15 lucruri mai bune de facut decat sa obtii bikini gata
Vara este aici, iar pentru multe femei, asta înseamnă că dorești să faci acel "corp bikini" evaziv care să-l pui pe plajă. Și nu e de mirare - suntem bombardați cu anunțuri pentru totul, de la "curățarea detoxifierilor" până la împachetarea corpului la programe de exerciții costisitoare, pentru a face exact acest lucru.
Ceea ce prea multe femei nu realizează este că un "corp de bikini" este pur și simplu un corp care poartă un bikini. Nu este un corp "ideal" (indiferent ce înseamnă), sau o dimensiune specifică sau un număr pe scară. Dacă vă place să purtați un bikini, faceți-o. Punct.
Problema cu încercarea de a realiza un organism "bikini" - așa cum este anunțată de mass-media - este că o facem pentru alți oameni, nu pentru noi înșine. Care este scopul de a avea un "corp de bikini?" Pentru a impresiona pe ceilalți cu "realizările tale"?.
Prea mulți dintre noi ne urăsc trupurile. E timpul să luați un loc și să faceți o schimbare. Uitați de "corpul bikini" (dar purtați un bikini, cu orice corp aveți, dacă este vorba de lucru) și faceți ceva mai bun decât să alergi după un tip de corp arbitrar. Iată câteva idei.
15 Vizitați Parcul Național
Explorarea marilor amenajări exterioare este la fel de bună dacă nu și mai bine pentru dvs. decât să vă depuneți eforturi grele pentru a obține acel aspect perfect gata pentru bikini. Este ca și cum ați lucra la obiectivul dvs., dar și să cunoașteți lucrurile minunate pe care le oferă împrejurimile voastre.
Ceea ce este mult mai bine decât să alergi după un tip de corp pe care probabil că nu-l ai și nu-l vrei oricum, îți mișcă corpul și devii activ. Exercitarea și activitatea fizică ar trebui să fie mai mult decât ceea ce îți poți purta sau ar trebui să poarte. A deveni activă înseamnă să fii sănătos și să ne bucurăm de lumea frumoasă pe care suntem destul de norocoși să trăim.
Există o mulțime de parcuri naționale pe care le puteți vizita pentru drumeții, mersul pe jos, înotul, campingul și pur și simplu se bucură de natură. Vizitați discovertheforest.org pentru a găsi un parc național lângă dvs. sau planificați o excursie pe jos pentru a vizita unul mai departe. Nu uitați să verificați momentele în care admiterea este gratuită.
Ieșiți-vă acolo, activați-vă, bucurați-vă de frumusețea naturală și amintiți-vă că și voi sunteți o frumusețe naturală. Nu este necesar un "corp de bikini".
14 Du-te Sky Diving
Dacă vrei libertate de cătușele unei vederi înguste a frumuseții, poate că este în ordine o acțiune simbolică. Skydiving vă poate oferi un sentiment de libertate rar întâlnit în alte activități. Da, unii oameni vor spune că sărind dintr-un avion perfect bun este nebun, dar tot așa ajunge într-o mașină și conduc undeva. Aveți de 17 ori mai multe sanse de a muri într-un accident de mașină decât să fii prin cerc, fă-ți o favoare, mergi la lecții și simți libertatea. Când ieșiți, țipați (cu voce tare sau în cap): Îmi plac corpul!
O acțiune simbolică a îmbrățișării libertății vă poate oferi curajul de care aveți nevoie pur și simplu să nu răspundeți la viziunea ridicolă a frumuseții societății și să vă ajutați să vă ridicați la ceea ce credeți cu adevărat. S-ar putea chiar să începeți să vă simțiți suficient de puternic pentru asta vorbi public despre acest subiect.
13 Acordați o discuție motivațională
Odată ce ați îmbrățișat o imagine mai largă a frumuseții și ați acceptat corpul vostru minunat pentru lucrurile minunate pe care le poate face, de ce să nu împărtășiți mesajul cu cei mai tineri decât voi? Încurajarea oamenilor, în special a celorlalte femei (ceea ce lumea are nevoie de mai mult) este un lucru atât de minunat și imaginați-vă că faceți parte din ceva atât de minunat încât să faceți o diferență și să ajutați oamenii.
Fetele de pretutindeni sunt afectate negativ de mesajele neîncetate ale mass-media despre a fi mai subțiri și mai atractive. De ce nu contribui la scăderea efectelor nocive ale acestor mesaje prin exudarea încrederii și vorbind despre ea în mod deschis?
Indiferent dacă încărcați doar un videoclip pe YouTube sau discutați cu o clasă de fete tinere, împărtășiți mesajul de imagine pozitivă a corpului și de acceptare de sine. Următoarea generație de femei depinde de a noastră pentru a răspândi aceste mesaje - pentru că mass-media cu siguranță nu ajută. Ajuta fetele să învețe să-și iubească trupurile - și să învețe să-ți iubească propria.
12 Citiți o carte
În loc să vă observați dacă sunteți destul de subțire sau dacă aveți un vârf de brioșă, cum să vă perfecționați creierul cu o lectură încântătoare? Citirea unei cărți bune vă permite să scăpați de stresul și realitatea dvs. și este ceva bun pe care îl puteți face pentru a vă opri creierul și a uita totul pentru puțin timp. Bonusul indică dacă lectura este despre lucrurile pe care le poate face corpul dvs., mai degrabă decât cum ar trebui să arate.
Puneți cărțile de dietă și broșurile de frumusețe și ridicați ceva care vă învață cum să vă hrăniți corpul, să mutați corpul și să vă iubiți corpul într-o manieră rezonabilă. O astfel de carte, deși destinată adolescenților, este de fapt o citire excelentă pentru femeile de orice vârstă: Dietă Drama, de Nancy Redd. Vă garantează că, chiar dacă nu mai sunteți o "fată tânără", veți învăța ceva util din această carte. Chiar te învață să-ți muți corpul, să-ți hrănești corpul și să-ți iubești corpul.
11 Du-te la plajă
Ia-ti corpul de bikini (indiferent cum arata) sau corpul tau de baie dintr-o singura bucata (indiferent cum arata) si te duci pe plaja. Dacă nu locuiți pe plajă, mergeți la o piscină în aer liber. O modalitate de a rămâne activă fără să simțiți că lucrați la ceva este într-adevăr să faceți o plimbare sau să petreceți timp în sau prin apă făcând tot felul de activități. Ați fi surprins de cât de ușor și cât de activ sunteți când vă petreceți timpul cu un corp de apă.
Înotați-vă, stropiți-vă în apă, jucați volei de apă sau faceți orice altceva care vă face să vă mișcă corpul și vă aduce un zâmbet pe față. Și nu vă întrebați, măcar o clipă, dacă corpul dumneavoastră arată "suficient de bun" pentru a face aceste lucruri.
Frumusețea vine în toate formele și dimensiunile, iar frumusețea este în ochii privitorului. Fă-ți privitorul și crede cu adevărat că ești frumoasă - pentru că ești.
10 Scrie într-un jurnal
Uneori mesajele "corpul bikini" ajung la noi. Uneori e greu să spui nu tuturor mesajelor negative ale corpului care sunt aruncate în fiecare zi. Și nu este ușor ca toată lumea să le perie aceste mesaje, să le accepte și să le iubească trupurile și să meargă mai departe.
Ei spun că unul dintre cele mai bune lucruri de făcut înainte de a reacționa la o situație este să vă scrieți sentimentele înainte să faceți ceva despre ele. Dacă ești tu, apucă un jurnal și scrii toate aceste sentimente. Scoate-o. Apoi, pe o altă pagină, scrieți cel puțin trei complimente despre corpul dvs. Citiți-le de trei ori și spuneți-le că corpul dvs. este o mașină uimitoare și că este una bună. Ca act simbolic, rupeți lucrarea pe care ați scris toate aceste sentimente negative. Obligați-vă să vă iubiți și să fiți amabili cu voi - și ignorați pe cei care nu văd valoarea într-o imagine pozitivă de sine.
9 Aflați cum puteți ajuta un prieten în nevoie
Pentru multe femei care au dificultăți în a face față mesajelor negative ale corpului, o obsesie în căutarea unui anumit mod poate spirala într-o problemă gravă de sănătate. Acest tip de problemă de sănătate este considerată a fi o stare de sănătate mintală care poate avea consecințe grave, inclusiv moartea. Aflați semnele de avertizare ale acestor probleme grave de sănătate și urmăriți aceste semne în comportamentul dvs. sau în comportamentul prietenilor. Este important ca, dacă vă simțiți pe voi sau pe oricine cunoașteți, vă confruntați cu aceste probleme sau semne ale acestor probleme, discutați cu cineva sau fiți persoana cu care cineva trebuie să vorbească.
Învață să fii confortabil și încrezător în pielea ta, să ai un exemplu bun și să fii pregătit să-i ajuți pe cei pentru care acest exemplu nu este suficient. Vizitați Asociația Națională pentru Tulburări de Alimentație pentru a afla mai multe despre aceste probleme grave de sănătate și cum puteți ajuta pe cineva care suferă de unul.
8 Luați un curs
Observarea a ceea ce arată corpul dvs. nu este nici productivă, nici sănătoasă. În loc să încercați să vă modelați corpul în funcție de unele așteptări nerealiste, fotografiate, încercați să vă crească mai bine creierul.
În zilele noastre aveți ocazia să învățați lucruri noi pe care nu le-ați crezut niciodată posibile datorită Internetului. De ce să nu învățați ceva nou, ca o limbă sau să faceți un curs. Învățați-vă mai departe sau învățați despre ceva ce vă interesați întotdeauna, dar nu ați găsit niciodată mijloacele de a afla mai multe despre el. Există diferite școli care oferă această posibilitate de învățare online, fără a trebui să vă părăsiți de acasă. Întotdeauna a vrut să ia o clasă la o școală din New York, acum poți, și de ce nu?
Internetul a făcut posibilă învățarea a tot felul de lucruri minunate, iar acum puteți chiar să frecventați gratuit cursuri de la universități cu renume. Google "MOOC" (Masiv Open Online Course) pentru a găsi platforma care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Aflați ceva nou care vă aduce bucurie.
7 Ajungeți de la oamenii judecătoși
Nu este vorba numai de mass-media care împinge imaginea corporală negativă pe calea noastră. Există, din nefericire, oameni acolo, unii pe care îl cunoaștem destul de bine, care sunt mai puțin decât plăcuți în ceea ce privește vorbirea despre corpul uman. Nu ar trebui să vă înconjurați cu oameni de genul acesta, nu aveți nevoie de acea energie negativă. Indiferent dacă este vorba despre comentariile pasiv-agresive despre piesa suplimentară de desert pe care ați ales-o sau despre rujul tău față de corpul tău, este timpul să-i lași pe acești oameni să știe că acele atitudini nu sunt binevenite.
Au o conversație deschisă și onestă cu acești oameni despre faptul că învață să-ți iubești trupul și să te accepți pentru cine ești și că ți-ai aprecia sprijinul. Dacă ei continuă să fie negativi, spuneți-le că comentariile lor nu sunt binevenite. Și dacă după toate acestea, ei încă nu se lasă, pur și simplu pleacă. "Prietenia" lor (dacă se poate numi asta) nu merită timpul și energia voastră.
6 Urmăriți un film bun
În timp ce este important să ai obiceiuri sănătoase și să încerci să eviți obiceiurile de asociere a alimentelor (așa că încercați să scoateți popcornul la filme dacă nu vă este foame), este, de asemenea, important să trăiți o viață echilibrată. Nu este nimic în neregulă cu vizionarea unui televizor sau a unui film bun, atâta timp cât vă amintiți, de asemenea, să mutați corpul în moduri care vă fac fericiți în alte momente.
Opriți obsesia peste un "corp de bikini" și urmăriți un film care vă inspiră să vă iubească corpul, să încercați ceva nou sau să luați în considerare o nouă perspectivă. Bonusul punctează dacă ceva nou este activ sau această nouă perspectivă are legătură cu modul în care corpul se mișcă, mai degrabă decât cum arată. Unele filme de luat în considerare sunt Million Dollar Baby (box), Amintiți-vă Titani (fotbal), Murderball (quad rugby), și pentru un ceas mai deschis, Sisterhood of the Pants călători. De asemenea, ar trebui să intrați în vizionare Proiectul Mindy, unde personajul principal este vorba despre îmbrățișarea cine este și de a se iubi pe sine, indiferent de ce ar putea spune sau gândi alte persoane.
5 Uită-te la Art
Uneori tot ce trebuie să-ți accepți și să înțelegi că nu există un lucru ideal este o perspectivă mică. Admirația artei, în special a portretelor nude din diferite epoci, poate oferi această perspectivă. Aceasta ar putea fi ceva ce nu te-ai gândit niciodată să faci sau nu ai făcut niciodată înainte. Acest lucru este ceva nou pentru dvs., care este minunat pentru că sunteți capabili să descoperiți alte activități și interese pe care le puteți bucura de faptul că nu v-ați gândit niciodată înainte.
Vizitați o galerie de artă, consultați cărțile de istorie a artei din bibliotecă sau vizitați site-uri precum Arhiva istoricului artei sau medicaldaily.com pentru a vedea cum sa schimbat idealul frumuseții de-a lungul anilor. Dacă vă ajută, definiți-vă propria frumusețe în funcție de epoca care se potrivește cel mai bine cu tipul corpului dumneavoastră. Dar mai bine decât asta ar fi să realizăm că idealurile de frumusețe se schimbă odată cu anotimpurile, dar că încrederea este mereu la modă - indiferent de tipul corpului tău.
4 Re-Definiți frumusețea
După ce te uiți la toată această artă frumoasă, fă-ți un angajament de a redefini frumusețea pentru tine. Ce e frumos? Chiar și dicționarul are un timp dificil de a defini ceea ce înseamnă de fapt frumusețea. Ceea ce ar trebui să însemne ceva pentru tine. Această frumusețe nu poate fi definită deoarece nu există o definiție a acesteia. Frumusețea este ceea ce vrei să fie pentru că tu ești cel care decide ce este frumos. Deci, de ce să nu te uiți la tine, să găsești trăsăturile pe care le iubești cel mai mult și să-ți spui că ești frumoasă din cauza lor?
Dacă există părți ale corpului pe care nu sunteți nebuni, fie ignorați-i, fie învățați să îi iubești. Amintiți-vă că femeile proeminente de modă și de la Hollywood au definit ceea ce s-ar putea să fi descris la acea dată ca "imperfecțiuni" ca mărci de frumusețe, iar aceste femei au devenit cunoscute și iubite pentru aceste mărci. Gândește-te pe Marilyn Monroe și Cindy Crawford.
Îmbrățișează-ți frumusețea - și uita așteptările celorlalți. Singurii care ar trebui să conteze sunt ai tăi.
3 Uita-te la Dove Self Esteem video de proiect
Sunt sigur că ați văzut aceste reclame. Sunt peste tot și pentru un motiv bun. Acestea sunt probabil una dintre cele mai reale reclame și puteți să urmăriți și chiar vă ajută să uitați de acel "corp de bikini" pe care încercați să-l atingeți. Dove ar putea vinde produse de "frumusețe", dar a făcut de asemenea valuri în industria de modă și frumusețe de mai mulți ani ca o companie care se ocupă de imaginea corpului fetelor și a femeilor.
Totul a inceput cu un film care ne arata ca frumusetea pe care o vedem in reviste si pe panouri este cu adevarat o fictiune si Dove a continuat sa vina cu videoclipuri care ne arata ca frumusetea ar trebui sa fie despre noi iubind trupurile noastre si definind frumusetea pe care o avem in felul nostru - nu despre schimbarea noastră pentru a vă mulțumi altor oameni.
Fondul de stimă de sine a lui Dove are clipuri extraordinare care încurajează fetele și femeile să-și iubească trupurile. Urmăriți-i pe alții și luați mesajele la inimă.
2 Citește Citate pozitive
Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a renunța la obsesia cu privire la urmărirea "corpului bikini", citirea unor citate despre imaginea corpului ar putea face doar truc. Citatele și cuvintele sunt atât de frumoase și puternice, iar prin citirea unor minunate veți vedea cât de inspiratoare și mai bune veți simți. Când găsiți citate pe care vă puteți conecta într-adevăr, se simte minunat. Iată câteva dintre preferatele mele:
"Oamenii spun adesea că" frumusețea este în ochii privitorului ", și spun că cel mai eliberator lucru despre frumusețe este realizarea faptului că tu ești privitorul. Acest lucru ne împuternicește să găsim frumusețe în locuri unde alții nu au îndrăznit să se uite, inclusiv în noi înșine. Salma Hayek
"Pentru toate fetele care cred ca esti grasa pentru ca nu esti o dimensiune zero, esti cea frumoasa. Societatea este urâtă. - Marilyn Monroe.
Găsiți mai multe citate de imagine corporale la brainyquotes.com
1 Încercați mișcările Fun
Renunțați la cele mai recente modele pentru a obține un "corp de bikini" și pentru a încerca mișcări distractive pe care le place să le faceți. Există atât de multe modalități de a vă menține corpul activ și sănătos, alergând pe un treadmill pentru a ajunge nicăieri nu trebuie să fie unul dintre ei. Dacă vă place să alergați pe o banda de alergat, prin toate mijloacele - du-te pentru el. Dar dacă alergatul se simte ca o corvoadă, încercați ceva ce vă veți bucura de fapt. Există tot felul de exerciții distractive pe care le puteți face oriunde și fără echipament, deci de ce să nu le încercați?
Indiferent dacă încercați o clasă de kickboxing cardio, aflați câteva mișcări de dans Bollywood sau vă deplasați în jurul unei maimuțe, încercați ceva atât de distractiv încât să nu puteți aștepta să o faceți din nou. Cel mai bun mod de a rămâne angajat în ceva este să vă bucurați de el. Uitați corpul de bikini și mințiți-vă de lucrurile pe care corpul dumneavoastră le poate face și de locurile pe care le poate lua.
