16 clase nebun de antrenament pe care nu le veți crede există
Potrivit studiilor, majoritatea oamenilor din lumea modernă ar putea să piardă aproximativ 10 kilograme de grăsime, astfel încât orice formă de exercițiu este binevenită, dar oamenii se luptă cu aceleași clase vechi, luminoase și de zi cu zi. Studiourile oferă totul de la pilates, yoga, condiționarea musculară, pași, filare, kickboxing și tabără de boot - totul începe să se simtă ca același lucru vechi, altă zi.
Real Buzz a aratat un studiu realizat de gimnizatoarele Nuffield Health in Marea Britanie, care a constatat ca: "Accesul la sali de sport nu este ieftin, motiv pentru care in 2009 veniturile industriei de fitness au fost de 19,5 miliarde de dolari, dar in ciuda cheltuielilor se crede ca 80 la suta din acei americani care au de fapt o calificare de membru în sala de sport nu folosesc sala de sport. "
Deci, ce va face oamenii să se exercite și să se abuzeze de ea? Avand un pic mai distractiv este raspunsul si aceste clase care urmeaza se schimba acum in joc, pe masura ce s-au gandit toate modalitatile inovatoare de imbunatatire a exercitiilor fizice. În timpul acestor cursuri nu vor exista greutăți sau banda de alergare care să includă nebunul, bizarul și ciudatul ciudat.
16 Hidrospinarea
Cunoscute ca clase "Hydrospinning", "Aquaspinning" sau "Hydroburn" - acest antrenament subacvatic este bizar, dar cu rezultate excelente. Știm cu toții cât de bun este exercițiul cardiovascular pentru noi, dar putem ajunge să ne simțim stresați de tulpina pe care o pune pe articulațiile noastre. Hidrospinningul rezolvă această problemă, permițând ca apa să reducă presiunea. Clasele sunt populare în cazul sportivilor care au suferit o vătămare, dar nu sunt gata să se îndrepte direct spre un regim de exerciții intense.
Antrenor personal revista a explicat despre clasa: "Cursurile de spin sunt notorii nu doar pentru arderea în galeți a unor cantități de calorii, ci și pentru a fi destul de intense, ceea ce poate fi intimidant pentru noii exerciții. punte între lumea mai sigură și mai moale a aerobicii de apă și scena cardio greoaie de filare. "
Există multe alte avantaje pentru a se exercita în acest fel, așa cum au dezvăluit: "Deoarece corpul tău este sub apă pentru o perioadă, nu este nevoie să te simți conștient de sine, apa oferind de asemenea o rezistență mai plăcută decât cadranul - biciclete bazate pe. Un alt bonus mare este că, spre deosebire de alte clase de filare, nu veți fi acoperit de transpirație sau veți avea patch-uri întunecate care apar sub brațe și înapoi.
15 Formarea de sabie Forza Samurai
Dacă ați urmărit Omoară Bill și v-ați imaginat vreun antrenament de sabie samurai (pentru că nu știți niciodată când ați putea avea nevoie de el!), apoi nu căutați decât o clasă Forza. Italiană pentru "puterea și puterea", aceste clase combină tehnici japoneze de luptă cu sabia, Kendo și Aikijujitsu, cu cardio. Deși nu veți fi de fapt swing sabii, cele mai multe clase tind să dea stâlpi de lemn; iluzia este încă acolo, că vă apărați propria viață.
Există trei mișcări standard într-o clasă Forza: jumătăți de tăiere (îndoiți sabia deasupra capului), tăieturi complete (îndoiți sabia în fața voastră) și tăieturi diagonale (oscilați peste fiecare umăr). Toate acestea sună destul de bază, după o oră de bătaie în jurul tău, vor simți în curând arderea intensă.
Soarele din New York a spus: "Aceste clase de Forza inspirat de samurai nu sunt la fel de periculoase, cum ar părea: Elevii sunt învățați să-și marcheze armele, din lemn tăiat, cu cea mai mare grijă și control, reducând astfel riscul de rănire în antrenează studiouri care sunt ocupate de capacitate. " Deci, lucrați la cel mai bun strigăt de luptă și vă înscrieți.
14 Trapeze Class
Noi ardem mai multe calorii atunci când inimile noastre bate repede și nimic nu vă va aduce ritmul cardiac mai repede decât zboară prin aer în timpul unei clase de trapez. Cu siguranta lucreaza pentru exercitii fizice, pentru ca, la urma urmei, cati artisti de trapez supraponderali vedeti?
Aceasta nu este o clasă care te va transforma într-un expert în timp record, deoarece va trebui să construiești muschi, să lucrezi la puterea superioară a corpului și să înveți cum să te descurci cu mâinile dureroase de la prinderea barului atât de strâns. Cu toate acestea, beneficiile fizice și mentale ale acestui antrenament, odată ce ați dobândit abilitățile necesare, sunt incredibile.
Amanda Miles, proprietar și profesor la Casa mea aeriană, a declarat Gardianul: "S-ar putea să treceți printr-un timp greu, atunci veți veni să trapeze, este copleșitor și credeți că trebuie să mă mențin, nu vreau să cad! Oamenii își fac prieteni și își odihnesc creierul zilnic vă îngrijorează și apoi vedeți: sunt o pasăre mică care a învățat să zboare și să plece.
13 Punk Rope
Fundația Punk Rope, Tim Haft, descrie această clasă ca fiind "la fel ca nișa: distracție, rapidă și tare!" El nu se înșeală, deoarece această nebunie a decolat în toată S.U.A., deoarece participanții sunt reluați în zilele lor de școală în timp ce sar peste frânghie și strigă plămânii în timp ce se află la el.
Antrenamentul constă din 14 intervale, variind de la 90 de secunde la 5 minute. Clasa arde în jur de 600 de calorii pe oră și își propune să îmbunătățească agilitatea, coordonarea, echilibrul, ritmul, timpul, puterea, puterea și viteza. Gândul de a sări cu frânghie timp de cinci minute drept este suficient pentru a ne da inimile de pompare deja.
Tim Haft însuși este un auto-proclamat "proastă proastă", care a devenit atlet și Punk Rope a fost o modalitate de a face din nou distracția de fitness. Pe site-ul său, el afirmă: "Nu eram un atlet născut. Călătoria mea lungă de la nebun la instructor de fitness a învățat că suntem cu toții capabili să fim în formă și că exercițiul este mult mai eficient atunci când este creativ și distractiv. Am inceput ca un prostie, dar cu o mica munca grea, credinta si dedicatie, m-am transformat intr-un atlet ".
12 clase de liceu
Pound Drumming clase sunt o modalitate de a arde calorii în timpul unui antrenament intens cardio prin pur și simplu ... bine ... tambur de aer. Veți primi copane cu greutate redusă și o șansă de a vă roti într-un grup deoarece fiecare cântec de 4 minute este calibrat cu vârfuri de interval pentru secvențe de ardere extinsă a grăsimilor. În timpul unei singure ore de 45 de minute, puteți completa până la 15.000 de repetări care ajută la arderea a aproximativ 900 de calorii pe oră.
În 2011, co-creatorii Kirsten Potenza și Cristina Peerenboom au început cu o clasă în Los Angeles și au ajuns acum la o rețea de peste 7.000 de instructori din 35 de țări. Erau ambii bătrâni și foști sportivi hotărâți să-i pună pe amândoi, astfel încât să poată crea un antrenament distractiv pentru toată lumea. Inspirația lor a apărut atunci când au fost forțați să coboare fără scaun și să se ghemuiască pe setul de tambur și au realizat rapid că tamburul poate deveni un exercițiu.
Acest antrenament distractiv a apărut de atunci pe Steve Harvey, The View și Good Day LA - toate acestea au fost martorii unor trupe de aer din ce în ce mai hilar.
11 Beyonce antrenament
V-ați întrebat vreodată cum regina Bey reușește să cânte și să danseze pe scenă timp de câteva ore în timpul turneelor sale mondiale fără să se uite vreodată de respirație? Adevarul este ca ea ruleaza o mila pe banda de alergat in fiecare dimineata in timp ce canta pulmonii ei - desi acest lucru nu ar fi posibil pentru noi doar muritorii sunt multe alte minunate cursuri de antrenament Beyonce de a alege de la.
Antrenamentul Vixen din New York, creat de fostul majorete Miami Heat, Janet Jones, vă învață să vă biciuiți părul ca Beyonce, în timp ce arderea caloriilor este super sassy. Un alt antrenament din New York este pur și simplu "plimbându-se ca Beyonce" într-o clasă condusă de coregraful Mitchell Wayne, unde îi învățați cele trei plimbări de semnătură și tonul. Apoi, pentru distracția ultimă, există antrenamentul Fitness 305, care transformă clasa de sală de gimnastică într-un club de noapte, exploatează Beyonce timp de o oră și te duci sălbatic.
Toate sună ca o scuză excelentă pentru noi să cumpărăm și mai multe unelte Ivy Park.
10 Yoga cu bordură la bord
Yoga cu paddleboard nu este pentru cei neexperimentați. Efectuarea de yoga în timp ce echilibrarea pe un paddleboard este cea mai recentă tendință și odată ce ați stăpânit aceste mișcări dificile se face o dracu 'de un shot Instagram. Stefanos Averkiou a fondat clasele cu soția după ce sa mutat în Creta cu fiica lor nou-născută. După ce a petrecut 14 ani în industria IT, și-a dat seama de dragostea sa pentru marea deschisă, iar yoga ar putea deveni o nouă aventură.
Pe lângă beneficiile obținerii unui aer proaspăt, puteți, de asemenea, să consumați vitamina D și să vă bucurați de vederea, există și un aspect sociabil al antrenamentului, deoarece fondatorii vă încurajează să vă îndreptați în grupuri. Hilary Kimblin, proprietara Yoga Under the Trees din Beverley Hills, a declarat publicației Yoga Journal, "Yoga înseamnă uniune. Când se practică în aer liber, se pare că unirea cu natura, umanitatea și universul este cu adevărat resimțită".
Dacă într-adevăr doriți să mergeți la toate, există cursuri speciale de cursă de yoga cu zăpadă, cu sesiuni zilnice, instructori personali și planuri de mese sănătoase și echilibrate.
9 Hoț aerian
Lucrul pe podea este atât de anul trecut - antrenamentul cu antena de cerc vă va face să exersați 6 picioare de pe sol și să sfidezi gravitatea. În timpul spectacolului lui Pink în anul 2010 la Grammy, ea și-a cântat melodia Sobru urcând prin aer într-o rutină aeriană și sa născut o nouă tendință.
Amestecarea acrobaticii si a tehnicilor de intarire a corpului, clasele aeriene arata ca distractia, dar ele reprezinta un antrenament serios. Carlye Wisel a scris pentru chinuit on-line despre experiența ei într-una din clase. Ea a dezvăluit: "Practica necesită un anumit nivel de ceea ce îmi place să numesc" puterea fermei ": mușchii întregi, întregi ai corpului, dezvoltați dintr-o viață petrecută în viață sau pregătiți să fie Războinicul Ninja american concurentul ... astfel încât să-i cheme (clasa) o provocare pentru mine este o subevaluare extremă ".
Ea a adăugat: "(Clasa) nu este pentru vameși sau pentru oameni care nu sunt în stare să-și admită greșelile. Trebuie să fii deschis și să accepți că ești teribil, chiar teribil la ceva care pare relativ ușor". Cu o anumită persistență, totuși, poți deveni rapid un profesionist la cercul aeriene și apoi începi să arăți cu adevărat.
8 Ciclism pe apă
Compania de ciclism de apă Tampa Bay a introdus bicicletele speciale de apă ca o cursă de antrenament cu câțiva ani în urmă și chiar a prins - la urma urmei, arzi peste 900 de calorii pe oră, astfel încât poate fi cu siguranță clasificată ca exercițiu. Deținute și conduse de echipa soțului și soției, Dan și Amanda, ambii sunt ex-militari înainte de a se muta în Tampa Bay și s-au îndrăgostit de zonă.
Acest antrenament este atât de sigur încât chiar și copiii de vârsta de șase ani pot lua parte - bicicletele de apă sunt atât de stabile încât este aproape imposibil să se răstoarne în apă. Beneficiile ciclismului includ creșterea capacității cardiovasculare, îmbunătățirea posturii, scăderea nivelului stresului, creșterea puterii musculare, mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea. Ideal pentru cei care iubesc bicicleta, dar îi urăsc pe ceilalți bicicliști să-și facă drumul sau să fie blocați în trafic intens. Nu uitați să luați multă apă împreună cu dvs..
7 Polegrafia
Polegrafia este o tendință nouă care le permite celor care iau parte să elibereze vixenul lor interior. Stâlpii din alamă cu filet de 38 mm și static sunt proiectați special pentru dansul cu pol, ceea ce înseamnă mai mult despre sporirea încrederii în sine și a nivelului general de fitness. Majoritatea persoanelor care participă la aceste cursuri preferă să se prezinte ca un grup sau cu un prieten.
Un alt mare beneficiu al poligrafiei este cât de scăzut impactul asupra articulațiilor poate fi. Rularea sau intensitatea cardio poate pune un accent puternic asupra articulațiilor, în timp ce aceasta este o formă mai sigură de exerciții și poate reduce riscul de apariție a osteoporozei mai târziu în viață. Veți dezvolta, de asemenea, mult mai puternice spate și muschii abdominali și unii au raportat că acest lucru ajută la reducerea durerii de spate în timpul sarcinii și chiar și o naștere mai puțin dureroasă.
Emma Watson se spune că este un mare fan al acestui antrenament. Ea a dezvăluit Soare ziarul care a învățat dansul polului ia ajutat să intre în caracter Inelul Bling film. Ea a dezvăluit că a fost "uimită de rezultate pentru că și-a tuns corpul atât de bine (și) consideră că este destul de eliberator". Ei bine, ceea ce este destul de bun pentru Hermione este suficient de bun pentru noi.
6 Clasa Thriller
Aflați cum să stați la picioare și să vă mișcați ca regele popului cu un antrenament distractiv Thriller inspirat de coregrafia proprie a lui Michael Jackson. Am vrut toți să-i impresionăm pe prietenii noștri făcând o mișcare pe ringul de dans și acesta este un mod minunat de a modela acel shuffle.
Dansul pentru doar douăzeci de minute în fiecare zi poate îmbunătăți tonusul muscular, reduce grăsimea corporală, crește flexibilitatea, îmbunătățește postura, îmbunătățește inima și plămânii și vă ajută să vă îmbunătățiți ritmul - oh, și este și distractiv! Cel mai bun lucru e că poți să o faci oriunde, așa că fă fetele împreună și distruge tutorialul de mai sus, înainte să știi că ai ars sute de calorii în timp ce ai un râs.
Un alt antrenament care are și un impact foarte scăzut, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji în legătură cu articulațiile umflate, după ce ați învățat pașii clasici pe care îi puteți îmbunătăți mișcările într-o lună moon - acum că ar fi impresionant.
5 Antrenamentul Apocalipsei Zombie
T-Nation oferă unul dintre cele mai tari și mai intense antrenamente despre care am auzit vreodată - antrenamentul apocalipsei zombie. Ei au scris pe site-ul lor oficial ce trebuie să facă în timpul sfârșitului lumii: "Pentru a supraviețui viitoarei invazii zombie, veți avea nevoie de rezistență în lumea reală, rezistență musculară, condiționarea atletului și viteză. metoda rampă continuă, seturi de declanșare mecanică și o varietate de ascensoare, aruncări și salturi olimpice. Exercițiile pentru conuri vă vor dezvolta abilitățile de schimbare a direcției în cazul în care muniția se va termina.
În cazul extrem al unui breakout zombie, T-Nation se va asigura că sunteți rupți și sunteți pregătiți să faceți ceva. Acest antrenament de ansamblu va va spori încrederea, știind că veți putea supraviețui oricui - chiar și un atac al morților de mers pe jos. Ei vă recomandă să completați planul strict de 7 zile de antrenament pentru a vă maximiza potențialul de supraviețuire. Acum, tot ce avem nevoie pentru a face acest lucru perfect este Daryl Dixon de partea noastră.
4 Yoga fierbinte
Dacă nu sunteți cel mai mare fan al yoga, atunci probabil că nu vă va place să o faceți chiar mai mult din interiorul unui cuptor fierbinte, dar unii oameni sunt fani de acest antrenament. De asemenea, cunoscut sub numele de Bikram Yoga, sălile de clasă sunt încălzite la 40 ° C (104 ° F), cu o umiditate de 40%. Creat de expertul în yoga Bikram Choudhury, de la Colegiul Yoga din India, Choudhury a început să practice yoga în vârstă de numai patru ani și are acum 1.650 de studiouri de yoga din întreaga lume.
Sesiunile ard până la 400 de calorii în 30 de minute și, împreună cu beneficiile de întindere, căldura va ajuta de asemenea la eliberarea toxinelor din organism. Aproape participanții trec printr-o serie de 26 de poziții diferite de yoga și căldura din cameră ajută articulațiile rigide care permit oamenilor să se ridice în poziții altfel imposibile.
Iubita lui Jennifer Aniston, a lui David Beckham, a Madonnei și a lui Gwyneth Paltrow, însă, nu este tocmai pentru toată lumea, așa cum a spus iubitul yoga din Scoția, Simone Garner Mail zilnic. Mama a trei a arătat: "În câteva minute am crezut că voi trece cu căldură, dar m-am forțat să continui să trec prin valuri de greață. Am petrecut vremuri într-un duș rece după ce clasa a încercat să-mi aducă nucleul temperatura in jos, dar inima mea nu se va opri de curse si pentru restul zilei am simtit ca s-ar putea sa ma simt bolnav in orice moment, am fost complet dezorientat. Am putea trece peste această clasă atunci ...
3 420 Yoga
O nouă clasă de exerciții care împarte o tabără în mijloc este noul "420 Yoga" - practic un antrenament care permite iubitorilor de yoga să se îmbunătățească adrenalina și canabisul în același timp. Unii cred că este o idee grozavă - alții nu prea reușesc.
Canabis Yoga, care își au sediul în Orange County, descriu clasa lor ca fiind: "O comunitate de yoghini care preferă să facă medici pentru practica yoghină. Canabisul ne ajută să ne întoarcem sau să rămânem permanent într-o stare în care te simți fericit, complet relaxat și foarte atent "Când suntem într-o stare relaxată, avem tendința de a avea o minte fericită care este mai clară și mai capabilă să perceapă schimbări subtile în conștientizare și să se mute în state avansate".
Instructorii implicați în aceste cursuri vă oferă de asemenea posibilitatea de a alege medicamentul înainte de a ajunge sau în timpul practicii. Deoarece succesul claselor a devenit virale, cu un articol din Viciu a publicat totul despre experiență, au existat multe alte clase pop-up în jurul valorii.
2 Hochei subacvatice
Hochei subacvatice (sau hilar cunoscut sub numele de Octopush în Marea Britanie) au fost în jurul din anii 1950, dar doar recent au avut fani de fitness considerat o opțiune bună de antrenament. Regulile de bază sunt două echipe de până la zece jucători care concurează, un puck este plasat în mijlocul piscinei și jucătorii așteaptă atingând peretele deasupra scopului pe care îl apără. Când fluierul de pornire se duce, jucătorii își rețin suflul și cinci pentru puc, încercând să-l ducă la obiectivul competiției. Jucătorii primesc o mască de scufundări, snorkel și aripioare.
Jucătorul profesionist de hochei Richard Reeh a declarat publicației Sun Sentinel, "La inceput, toata lumea a crezut ca glumesc cand le-am povestit despre asta, dar suntem seriosi. Mai este mult mai mult (hochei subacvatice) decat sa flopam in apa". Echipa Bob Bergen a adăugat: "Acestea sunt cele mai bune antrenamente pe care le-am avut vreodată. Singurul lucru care se apropie de acest lucru este sprintul de vânt și alergarea. mai sigur. " Reeh a fost de acord: "Fiecare alergător pe care îl știu a avut probleme la genunchi și la genunchi. Nu vei avea rănile să joci acest sport".
1 Exercitarea pisicii
Pisicile sunt agile, puternice și au un echilibru impecabil care le face partenerul de antrenament perfect. Dacă aveți o pisică relaxată care nu va scoate ghearele de pe covorașul de yoga, intrarea în această nouă nebunie înseamnă o mulțime de distracție pentru ambii.
Videoclipurile populare din YouTube arată că pisicile pot fi utilizate pentru rezistență mare atunci când stau în picioare, ele fac pentru greutăți superioare pe măsură ce le ridicați în sus în presele de aer sau în piept, iar pentru pisicile mai bine compuse pot sta pe spate pe măsură ce vă împingeți -UPS.
Modelul, actorul și antreprenorul Travis Deslaurier (prezentat mai sus) este un mare fan al acestui antrenament. El a spus Cosmopolit "Ei bine, tocmai am început să lucrez din nou și m-am gândit că ar fi foarte drăguț (să-l includ pe pisica lui Jacob) pentru că e atât de docil, încât a funcționat așa de bine. - și el doar slinks peste și bături sudoare departe și totul a fost hilar. Însă el a adăugat câteva sfaturi de siguranță: "Am de gând să arunc o etichetă de avertizare." Atenție: Aveți grijă când faceți asta acasă. Asigurați-vă că purtați haine potrivite, nu doriți să te zgâriați! "
