15 Ingrediente de bucătărie care vă dau părul sănătos
Ea apare pe ecranul TV cu bucle sanatoase, frumoase, bouncy care te lasa sa te intrebi daca imaginea este generata de calculator. "Ea" este modelul celei mai noi reclame pentru sampoane.
Imaginea de pe cutia de colorare a părului vă arată o femeie care nu și-a vopsit niciodată părul sau a cărui păr este un produs de abilități deosebite Photoshopping.
Multe femei doresc ca aspectul părului să fie superb, dar pentru oricine și-a vopsit părul, a folosit uscătoare de suflare, mașină de curățat părul, îndreptare a părului sau alte forme de căldură și chiar anumite produse, aspectul ideal nu poate fi decât imposibil.
În timp ce reclamele, panourile și imaginile pachetelor de produse sunt extrem de nerealiste (la fel ca orice altceva în legătură cu publicitatea orientată spre femei), există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă face părul mai strălucitor, mai plin și mai sănătos. Cea mai bună parte este că niciunul dintre aceste lucruri nu trebuie să implice o călătorie costisitoare în salon.
În timp ce multe femei își petrec nenumărate bani la spa sau la frizer pentru a obține încuietori frumoase, iar altele chiar au mers până la a nu mai spăla părul împreună, nu trebuie să mergi la aceste extreme. Parul frumos și frumos este la doar câțiva pași - în dulapul de bucătărie, pentru a fi exact. Verificați aceste 15 ingrediente (cele mai multe dintre ele, probabil, în dulapul dvs.), care vă pot ajuta să obțineți niște tresări deosebite.
15 Ceapă
Sunt scârțâiți și te fac să plângi. Dar cine știe că ceapa nu este numai foarte sănătoasă, dar poate și să vă ajute să obțineți părul mai plin și mai lung? Ceapa lucreaza magia lor daca le mananci sau le aplici direct pe parul tau.
Deși este normal să pierzi câte 50-100 fire de păr pe zi, dacă simți că pierzi prea mult păr sau dacă începi să observi un loc chel, poate vrei să înveți să iubești ceapa.
Aceste legume radiculare sunt pline de sulf, un mineral natural care joacă un rol-cheie în creșterea părului. Sulful poate ajuta, de asemenea, în tratamentul eczemelor, psoriazisului, matreții și foliculitei.
Chomping jos pe ele vă va ajuta părul, dar pentru rezultate mai rapide, puteți aplica suc de ceapă direct pe scalp. Mirosul nu este grozav, dar se spală după o singură clătire. Pentru a vedea cu adevărat rezultatele, va trebui să utilizați un suc de ceapă clătiți de 2 ori pe săptămână timp de 2-3 luni. Pur și simplu se coajă și se taie o ceapă, se amestecă sau se suctează și se aplică lichidul pe părul tău. Lăsați-o timp de 30 de minute, apoi clătiți cu șampon ușor.
Dacă absolut nu puteți suporta mirosul de ceapă, optați pentru un ingredient care nu are prea mult miros, dacă cumpărați tipul potrivit: ulei de nucă de cocos.
14 Ulei de cocos
Uleiul de nucă de cocos a fost iubita mișcării făcute de tine însuți și cu un motiv bun. Uleiul de cocos este foarte bogat în grăsimi, iar grăsimea este adesea egală cu hidratarea. DIY-ii folosesc adesea uleiul de nucă de cocos în orice, de la balsam de buze până la loțiuni de corp și, desigur, măști de păr. Uleiul de nucă de cocos poate ajuta părul să devină mai puternic și mai puțin susceptibil de a se împărți, și poate ajuta și la creșterea părului.
În timp ce majoritatea ingredientelor de pe această listă fac treaba dacă le consumați sau le aplicați topic, uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta cel mai bine la păr atunci când este utilizat în măști de păr. Utilizarea unei măști de ulei de nucă de cocos nu poate fi mai simplă - aplicați doar părului, lăsați-l timp de 30 de minute și apoi spălați.
Uleiul de cocos este o grăsime saturată, ceea ce înseamnă că este solidă la temperatura camerei (cu excepția cazului în care temperatura camerei este la fel de caldă ca în această vară a fost), și lichid atunci când este încălzit. Astfel, ar putea fi necesar să vă încălziți uleiul de nucă de cocos înainte de a vă aplica pe păr, deoarece este mai ușor să aplicați sub formă lichidă. Asigurați-vă că nu este prea fierbinte înainte de aplicarea pe scalp.
Dacă aveți scalp uscat, mergeți mai departe și aplicați ulei direct la acesta, precum și la lungimea părului. Dacă aveți un scalp uleios, totuși, evitați zona scalpului și concentrați-vă numai asupra firelor, deoarece aplicarea uleiului pe scalpul dumneavoastră ar putea face probleme cu producția extra de sebum mai rău.
13 Lapte de cocos
Laptele de nucă de cocos poate fi folosit într-o varietate de feluri de mâncare pentru a adăuga aromă, sugerează supe și sosuri și face deserturi delicioase. Se întâmplă, de asemenea, să fie excelentă și pentru părul tău.
Probabil ați auzit de ulei de nucă de cocos pentru părul sănătos înainte de a citi această listă, dar ați considerat laptele de nucă de cocos ca un ajutor pentru rutina de frumusete a părului? La fel ca uleiul de nucă de cocos, laptele de nucă de cocos poate face minuni și pentru păr, pe lângă faptul că este un ingredient versatil în bucătărie.
Ca și uleiul de nucă de cocos, laptele de nucă de cocos poate ajuta la hidratarea părului și poate ajuta la creșterea părului, cu avantajul de a avea efecte mai reduse asupra scalpelor deja uleioase. Totuși, evitați adăugarea directă a scalpului dacă aveți probleme cu producția de sebum suplimentar, dar încercați să vă tratați firele dacă doriți păr strălucitor și minunat.
Există numeroase modalități de a utiliza lapte de cocos pentru păr mai sănătos. Puteți să-l utilizați ca un balsam, să lăsați-în balsam, tratamentul uscat scalp, și mai mult. Parul foarte încurcat? Încercați acest lucru: frecați pur și simplu laptele de nucă de cocos în părul dvs., apoi folosiți degetele sau un pieptene de largă pentru a deturna.
12 Scorțișoară
Vrei un tratament de păr mai mirositor? Încercați în schimb scorțișoară. Cu un miros plăcut și un gust delicios, scorțișoara poate fi doar biletul dacă doriți să evitați mirosul de ceapă, dar totuși beneficiați de păr.
Scorțișoară a fost demonstrată în multe studii pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Îmbunătățirea circulației sanguine înseamnă mai mult oxigen pentru fiecare parte a băiatului dvs., inclusiv foliculul de păr.
Mananca acest condiment delicios stropit pe mere sau cereale, sau adauga-l la bauturile tale fierbinti. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în multe rețete de coacere pentru un plus de aromă.
Puteți folosi și scorțișoară într-o mască de păr: combinați 1 lingură de scorțișoară cu 1 lingură de miere. Pe măsură ce amestecați, adăugați 1 ceașcă de ulei de măsline și amestecați toate ingredientele pentru a forma o pastă. Masați pasta pe scalp și lăsați să stea timp de 10-15 minute. Spălați cu șampon ușor. Repetați o dată pe săptămână pentru rezultate optime.
11 Oțet de cidru de mere
Doamnelor care au aderat la revoluția no-poo folosesc adesea o clătire de oțet de mere, în loc de șampon, pentru a-și păstra părul sănătos și strălucitor. Oțetul de cidru de mere este din ce în ce mai popular în rândul oamenilor naturali, deoarece multe dintre avantajele sale ajung la lumină. Oțetul de cidru de mere poate ajuta la restabilirea echilibrului pH al scalpului și părului, combate infecțiile fungice și bacteriene și, de asemenea, stimulează fluxul sanguin către foliculii de păr.
Puteți să ingerați sau să aplicați oțet de cidru de mere în mod local, pentru a obține beneficii de întărire a părului. Pentru consum, puteți adăuga oțet de cidru de mere la pansamentele de salată, supele și pansamentele, sau chiar să beți bomboane crude - deși este posibil să nu aibă gust mare. Dacă nu puteți suporta gustul oțetului de cidru de mere, puteți obține totuși beneficiile sale prin aplicarea directă a părului.
Pentru a utiliza oțet de cidru de mere pentru creșterea părului, păr strălucitor și alte avantaje mari, puteți încerca o simplă clătire de oțet de mere. Pentru a face acest lucru, adăugați 2 linguri de oțet de cidru de mere la o ceașcă de apă. Aplicați acest amestec după ce vă curățați părul (prin șamponare sau pur și simplu clătiți), lăsați-l să stea pentru 1-2 minute, apoi clătiți.
10 ouă
Proteina și fierul sunt două ingrediente cheie pentru părul sănătos. Ouăle sunt bogate în ambele substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că mănâncă-le ar putea ajuta să obțineți un aspect minunat. Dacă sunteți îngrijorat de colesterol, nu fiți. S-a arătat în mai multe studii că, pentru persoanele sănătoase, consumarea în medie a unui ou pe zi sau a șapte ouă pe săptămână este perfect sigură și nu crește în niciun fel colesterolul din sânge. Cu toate acestea, pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2 sau niveluri deja ridicate de colesterol, prea multe ouă pot provoca probleme. Dacă vă potriviți cu ultimul grup, adresați-vă unui dietetician înscris pentru a afla dacă ouăle din dieta dumneavoastră sunt bine sau nu.
Ouale vă pot ajuta cu creșterea părului dacă le mâncați pur și simplu (există o mulțime de moduri delicioase de a pregăti ouăle) sau dacă le folosiți într-o mască. Iată o mască de păr de ou simplă pe care o puteți încerca: amestecați 2 gălbenușuri de ou și 2 linguri de ulei de măsline și adăugați puțină apă pentru a face mai ușor să se răspândească. Lucrați-vă părul de la scalp până la sfaturi și lăsați-l să stea 30 de minute până la o oră. Se spală ca de obicei, de preferință cu un șampon ușor. Uleiul de măsline va oferi o hidratare imediată, iar oul, după o serie de aplicații, poate ajuta și la creșterea părului.
9 ceai verde
Ceaiul verde câștigă repede popularitatea pentru multe beneficii pentru sănătate. Pe langa faptul ca este delicios, ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, cu cresterea parului si cu parul mai moale. Ceaiul verde este grozav pentru par, deoarece conține vitamina A și vitamina C, ambele fiind vitamine cheie în procesul de creștere a părului. Vitamina C și beneficiile vitaminei A în organism sunt multe. Ambele vitamine joacă un rol-cheie în producția de colagen, o substanță importantă în creșterea părului.
Ceaiul verde este atât de bun pentru păr, multe companii de șampon îl adaugă la formulele lor. Și hei, dacă este suficient de bun pentru companiile de șampon, de ce să nu încercați asta ca supliment la rutina de îngrijire a părului la domiciliu?
O modalitate simplă de a vă bucura de beneficiile ceaiului verde (în afară de a bea, bineînțeles) este de a purta trei pungi de ceai verde într-o jumătate de litru de apă, apoi aplicați-o pe păr ca și cum ar fi șampon. Puteți face acest lucru după șamponarea părului sau, dacă sunteți în colțul "no-poo", utilizați-l ca înlocuitor.
8 cartofi dulci
Delicioase, hrănitoare și versatile, este posibil să fiți surprinși să auziți că cartofii dulci nu sunt numai mai sănătoși decât cartofii obișnuiți, ci vă pot ajuta și să obțineți niște tresări superbe. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Vitamina A joacă un rol cheie în toate creșterile celulare, incluzând creșterea părului.
Nu mergeți nebun și luați suplimente de vitamina A, totuși - nivelurile ridicate de vitamina A sunt toxice pentru organism și pot provoca efecte secundare grave și nocive. În mod ironic, prea multă vitamină A poate provoca și pierderea părului.
Alegeți să obțineți vitamina A din alimente: cartofii dulci sunt doar o opțiune. Kale conține cantități uriașe de vitamina A (aproape 200% din doza zilnică recomandată!), Iar alte alimente conțin cantități substanțiale: încercați, de exemplu, cantalup, dovleac și morcovi.
În cazul în care cartofii dulci vă interesează, încercați să le folosiți în locul cartofilor obișnuiți data viitoare când faceți plăcinta de păstor, mâncați-le cu microunde, sau măcinându-le în mod subțire și consumându-le crude. În cantități mici, cartofii buni sunt bine să mănânce.
7 Spanacul, șobolanul și alte verde închis cu frunze verzi
Mama ta a avut dreptate. Trebuie să ne mâncați verdele. Legumele verzi cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau șunca, printre altele, sunt alimente bogate în nutrienți care împachetează un bang minunat pentru nutriția ta. Spanacul, în special, conține vitaminele A și C, fierul, folații și beta-carotenul. Folate și fier ajuta la creșterea părului - folatul ajută la formarea globulelor roșii din sânge, iar fierul ajută acele celule roșii din sânge să transporte oxigen, care este apoi distribuit în organism, inclusiv scalpul și foliculii de păr.
Dacă într-adevăr nu puteți suporta gustul de verdeață proaspătă cu frunze, încercați să le adăugați la produse de patiserie de dimineață sau să le includeți în partea de jos a caserolelor. De asemenea, puteți încerca chips-urile de kale ca o alternativă la chipsurile de cartof nesănătoase. Pur și simplu rupeți căpșuna în bucăți mici, înveliți în ulei de măsline și sare și coaceți la 350 F timp de 15 minute sau până când este clar. Stocați într-un borcan de sticlă și mâncați ori de câte ori starea de spirit grevă. yum!
6 Linte
Lentilele vin intr-o varietate de forme - nu trebuie sa va lipiti de cele maro plictisitoare. De asemenea, vin în soiuri verzi și portocalii și pot fi folosite într-o varietate de feluri de mâncare - de la supe la burgeri fără carne și multe altele. Se întâmplă, de asemenea, să vă ajute în obținerea unui păr minunat.
Lentilele sunt bogate in fier si proteine, doua substante nutritive esentiale pentru parul sanatos (si tot ceea ce este sanatos). Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, lămâia ar trebui să fie o bază în dieta dumneavoastră. Este o mare varietate de carne, deoarece oferă mai multe substanțe nutritive găsite în carne, fără adaos de grăsimi saturate. Pentru a ajuta lămâiele să-și facă treaba chiar mai bine, asigurați-vă că le mâncați însoțită de o alimente bogată în vitamina C. Cei mai mulți oameni au auzit de vitamina C și cred că imediat portocalele, dar căpșunile, kiwi și guava sunt de asemenea bogate în vitamina. Există, de asemenea, legume care sunt bogate în vitamina C, cum ar fi șuncă și ardei grași.
5 ardei papioane
Ardei galben colorați și versatil, roșu, verde și galben pot adăuga fler la orice fel de mâncare și pot fi pregătiți într-o varietate de moduri. Aceste legume delicioase sunt pline de vitamina C, care este o vitamină cheie în absorbția de fier non-heme (fierul prezent în alimentele pe bază de plante). Fierul, la rândul său, ajută la purtarea oxigenului peste tot în organism - inclusiv foliculii de păr.
Vitamina C este, de asemenea, un ingredient cheie în producția de colagen, care vă ajută părul să rămână puternic. Deci, încărcați-vă plăcile, deoarece aceste legume sunt super nutritive-dense și delicioase la boot. Cea mai ușoară modalitate de a mânca un ardei gras este să-l mâncați pur și simplu - să-l tăiați dacă doriți, și să-l aveți cu niște hummus pentru o creștere mică de proteine. Puteți găti, de asemenea, dar, rețineți că, cu cât gătiți mai mult aceste legume, cu atât mai puțini nutrienți veți ieși din ele. Cel mai bine este să le lăsați încă puțin crocante după gătit.
4 Guava
Guava este împachetat cu vitamina C, care nu numai că ajută la formarea colagenului, dar ajută și la absorbția de fier non-heme, care, la rândul său, ajută la transportarea oxigenului în organism - inclusiv foliculii de păr.
Diferența dintre guava și ardei gras este că, dacă aveți un dinte dulce, guava face treaba de ardei gras, în timp ce vă oferă, de asemenea, o plăcere nevinovată care merită să aibă. Sunt originale din America Latină (mai ales din America de Nord de Nord, Mexic și America Centrală), aceste fructe verzi și roz sau uneori de culoare albă sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase pentru corp și păr. În timp ce probabil că nu veți găsi guava la magazinul local de colț, unele magazine de produse alimentare cu o secție internațională le vor vinde adesea. Sunt mai mici decât ceea ce ați vedea în America de Sud, dar totuși delicios. Dați-le o încercare pentru un burtă fericită și un păr frumos.
3 Somon
Peștii grași sunt excelenți pentru sănătatea ta în general și pot ajuta și la strălucirea părului. Somonul și alte pești grași, cum ar fi sardinele și macroule, conțin cantități mari de acizi grași omega-3, importante grăsimi sănătoase pe care corpul dumneavoastră nu le poate produce singuri. Trebuie să obțineți acizii grași omega-3 din alimentele pe care le consumați. Majoritatea celor din America de Nord nu au acest nutrient, așa că încărcați-vă placa pentru un organism mai sănătos și un păr mai strălucitor.
Există multe moduri de a mânca somon, dar mâncarea proaspătă, dacă reușiți să o obțineți, este întotdeauna mai bună. O modalitate simplă de a pregăti somonul delicios este să turnați un vin alb, sucul de o jumătate de lămâie și mărarul și pulberea de usturoi la gust. Acoperiți în folie de aluminiu și coaceți în cuptor la 350 F timp de 20-30 minute sau până când se fulge cu ușurință cu o furculiță. Alternativ, puteți înfășura somonul în folie de aluminiu și puteți gratări pentru aproximativ 10 minute pe fiecare parte. Adăugarea unor felii de lămâie în pachet face ca versiunea la grătar să fie chiar mai bună.
2 Morcovi
Morcovii sunt o forță de nutriție, și sunt și delicioase. Indiferent de poziția pe care o aveți în ceea ce privește alimentele ecologice, dacă ați cumpărat vreodată morcovi convențional crescuți, faceți-vă o favoare și cheltuiți dolarul în plus pentru un tip organic. Veți observa o diferență semnificativă de aromă și nu vă veți mai putea întoarce niciodată.
Morcovii sunt ridicol de mari în vitamina A - doar un morcov oferă peste 330% din doza zilnică recomandată. Majoritatea oamenilor au auzit că vitamina A este bună pentru ochii dvs., dar mulți nu își dau seama că joacă, de asemenea, un rol vital în creșterea părului. Vitamina A este necesară pentru toate creșterile celulare, incluzând părul, așa că mâncați.
Indiferent dacă mâncați morcovi pentru copii (care nu sunt rău pentru dvs., indiferent de ceea ce spune cel mai recent guru de sănătate) sau adăugați-le la salate sau supe fanteziste, nu puteți merge prost cu această substanță vegetală densă. Puteți utiliza, de asemenea, morcovi împreună cu alte ingrediente pentru măștile de păr, dar dacă vă simțiți ciudat de a avea un "vârf de morcovi" literal, rămâneți să vă lăsați să vă ajute părul din interior.
1 iaurt grecesc
Iaurtul grecesc devine din ce în ce mai popular, deoarece beneficiile consumării acestuia devin mai clare. Iaurtul grecesc este foarte bogat în proteine, care constituie blocul de păr. Mai exact, părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Manancarea mai multor proteine poate ajuta la producerea de keratina, ceea ce inseamna ca parul tau va fi mai puternic.
În plus față de proteine și multe alte substanțe nutritive, iaurtul grecesc conține de asemenea vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic), care ajută la stimularea fluxului de sânge către scalp, permițând părului să crească mai repede și, eventual,.
Mâncați iaurtul grecesc ca o gustare sau aplicați-l direct pe scalp ca o mască de păr. Luați doar puțină iaurt în mână și o masați în scalp și pe lungimea părului. Lasati timp de 20 de minute, apoi clatiti cu apa. Puteți adăuga și alte ingrediente din această listă pentru a beneficia și mai mult. Pe lângă stimularea creșterii părului, această mască de păr servește și ca un balsam profund, lăsând părul moale și ușor de manevrat.
Ca și în cazul oricărui alt beneficiu pentru sănătate, veți vedea cele mai bune încuietori dacă mâncați o dietă variată, astfel încât să obțineți toate substanțele nutritive dorite de păr. Aplicarea unor ingrediente la nivel local poate face călătoria dvs. la părul frumos și mai rapid.
