Cele mai multe opțiuni sănătoase pentru îngrășare în lanțurile de alimente rapide
Pentru aceia dintre noi care încearcă să mănânce alimente sănătoase, uneori fast-food este singura opțiune în orice moment. Poate că suntem într-o grabă, nimic altceva nu este deschis, suntem blocați la aeroport sau suntem cu copiii care cerșesc neîncetat pentru un burger de fast-food și cartofi prăjiți friși.
Unele restaurante cu fast-food și restaurante cu lanțuri sună ca și cum ar fi sănătoase în teorie, dar se pare că aceste alegeri ale meniului sunt la fel de rău pentru tine, cum ar trebui să găsești un cheeseburger dublu și să-l speli cu un milkshake de ciocolată gros. Fără a ști asta, ți-ai distrus dieta și probabil te simți umflat și gros. Sigur, mâncarea ar fi putut gusta mult ... probabil de asemenea mare pentru a fi sanatosi. Ah, ha!
Înainte de a vă deplasa la restaurantul local sau la restaurantul cu lanț local, data viitoare când trebuie să cedați la mese, aflați ce fel de mâncare sunt oferite sub forma de a fi bine pentru dvs. când nu sunt deloc sănătoase. Publicitatea de la companiile de fast-food este ceea ce atrage consumatorii ca noi, iar ideea că ceva gustos ar putea fi într-adevăr oarecum sănătos este liniștitor.
Desigur, dăruirea la adăpostul ispitei din când în când este complet de înțeles, dar cel puțin să fii conștient de faptul că atunci când te indulgi în necunoștință. Mâncarea ieftină are un gust mai bun atunci când este încărcat cu grăsime și sodiu, iar alimentele enumerate mai jos vă păcălește în gândirea că sunt dieta prietenoasă atunci când acestea sunt de fapt bombe calorice care așteaptă să adăugați centimetri la șolduri și coapse.
McDonald's Egg White Delight - 800 de miligrame de sodiu
OK, deci albușurile de ou ar trebui să fie sănătoase, nu? Adevărat, dar odată ce contracarați toată bunăstarea bogată în proteine cu vasele de sodiu din șunca canadiană a sandwich-ului și brânza de cheddar, puteți arunca și planurile de a merge la un mic dejun sănătos din fereastra (cu motorul). McDonald's Egg White Delight are un entuziasm (și setea de inducție) 800 de miligrame de sodiu într-un mic sandwich! Asta ajunge la aproximativ 1/3 din ceea ce ar trebui să avem în întreaga zi. Intrările de sodiu ridicate nu sunt bune pentru inimă, deci dacă doriți o masă de ouă din acest amestec de alimente fast-food, comanda a ta fără toppinguri. Sau mai bine, faceți propria versiune acasă și știți ce introduceți în corpul dvs. Pentru a începe, combinați albușurile de ou cu niște roșii cubulețe, patrunjel tocată, ulei de măsline extra virgin și piper negru pentru o salată mai sănătoasă.
11 P.F. Chang's Creveți Miere Creveți - 2110 calorii
Fructe de mare ar trebui să fie bun pentru tine, astfel încât comanda creveți miere crocant la P.F. Restaurantul lanțului lui Chang pare probabil ca o selecție înțeleaptă. Băieți, ai fi greșit dacă ai ales acest fel de mâncare gândindu-te la starea taliei tale. "Crispy" înseamnă prăjit prajit, iar mierea din glazură se îmbracă pe o mulțime de calorii suplimentare. Sprijina-te - un fel de mâncare presupus unu Intrările persoanei au de fapt 2110 calorii incredibile și au 70 de grame de grăsime. Înghiţitură! Firește, acest fel de mâncare este remarcabil de nemaipomenit, dar o zi de calorii într-o masă nu merită momentul de fericire. Ca să nu mai vorbim, acest vas conține peste 1.800 de miligrame de sodiu. Să sperăm că chelnerul continuă să vină cu rezervoare de apă! Dacă sunteți dor de niște creveți, cum să faceți propriile Creveți Mojo. Nu numai că este un fel de mâncare sănătoasă, este ușor de făcut și ea.
10 orez Panda Express Brown - 520 de calorii (și tone de grăsime)
Orezul brun este mai bun decât orezul alb simplu, nu? În general, acest lucru este adevărat. Dar prăjiți orezul brun în cantități mari de ulei și puteți avea și o găleată de pui prăjit. Atunci când restaurantul cu lanț alimentează boabele sănătoase în ulei fierbinte și în condimentele și sărurile lor speciale, factorul de sănătate se duce în jos în timp ce trece prin a ta. O porție de orez prăjit panglică Panda Express va adăuga aproape 20 de grame de grăsime la talie și peste 800 de miligrame de sodiu balonat. Dacă aveți chef de carbohidrați, obțineți o orez brun aburit în schimb. Sau poți să-ți spice lucrurile făcându-ți felul de mâncare de orez Brown and Black Beans. Martha Stewart jură prin ea. Scala dvs. de inimă, corp și baie vă va mulțumi. Pandele sunt drăguțe, dar nu vrei să începi să arăți ca unul!
9 Dunkin Donuts Ovaz - 22 de grame de zahar (care este doar de tip simplu)
Dacă mergeți la Dunkin Donuts pentru micul dejun sau pentru o altă masă sau gustare, alegeți-le ovazul de brânză pare să fie calea sănătoasă de a merge. Înainte de a vă umple burta cu această alegere aparent sănătoasă, ar trebui să știți că o porție de fulgi de ovăz este încărcată cu 22 de grame de zahăr - și asta e doar pentru felul simplu! Pentru a compara, puteți comanda gogoasa DD și obțineți mai puțin de jumătate din cantitatea de zahăr - care are doar 10 grame. Brusc gogoșii par a fi elementul de meniu bun. Dacă în continuare mai aveți nevoie de fulgi de ovăz, bateți-vă niște oale ușor de gătit acasă. Puteți face mai sănătos și mai gustos prin adăugarea fructelor și legumelor preferate. În acest fel, veți economisi bani și va fi mai rapid să vă faceți. Aceasta este cu siguranță cea mai bună alternativă decât să mergeți la cel mai apropiat magazin de gogoși.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap - 990 de calorii
Acest fel de mâncare sună destul de inofensiv, iar dacă urmați știrile despre dietă, dieta mediteraneană ar trebui să fie una dintre cele mai bune din lume. Dar asta merge autentic Mâncare mediteraneană, nu este ceva de genul unui lanț de fast-food care pare să fie mai sofisticat. Nu vă înșelați prin numele său. Quiznos "Puiul de balet mediteranean se îmbracă în aproape 990 de calorii, aproape 50 de grame de grăsime și peste 2.000 de miligrame de sodiu ... doar pentru o învelire! Poate că vă întrebați: "Dar puiul nu este chiar prăjit și această învelitoare este plină de legume, deci ce dă?" Ah, este bogatul pansament care o face de fiecare dată. Deci, dacă doriți să reduceți caloriile, ordonați-vă pe a ta fără acel pansament cremă nesănătoasă și învelișul dvs. va fi mult mai sănătos. Este posibil să nu aibă un gust atât de interesant, dar vă veți simți mai bine cu privire la alegerea dvs. de luat masa. Acum este o învelitoare.
7 salată de pui cu pâine încolțită TGI de vineri - 980 de calorii
Pecani, carne de pui, legume. Sună ca niște aspecte relativ sănătoase, nu-i așa? GRESIT! Această masă cu lanțuri de restaurante are de fapt atât de multe calorii încât ați putea să o împărțiți cu întreaga masă și totuși ați mâncat destule pentru prânz. Această salată este însoțită de o brânză albastră încărcată cu calorii, nucile sunt puternic glazurate, iar porțiunea este prea mare pentru o ședință. Această salată vine cu o cantitate enormă de 980 de calorii, ceea ce este ridicol pentru o salată sau pentru o singură masă. De fapt, sunt destule calorii pentru trei mese. Acest lucru merge doar pentru a vă arăta că o salată nu este întotdeauna cea mai bună alegere atunci când sunteți în afara de a mânca. Dar dacă renunți la fructele cu coajă lemnoasă și la brânza grasă, poate să diminuezi în mod semnificativ caloriile pe această cale. În plus, comandați dressing-ul pe partea laterală și adăugați-l puțin.
6 Granola Denny - 690 de calorii
Dacă intenționați să loviți Denny's pentru un mic dejun, alegerea granola pare a fi o opțiune sănătoasă. Dar, ca multe granule, versiunea lui Denny este bogată în calorii și grăsimi - 690 de calorii și 12 grame de grăsime într-un castron, pentru a fi exacte. La această rată, ați fi comandat, de asemenea, o grămadă de clătite cu sirop de arțar și o parte a baconului. Granola este densă, deci un pic merge mult, spre deosebire de fulgi sau cereale înfulecate. Dacă doriți cu adevărat granola, mâncați doar o jumătate de servire și salvați restul pentru o altă zi. Sau puteți oricând să oferiți celeilalte jumătăți unui prieten de-al tău care reduce și caloriile. Vedeți dacă sunt oferite alte cereale sau în loc de ouă. Sigur, granola barele sunt delicioase, dar este într-adevăr merită potențialul pe care trebuie să-l împacheteze pe kilogramele?
5 aperitiv de spanac Applebee și de ardei iute - 1.470 calorii
Spanacul și anghinarea sunt atât de super-sănătoase așa cum sunt, dar odată ce fac parte din spanacul bogat și cremos al cremenei și de la anghinare, ei își pierd factorul de fitness. Se amestecă legumele o dată sănătoase într-o cuvă de bureți de Asiago și parmezan topită, se adaugă sare și se servesc cu chipsuri de tortilla grase, iar acest "aperitiv" se ambalează în peste 1.500 de calorii. Și să credeți că acesta este doar un aperitiv, ceea ce înseamnă că ar trebui să ordonați altceva după ai terminat. Linia de jos este acest element de meniu este prea bogat și indulgent să fiți sănătoși în orice fel. Obțineți legumele dvs. fie sub forma unei salate proaspete, fie pentru a comanda legumele aburite ca o farfurie. Dacă pur și simplu nu puteți merge la Applebee și nu comanda acest aperitiv, atunci cel puțin împărțiți-l cu prietenii ... o mulțime de ei!
4 Pizza din bucătăria bucătăriei thailandeze - 1.000 de calorii
Această salată inspirată de Thai din lanțul popular California Pizza Kitchen are o jumătate de zi în valoare de calorii într-un castron. În timp ce există o grămadă de legume sănătoase în sală, salata este înmulțită cu pâine prăjită, arahide, bacuri de orez crocante (ceea ce înseamnă prăjit) și este presărată într-un pansament de îngrășare (deși probabil delicios) de arahide. Ca să nu mai vorbim, are un dressing suplimentar încărcat pe partea de sus - lime-cilantro. Vestea bună este că această salată era chiar mai mare în calorii, iar CPK a tăiat-o, dar este încă o opțiune destul de nesănătoasă, mai ales pentru o salată. Dacă doriți să faceți acest fel de mâncare puțin mai sănătos, încercați să cereți salata minus toate toppingurile prajite și dressing PB și veți lighten acest element de meniu. Dacă nu, puteți să vă bateți mereu salata sănătoasă acasă.
3 metrou Picior de dulce ceapă dulce de ceapă Teriyaki- 750 de calorii
Ceapa dulce - verificați. Chicken - de asemenea bun. Dar folosiți aceste două ingrediente în sandwich-ul de pui cu coajă dulce de ceapă de la Subway, și vă aflați într-o masă care nu este atât de sănătoasă din lanțul popular de fast-food. Acest sandwich conține aproape 80% din doza zilnică recomandată de sodiu și aproximativ 750 de calorii - și asta e un heck de lot pentru un singur sandwich (heck, asta este chiar mult pentru o singură masă). Du-te pentru un pui la grătar cu legume proaspete și muștar în loc sau, cel puțin, doar a lua șase-incher dacă sunteți cu adevărat în starea de spirit pentru faptul că aroma teriyaki tentant. Dar amintiți-vă, tot ceea ce glazura glazură adaugă tone de calorii pe care nu aveți nevoie pentru a obține aromă și un pic de lovitură. Mâncarea metroului este relativ proaspătă, deci optează pentru ceva mai ușor, înainte de a începe să arăți ca o mașină de metrou.
2 KFC Pot Pie Chicken - 800 de calorii
Mama obișnuia să servească plăcintă cu pâine tot timpul când eram copii, așa că trebuie să fie bine pentru noi, nu? Poate rețeta mamei a fost, dar KFC e? Nu atat de mult. O plăcintă are o nebunie de 1970 miligrame de sodiu și 37 de grame de grăsime. În plus, are aproape 800 de calorii pe plăcintă. Există un motiv pentru care ei numesc chestii de genul "mâncare confortabilă". Într-o zi rece a iernii, este ușor să înțelegem de ce cineva ar ordona acest articol de încălzire a burții și poate ca o tratație de vacanță o dată pe an, nu este atât de oribil răsfețe. Dar dacă aceasta este o masă la KFC, este posibil să aveți probleme cu instalarea până la finalul anului. Dacă nu mă credeți, meniul lor are informații nutriționale, așa că dați-i o "o singură dată" și faceți o alegere mai inteligentă. În plus, există o mulțime de alte feluri de mâncare sănătoase de pui pe care le puteți încerca să vă faceți.
1 Quiznos Tuna Melt - 1.500 de calorii
Quiznos continuă să apară pe această listă. Tonul este o alegere sănătoasă pentru mâncarea pentru cantitatea mare de proteine ambalate în fiecare porție. Dar asta este doar tonul. Odată ce acest pește popular se transformă într-o topire a tonului Quiznos, devine ceva mai aproape de mâncarea nesănătoasă. La aproape 1.500 de calorii pe sandwich și aproape 30 de grame de grăsime, acest sandwich de ton vă va face să vă simțiți mai mult ca o balenă. Tot ce folosește salata de ton, însoțită de calorii și îngrășare, plus brânza topită pe partea de sus, ajută la transformarea acestui ton într-o dilemă a dieterului. Fă-ți propria salată de ton acasă, ca să știi ce se află în ea. O mulțime de delis și restaurante adaugă zahăr la salata lor de ton, de asemenea, în plus, creșterea numărului de calorii. În plus, tonul se topeste poate fi cam greu când te gândești la asta oricum.