15 motive pentru a părăsi sala de sport
Cu vara in plina desfasurare, multi oameni se intalnesc la sala de gimnastica pentru a se asigura ca fie ei ating sau mentin acel "corp de bikini" pentru sezon. Totuși, pare contradictoriu faptul că oamenii se vor grăbi la activitățile de interior în mijlocul verii, în special în ceea ce privește cât de scurte pot fi veriile noastre în America de Nord.
Dacă vă așteptați la vară toată iarna, ar fi logic să vă aflați în afara cât mai des posibil, pentru a vă bucura de soare și căldură - în loc să petreceți o perioadă uriașă de timp în spații închise cu aer condiționat, cum ar fi o sală de gimnastică.
Accesul la sala de sport poate fi un avantaj deosebit în căutarea unui stil de viață mai sănătos. În același timp, este în mare parte inutilă și este posibil să nu folosiți suficient acest lucru pentru a justifica cheltuielile.
Dacă iubiți absolut să fugiți pentru a ajunge nicăieri și vă place să fiți permanent în interior, cu toate mijloacele, păstrați-vă calitatea de membru al gimnaziului. Dar dacă aveți chiar și o îndoială foarte delicată, că poate că apartenența la sala de sport nu merită, probabil că aveți dreptate. Iată 15 motive pentru care renunțarea la sala de sport ar putea fi cea mai bună mișcare de sănătate încă.
15 Obțineți niște soare
Ne-am înfricoșat de soarele din America de Nord. Preocupările pentru ceva atât de grav ca și cancerul de piele și la fel de banale ca îmbătrânirea pielii au oameni care se flocesc în interior, purtând mâneci lungi, punând pe protecție solară fiecare minut al zilei și, în general, fugind de soare.
Dar aceste preocupări, în timp ce sunt valabile, au fost oarecum dezordonate. A face un pic de soare este de fapt foarte sănătoasă pentru noi. Expunerea la soare vă permite organismului să producă vitamina D - o vitamină care joacă un rol esențial în absorbția calciului și, de asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar și neuromuscular.
Expunerea zilnică la lumina soarelui cu brațe goale timp de cel puțin 15 minute vă ajută organismul să lovească în viteza de producție a vitaminei D. Renunțând la sală de gimnastică și exersând în aer liber vă va ajuta să obțineți lumina soarelui foarte necesară. După 15 minute, nu ezitați să rumeniți pe protecția solară pentru a evita arsurile solare și pentru a scădea riscul de apariție a cancerului de piele.
14 Explorați mai multe
Dacă nu aveți acces la o sală de gimnastică, veți petrece mai mult timp în afara. Dacă nu doriți să vă fie complet plictisit din minte făcând aceleași lucruri sau călătorind în mod activ aceleași zile de zi cu zi, va plăti pentru a explora mai mult din lumea naturală.
Dacă renunți la sala de gimnastică, veți avea timp să cercetați zonele de conservare și trasee și veți avea timp să le explorați și să petreceți mai mult timp în aer liber - ceea ce este mult mai bine decât să fii blocat într-o sală de gimnastică plină de germeni.
De asemenea, ceea ce este minunat să renunți la sala de sport și să explorați ceea ce vă este în jur este că puteți descoperi locuri și trasee despre care nu ați știut niciodată. De asemenea, puteți să petreceți mai mult timp în afara locului de a fi blocați în interiorul unei sală de gimnastică. Și dacă locuiți într-o zonă în care este întotdeauna plăcută, nu există nici un motiv să rămâneți înăuntru.
13 Evitați să vă îmbolnăviți
Cea mai bună modalitate de a prinde un virus sau alte virusuri în aer trebuie să fie în imediata apropiere a celor care îl poartă. Deoarece majoritatea oamenilor nu recunosc că sunt bolnavi în perioada contagioasă și din moment ce prea mulți oameni nu iau timp liber de la nimic, chiar și atunci când ar trebui, puteți avea grijă să prindă o răceală sau două, pur și simplu, fiind în spații închise - și sala de gimnastică este unul din spațiile respective. Gândește-te la toți oamenii care se transpiră și se ating de mașinile imediat după sau înainte de tine. Germenii se răspândesc în mod constant.
Cheltuind mai mult timp în afara vă va ajuta să evitați capturarea bolilor răspândite prin virușii aeropurtate și vă va asigura aerul proaspăt, care vă îmbunătățește sănătatea și claritatea minții. Atât de mult spațiu deschis, fără șansă de a împărți aerul plin de oameni care își răspândesc germenii. Se pare contra-intuitiv, dar renuntarea la sala de sport poate de fapt sa te faca mai sanatoasa.
12 Folosiți-vă corpul
Mașinile de exerciții pot fi utile și există un timp și un loc pentru ei. Cu toate acestea, este mult mai important să învățați să controlați mișcările corporale, din diferite motive.
În primul rând, corpul tău este singura piesă de echipament de exerciții pe care o vei avea mereu cu tine, indiferent unde te duci. Știind cum să faci exerciții fizice înseamnă că nu vei avea nici o scuză să nu-ți exerciți.
În al doilea rând, mișcările corporale sunt funcționale - ceea ce înseamnă că acestea mimează de obicei mișcările pe care trebuie să le îndepliniți în timp ce vă aflați în viața de zi cu zi. Stăpânirea acestor mișcări vă va ajuta nu numai să vă mențineți starea de sănătate acum, ci și să vă permiteți să aveți o calitate mai bună a vieții pe măsură ce îmbătrâniți. Niciuna dintre aceste mișcări nu necesită o adunare la sala de sport și sunt șanse, dacă nu aveți acces la o sală de gimnastică, veți avea mai multe șanse să le încercați și să profitați de avantajele.
11 Îmbunătățiți imaginea corpului
Prea multe gimnazii își fac publicitatea prin faptul că te conving că nu ești destul de bun, suficient de frumos sau suficient de mic. Prea multe gimnastică utilizează corpul feminin pentru a vinde produse și servicii, iar corpurile de sex feminin folosite sunt fotografiate în afara imaginii unui ideal ideal. Din păcate, multe săli de sport sunt umplute și cu membri judecători care se uită lateral la oricine nu se potrivește corpului ideal du-jour. Cu alte cuvinte, mersul la sala de sport poate fi în detrimentul imaginii corpului dumneavoastră și, prin urmare, al sănătății dvs. mintale.
De ce să nu vă alăturați unui grup de femei asemănătoare cărora le place să-și exercite, deoarece exercițiul este bun pentru ei, care sunt încrezători și care au o imagine sănătoasă a corpului? Sau de ce nu exersați în confortul propriei dvs. case, cu videoclipuri de exercițiu de care vă place să faceți? Mergând departe de sălile de gimnastică care sunt hiper-concentrate pe aspectul în loc de viață sănătos vă va ajuta să vă concentrați pe lucruri mai importante.
10 Echipamentele obișnuite nu au rezultate egale
Unele săli de sport le place să-și înfrumusețeze echipamentele de exerciții moderne de ultimă generație și unii chiar se mândresc că au mereu la dispoziție cele mai recente gadget-uri de trend. Desi este cu siguranta incitant sa ai acces la aceste piese utile, majoritatea lor sunt inutile si, uneori, chiar iesi in calea unui antrenament bun si functional. Unele nu sunt chiar atât de grozave pentru dvs. sau nu vă ajută să vă conduceți spre independența exercitării și mișcarea funcțională. Doar pentru că este destul sau cool nu înseamnă că e bine pentru tine.
Efectuarea de exerciții fizice poate fi mult mai bună pe termen lung, vă permite să lucrați oriunde și să vă economisiți și bani. De ce nu renunțați la sala de gimnastică timp de o lună, încercați un exercițiu fizic și vedeți ce rezultate obțineți? S-ar putea să fiți plăcut surprinși să aflați că, dacă luați serios cursul de greutate corporală, s-ar putea să deveniți cu adevărat mai puternic decât dacă utilizați doar greutăți la sală.
9 Obțineți niște îndrumări (și nu de la tipul înfiorător cu barbele)
La unele săli de sport, veți obține "îndrumări" despre formatul adecvat de exerciții fizice și de exerciții fizice, în unul din două moduri: tipul înfiorător cu barba care încearcă să vă lovească sau trainerul personalizat, transformat în agentul de vânzări, la nimic dacă el sau ea nu vinde o anumită sumă de sesiuni pe lună. De unde știu? Am fost unul dintre acei traineri personali o dată la un moment dat și întreaga experiență mi-a oprit totalmente gimnastele pentru o vreme - de aceea am îmbrățișat antrenamentul pentru greutate corporală și lucruri precum Animal Flow.
Dacă renunțați la sala de gimnastică, veți avea bani să angajeze un antrenor personal care să vină în casa dvs. și să vă ajute să vă asigurați că faceți exerciții în mod eficient și în formă corespunzătoare (pentru a evita rănirea). Doar asigurați-vă că ați cercetat educația și experiența formatorului. Formarea personală este o industrie nereglementată, iar oricine poate să urmeze un curs de weekend și să se numească un Trainer personal certificat. Corpul uman este prea complex pentru a fi înțeles într-o perioadă scurtă de timp, așa că cercetarea dumneavoastră să angajați pe cineva cu cunoștințele și abilitățile necesare pentru a vă ghida bine și a vă asigura că sunteți în siguranță.
8 Salvați-vă timpul
Există un vechi mesaj care spune că timpul este bani. Nu sunt de acord. Timpul este mai valoros decât banii, și în aceste zile, am putea folosi cu toții puțin timp suplimentar. Dacă te duci la o sală de gimnastică, sunt șanse, că petreceți undeva de la 5 la 15 minute sau chiar mai mult de navetă acolo. Ce ai putea face cu un supliment de 10-30 de minute pe zi? Poate citiți o carte interesantă? Petreceți mai mult timp partenerului dvs.? Sunați-vă pe cel mai bun prieten al dvs.? Relaxați-vă doar cu un pahar de vin? Renunțarea la sală de gimnastică vă poate economisi timp - timp în care ați putea face chestii mult mai importante și mai plăcute decât să vă deplasați într-un loc pe care nici măcar nu trebuie să-l vizitați în primul rând. Puteți obține aceleași beneficii și de la sală de gimnastică în altă parte și nu este nevoie să fii contraproductivă luând o mașină la sala de gimnastică și după ce ați făcut exercițiul.
7 Mai mult timp cu prietenii tăi
Când ieșiți din sală, veți deschide o oră în programul dvs., pentru că nu vă deplasați la fel de mult. Puteți folosi acest timp pentru a vă îngriji prieteniile și pentru a vă petrece împreună cu prietenii. În loc să trebuiască mereu să-i prăpădești când te roagă să faci ceva pentru că te îndrepți spre sala de gimnastică, de ce să nu scapi de sala de gimnastică și să faci ceva distractiv cu prietenii tăi. Există atât de multe lucruri pe care le puteți face împreună, care vă mențin active. Puteți găsi, de asemenea, antrenamente interesante și plăcute pe care le puteți face în compania antrenamentelor dvs., fără să vă faceți griji dacă aparții la aceeași sală de gimnastică sau dacă puteți să vă permiteți atât un anumit tip de exercițiu (antrenamentul în greutate corporală este gratuit, și puteți închiria videoclipuri de la bibliotecă pentru a face împreună). Oh, și cel mai bun lucru, este gratuit!
6 Salvați banii
Accesările la gimnastică sunt scumpe. La o medie de 50 de dolari pe lună, vă puteți salva 600 de dolari pe an prin anularea accesului la sală de gimnastică. 50 de dolari pe lună ar putea să nu sune atât de scump, dar dacă sunteți unul dintre membrii sălii medii din America de Nord, povestea ta are ceva de genul:
La sfârșitul anului, faceți o rezoluție pentru a pierde în greutate anul următor. Înscrieți-vă pentru o adunare la sala de sport în prima săptămână a lunii ianuarie. Apoi, participați la sală de gimnastică religios de 3 ori pe săptămână în acea lună. În februarie, viata devine în cale, iar tu vei ajunge doar de două ori pe săptămână. În martie, mergi o dată pe lună, dacă e deloc. Acest lucru înseamnă un total de aproximativ 30 de vizite la sala de sport într-un an. La 600 USD pe an pentru calitatea de membru, plătiți 20 USD pe vizită pentru privilegiul de a folosi anumite mașini. Esti mai bine sa scapi de statutul de membru si de plata pe vizita (de obicei, 12-15 dolari, in functie de sala de gimnastica) atunci cand te duci de fapt. Mai bine, luați cele 600 de dolari și investiți într-un antrenor personal care va veni la dvs. acasă și vă asigură că lucrați cu adevărat - și la o intensitate adecvată pentru menținerea sănătății dvs..
5 Libertatea de a încerca ceva diferit
Cu banii pe care îi salvați prin renunțarea la sala de gimnastică, veți avea ocazia să încercați diferite activități pe care le puteți găsi mai distractive și mai plăcute decât folosirea mașinilor plictisitoare de zi cu zi. Poate că tu ești tipul aventuros care dorea întotdeauna să încerce să călătorești pe munte sau prin fermă prin pădure. Ghici ce ... acum poți.
Luați banii pe care l-ați salvat și încercați un parc de aventuri în trepte - cursuri de obstacole ridicate în copaci. Frica de inaltime? Investește într-un program de exerciții care include mișcări apropiate de teren, cum ar fi Animal Flow. Dragoste să dansezi? Participă la o clasă de dans. Trebuie să lași niște aburi? Luați un curs de autoapărare sau participați la o clasă de cardio-kickboxing.
Posibilitățile sunt nesfârșite și veți putea găsi singurul lucru sau mișcare care vă aduce cu adevărat bucurie. Este mult mai bine decât o adunare din sala de gimnastică pe care nici măcar nu o folosiți.
4 Deschide-ți mintea
Prea mult timp la sala de sport vă poate face o persoană apropiată atunci când vine vorba de mișcare. Prea multe gimnazii fac anumite mișcări ca fiind superioare altora și prea mulți participanți la sală de gimnastică batjocoresc cei care aleg să facă ceva diferit atunci când este vorba de exerciții fizice. Acest lucru a devenit și mai rău la vârsta camerelor de telefonie mobilă și la ignorarea pe scară largă a confidențialității oamenilor - câte videoclipuri despre "ce face ea?" La sala de sport ați văzut / auzit? A devenit mai mult despre cine urmărește cine, mai degrabă decât să se concentreze pe tine și pe propriile antrenamente.
Lăsând mediul în sala de gimnastică vă puteți deschide mintea pentru a încerca diferite mișcări, cu sprijinul prietenilor sau al persoanelor cu experiență activă și vă poate ajuta să încercați lucruri noi atunci când este vorba despre activitate fizică. Această deschidere a minții ar putea să se reverse chiar și în alte zone ale vieții tale, făcându-ți un ascultător mai bun și ajutându-te să nu dai o judecată despre ceilalți.
Călătoria nu devine o povară
Cele mai multe gimnastică vă fac să plătiți o taxă de înscriere sau de înregistrare, împreună cu calitatea de membru. Dacă renunți vreodată la acest membru, trebuie să plătiți din nou taxa inițială de setare dacă alegeți să o reinstalați. Având în vedere că majoritatea membrilor de la sala de sport sunt destul de scumpe, această taxă de înscriere nu are alt scop decât să vă încurajeze să rămâneți un membru pe durată nedeterminată. Oamenii care iau decizia de a renunța la calitatea de membru al unei săli de sport se decid adesea împotriva acestui lucru, deoarece nu vor să-și restituie taxa dacă decid să se întoarcă.
Acest tip de practică de afaceri îi pedepsește pe cei cărora le place să călătorească - în special pe cei care călătoresc pe perioade lungi de timp pentru a vizita familia sau pentru a-și desfășura activitatea. Dacă o persoană călătorește în străinătate timp de două luni într-o țară unde o sală de gimnastică nu are o locație, plătesc pentru o adunare în sală de gimnastică pe care nu o folosesc deloc - iar taxa de înscriere înseamnă că plasarea unei retrageri că acel membru nu merită.
În loc să vă supuneți practicilor de afaceri care vă pedepsesc pentru a vă trăi viața în condițiile dvs., părăsiți sala de sport și antrenați antrenamente corporale sau antrenamente care se pot face cu echipamente portabile.
2 Nu adăugați insultă la rănire (literal)
Aceeași neplăcere în legătură cu călătoriile dvs. și plata pentru ceva ce nu se utilizează se aplică atunci când suferiți un accident. Unele săli de gimnastică vor fi destul de grațioase pentru a pune o apăsare fără sancțiune financiară asupra calității de membru, dacă sunteți răniți, dar mulți nu vor. Acest lucru înseamnă că sală de gimnastică este literalmente adăugând insultă la rănire. Acestea arată totală nerespectare a durerii și nu ajută la recuperarea dvs. (cu excepția cazului în care vă oferă o sesiune de fizioterapeut gratuită de fiecare dată când vizitați sala de gimnastică în timpul recuperării - până la urmă, porcii vor zbura și sălile de gimnastică vor dispărea oricum). Renunțați la calitatea de membru al sală de gimnastică acum și evitați greutățile și greșelile de a trebui să plătiți pentru ceva ce nu puteți folosi nici măcar. Urmărirea pierderii banilor, pentru că nu o puteți folosi, este teribilă și nu este ca și cum ați putea să vă dați membrii unui prieten în acea perioadă. Cel puțin ar fi fost util pentru cineva.
1 Ajutor Mediul
Dacă renunți la sala de sport, o modalitate de a rămâne activă este să îți îmbrățișezi transportul activ. Călătoria cu bicicleta, skateboardul sau scuterul, ruloul cu role sau mersul pe jos la locul de muncă vă vor ajuta să rămâneți activi, reducând în același timp emisiile de carbon. Fără a avea acces la o sală de gimnastică, vă veți permite să contribuiți la salvarea planetei din două motive: nu veți mai călători cu mașina la sala de gimnastică și veți avea mai multe șanse de a adăuga mai multe activități fizice în viața de zi cu zi activitati. Deoarece transportul activ este unul dintre modurile cele mai ușoare de a face acest lucru, probabil veți îmbrățișa transportul activ, cel puțin în lunile de vară.
Fără a avea acces la o sală de gimnastică, vă veți permite să contribuiți la salvarea planetei din două motive: nu veți mai călători cu mașina la sala de gimnastică și veți avea mai multe șanse de a adăuga mai multe activități fizice în viața de zi cu zi activitati. Din moment ce transportul activ este una dintre cele mai ușoare căi de a face acest lucru, probabil veți îmbrățișa transportul activ, cel puțin în lunile de vară, ajutând astfel la curățarea mediului nostru.