15 semnează că instructorul dvs. personal nu știe ce # @ * fac
Având un antrenor personal de partea dvs. vă poate ajuta într-adevăr pentru a începe în direcția cea bună. Dacă intenționați să faceți o formare pe termen lung, un antrenor personal poate pregăti drumul potrivit pentru o lungă călătorie înainte. Cunoștințele pe care le veți obține dintr-un antrenor personal vă vor ajuta să vă modelați antrenamentele îndreptate spre viitor. Antrenorii sunt, în esență, ca niște roți de antrenament pe bicicletă, odată ce înflorești pe deplin, poți să iei acele roți și să te plimbi liber.
Cu toate acestea, nu toți instructorii oferă astfel de îndrumări. O experiență neplăcută cu un antrenor poate duce la rezultate proaste, un set negativ de minte poate determina în cele din urmă să disprețuiți complet sala de sport. Acestea sunt simptome comune, atât de mulți cursanți se simt după o călătorie de trei luni eșuată cu un antrenor personal.
Articolul de astăzi va arunca o lumină asupra acelui subiect, vom examina în mod specific semnele pe care instructorul dvs. probabil nu le știe ce face. Cu fiecare punct, vom discuta, de asemenea, despre tehnica potrivită pe care un instructor ar trebui să o pună în aplicare împreună cu dvs. și nu rețeta eșuată pe care o utilizează.
Iată 15 semne că antrenorul dvs. personal nu știe ce fac, bucurați-vă!
15 are o certificare de bază
Primul semn de avertizare, formatorul are o certificare. Acum, obținerea unei certificări ar trebui să fie ceva de mândri, dar în lumea de fitness obținerea unui permis de bază de antrenament înseamnă în mod literal timp de două săptămâni pentru a obține nu contează cât de multă experiență aveți în domeniu. Un curs de bază necesită câteva ore de instruire la fața locului împreună cu un examen scris (care este foarte ușor). Odată ce ați finalizat aceste activități, sunteți în principiu certificat pentru a instrui pe cineva într-o sală de gimnastică.
Soluțiile sportive de ultimă generație necesită totuși mai mult, alte criterii includ o diplomă universitară, o certificare de fitness și o certificare a nutriției, care ar trebui să fie o condiție prealabilă a oricărei alte sală de gimnastică. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul și de mai multe ori decât nu, cei care se ocupă doar nu sunt suficient de experimentați pentru a da astfel de sfaturi. Dacă un formator are doar o singură formă de certificare, șansele sunt experiențele sale destul de limitate în acest moment.
14 Oferă consiliere nutrițională fără nici o formă de certificare
Pentru început, este ilegal să oferiți sfaturi nutriționale sub forma unui plan de dietă pentru câștigul monetar fără nici un fel de certificare pentru numele dvs. Majoritatea formatorilor, totuși, subminează acest fapt și percep costuri suplimentare pentru un program nutrițional. Acești bani merg, de obicei, direct în buzunare, fără ca sălile să știe vreodată.
Dacă doriți un plan de dietă adecvat, vizitarea unui nutriționist sau a unei persoane calificate este cel mai bun pariu, cu excepția cazului în care, desigur, antrenorul dvs. are o certificare dacă acesta este prin universitate sau un curs. Nutriționiștii se specializează în acest domeniu, astfel încât cu siguranță mai bine să obțineți expertiza lor, spre deosebire de un antrenor fără nici o formă de grad care probabil doar presupune și nici măcar nu realizează că toate organismele lucrează diferit în termeni de niveluri de activitate și de genetică. Acestea sunt câțiva factori care fac o certificare în nutriție o trebuie să aibă atunci când solicită consiliere de la un client.
Asigurați-vă că persoana care va scrie planul de dietă este calificată!
13 Procentul de grăsime corporală pare a fi oprit
Dacă primiți o evaluare a conținutului de grăsimi corporale, asigurați-vă că mergeți online înainte de a lua o privire și cum arată aspectul corpului dumneavoastră în ceea ce privește grăsimea corporală, acest lucru vă va oferi un punct de referință care intră în evaluarea.
Acest lucru pare a fi o problemă continuă cu câțiva cursanți care cred doar ceea ce li se spune, uneori formatorii pot profita de acest lucru și pot face o treabă rapidă în timp ce vă colectează banii. Pentru începători, dacă un antrenor vă urmărește imediat grăsimea corporală, el deja se înșeală. Pentru a forma un criteriu adecvat pentru grăsimea corporală, trebuie să ceară vârsta, înălțimea, nivelurile de activitate și greutatea. Dacă nu începeți acest lucru, cereți-vă banii înapoi. Aceste variabile sunt foarte importante atunci când vă testați grăsimea corporală și trebuie incluse în totalul dumneavoastră.
În ceea ce privește cât de precisă este, evitați utilizarea unor mașini fantezie, clemele normale pentru grăsimile corporale reprezintă cel mai precis mod de a evalua grăsimea corporală.
12 Evită discuțiile nutriționale în totalitate
Dacă antrenorul dvs. evită orice tip de discuții nutriționale, este posibil să aveți nevoie de un nou antrenor. Am discutat despre modul în care formatorii fără o certificare nutrițională nu pot să facă planuri, dar vă pot da sfaturi și vă pot îndruma în direcția corectă fie generalizând care alimente sunt bune pentru dumneavoastră. Sau vă pot pune la dispoziție un nutritionist adecvat în afara sală de gimnastică.
În cele din urmă, nutriția joacă un rol crucial nu numai vizual, ci și performanță înțeleaptă și psihică. Sub consumul de alimente poate provoca creierul dvs. să ruleze într-un ritm mai lent și antrenamentele dvs. să lipsească orice tip de putere durabilă. Un plan de masă adecvat nu numai că îngrijește corect un antrenament, dar tot vă menține complet plin și sănătos, intră într-un antrenament altfel nu este bine. Asigurați-vă că instructorul dvs. vă orientează în direcția corectă în ceea ce privește nutriția sau că este timpul să găsiți un nou guru de fitness!
11 Antrenamentele se pare că nu se schimbă
De obicei, un antrenor preia un stagiar pentru o călătorie de 12 săptămâni (trei luni). În acel interval de timp, variabilele trebuie să se schimbe și planurile cu siguranță ar trebui să fie tinute cu.
Unii formatori, totuși, nu schimbă nimic pe o perioadă de trei luni și te fac să rămâi la același program. De ce? Ei bine, probabil pentru că sunt leneși și vor să-ți facă o scurtă lovitură.
Corpul uman răspunde foarte bine la schimbare, pentru noii stagiari, planurile trebuie să fie modificate la fiecare șase săptămâni, fie că este vorba de noi game de repute, timpi de rupere, exerciții și activitate cardiovasculară, lucrurile trebuie să se schimbe pentru ca metabolismul dvs. să valoarea șocului care îi va determina să revină într-o manieră pozitivă. Rămânând la fel timp de trei luni, nu vă veți face nici un bine și rezultatele vor fi limitate și nu vor ajunge la întregul lor potențial în acest sens. Asigurați-vă că găsiți un antrenor care păstrează lucrurile interesante și este angajat pe tot parcursul călătoriei de 12 săptămâni.
10 Nu oferă informații despre greutatea corectă
Din nou, așa cum am menționat mai sus, unii instructori par să ia calea ușoară, oferindu-le cursanților informații de bază în ceea ce privește formarea. Ele vă arată practic cum să efectuați fiecare mișcare pe așa-numitul "plan de experți" și înainte de a ști că sunteți pe cont propriu.
Trebuie să existe mult mai mult decât să vă arătați cum să efectuați o mișcare atunci când este vorba de pregătirea adecvată a greutății. Forma este cu siguranță o cheie, însă alte variabile ar trebui să fie remarcate de un antrenor. Pentru unul, TUT trebuie să fie stabilit, asta înseamnă timp sub tensiune, deci practic cât timp ar trebui să fie repetările negative și pozitive.
Alți factori importanți care ar trebui să fie indicați includ perioadele de întrerupere adecvate între seturi, de ce o gamă de repere este semnificativă și scopul său și, în final, face ca acea conexiune musculară atunci când vă ridicați o greutate. Doar ridicarea nu este scopul, contractând în mod corespunzător că mușchiul este în mod ideal ceea ce aveți de gând.
Acești factori ar trebui identificați înainte de acordarea unui program unui cursant.
9 pare neinteresat
Una dintre calitățile superioare care aparțin unui mare antrenor este modul în care sunt implicați cu clienții lor, în cele din urmă separă un antrenor bun de unul mai bun. Dacă formatorul dvs. oferă răspunsuri vagi la întrebări, aduce telefonul și discuțiile cu membrii sălii de gimnastică în timp ce vă antrenează, este posibil să se schimbe lucrurile și să se caute în altă parte pentru ajutor. Vedem exemple din acest moment și din când în când, probabil că aveți un antrenor la sală de gimnastică locală care identifică aceste trăsături, că la sfârșitul zilei nu este cum să acționezi atunci când îți dai un astfel de rol și un loc de muncă care în cele din urmă poate schimba viața.
Adevărata vârstă a formatorilor de linii nu-și ia locul de muncă pentru a da dovadă, ei înțeleg cât de influenți pot fi să schimbe întreaga viață a cuiva, adică tipul de antrenor pe care trebuie să-l găsești, și nu unul care doar caută să facă o nouă până la cinci zi pe regulate. Găsiți un antrenor care va merge mai departe și mai departe pentru a vă asigura că aveți grija adecvată de tine, altceva nu este corect.
8 Critizează sau vorbește până la clienții lor
Comunicarea este totul când vine vorba de succesul unui client și al formatorului său. Printre altele, a fi capabil să vorbești liber cu formatorul tău este o necesitate absolută, indiferent de întrebările sau îngrijorările pe care le ai, aceste nevoi trebuie abordate fără nici o ezitare.
Unii clienți se înspăimânta atunci când vine vorba de a întreba anumite lucruri. Unii cursanți se tem să pună întrebări de fitness simple. Având un antrenor care vorbește în jos la tine nu va ajuta că un pic, va doar te reține de la atingerea obiectivelor tale.
În plus, experiența va fi una negativă în ansamblul său și vă va face să vă răzbunați mai mult decât orice. Din când în când, stagiarii și-au abandonat obiectivele și au urât experiența pur și simplu din cauza unui antrenor rău. Nu renunțați încă și, mai important, găsiți un trainer care merge ușor și care este întotdeauna acolo pentru dvs., indiferent de ce. Faceți experiența utilă și nu una la care doriți să fugiți!
7 Nu oferă un calendar corespunzător
Dacă un antrenor vă spune că veți fi în formă și nu vă oferă niciun tip de informații în ceea ce privește scopurile și planificarea, cereți-vă banii înapoi la fața locului. Pur și simplu nu este suficient și doar un mod leneș de a face un buck rapid.
În timpul unei formări de trei luni, formatorii oferă un calendar adecvat atunci când evaluează obiectivul pe care îl puteți avea. Deci, dacă vrei să devii mai puternic, antrenorul va rupe programul în trei părți, constând în forță, hipertrofie și rezistență musculară. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, un antrenor vă va sparge săptămânalul săptămânal, modificând nivelele cardio, exercițiile și gamele de replici. Confuzia musculară este deosebit de imensă atunci când participați la un program de trei luni.
Planificarea și calendarul adecvat nu reprezintă doar un bonus, ci pur și simplu o necesitate pe care orice formator trebuie să o integreze într-un program. Asigurați-vă că acest lucru este inclus atunci când primiți un plan de sală de gimnastică.
6 Nu solicită informații despre fundal
Formatorii calificați oferă, de obicei, unui client un chestionar care trebuie completat înainte de a le lua ca client. Acesta este modul corect de a face acest lucru. Informațiile inițiale sunt necesare pentru a evalua capacitățile unui client fizic și ce tip de viață trăiesc în afara sala de sport. Aceste informații sunt destul de semnificative din diverse motive, experiența sală de gimnastică este cheia, acest factor va dicta tipurile de antrenamente pe care le veți face în timpul programului dvs. Practic, cu cât veți câștiga mai multă experiență, cu atât intensitatea și mișcările antrenamentului vor crește.
Ce tip de viață trăiești în afara sală de gimnastică este, de asemenea, cheia. Antreprenorii evaluează tipurile de programe pe care le veți afla pe cât de active sunteți. Deci, dacă stați toată ziua, există șanse ca nivelurile de cardio să fie mai exigente decât cineva care lucrează în construcții și arde toată ziua. Acest aspect ajută un instructor să identifice cât de "intense" vor fi sesiunile.
Dacă instructorul dvs. nu întreabă aceste detalii, trebuie să știți că el sau ea este doar leneș. Acești formatori tind să vă ofere aceleași programe în mod repetat, ceea ce doriți cu exactitate să evitați. Fiecare program trebuie să fie specific în funcție de obiectivele, stilul de viață și nivelul de calificare al unei persoane. Asigurați-vă că aceste trei componente sunt abordate în mod corespunzător atunci când un antrenor vă duce.
5 Recomandările Cardio se pare vagă
Dacă obiectivul este de a pierde în greutate sau chiar de a câștiga forță, recomandările cardio trebuie să fie specifice și nu pot veni ca fiind vagi. Dacă un antrenor vă spune, "da, puteți, de asemenea, jog" recomandările sale trebuie să fie mult mai specifice decât asta. Din când în când, am auzit câțiva clienți spun că formatorii le sfătuiesc să facă jogging în aer liber fără un anumit interval de timp sau o oră din zi.
Mai ales cu nivelurile de cardio, trebuie să fie pus în aplicare un plan adecvat. Mai mult, mentalitatea mai bună nu o reduce și poate provoca probleme doar pe termen lung. Arderea prea multor ore suplimentare va arde metabolismul, cauzând pierderea în greutate. Pentru început, dieta joacă un rol important pe nivelurile cardio, așa că asigurați-vă că formatorul dvs. știe exact ce mănânci. Odată ce aceasta este recunoscută în mod corespunzător, atunci un antrenor ar evalua cât de mult ar trebui să faceți cardio pe săptămână și în mod specific ce mașini sunt cele mai bune pentru dvs. În cazul în care arderea și tonifierea musculară este prioritatea, Stairmaster ar fi o opțiune de top. Dacă doriți să mențineți mușchii în timp ce ardeți la starea de echilibru bicicleta este cea mai bună.
Variabilele cu siguranță se schimbă în funcție de obiectivele dvs., asigurați-vă că recomandările sunt punctuale.
4 Incercand constant sa va vindeti produsele
În funcție de sala de sport pe care o conduceți, unii instructori au sarcina nefericită de a încerca, de asemenea, să vândă suplimente care au ca rezultat un bonus pentru salariul lor. Unele suplimente sunt utile, dar, în cea mai mare parte, formatorii încearcă să vă vândă pe multi-vitamine sau multi-minerale, pe care le puteți pur și simplu să mănânce. Dar, desigur, uită să menționeze asta. Ei vor încerca, de asemenea, să vă vândă pe marca de proteine, care este probabil mai scump decât alte branduri obișnuite de magazine.
Cea mai bună modalitate de a evita aceste situații de presiune este să vă faceți temele în prealabil. Unii instructori sunt într-adevăr implacabili și pot fi intimizați, provocând să cumpărați un produs pe care nu aveți nevoie. Căutați lucruri și căutați lucruri pe care le-ați lipsit, acesta este ceea ce suplimentează ajutorul. Chiar și atunci, căutați online și vedeți dacă puteți găsi suplimentul la un preț mai ieftin, de obicei, puteți găsi aceleași produse la jumătate din prețul online, deoarece distribuitorul cumpără produsul în vrac.
Fii inteligent cu privire la suplimente și educa-te înainte de a cumpăra ceva de la un antrenor.
3 Nu ajunge în afara sala de gimnastică
Formatorii personali care au grija cu adevarat pentru clientii lor fac munca lor non-stop 24/7 pe postul de lucru. Îngrijirea unui client trebuie să se extindă în afara zonei de gimnastică și nu ar trebui să fie limitată la câteva sesiuni de ore pe săptămână care se concentrează într-adevăr doar pe formarea și mișcările adecvate.
Formatorii ar trebui să ajungă la actualizări și întrebări constante. Indiferent ce preocupări ați putea avea, un antrenor trebuie să fie deschis să vă anunțe că vor fi acolo pentru dvs. dacă este vorba despre o preocupare în sala de gimnastică sau o problemă de stil de viață care se referă la o dietă.
Fără îndrumarea adecvată, stagiarii tind să se simtă pierduți și să-și piardă motivația din cauza stresului implicat în încercarea de a face lucrurile pe cont propriu. Ca un copil care călătoresc cu bicicleta cu roți de antrenament, părintele va fi lângă tine să te învețe cum să te plimbi la început, în cele din urmă acele roți să iasă și vei putea să te plimbi pe cont propriu. Același lucru este valabil și pentru fitness, este nevoie de ajutor la început pentru a familiariza un stagiar cu lumea de fitness, după un timp veți putea să faceți acest lucru pe cont propriu.
2 Nu ține evidența progresului dvs.
La sfârșitul zilei progresia este totul. Fără a vedea semne de progres, călătoria dvs. de fitness va suferi profund. Unii formatori nu-i pasă și nu pot folosi orice fel de urmărire a evoluției, fără ca aceasta, văzând cât de bine ați făcut este aproape imposibil.
Știind că ai realizat cu adevărat ceva special necesită o urmărire corespunzătoare. Antrenorii de fitness încorporează mai multe tactici pentru a ține pasul cu progresul clientului. Aceste practici includ evaluări săptămânale ale greutății, evaluări ale grăsimii corporale, informații despre jurnal și imaginile progresive din ce în ce mai populare. Aceste patru proceduri simple pot modifica întreaga călătorie a stagiarilor, în special pentru unii care nu au încredere și cu adevărat trebuie să-l vadă pentru a crede.
Grăsimea corporală este, de asemenea, un indicator important al acestui fapt, uneori stagiarii vor adăuga mușchi în timp ce nu pierd nici o greutate pe scală, aceasta fiind, în general, deoarece cântărirea musculară, utilizând o evaluare a grăsimii corporale ar ajuta la clarificarea acestui aspect. Fotografiile sunt, de asemenea, o formulă uriașă, vă vedeți în fiecare zi și, în cele din urmă, uitați de unde ați început și cum ați arătat inițial. O imagine este o procedură obișnuită folosită de majoritatea formatorilor deoarece este extrem de eficientă.
1 nu vă dă un obiectiv clar
"O să vă aduc în formă" pur și simplu nu este suficient de bun. Antreprenorii folosesc această propoziție vagă, de obicei, pentru a-și exercita presiunea, fără a încerca să lucreze spre un obiectiv real. În schimb, ei folosesc o declarație deschisă care este simplă și va avea rezultate simple în acest sens.
Este o datorie a unui antrenor, de a întreba un client despre scopul său. Afirmarea că vă vor aduce în formă nu înseamnă absolut nimic. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a construi muschi sau de a arde grăsimi, un antrenor trebuie să fie conștient de obiectivul dvs. și să formuleze în mod corespunzător un plan către orice obiectiv final pe care îl aveți în minte.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, un antrenor vă va spune exact planul de joc și la ce vă străduiți. "Vom încerca să pierdeți cinci lire sterline luna aceasta", este nevoie de ceva de genul asta. Chiar dacă intenționați să construiți muschi, antrenorul trebuie să formuleze un plan de pregătire a forței și să promită rezultate privind anumite exerciții care vă vor determina să vă ridicați în greutăți la sală. Aceste declarații trebuie făcute în prealabil și trebuie să existe un plan adecvat. Dacă nu, cereți-le banii înapoi!