15 motive pentru a merge Paleo nu este la fel de înfricoșător pe măsură ce credeți
Așa că ați auzit probabil despre acest stil de viață Paleo până acum. Poate că unul dintre cei mai buni prieteni ai dvs. urmărește acum dieta Paleo și pentru tine, se pare super nebun să nu mănânce boabe întregi, să jure pe cartofii francezi pentru că nu sunt gătite în uleiul potrivit sau să renunțe la gluten și lapte. Viața e destul de greu, nu? De ce ți-ai face sincer asta pentru tine? Nu există destule decizii pentru a face în fiecare zi fără a pune prea multă atenție asupra a ceea ce mănânci? Toate acestea sunt gânduri cu adevărat legitime și normale, dar adevărul este că dieta Paleo este mult mai mult decât doar mâncare ... și de fapt nu trebuie să vă fie frică de ea. S-ar putea să facă mai bine decât rău și ar putea fi cel mai bun lucru pe care-l faceți vreodată pentru voi înșivă. Iată 15 motive pentru care mergem Paleo nu este la fel de înfricoșător pe cât crezi.
15 Este un stil de viață actual
Tindem să ne concentrăm pe ideea că Paleo merge fără gluten, tăindu-și alimentele nesănătoase și înjunghiat zahărul. Da, aceste lucruri sunt cu siguranță o parte din ea, și este aproape o revizie a întregii dvs. diete. Nu trebuie să luați aceste lucruri ușor, și cu siguranță nu ar trebui. Dar Paleo este un stil de viață. Este vorba despre mai mult decât ceea ce se află pe placa ta chiar în fața ta. Fiind Paleo este despre a dormi în mod corespunzător și de a obține suficient de odihnă, nu de a face antrenamente nebun, dacă acestea nu funcționează pentru tine, găsirea unui program de fitness pe care le distrați de fapt face, formarea de prietenii strânse și conexiuni, și mai presus de toate, sau lucruri mici. Dacă vă puteți gândi să mergeți la Paleo ca făcând viața de zi cu zi mai bună și făcându-o să funcționeze pentru voi mult mai mult, aceasta va schimba gândul.
14 Nu este vorba despre dinozauri
Stereotipul numărul unu despre Paleo? Că e vorba de dinozauri, care mănâncă ca strămoșii noștri și că sunt oameni de peșteră. Nu, nu e cazul deloc. Este destul de mult o glumă cu inima deschisă în rândul comunității paleo, că oamenii care mănâncă în acest fel și trăiesc în felul acesta încearcă să fie ca niște peșteri și cavewomen. Nu, nu. Nici măcar de la distanță. Mai întâi de toate, trebuie să renunți la unelte de bucătărie (cum ar fi furculițele, lingurile și cuțitele!) Și, de asemenea, nu cumpără nimic la un magazin alimentar ... din moment ce, natural, oamenii de peșteră și cavewomen nu au acces exact la magazinele de bacanie. În plus, nu ați putea obține niciodată făină de migdale și lapte de migdale și tot ceea ce ați făcut de la Whole Foods sau de la o altă piață organică locală. Deci nu, nu e vorba de nimic despre asta. Este literalmente doar despre îngrijirea corpului și hrănirea cu alimente bune.
13 Nu este carbohidrat scăzut
Mulți oameni cred că, pentru că mergem la Paleo înseamnă a renunța la boabe întregi, înseamnă că treci la o dietă total carbohidrați. Oamenii sunt îngrijorați de "gripa carb" care se poate întâmpla atunci când treceți de la o dietă bogată sau moderată în carbohidrați la una scăzută. Dar nu trebuie să renunți complet la carbohidrați dacă mergeți la Paleo ... și de fapt nu ar trebui. Deoarece vă este foame tot timpul și aveți zero energie de a trăi, de a lucra sau de a lucra afară, nu este o distracție și asta este cam ceea ce se va întâmpla dacă opriți consumul de carbohidrați. Deci, du-te pentru carbohidrați Paleo, indiferent dacă este vorba de cartofi dulci sau alte legume rădăcinoase. Unii cântăreți din Paleo merg chiar și pentru orez alb și cartofi albi obișnuiți uneori și știm cu toții că au carbohidrați în ei.
12 Nu aveți nevoie de alimente procesate
Lucru despre Paleo? Va trebui să aruncați orice fel de mâncare procesată în casa dvs., fie că este în dulap, cămară și / sau frigider și congelator. Acesta este doar adevărul onest. Dieta / stilul de viață nu-i place exact hrana procesată și mâncarea nesănătoasă, și știi ce? Asta e bine. Sincer, nu ai nevoie de mâncare nesănătoasă. S-ar putea să credeți că faceți asta - mai ales după o zi grea în birou, când tot ce vă doriți este chips-uri de cartofi sau o destrămare când este normal să-i cereți lui Ben și lui Jerry ceva feroce. Dar corpul și mintea și sănătatea globală vă vor mulțumi dacă opriți să consumați alimente nesănătoase și produse alimentare prelucrate. Gândiți-vă la alimente proaspete care sunt în întreaga lor stare, nu ceva care iese dintr-o pungă sau o cutie (pe lângă legumele congelate, bineînțeles - cele care vin încă într-o pungă și sunt încă într-adevăr, foarte bune pentru tine).
11 Veți învăța să iubiți grăsimea
Sănătoasă grăsime, adică. Dacă există un lucru pe care stilul de viață Paleo îl subliniază și îl adoră absolut, ar mânca suficientă grăsime sănătoasă într-o zi pentru a vă asigura că aveți energie, vă simțiți clar și puteți funcționa corect. Sărurile sănătoase pot lua forma de avocado (unt de alune al BFF), unt de nucă cum ar fi untul de migdale (untul de arahide este un non-go), nuci și semințe, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, unt (untul este considerat bine în dieta paleo , sau puteți merge cu ghee care îndepărtează anumite părți ale untului etc. Nu este așa de înfricoșător să îmbrățișezi grăsimea - nu mai e la 80 de ani, la urma urmei și ai nevoie de porțiuni sensibile de grăsime bună pentru a trăi cu adevărat un stil de viață sănătos. Deci mergeți mai departe, mergeți la Paleo și învățați să vă îndrăgostiți de grăsime. Corpul tau va fi atat de fericit si vei simti mult mai bine.
10 Vei tăia zahărul
Uită-te, tăierea zahărului ar putea fi terifiantă la început, mai ales când te gândești cât de mult îți place cookie-urile, tortul, bomboanele, ciocolata și înghețata. Bine, da, cu siguranță sună destul de înfricoșător ... și destul de dificil. Dar plecarea în Paleo nu este atât de rău, deoarece tăierea zahărului este de fapt cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru sănătatea ta. Sincer, ar trebui să faci acest lucru de cele mai multe ori, deoarece zahărul este un subiect foarte fierbinte chiar acum, și nu din motive întemeiate. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că zahărul rafinat este ascuns, sunt atât de multe alimente precum pansamentele pentru salată și sosurile de paste și că puteți câștiga cu onestitate prea multă greutate și, în general, să fiți într-adevăr nesănătoase consumând prea mult zahăr. Deci, atunci când vă gândiți la așa ceva, este chiar mai înspăimântător să continuați să mâncați zahăr și nu este așa de înfricoșător să vă opriți.
9 Există alimente grele
Mergând la Paleo nu înseamnă să renunți la fiecare lucru pe care-l iubești. După cum am menționat mai sus, puteți mânca orez alb și cartofi albi, dacă asta e treaba ta. Nu trebuie să renunți la lapte în mod necesar. Mulți oameni fac bine cu produse lactate de calitate superioară pe care le primesc de la un supermarket mai bun sau de la o piață mai înaltă. Deci, dacă tot doriți să mâncați orez, cartofi și produse lactate și mergeți la Paleo, totul este în regulă. Alte alimente din zona gri pe dieta Paleo? Acestea ar fi zahăr și alcool. Evident, zahărul rafinat și făina tipică albă și untul coapte sunt destul de mult pe acest regim alimentar, împreună cu gluten. Dar deserturile Paleo includ adesea făină de migdale sau făină de nucă de cocos și, da, unele zahăr, deși, de obicei, sub formă de îndulcitori mai puțin rafinați ca zahărul de nucă de cocos, siropul de arțar, siropul de arțar sau mierea. Așadar, nu ar putea fi un astfel de comutator enorm, deoarece încă mai puteți mânca carbohidrații, laptele (mai bună calitate!), Beți uneori cu prietenii și coaceți-vă proprietățile mai sănătoase, dar totuși delicioase. Suna chiar atât de rău?
8 Veți învăța să gătești
Cand te simti sanatos, indiferent de planul sau dieta sau stilul de viata pe care il urmezi, inseamna in esenta ca trebuie sa iti faci fundul in bucatarie. Nu puteți să-l înconjurați pentru că nu puteți mânca preparate sau fast-food sau comanda de la un restaurant în fiecare noapte. Deci, care este dezavantajul de a merge la Paleo și de a învăța să gătești? Nu e nimic literal. Veți fi atât de mândri de dvs. când veți începe să vă pregătiți propriile mese, pentru că veți fi hrăniți cu mâncare bună și, cu siguranță, veți avea drepturi de laudă. Prietenii, familia și prietenul tău vor fi foarte impresionați de tine și vor fi acolo pentru a culege recompensele, desigur. Nu există niciun motiv să cred că gătitul este un lucru rău sau să vă fie frică, deci dacă vă oprește să vă schimbați stilul de viață, nu-l lăsați.
7 Este Super Simplu
Oamenii iubesc stilul de viață Paleo atât de mult pentru că este de fapt foarte simplu și cu siguranță nu este la fel de nebun, ciudat sau greu pe cât crezi că ar fi. În principiu, este vorba de a mânca alimente sănătoase, care este în stare normală și literalmente, are un ingredient. Gândiți-vă la un cartof dulce, la avocado sau la măr, nu la așchii de cartofi sau la cereale sau la o bară granola ambalată. Este bine sa fii nervos in a incepe un stil de viata nou sau sa schimbi modul in care mananci - ar fi destul de ciudat daca nu te simti asa. Dar gândiți-vă așa: atunci când mergeți la Paleo, construiți doar mese super-ușoare. Gândiți-vă la ouă, carne de vită sau pateuri de pui de casă și cartofi dulci pentru micul dejun, salate cu proteine și avocado pentru prânz, friptura sau somon cu broccoli și o legume amidon pentru cină. Nu este atât de greu de făcut.
6 Poți să-ți mănânci mâncarea
Sigur, nu vei mai mânca gogoasa, gluten și făină de făină albă sau cookie sau bucată de prăjitură, pentru că nu e vorba despre asta. Dar puteți să aveți totuși fervile și mesele preferate ... le veți mânca într-un mod mult mai sănătos, mai prietenos cu Paleo. Puteți găsi o mulțime de rețete online / pe bloguri Paleo sau în cărți de bucate Paleo pentru făină de migdale sau tortilla pe bază de făină de nucă de cocos, pentru a vă putea bucura încă de Taco marți. Puteți face același lucru cu o crustă de pizza Paleo, indiferent dacă alegeți sau nu să continuați să mâncați lapte și brânză. Puteți coace propriile tratamente și puteți face versiuni mai sănătoase ale cookie-urilor de ciocolată ale mamei dvs. sau brioșele de afine. Puteți mânca în același timp aceleași lucruri, mai bine, versiuni mai sănătoase ale acestora. Sună bine, corect?
5 Vei fi mai puțin obosit
Cine nu vrea să se simtă mai puțin obosit? Desigur, vrei asta, nu? Dacă vă este rău să vă treziți zilnic senzația de epuizare de îndată ce alarma dvs. se stinge și lupta pentru a rămâne treaz la birou, atunci Paleo ar putea fi pentru tine. Sunteți sincer să vă simțiți mai puțin obosiți pentru că vă veți alimenta corpul cu o hrană reală reală, care este foarte bună pentru dumneavoastră și, la sfârșitul zilei, este destul de neprețuită. Prietenii tăi nu vor crede cât de multă energie și zest pentru viață ai după ce ți-ai schimbat dieta și vei putea să le spui că plecarea din Paleo este în totalitate secretul succesului tău energetic. Este destul de minunat atunci când faceți o schimbare masivă a stilului de viață care funcționează de fapt pentru dvs. și vă face să vă simțiți de un milion de ori mai bine decât atunci când ați început.
4 Vei fi parte dintr-o comunitate
Lucru minunat despre oamenii din Paleo este că au format o comunitate online. Doar căutați pe hashtag "paleo" sau "grain-free" pe Instagram și veți găsi tone de oameni care încep pe această călătorie de sănătate la fel ca dumneavoastră și vă puteți conecta cu ei și vă puteți oferi sprijin reciproc. Fiind parte a unei comunități este un lucru foarte frumos, mai ales dacă prietenii și familia dvs. nu sunt exact la bord cu ceea ce faceți. Nimeni nu vrea să se simtă singur, în special când începeți să faceți ceva nou. Deci, dacă prietenul tău e încă despre mâncare și pizza chinezească și schimbi chestia asta pentru pui, legume și avocado, nu-l ține afară - doar du-te la Instagram și găsește niște oameni noi care urmează și se angajează cu.
3 Veți învăța să vă iubiți pe voi înșivă
Dragostea de sine și încrederea în sine pot fi lucruri destul de ciudate, dar ele sunt părți importante ale vieții. Nu poți face prea mult fără să fii încrezător. Ei bine, puteți, dar nu vă veți simți bine despre voi și nu vă veți bucura de viața de zi cu zi cât ar trebui. Dacă urmați dieta Paleo și stilul de viață, veți vedea automat vă într-o lumină diferită, mult mai pozitivă. Veți avea grijă de tine doar prin tăierea glutenului, a zahărului și a hranei nesănătoase, și asta te va face să te iubești mai mult. Veți vedea că aveți valoare și valoare de sine și veți face ca alți oameni să vă trateze cu dragostea și respectul pe care știți că meritați în totalitate. Este un efect secundar minunat de a schimba felul în care mâncați, corect?
2 Veți descoperi noi produse alimentare
Când vă revizuiți stilul de viață și începeți să lucrați mai mult, dormind mai bine, vă place mai mult și mâncați mai bine, începeți să încercați lucruri noi. Puteți încerca noi antrenamente, desigur, dar cel mai important lucru pe care îl veți face este să mâncați alimente noi pe care niciodată nu le-ați visat niciodată. Poate că ai avut doar avocado sub formă de guac (cu aproximativ un milion de chipsuri sărate de tortilla care să meargă cu ea, firește) și niciodată nu ți-a dat seama că îți place lucrurile tăiate într-o salată sănătoasă pentru prânzul tău de lucru. Poate că nu ai mai mâncat vreodată nici un fel de legume verzi și să-ți dai seama că, da, înțelegi de ce lumea este atât de mare în acest lucru. Veți descoperi noi alimente atunci când mergeți la Paleo, și cu siguranță nu este o perspectivă înfricoșătoare. Este destul de distractiv să încercați alimente noi și veți mânca atât de multe soiuri, veți obține în mod automat mai sănătos.
1 Ai de gând să scadă în dragoste
Odată ce praful se oprește și te obișnuiești să mănânci în acest fel, vei plăti cu sinceritate și vei avea 100 de procente în dragoste cu Paleo. Vei dormi mai bine, vei trăi mai bine, vei avea energie, vei fi productiv și dorești să te joci pe stradă, cântând, dansând și râzând. Bine, poate că nu ultima, dar nu știi niciodată. Nu vrei să-ți iubești viața și modul în care mănânci și să ai o relație normală cu mâncarea? Bineînțeles că da, da? Nu prea există nici un motiv pentru care să nu vrei asta. Deci, uitați-vă de frica Paleo și ia în considerare schimbarea dieta ta, dacă asta este ceea ce vrei sa faci. Nu trebuie să vă înspăimântați - veți mânca astfel de mese delicioase și veți avea atât de multă distracție, nu veți ști de ce ați fost așa de îngrijorați înainte. Paleo ți-ar putea schimba sincer viața ... dacă poți să treci peste frică și să nu te mai gândești că e pentru cavalerii.