16 Fapte reale despre yoga care te vor convinge să încerci

Mai mult de 20 de milioane de americani sunt oficial obsedati de yoga. Bine, poate nu sunt obsedat, dar sunt fără îndoială în ea. A existat un punct în timp în care oamenii văd yoga ca o tendință. Ceva care va trece ca niște blugi și haine de neon și păr împletit. Dar, aparent, nu este. Această activitate despre care se spune că încurajează liniștea și echilibrul pare să rămână într-o perioadă foarte lungă de timp. Deci, care e treaba cu yoga? Ei bine, mult. Aparent, ea are o mulțime de beneficii pentru sănătate și minte pe care majoritatea oamenilor le gândesc. Și știința își face încă drumul să descopere mai mult. Nu trebuie să încerci yoga dacă nu vrei. Dar veți pierde o mulțime de bunătate și distracție! Deci, data viitoare când prietenul tău te invită să participi la o cursă de yoga, gândește-te să spui da. Și veți fi uimiți de modul în care vă va îmbunătăți intimitatea (și mai mult)!

Yoga este vorba despre respirații, nu corpuri de marshmallow

Unul dintre motivele pentru care oamenii refuză yoga este că ei cred că nu sunt suficient de flexibili. Ei cred că doar pentru cei tineri le poate îndoi cu ușurință corpurile sau cele adulte care au oase și mușchi flexibili. Iată lucrurile: majoritatea practicanților de yoga au început cu corpuri non-flexibile. Mulți au avut dificultăți în a face posesiunile. Corpul tău se va descurca cu această practică după câteva sesiuni. Ceea ce trebuie să țineți cont este că yoga nu este totul despre flexibilitatea corpului. E vorba de respirație. Atunci când practicați pozițiile de yoga (numite și Asana), acordați atenție respirației. Gândiți-vă mai puțin despre faptul dacă faceți sau nu poziția perfectă, deoarece nu sunteți. Ești un starter. Observați modelul pe care plamanii îl fac și simți fluxul de aer din corp. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă concentra pe yoga și nu pe vocea din cap.

15 El ne învață de îngrijire de sine și este un profesor bun

Yoga ne încurajează să fim sănătoși, în interior și în afară. Este o practică care ne învață cât de importantă este auto-îngrijirea și alocarea chiar și celor 15 minute pe zi doar pentru noi înșine, fără gadget-uri și tehnologie poate merge un drum lung. Este o modalitate eficientă de a distruge și ne ajută să facem față emoțiilor nebune din interiorul nostru. Ca oameni tipici care suntem, nu se poate evita să avem o revoltă în creierul nostru uneori. Aceasta include revolte bune și rele. Deci, pentru a vă ajuta să gestionați toată presiunea și haosul din creier, încercați să faceți câteva minute de practică de yoga. Aceasta nu numai că va relaxa mintea și corpul, dar va îmbunătăți și noi poziția noastră. Din punct de vedere tehnic, schimbările de dispoziție sunt rezultatele unei poziții proaste deoarece poziția proastă cauzează oboseală musculară, dureri de spate și iritație. Aceste dureri fizice ne pot afecta imediat starea de spirit. Cu yoga, puteți să vă întoarceți în cel mai scurt timp.

14 Vă ajută să îndepărtați lucrurile rele din corpul vostru

Dacă nu credeți că yoga ne ajută să spălăm toxinele și alte lucruri rele în corpul nostru, încercați-o. Nu vei vedea efectele după o sesiune, așa că dă-ți puțin timp. credeți sau nu, corpul vostru se va transforma într-un corp mai sănătos și mai curat. Iar din cauza concentrării asupra tiparelor de respirație, yoga ne încurajează să luăm mai mult oxigen, ceea ce va îmbunătăți apoi circulația sângelui. Acest lucru ajută, de asemenea, la încetinirea leziunilor celulare, ceea ce este inevitabil. Există multe puncte de yoga, dar unul dintre cele mai eficiente în eliminarea lucrurilor rele este numit Apanasana. Practic, este o poză care implică îmbrățișarea genunchilor în piept și apoi strângerea lor în și apoi îndepărtarea de la tors. Aceasta pozitie ajuta la imbunatatirea renuntarii la unele gaze. Este posibil să nu sună atât de primitoare, dar renunțarea la gaz este sănătoasă pentru tine. Gândește-te la prima practică la domiciliu.

13 Relaxarea este cheia

Nu contează cât de rău doriți să încercați yoga, dacă sunteți foarte încăpățânat și nu puteți închide vocile din cap, nimic nu se va întâmpla. Sunteți în controlul corpului și minții voastre. În timp ce mintea face lucruri amuzante uneori, amintiți-vă întotdeauna că sunteți cel de pe scaunul șoferului. Deci, atunci când faci sesiuni de yoga, încercați cel mai bine să practicați relaxarea minții și a corpului. Concentrați-vă pe respirație și nu vă gândiți la nimic altceva. În timp, veți putea să vă mențineți relaxarea chiar și atunci când nu faceți sesiuni de yoga. Această activitate vă ajută să vă gestionați emoțiile, așa că nu vă întrebați de ce practicanții yoga tind să fie relaxați și foarte liniștiți zi și noapte. Totul se referă la concentrarea și la menținerea fluxului de relaxare în sistemul dvs. Acesta este un lucru greu de practicat, dar merită într-adevăr. În plus, relaxarea are efecte domino asupra mușchilor și a altor organe, în special asupra inimii.

12 Poți face yoga cu câinii tăi

Credeți sau nu, există oameni care au refuzat yoga deoarece nu pot aduce câinii lor cu ei. Ei bine, datorită unei societăți deschise, există acum cursuri de yoga deschise oamenilor și câinilor. Dacă faci yoga acasă, cu siguranță poți să-ți ții câinele cu tine. Dacă participați la cursuri, optați pentru cele care permit câinilor. Nu numai că vă puteți toniza corpul cu cel mai bun mugur, căinele dvs. ajunge, de asemenea, să învețe poze de yoga potrivite pentru el. Acum nu trebuie să folosiți câini și animale de companie pentru a nu fi capabili să faceți yoga. Dacă sunteți prea nerăbdător să începeți, luați în considerare tutoriale video pe care le puteți găsi online și exersați cu animalul de companie acasă. Sau puteți, de asemenea, apelați prietenii dvs. gal și animalele lor de companie pentru o sesiune de grup de distracție în curtea din spate. Oricum, câinele tău se va bucura cu siguranță de această activitate. La urma urmei, animalele de companie au un lucru și pentru întindere!

Yoga vă ajută să vă îmbunătățiți intimitatea

Acum pentru partea pe care mulți îndoială - intimitate. Au fost multe studii care spun că yoga vă îmbunătățește unitatea. Mula bandha sau blocarea rădăcinilor este una din multele poziții care vă ajută să vă îmbunătățiți performanța. Practic, este o pozitie in care trebuie sa ridici perineul, ceea ce va ajuta circulatia si imbunatatirea constientizarii acestei regiuni. Odată ce ați învățat acest lucru, țineți minte atunci când aveți o sesiune de dormitor. Se spune că crește senzația de finisare mare. Există, de asemenea, alte studii care sugerează că simpla forță osoasă și musculară dezvoltată prin yoga este suficientă pentru a îmbunătăți calitatea. Deci, dacă nu sunteți în mula bandha, cel puțin aveți oase și mușchi mai puternici. Va fi mai ușor pentru orice practicant de yoga să exploreze alte poziții (în pat) și să păstreze acele pozii mai mult. Dacă acest lucru nu este suficient, amintiți-vă că multe alte poziții de yoga sunt legate de aceste acte, potrivit cercetării.

10 Se transformă într-o burtă abia în absidă fermă

Ridicarea greutății și pregătirea mașinilor în sala de sport nu sunt atât de rele. Ele necesită persistență și disciplină - ambele sunt vitale în viață. Dar dacă nu doriți să ridicați greutățile sau să folosiți mașini pentru a lucra, totuși, totuși doriți să eliminați aceste grăsimi de burtă, este mai bine să luați în considerare yoga. Dacă antrenamentul în sala de gimnastică utilizează greutăți pentru tonul corpului, yoga utilizează numai greutatea corporală. Un fel de împinge up-uri și trageți up-uri dacă v-ați gândi la ea, doar mai distractiv din cauza poses. De asemenea, antrenamentele în sală de gimnastică au o tendință de a vă face mai mari dacă o opriți. Yoga nu face asta. Dacă vrei să te oprești, poți să te odihnești, pentru că nu te va face mai mult. Când practicați yoga cu scopul de a elimina grăsimile, mergeți pentru poziții care necesită ridicarea corpului în aer. Țineți-vă acea poza atâta timp cât puteți și veți simți cu siguranță arderea.

9 Poate ajuta la depresie

Se spune că corpul uman are opt chakre sau centre de energie. În aceste centre, energia cosmică este absorbită. Cu yoga, puteți să vă purificați chakrele și să păstrați energia pozitivă care curge. Chiar și sesiunile scurte pot avea un mare impact pozitiv asupra îmbunătățirii fluxului de energie în corpul vostru. Depresia nu este ceva de care doar ne desprindem când vrem. Nu există comutator de pornire și oprire. Dar există modalități prin care putem face față acestei situații, iar yoga este una dintre ele. Știința spune că practicarea yoga permite un flux mai bun de serotonină în organism. Unii numesc asta chestia chimică a creierului. Cu un flux bun de serotonină, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și vă veți simți mai pozitiv decât înainte de a vă practica yoga. Desigur, avem cu toții diferite moduri de a lupta împotriva depresiei. Și metoda care funcționează pentru mine poate să nu funcționeze pentru tine. Dar nu există nici un rău în examinarea yoga.

Yoga este o fuziune a multor alte activități distractive

Transformarea corpului în covrigei este doar o parte din yoga. Dacă credeți că aceasta este o activitate plictisitoare care vă va consuma doar timpul și energia și vă va face o greșeală concentrați asupra respirației bla bla, gândiți-vă din nou. Yoga este de fapt compus din multe alte activități care sunt distractive și încurajatoare. Acestea includ meditația, cântarea și pranayama sau tehnicile de respirație. Toate acestea se întâmplă și sunt menite a fi practicate în același timp în care practicați yoga și toate acestea încurajează să trăiți o viață de bunătate, înțeles și scop. Ce altceva poți cere? Vreau să spun, cine nu vrea să se distreze cu cântecele? Sau experimentați și jucați cu yoga poses? Desigur, trebuie să ne concentrăm aici, dar nu putem șterge și momente nebunești. La sfârșitul zilei, nu putem nega faptul că yoga este o activitate distractivă și foarte benefică. Deci, spune-te din nou de ce nu vrei să-l încerci ...

7 Vă poate ajuta să arătați tineri și să vă simțiți tineri

Ah, îmbătrânirea. Aspectul vieții care lasă tot mai mulți oameni încurcați și îngrijorați și probabil chiar anxios. Nu există o îmbătrânire evitată. Chiar și atunci când utilizați toate produsele de frumusețe disponibile pe piață, veți vedea totuși ridurile și pielea va continua să se îndoaie. Dar încetinirea îmbătrânirii, acum este posibil. Și una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este prin yoga. Deoarece yoga vă ajută să împingeți toxinele în corpul dumneavoastră și pentru că vă tonifică mușchii, vă puteți aștepta ca îmbătrânirea să încetinească, pentru adevărat. Mai mult, această activitate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului de energie pozitivă în corpul dumneavoastră. Deci nu numai că yoga ne face să arătăm tineri, de asemenea, ne face să ne simțim tineri. Adăugați la aceasta faptul că încurajează o dietă sănătoasă și relaxare, plus tehnicile minunate de respirație pe care le puteți practica în orice moment al zilei ... veți fi în formă de vârf!

6 Mantrele sunt destul de inspirate

Yoga nu este completă fără mantre. Și ia notă, ele nu sunt linii de corni pe care le cântați cu totul în timp ce faceți lupta de a face o poză mult mai rău. Mantrele sunt acolo pentru a îmbunătăți efectele și beneficiile yoga, nu doar unele add-on pe care le puteți zgâria. Și există și multe feluri de mantre. Fiecare are un înțeles profund că probabil veți dori să încercați yoga după ce ați citit acest lucru. Una dintre cele mai comune este om. Este alcătuită din trei litere sanskrite: aa, au, și ma. Se crede a fi primul sunet ascultat la crearea acestui univers. Există și Gayatri mantra, una dintre cele mai vechi mantre sanskrite. Este vorba despre unitate și încurajează lumina să curgă în noi. Dacă doriți să eliminați obstacolele din viață și să vă treziți pe zeul înțelepciunii, cântând o mantra Ganesh, om gam ganapataye namaha este o necesitate.

5 Încurajează o dietă sănătoasă

Dieta face parte, de asemenea, din yoga, dar spre deosebire de alte tipuri de dietă, practicarea ei în timp ce practică yoga va face tranziția mai puțin stresantă. Lucrul cu alte diete tipice este faptul că aveți tendința de a vă concentra doar pe un singur lucru. Aveți grijă de calorii și de alimentele pe care le consumați și de grăsimile pe care le ardeți. Cu yoga, acest lucru se întâmplă în consecință. Practicati yoga, treceti in pozitii dificile pe masura ce avansezi si in timp vei realiza ca mananci sanatos si fara sa-ti spui singur "Bine, stai departe de dulciuri. Astăzi este o zi sănătoasă " sau orice alte linii similare. Nu trebuie să vă depuneți eforturi pentru a vă convinge să treceți la o dietă sănătoasă. Se întâmplă. Cum? Ei bine, probabil pentru că yoga te face să iubești un corp mai sănătos și mai tonifiat. Și o va contrazice dacă continuați să mâncați mese nesănătoase. Dar, într-adevăr, linia de jos este, yoga face o dietă sănătos mult mai ușor.

4 Îmbunătățește echilibrul și poziția dvs. într-un mod elegant

Sunteți bolnav și obosit de a auzi oameni comentariu despre postura ta? Îți urăști când vezi fotografii ale tale într-o poziție proastă? Acest lucru este normal și acest lucru se întâmplă cu mulți dintre noi. Din fericire, există o activitate distractivă care încurajează o postură mai bună. Este un proces gradual, dar majoritatea pozitiilor de yoga nu numai ca tonifica muschii sau fac mai mult corpul tau mai flexibil, ci ajuta si la atingerea unei pozitii mai bune. Și în cel mai scurt timp, veți observa că aveți o poziție de ședere mai bună decât înainte de yoga. Acum, dacă credeți că acest lucru este doar un factor convingător care vă încurajează pe voi și pe băieți să încercați yoga, gândiți-vă mai bine. Știința este, de asemenea, pe această parte și cu toții știm că știința devine stupi atunci când minte. Echilibrul este, de asemenea, ceva ce îmbunătățește yoga. Sigur, acum aveți un echilibru bun. Dar odată ce îmbătrânești, o vei pierde. Și atunci lucrurile pe care le-ați învățat în yoga intră în imagine.

3 Te face mult mai sănătos

Nu există nicio activitate singulară care să ne transforme în ființe umane mai sănătoase. Trebuie să găsiți un set de activități care să funcționeze pentru dvs. Și va trebui să echilibrați aceste activități astfel încât să nu vă suprasolicitați și nu veți ajunge să vă concentrați asupra unei singure activități. Yoga ne ajută aici. Începe să ne învețe cum să respirăm, astfel încât să inhalați mai mult oxigen în corpul nostru, care îmbunătățește circulația sângelui și apoi ne conduce la multe alte opțiuni sănătoase. Ne permite să ne adaptăm timpul, dar, de asemenea, ne asigurăm că într-o bună zi vom merge la alegeri mai sănătoase. Yoga face un punct în care suntem stabili din punct de vedere emoțional și fizic și ne menține puternic mușchii. În plus, se asigură că permitem doar energia pozitivă în corpul nostru. Ce alt tip de sănătos ați dori? Acum, nu este nevoie să vă îngrijorați dacă încă nu doriți să faceți yoga, există și alte opțiuni.

2 Îți îmbunătățește memoria

Mai exact, 20 de minute de yoga de zi cu zi vă pot îmbunătăți drastic memoria, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de activitate fizică și sănătate. Da, pare a fi ireal, fals și fals și cu toate acestea, vrei să-l suni. Dar yoga are cu siguranta mult mai multe de oferit. Există multe vitamine pe care le puteți lua pentru a îmbunătăți memoria și puteți merge și pe bază de plante dacă doriți. Dar dacă le combinați cu yoga, este posibil să aveți o amintire ascuțită și veți fi uimiți. Mintea face lucruri amuzante, unul dintre acele lucruri uită ușor. Acest lucru nu înseamnă că aveți Alzheimer sau ceva, înseamnă că trebuie să acordați mai multă atenție corpului dumneavoastră. Poate că corpul tău nu primește suficiente elemente nutritive. Poate că vitaminele nu sunt suficiente. Poate ai nevoie de yoga. Serios, gândește-te doar la asta ... sunt atât de multe cântece de memorat și multe Asanas trebuie să le facă. Veți avea cu siguranță o memorie ascuțită aici.

1 Yoga este pentru toată lumea

Această activitate vă permite să fiți amabili cu voi înșivă. Yoga va intra în vigoare indiferent de cât de grasă sau slabă sunteți. Acesta va avea efect dacă sunteți alb sau negru sau asiatic sau altul. De asemenea, va intra în vigoare dacă purtați jambiere ciupite sau pantaloni de jogging. Întotdeauna vom veni cu o mie de motive pentru care nu putem face acel lucru pe care suntem interesați să îl facem, dar în același timp, îndoielnic. Nu vom trece niciodată din puteri convingătoare pentru a ne spune că tocmai am renunțat. Dar asta e treaba cu yoga, nu te pune in pozitia in care trebuie sa te simti prea obosit ca tot ce vrei sa faci este sa pui dumbbell jos si sa pleci. Ea permite un proces gradual, indiferent cât de lent este. Și mai presus de toate, yoga ne învață mult mai mult decât ne-am fi așteptat, chiar dacă citim multe articole asemănătoare.