15 exerciții pentru o față tânără

Ne exercită corpurile noastre, de ce să nu ne exercităm și mușchii de față? Exerciții de față și fețe de yoga, împreună cu exerciții de corp întreg, o dietă bogată în fructe și legume și multă băutură de apă, sunt salutate ca alternative la intervenții chirurgicale și botox.

Exercițiul de față a fost în jur de secole. Se crede că Cleopatra și-a exercitat fața pentru a-și păstra tânărul și, în anii 1960, exercițiile de față s-au bucurat de popularitate cu cartea "Ridicarea feței prin exercițiu" de Senta Maria Rungé. Cu internetul așa cum este și toată lumea se străduiește să se uite mai tânără și să-și păstreze frumusețea proaspete, exercițiile de față sunt vii și bine astăzi.

Lucrează? Mulți oameni care au adăugat exerciții de față la rutina lor zilnică cred cu tărie că punctele lucrează pentru a-și păstra fața și jowles-ul de la sagging cu vârsta. Pe de altă parte, există o mulțime de chirurgi plasticieni care au răsturnat ideea că exercițiile de față pot înlocui intervenția chirurgicală.

Multe femei, și chiar și niște bărbați, se ascund în baie pentru a-și face exercițiile de față și nu lăsau niciodată pe nimeni că o fac. La urma urmei, cu toții arătăm mai degrabă prostii față de aceste fețe.

15 ochi larg deschise

Surprinde! Această față a feței yoga se crede că întărește mușchii din jurul ochilor și frunte și tot ce trebuie să faceți este să arătați surprins. Pur și simplu deschideți ochii cât mai larg posibil, expunând albul ochilor dumneavoastră și păstrați pielea pe frunte ridicată și strânsă. Țineți această expresie facială timp de aproximativ cinci secunde și eliberați-o. Repetați de câteva ori pe zi și ștergeți acele linii care se pot forma pe frunte.

14 Nasterea nasului spulberat

Recunoaste. L-ai văzut pe Bewitched și ai încercat să-ți spargi nasul ca și personajul, Samantha. Chestia e că nu-ți speli nasul deloc. De fapt, vă mișcați foarte repede buza superioară înainte și înapoi, ceea ce face ca nasul dvs. să arate ca și cum ar fi rătăciți. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, să fie un exercițiu enumerat pentru fața dumneavoastră și este o distracție de a practica în fața copiilor. Înainte de a ști asta, puteți obține o întreagă cameră de oameni, tineri și bătrâni, care se răsucesc pentru a le distra și nu înțeleg niciodată cât de bine este că își exercită mușchii de față.

13 Big Mouth

Ține-ți gura deschisă destul de mult, poți să prind câteva muște. Cel puțin așa vor spune probabil bunicii noștri. Lucru amuzant este că este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întinde muschii față, în special mușchii din jurul gurii și al limbii. Tot ce trebuie să faceți este să vă deschideți gura cât mai larg posibil (dacă aveți buze uscate, hidratează-le mai întâi sau pielea se poate desprinde) și scoateți limba cât se poate. Țineți această poziție facială timp de aproximativ cinci secunde și apoi relaxați-vă. Repetați această poziție pe toată ziua.

12 Așezați-vă și ridicați-vă

Singur acasa? Mare, pentru că nu vă puteți bloca în baie pentru a face acest exercițiu de față, cu excepția cazului în care baia dvs. este suficient de mare pentru un scaun confortabil. Pentru a face acest exercițiu, stați pe o canapea sau scaun moale. Puneți capul înapoi și priviți-vă la tavan. Apoi, scoateți limba în măsura în care va merge și împroșcați buzele în jurul limbii. Țineți această poziție timp de aproximativ cinci secunde și apoi relaxați-vă. Repetați această situație încă de patru ori și evitați să încercați să vedeți reflexia într-o oglindă. Pur și simplu ia cuvântul meu pentru asta. Arăți ridicol, dar lucrați și la mușchii feței și întindeți mușchii gâtului.

11 Trei ascensoare de degete

Imaginați-vă că vă ridicați greutățile cu mușchii de față și că este un fel de ceea ce veți face cu acest exercițiu. Cele trei degete de mijloc ale fiecărei mâini sunt greutățile tale. Apăsați aceste trei degete pe oasele obrazului și zâmbiți cât mai mult posibil pentru a vă ridica degetele. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori la rând și veți simți ca mușchii dvs. de față să funcționeze. Este aproape ca și înfruntarea obrazului și acestea sunt una dintre puținele exerciții de față pe care s-ar putea să le îndepărtați în timp ce lucrați la locul de muncă.

10 ascensoare inferioare

Dați mușchilor din jurul ochilor un antrenament cu acest exercițiu ciudat, dar distractiv. În primul rând, deschideți-vă ochii la fel de largi ca ei. Apoi încercați să vă închideți ochii cu capacele inferioare. Este ca și cum ați face împingeri cu capacele inferioare. Este complicat și trebuie să obții obrajii implicați în acțiune, dar este, de asemenea, un fel de distracție. Mă străduiesc să fac mai multe dintre acestea la un moment dat și arăt ca am ceva acțiune lenta de contact se întâmplă, dar nimeni nu a spus nimic despre asta pentru mine încă.

9 Stoarcerea sprâncenelor

Este timpul să vă luați acel chip quizzic și să-i încurcați pe prietenii tăi până la sfârșitul viu. Eu numesc aceasta stoarcere sprânceană și exercițiul ajută la tonul fruntea ta. Mai întâi strângeți sprâncenele împreună și în jos cât de tare puteți. Țineți-vă o clipă și apoi eliberați sprancenele înapoi în poziția lor normală. Întrerupeți o secundă și repetați strângerea. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori pe zi, ca parte a antrenamentului facial.

8 Câine la Vet Face Pose

Există anumite exerciții de față care ar trebui să se facă numai într-o baie încuiată. Acesta este unul dintre ele. Eu îl numesc "câine la fața veterinarului" pentru că îmi amintește de un prieten cățeluș pe care l-am urât acel moment neplăcut al vizitei veterinarului. Pentru a vedea ce vorbesc, stați în fața unei oglinzi. Deschide-ți ochii cât de largi pot merge și ridică sprâncenele. Se încruntă greu. După ce vă recâștigați de la apăsarea inițială a chicotirii, repetați fața de patru ori. Da, arătați absolut ridicol, dar veți simți mușchii dvs. de față care lucrează cu acest exercițiu.

7 Groucho Marx Lift

Vroiam cu disperare un dummy când eram copil și un Crăciun am deschis un cadou fabulos de mare pentru a descoperi un fals Groucho Marx cu sprâncene mari. M-a târât așa de teribil încât nu-l voi lăsa în camera mea și în cele din urmă a fost stocat în cubbyhole. Câțiva ani mai târziu a intrat în coșul de donații. Dacă ați văzut vreodată Groucho Marx pe ecranul de argint, veți ști că aspectul mărcii sale a fost ridicarea sprâncenelor. De altfel, acesta este, de asemenea, un exercițiu foarte popular pe care îl puteți face. Pur și simplu ridicați sprâncenele la fel de sus ca și cum le puteți obține, țineți-o o secundă, apoi eliberați-le. Repetați exercițiul de cinci până la zece ori.

6 Pucker

O excursie la tabără într-o vară cu treizeci de ani în urmă mi-a învățat trucul de gură E și O din nou și din nou să-mi slăbesc gura și să mă pregătesc pentru a face o rutină ridicolă în stadiul taberei. Cred că a fost o renaștere a cântecului pentru copii. Indiferent, am continuat practicarea Es și Os în toți acești ani ca o modalitate de a mă împiedica să mă leg de limbă. Nu prea știam că era similar cu un exercițiu de față popular. Păcurătura oh oh înseamnă să îți pui buzele cât mai greu posibil și apoi să-ți tragi buzele înapoi într-un zâmbet. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori pentru a vă simți mușchii feței să vă antreneze.

5 Ceva mirositor

Știi cum arată. Intrați în mașină, puneți cheile în aprindere și dintr-o dată miroși. Este atât de îngrozitor să vă ridicați nasul și să lăsați câteva cuvinte alese. Undeva între ușa din față și mașina ta, ai reușit să intri în ceva. Vestea proastă este că acum trebuie să vă grăbiți înapoi în casă și să luați o pereche curată de pantofi. Vestea bună este că tocmai ați făcut un exercițiu de față. Pentru a face cremă, ridicați nasul, țineți-l pentru o secundă, apoi eliberați-l. Repetați creionul de cinci până la zece ori.

4 Deschideți Tuck

Uite, ma! Fără gât. Îmi amintesc că am făcut ca fata amuzantă ca un copil, și dacă am făcut-o, probabil că ai făcut-o de câteva ori în fața oglinzii. Acum, că suntem cu toții adulți, ne putem întoarce liniștit la a face fețe amuzante în fața oglinzii din baie și spunem că ne exercităm. Pentru a face acest exercițiu, deschideți-vă gura mare cât mai larg posibil și apoi împingeți bărbia în gât. Țineți această poziție la numărul de trei și reveniți la normal. Repetați coșul deschis de cinci până la zece ori pe zi.

3 Curl inferior al buzelor

Cele mai multe exerciții de față pe care le învăț, cu atât mai mult cred că am avut toate răspunsurile corecte la sănătatea fizică când eram copii. Acest exercițiu a fost unul pe care l-am perfecționat înapoi în școala elementară când am fost cu toții ocupați și ne-am încasat unul pe altul. De asemenea, a trebuit să-l revalor pentru copiii mei, care întotdeauna făceau cele mai prostești chipuri imaginabile. Despre ce vorbesc? De ce, buza inferioară se învârte, bineînțeles. Pentru acest exercițiu, doar îndoiți buza inferioară în jos și în afară, ca o buză de clovn. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori pe zi pentru a lucra la buza inferioară și la mușchii bărbiei.

2 Deschideți zâmbetul

Râde te-a prins vreodată în mijlocul unui căscat? Acesta este felul în care se desfășoară acest exercițiu. Deschide-ți gura în larg și zâmbiți. Stai puțin și apoi relaxează-ți gura. Repetați zâmbetul deschis de cinci până la zece ori. Dacă sunteți predispus la buzele uscate, hidratați-i înainte de a face acest exercițiu. Am descoperit că dacă nu-mi hidratez buzele înainte de a face exerciții de față, am tendința de a-mi sparge pielea, în special în timpul lunilor de iarnă. Dacă suferiți de o răceală rece, evitați să faceți acest lucru până după ce ați vindecat.

1 Wink Wink

Dacă sunteți fericiți și o știți, faceți un semn. Atunci când în mod normal suntem cu ochiul, facem mai ales să privim cu pleoapele superioare. Pentru acest exercițiu de față, ne vom obrajii în acțiune. Gândește-ți ochiul drept, folosind mușchiul drept al obrazului ca să-l închizi. Stați puțin și eliberați. Repetați același proces cu ochiul stâng și cu obrazul. Repetați exercițiul de cinci până la zece ori, alternând laturile.