15 motive pentru care T.O.M este minunat

Dun dun dun. Este din nou momentul temut al lunii. Simțiți-vă că pielea se înfurie, în interiorul dvs. cramping sus și starea ta de spirit merge mai nebun decât Britney Spears circa 2007 (Google-l dacă nu primiți de referință). Cei mai buni prieteni sunt acum numiți Kotex și Tampax și credeți că o dietă echilibrată constă din aluat și brânză de brânză. V-ați schimbat blugi pentru transpirații și machiaj pentru crema de acnee. Prietenii și familia (și, cu siguranță, ceilalți dvs. semnificativi) probabil vă păstrează la o distanță de braț. Așa este: aveți fluxul. Aproape orice femeie pe care o cunosc, inclusiv pe mine însumi, nu-ți place asta de o lună cu o pasiune aprigă. Nu vă mai temeți, prieteni. Sunt aici pentru a vă spune că, deși nu e vorba de strălucire și de curcubeu atunci când ești doamna în roșu, ca să spunem așa, nu e tot rău. Utilizați acest ghid ca să găsiți căptușeala de argint a doomului tău roșu.

15 Libertatea de a mânca

Mâncarea sănătoasă este ceva ce fiecare persoană are o filosofie diferită. În zilele noastre este destul de greu să te aventurezi în lume sau să mergi pe Instagram fără să vezi cineva care să propovăduiească despre "modul potrivit" de a mânca. În fiecare zi mânc destul de curată și sănătoasă, când o mătușă Flo vine în oraș, care merge pe fereastră. Sunt o persoană care își folosește T.O.M ca o scuză pentru a face toate lucrurile obraznice pe care le-aș face (în mod inutil) de rușine. În timp ce în mod normal m-aș fi vinovat că mănânc o froyo după-amiaza mare sau mac și brânză târziu în noapte, în timpul T.O.M, îmi iau viața de scaunul pantalonilor ei și mă duc la ea. O explozie calorică nu face niciodată rău nimănui și este foarte distractiv să vă răsfățați când vă simțiți răi. Faceți-vă chestia și apelați la Postmates noaptea târziu când aveți nevoie de dragostea lor. Ei nu vor spune nimănui;)

14 Curățarea curățării pentru curățare

Păstrați pe tema alimentelor, dar la capătul opus complet al spectrului, obținerea în timpul T.O.M vă poate inspira să mâncați mai sănătos ... dacă îl lăsați. Se dovedește că alimente precum cerealele integrale (quinoa, orezul brun) și grăsimile sănătoase (avocado, nuci) pot ajuta la ameliorarea simptomelor lunare. Chiar dacă corpul tău, într-adevăr creierul tău, poate să nu-ți spună că e pofta de ele, ele sunt cel mai bun carburant pe care-l poți oferi în această perioadă de nevoie. De asemenea, este recomandat să luați alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde și castraveți, deoarece acestea ajută la digestie și prevenirea balonării. În cele din urmă, ar trebui să consumați cât mai multă apă, ca să puteți păstra pielea curată, stomacul și sistemul curățat. Dacă sunteți sârguincios în legătură cu aceste practici în timpul săptămânii fluxului dvs., ar putea fi un început ușor de a le adăuga în mod regulat la rutina zilnică. Disciplina pentru victorie!

13 Activați-vă activitatea

Când aveți de-a face cu matusa Flow și chiar și cu câteva zile înainte, s-ar putea să vă simțiți lent și letargic. Adesea, primul dvs. instinct ar putea fi să stați în jur și să faceți o mulțime de nimic. Susțin definitiv această decizie, deoarece și eu am fost de multe ori acolo. Cu toate acestea, dacă puteți aduna puterea, ridicați-vă și mutați corpul. Fie că este vorba de o plimbare plină de viață, dansul în jurul casei dvs. sau o sesiune completă de gimnastică, exercițiile fizice vă fac mult mai bine în acest moment al lunii. Sa dovedit că activitatea fizică este o modalitate excelentă de a calma crampele. Acesta poate ajuta, de asemenea, în relaxarea balonare și stres asociate cu T.O.M. La fel ca mâncarea sănătoasă, acesta este un început excelent pentru a schimba și a păstra o rutină zilnică de exercițiu. Este vorba de consecvență și motivație, așa că dacă poți să te simți ca un rahat, poți să o ții cu siguranță!

12 Baby Monitor

Sunt sigur că există o mulțime de cititori care vor să-și dorească un pic de mâncăruie drăguț în viața lor cândva în viitorul apropiat, dar eu personal nu sunt unul dintre ei. În fiecare lună, când simt bătăile înfricoșătoare și crampe, mă străduiesc cel puțin să mă gândesc la faptul că am încă o lună fără copii. Eu personal sunt pe pilula și nu am tendința de a accentua acest lucru, dar mulți oameni nu sunt și trebuie să fie precauți. Declinul de responsabilitate: puteți să observați semne și simptome asemănătoare perioadei în timp ce sunteți gravidă, astfel încât dacă sunteți îngrijorat sau ați fost puțin iresponsabil cu controlul nașterilor, verificați clar medicul, faceți o călătorie rapidă la Planificat Părinții sau ridicați - testul de sarcină la domiciliu. Cu toate acestea, cel mai probabil, dacă ați urmat toate protocoalele, obținerea fluxului în fiecare lună este o modalitate foarte bună de a monitoriza dacă sunteți cu sau fără copil.

Stația de ovulație

La celălalt capăt al spectrului, există o mulțime de doamne acolo care doresc un copil mai devreme decât mai târziu. Pentru voi, vă dați seama că fluxul dvs. nu este întotdeauna cel mai bun semn. Cu toate acestea, văd-o ca un instrument util! T.O.M este un indicator excelent atunci când ovulați și, prin urmare, când sunteți cel mai probabil să rămâneți însărcinată. Organismul dvs. rulează în mod normal pe un ciclu de 28 de zile. Majoritatea oamenilor ovulează la jumătatea ciclului, în jurul zilei paisprezece. Voi deveniți fertil cu câteva zile înainte (în jurul zece zile), astfel încât fereastra mică să fie atunci când ar trebui să "încercați" dacă știți ce vreau să spun. Presupunând că sunteți în general sănătoși și că nu aveți probleme de reproducere, în cele din urmă ar trebui să puteți rămâne gravidă dacă urmați acest mod de acțiune în mod consecvent. Aceasta nu este o garanție prin nici un mijloc, dar cu siguranță cel mai bun pariu, în măsura în care rămâneți însărcinată! O mare mulțumire pentru trupurile noastre pentru că ne-a oferit un program atât de ușor de urmat!

10 Perfecțiunea digestiei

E pe cale să devii un pic adevărat și un pic urât acolo, așa că sări peste asta dacă nu ești destul de jos pentru a vorbi despre funcțiile corpului. Dar, hei, se întâmplă cu noi toți, așa că învățați să discutați confortabil. Oricine a avut fluxul lor știe că în acest moment al lunii, lucrurile sunt un pic ... accelerate. S-ar putea să te duci la baie mult mai frecvent și doar ... mult mai mult. Când corpul varsă și reînnoiește mucoasa uterină, toate funcțiile interne funcționează la cea mai mare viteză. Acest lucru face ca digestia să se deplaseze rapid și, prin urmare, să proceseze alimente mai repede și mai eficient. Acest "boost" suplimentar este o curatare excelenta pentru sistemul dvs. si inca o data un alt mod de a sari incepeti sanatatea pentru momentul in care se termina T.O.M. Plăcerea mea deplină, dacă ar fi fost prea mult pentru oricine, dar astfel sunt trupurile noastre și așa este viața.

9 Netflix și Chill

Toți avem show-ul pe Netflix sau Hulu că suntem pe moarte să urmărim zile, săptămâni, luni, ani, etc. Este cel care face pe toți prietenii tăi să spună: "Ce ?! Cum nu ai văzut-o ?! "Dacă ești ca mine, te simți destul de bolnav și obosit de a fi în afara buclei, dar nu poți să găsești voința sau momentul liber să te plopi în fața unei TV pentru o perioadă * extinsă * de timp. Introduceți etapa stângă: timpul vostru al lunii. Din moment ce probabil că sunteți deja orizontal și în fața unui fel de ecran, profitați! În timp ce sunteți bingeing pe junk food, chef un nou spectacol! Nu sunteți interesat de un angajament atât de mare? Încercați o miniserie sau ceva care a fost doar în aer pentru câteva episoade până acum. Până când vă veți simți înapoi la sinele dvs. obișnuit, veți fi pe drumul cel bun cu ceilalți prieteni și veți putea avea parte de o petrecere de vizionare împreună!

8 Bucură-te

"Am trei cuvinte pentru tine: tratează. Yo. Self ". Luați o notă de la Parks și Rec și dați-vă un pic mai mult TLC în această săptămână. T.O.M este momentul perfect pentru a vă răsfăța în ceva ce nu v-ar fi lăsat în mod obișnuit. Crampele care acționează? Du-te un masaj. Există spa-uri care pot găzdui orice buget și un masaj suedez de masaj se simte INCREDIBIL atunci când orice parte a corpului dumneavoastră este în durere. Breakouts iese să joace? Programați o facială. În timp ce nu ar trebui să mergeți pentru ceva prea intens, o curățare profundă urmată de o mască de relaxare este o modalitate foarte bună de a combate acnee hormonală plictisitoare. Dacă sunteți mai mult de un fel DIY de gal, creați o zi la domiciliu spa (deși, în opinia mea, nu este nimeni a avut timp pentru asta chiar acum). Trebuie să vă răsfățați întotdeauna ca regina, dar T.O.M este un timp incredibil de început, dacă nu ați făcut-o deja! O meriți.

7 Anticuri de dormitor strălucitoare

Da, ai auzit bine. Dacă ești ca o mulțime de femei acolo, te vei trezi la următoarea. Dar nu te teme mai mult, doamnelor! Noțiuni de bază fizice în timpul dvs. T.O.M nu poate fi numai mare, dar uneori poate fi chiar mai bine decât ori regulate! Fancy asta! Când aveți propria săptămână personală a rechinilor, așa cum o preferă unii, corpul dvs. are o creștere a testosteronului. Acest lucru vă intensifică ulterior libidoul, cunoscut și sub numele de unitatea dvs. Acest lucru poate face ca ocuparea în dormitor să fie mult mai plăcută pentru o mulțime de femei, deoarece simțurile dvs. sunt ridicate și dorința dumneavoastră este ridicată. Probabil că vă gândiți "cine are grijă de cât de bine se simte - nu va face o mizerie?" Atâta timp cât luați măsurile de precauție necesare și sunteți pregătiți pentru o eventuală curățare, veți fi bine. Crede-mă când spun că nu e nici pe departe așa de rău cum crezi. Nu lăsați niciodată T.O.M să vă împiedice să vă ocupați, băieți! Ar putea fi chiar cel mai bun!

6 Du-te drumul propriu

Când week-end-ul și T.O.M coincid, tind să mă tem de inevitabilul text "Ce facem în seara asta?" De la prietenii mei, pe care în mod normal aștept cu nerăbdare după o lungă săptămână de lucru. Când navighez în valul purpuriu, nu sunt exact în cele mai sociale situații. Tot ce vreau să fac este să îmi pun pijamale, să apară pe o mască de față și să-mi fac prietenul să se joace cu părul meu. Aceasta este de fapt ceea ce vreau să fac o mulțime de timp, dar prietenii mei de multe ori mă vină cu succes în a fi un om și ieșirea din casă. O parte luminată a T.O.M? Este scuza perfectă de a fi un pustnic. Nimeni nu va contesta atunci când le spui că interiorul tău se simte de parcă ar fi fost rupt de un 4x4 și vrei doar să rămâi acasă. Dacă vă petreceți 48 de ore în pijamale și interacționați doar cu un tip de livrare este greșit, nu vreau să fiu corect.

5 Eu simt eu însumi

Între balonare, acnee și orice alte modificări fizice pe care le-ar putea trece corpul, probabil că nu vă simțiți cel mai bun sau cel mai frumos în timpul săptămânii valului roșu. Probabil că aveți tendința de a fi prea aspru pentru voi, în general, și acest lucru este exacerbat doar de emoțiile voastre înalte și intensificate. Încercați să găsiți căptușeala de argint și să utilizați această săptămână ca o oportunitate de a găsi o nouă dragoste pentru tine, defecte și toate. În loc să te concentrezi pe burta ta incomodă, laudă pradă criminalului tău. Mai degrabă decât să vă furiți pe fruntea uleioasă, spuneți-vă că vă străluciți zeilor, dragă! Cine are nevoie de marcator, am dreptate ?! Ar trebui să vă iubiți mereu la bine și la cel mai rău lucru, astfel încât să profitați de această săptămână pentru a practica cu adevărat acest lucru. După încheierea săptămânii, chiar și atunci când vă întoarceți în starea fizică superioară, continuați să răspândiți dragostea pentru dvs. și pentru ceilalți.

4 Pentru totdeauna

În general, femeile tind să trăiască mai mult decât bărbații și un factor pe care îl putem atribui este T.O.M! În timp ce fierul este un nutrient esențial pentru sănătatea ta, acesta alimentează și radicalii liberi în corpul tău. Radicalii liberi vă pot crește riscul de boli cum ar fi Alzheimer, accident vascular cerebral, boli de inimă și multe altele. Conform multor medici, pierderea lunară de sânge și pierderea ulterioară de fier pe care o îndurați în timpul T.O.M este un lucru bun. Reduce foarte mult șansa dumneavoastră de a vă confrunta cu oricare dintre aceste boli teribile sau cu căderi medicale. În timp ce timpul vostru al lunii nu este un mod garantat de a evita aceste lucruri, cu siguranță vă ajută. Ești într-o formă mai bună dacă fluxurile tale sunt regulate și vin în fiecare lună. Acum, cineva vă rugăm să spuneți unui doctor că trebuie să găsim o cale pentru fluxurile noastre pentru a opri procesul nostru de îmbătrânire fizică, de asemenea! Voi lua o cutie de tampoane cu o parte a reducerii ridurilor, vă rog!

3 Păstrați calmul și continuați

Sunt cu siguranta una dintre acele doamne care pot fi o tornadă de teroare chiar înainte și în timpul T.O.M. Emoțiile mele sunt peste tot și pot să trec de la fericit la trist pentru a muri totul în clipi de ochi. Cu toate acestea, potrivit tradiției medicinale chinezești, acest lucru poate fi un lucru bun. Se crede că energia interioară, sau qi, este "stocată" în ficat. Atunci când nu există un flux corect al qi-ului, puteți deveni furios, frustrat și tensionat. Atunci când obțineți fluxul, eliberarea de ficat a spus qi și vă poate determina să simțiți o inundație de relief emoțional. De aceea, atât de multe sentimente pot veni imediat și cu o intensitate atât de mare. Încercați să îmbrățișați roller-coaster-ul de emoții și să-l vedeți ca un nou început. Găsiți un sentiment de calm în inima și mintea nouă curățată.

2 Sugestii de sănătate

Timpul lunii vă poate oferi multe indicii despre starea de sănătate globală în funcție de modul în care variază fiecare ciclu. În primul rând, la fel de grosolan ca suna, folosiți-vă simțurile. Mirosul, textura și culoarea fluxului dvs. vă pot oferi o perspectivă cheie asupra modului în care se desfășoară corpul dumneavoastră. Dacă observați ceva neobișnuit, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră și să fiți verificat. Mulți oameni au împiedicat agravarea bolilor și a bolilor prin monitorizarea acestor factori de la o lună la alta. Fluxul dvs. este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că hormonii sunt controlați. Obținerea fluxului în fiecare lună în jurul aceleiași perioade este o modalitate foarte bună de a ști că hormonii sunt echilibrați și funcționează corect. Corpul tau iese de pe urma cu cateva zile inainte de T.O.M pentru ca nu ai hormoni. Dacă continuați să aveți simptome asemănătoare simptomelor pentru o perioadă lungă de timp, acesta este un alt motiv pentru a vă da medicului dumneavoastră un apel.

1 Mai bine decât cafeina

Vedeți vreodată femeile în timpul lui T.O.M, care par mai drăguț decât oricând și vă întrebați: "CUM ?!" Ei bine, dacă nu sunteți tipul de fată care să se simtă lent în timpul TOM, poate că vă simțiți exact opusul. Multe femei se vor simți temporar ca și cum ar fi un iepuraș energizant, pentru că nu aparent nici un motiv. Știința din spatele ei este: atunci când eliberați ovulul în fiecare lună, nivelul de estrogen este mai mic decât în ​​mod normal. Acest lucru ajută sistemul dvs. în arderea glicogenului. Glicogenul ne furnizează cu o stricăciune sau o creștere rapidă a energiei. Profitați de această mică pauză, deoarece puteți face multe lucruri! Poate poți încerca antrenamentul HIIT pe care l-ai făcut. Nu în transpirație în acest moment? Poate că puteți să vă vacuumați apartamentul sau să pregătiți mâncarea pentru săptămână. Oricare ar fi alegerea dvs., profitați definitiv de această scurtă creștere a energiei și o dați lapte pentru tot ce merită.