardeți acele calorii în cel mai scurt timp!
1 Jen Selter
Totusi, doar 23 de ani, se pare ca Jen Selter domina industria fitness timp de ani de zile devenind una dintre cele mai inspirationale figuri de acolo si una pe care multi doresc sa fie.
Călătoria ei personală de fitness și curbe nebune în cele din urmă l-au distanțat de oricine altcineva, imediat după ce a devenit influența "ei".
În timp ce faceți sprint la sala de sport, putem să vă împărtășim o parte din dieta dvs. care include chiar și carne de pui și chiar și paste făcute în momente. Selter este foarte condiționată cardio înțelept, astfel încât să nu se teamă să încorporeze din când în când aceste tipuri de alimente. Își iubește și sushi-ul.
În sala de gimnastică, păstrează nivelurile de cardio ridicate, în timp ce efectuează lucrări cu gantere și barbell la locul obișnuit. Nu este surprinzător, are și o zi de fund, care prezintă o gamă largă de tipuri de ghemuituri cu rep repetări între 10 și 15. Ea efectuează acele mișcări glute de două până la trei ori pe săptămână.
Acum, dacă nu ați făcut-o deja, luați-vă lucrurile și rulați pentru că am terminat!