30 Fit celebrități care ne inspiră să lovim sala de sport

Vara este în sfârșit aici și știi ce înseamnă asta! Costum de baie.

Pentru majoritatea dintre noi, având un organism potrivit, munceste din greu. Trebuie să urmărim regulat ceea ce mâncăm și antrenamentele pentru a rămâne în formă. Și chiar și atunci, este posibil să nu obținem rezultatele dorite. Fir-ar genetica!

Dacă stați pe canapea chiar acum căutând poze de bikini ale cântăreților și actriților preferați, este greu să nu vă simțiți conștienți de corpul dvs., indiferent de mărimea dvs. Dar celebritățile tale preferate trebuie să muncească din greu pentru a-și lua și corpul și ar trebui văzute ca surse de inspirație de fitness, nu puncte de comparație.

În ciuda a ceea ce ați putea crede, celebrități împărtășesc aceleași lupte pierdere în greutate ca popularul folk. Sigur, ei au acces la cei mai buni instructori, dieticieni și chirurgi plastici, dar multe dintre celebritățile cele mai potrivite au pus mult timp și efort să rămână în acest fel. Ei rulează în jurul Central Park, iau numeroase cursuri de filare în L.A. și se mențin la o dietă foarte strictă. Ați auzit vreodată de sucuri de curățare?

Declarat mai devreme, celebritățile au acces la cele mai bune servicii de instruire din Statele Unite și au împărtășit secretele lor publicului de ani de zile. Deci, pune jos acea halbă de Ben & Jerry, pune-ți pantalonii de yoga și du-te la Planet Fitness local, pentru că aici sunt topul treizeci de celebrități care ne inspiră să lovim sala de gimnastică.

30 Katy Perry

Dacă ați văzut documentarul lui Katy Perry despre "Part of Me", știi că această fată din California acordă timp pentru antrenament. Între programul ei de turneu nebun, Perry iubește să facă drumeții și are toate antrenamentele sale concepute de antrenorul ei, Harley Pasternak. Perry a spus revistei People că mănâncă cinci mese mici pe zi, ca parte a dietei Factorak Five Factor și urmează mesele ei cu circuite de intensitate ridicată de cinci ori pe săptămână. Postul preferat de antrenament postat de Katy Perry? "E vorba de supă luminoasă, de supă, de pui la grătar, de cereale integrale ca quinoa și de sparanghel la grătar".

29 Rihanna

O altă senzație de pop cu un corp de poppin este Rihanna. Această cântăreață de 27 de ani din Barbados colaborează cu celebrul antrenor Ary Nunez și face o mare varietate de exerciții, inclusiv artele marțiale, dansul și calisthenica. Pentru a-si pastra "picioarele de la aglomerare", Rihanna spune ca secretul ei este cardio timp de treizeci de minute de cinci ori pe saptamana, potrivit lui Pop Sugar. Își împinge fiecare antrenament lovind bicicleta staționară, plimbându-se cu bicicleta, alergând în loc, făcând mufe și jumping.

28 Shakira

Toată lumea știe că șoldurile lui Shakira nu mint. Dar acest abs în vârstă de 38 de ani nu se află nici în minte. După ce a avut primul copil, Shakira a lucrat de două ori pe zi timp de treizeci de minute și a fost instruită cu guru de fitness de elită, Anna Kaiser, pentru a elimina greutatea copilului în plus. Potrivit lui Kaiser, Shakira "ii place sa se amestece si sa iasa afara si sa joace sport, cum ar fi tenisul, squashul si paddleboarding-ul." Kiser spune ca doar unul dintre sesiunile lui Shakira ar putea "consta intr-un exercitiu de balet si bartere, apoi kickboxing si training sportiv, -Phop, sau Pilates. "

27 Mila Kunis

Acest Prieteni cu beneficii actrița are cu siguranță avantajele de a lucra cu antrenorul de celebritate Brian Abercrombie. Ea a vărsat 20 de lire sterline pentru rolul ei în filmul blockbuster Lebada neagra după ce a lucrat cu programul "P.A.S.E" (putere, agilitate, forță și rezistență) al lui Abercrombie timp de un an. Între timp, ea a lucrat trei până la cinci zile în fiecare săptămână și a rămas la mese cu conținut scăzut de glicemie pentru scenele ei de dragoste înnorate cu Justin Timberlake în Prieteni cu beneficii.

26 Christina Milian

A trăi în Los Angeles, Christina Milian are o multitudine de modalități de a se antrena în antrenamentul zilnic. Această preferință a stelei R & B? "Orice în aer liber, dar îmi place să urc pe jos. De obicei mă duc la Runyon Canyon", a declarat ea pentru Pret-a-Reporter. Deși acest cantaret are o emisiune TV reală și se întâlnește cu rap-ul Lil 'Wayne, de fapt este destul de asemănător cu femeia obișnuită ... când vine vorba de a lucra. "Omule, am nevoie de motivație tot timpul." Sentimentul este reciproc, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian are un tip de corp rar, ceea ce înseamnă că talia ei este incredibil de mică, iar șoldurile și fundul ei sunt mai curbate decât litera "S". Nu este atât de corect! Dacă nu credeți asta, du-te apuca o copie a celebrului său film de fotografie pentru reviste de hârtie. Veți vedea totul. În timp ce figura ei pare imposibil de realizat, nu este. Kim, 34 de ani, muncește din greu pentru punctul ei. Ea lucrează cu instructorul, Gunnar Peterson, care spune că mișcările sale sunt "squats, lunges, sanie și liflifts". Mai presus de toate, dedicația este cheia pentru realizarea unui organism ca Kim's. Se duce la sala de gimnastică între 6am și 10am în fiecare zi, potrivit Daily Mail.

24 Victoria Justice

Când vine vorba de a rămâne în formă, această actriță Nickelodeon este pur și simplu victorioasă! Justiția este destul de norocoasă pentru ca programul ei de performanță să o păstreze în formă. În conformitate cu healthceleb.com, ea nu are timp să meargă la sala de sport deoarece este atât de ocupată, așa că îi place să facă exerciții la domiciliu când poate să-și mențină greutatea. Acestea fiind spuse, justiția nu are un program de antrenament fix ca cele mai multe alte celebrități. Norocoasa! Cele mai practicate exerciții (pe lângă dans) sunt plimbări scurte, lunges și squats.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, modelul secret al Victoria și soția fundașului Patriots din New England, Tom Brady, are picioare de zile. Fizicul ei inalt, subțire este căutat de aproape toată lumea și vine cu un regim de antrenament grav, potrivit fitnessblender.com. Ești gata pentru asta? Bunchden participă la Pilates trei zile pe săptămână, exerciții de tonifiere corporală trei zile pe săptămână, formare cardiovasculară timp de 30 de minute, patru până la cinci zile pe săptămână și yoga de două ori pe săptămână. Deoarece un corp perfect este parte din munca lui Bunchden cu normă întreagă, are de fapt timpul să antreneze atât de mult.

22 Nicole Scherzinger

O cunoasteti ca si cantareata a Pussycat Dolls, dar fiti pregatiti sa o cunoasteti ca o zeita de fitness de acum incolo. Scherzinger, 37 de ani, este un secretar al produselor alimentare și crede în a mânca totul cu moderatie. Potrivit revistei People, această diva pop nu se teme să pună câteva tufă de ciocolată pentru desert sau să curețe pe niște paste fără gluten. Pentru a compensa apetitul ei mare, Sherzinger are o rutină de antrenament ucigaș. Ea iubește să facă drumeții, să ia cursuri de spin, să facă yoga fierbinte și să danseze, bineînțeles. Nu vreau să te descurci așa?

21 Angelina Jolie

Un alt client al popularului antrenor de la Hollywood, Gunnar Peterson, este actrița premiată Angelina Jolie. Cu Peterson, Jolie face o varietate de antrenamente de circuit, ceea ce înseamnă că ea lucrează fiecare parte a corpului ei de la glutes ei la abs abs în brațele ei. Acoperă totul. Acest Domnul și doamna Smith , care a purtat trei copii, a reușit să-și piardă cu toții toată greutatea copilului cu antrenamentele zilnice ale lui Peterson plus yoga bazată pe cardio și L.A. Un lucru este sigur: Brad Pitt aprobă punctul de fum!

20 Britney Spears

Vrei un corp fierbinte? Vrei un Bugatti? Vrei un Maserati? Ei bine, potrivit Britney Spears, ar fi bine să lucrați. Această cântăreață în vârstă de 33 de ani știe că lucrează din greu pentru a-și atinge obiectivele corporale. În decembrie 2014, ea a apreciat coperta revistei Women's Health, aruncându-și buzunarele absente și tonifiate. Secretul ei? "Îmi place antrenamentele mele să fie eficiente într-o perioadă scurtă de timp. Începeți cu 20 de minute de cardio intense - de obicei alergați - treceți la greutăți libere, exerciții fizice cum ar fi fluturașii, squats și sit-up-uri, apoi terminați-o cu o întindere ", a declarat ea revistei. Acest sudic, nativ din Louisiana a continuat să spună că plăcerea ei vinovată este un ceai dulce, dar din fericire pentru ea are o sală de gimnastică de acasă pentru a arde-o.

19 Madonna

Madonna trebuie să fi băut din Fântâna Tinerilor, deoarece are 56 de ani și are încă unul dintre cele mai bune trupuri de la Hollywood. Ea mănâncă o dietă macrobiotică (o dieta pe bază de japoneză constând din grâu, ouă, carne, lactate și legume marine) și este mult mai greu decât crezi. Această fată Material mănâncă zilnic ouă, hrișcă, mei și brânză tofu pentru a-și păstra punctul forțat. De altfel, dieta nu conține alimente procesate și permite două mese pe zi. Umm, treceți. În ceea ce privește rutina ei de exerciții, Madonna și-a construit propria sală de gimnastică lângă casa ei pe care o vizitează de șase ori pe săptămână, potrivit healthyceleb.com. Ea este un mare fan al Ashtanga yoga si o foloseste pe StairMaster de încredere 45 de minute pe zi.

18 Miranda Kerr

Această frumusețe australiană în vârstă de 32 de ani a dat naștere lui Flynn Christopher Bloom (da, a fost căsătorită cu Orlando Bloom) în ianuarie 2011. Kerr își acordă succesul în corpul său post-bebeluș pentru yoga, jogging-ul ușor și o dietă cu legume aburite, peşte. Sună normal, însă are un truc ciudat să-și mențină greutatea: ulei de nucă de cocos. Rapoartele spun ca acest supermodel ingera patru linguri pe zi pentru a nu-si pastra figura subtire dar si pentru a-si pastra pielea si parul stralucitor. Cine stia?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker are 50 de ani, dar are corpul de 20 de ani. Deși are un program aglomerat, ea face întotdeauna timp pentru antrenament, potrivit Pop Sugar. Cum, cereți? Pasează peste tot. Ea a spus Good Housekeeping că o face să se simtă mai bine. "Mie îmi place să mă simt bine și sănătos Când ești tânăr, poți alerga și nu îți pasă de ce formă ai, pentru că te trezești în fiecare zi simțindu-te bine, dar acum că sunt mai în vârstă, trebuie să face mai mult pentru mine. " Parker nu și-a abandonat în totalitate produsele alimentare preferate. E un mare fan al slăninii, al brânzei și al pastelor. mmm.

16 Carrie Underwood

Acești absolvenți de 32 de ani ai American Idol au unele dintre cele mai bune picioare din Hollywood. Coapsele ei sunt atât de puternice, încât arată că ar putea zdrobi pe cineva. Pentru a-și realiza cele mai bune momente în timpul concertelor sale de două ore, Underwood face cursuri de zi cu zi cu antrenorul de celebrități, Erin Opera. Cele două sunt adesea vizionate drumeții, alergare, kickboxing și ciclism împreună. Unele dintre mișcările gotice ale lui Underwood sunt squats, longele și lunges.

15 Julianne Hough

Dacă crezi că Julianne Hough dansează doar să rămână în formă, atunci greșești. La fel ca orice altă celebritate, Hough are un antrenor personal. Formatorul ei, Astrid Swan McGuire, lucrează cu Hough timp de trei ani și spune că "dansul este un cardiu bun, dar antrenamentul de forță vă dă tonus muscular și vă face să vă ardeți metabolismul la vârf", conform lui Shape. Acest Dansând cu stelele pro este vorba despre "antrenamentele duble care intersectează mișcările întregului corp cu intervale de intensitate ridicată". Combinați-o cu toate dansurile ei și nu e de mirare că are unul dintre cele mai bune corpuri din Hollywood.

14 Kerry Washington

În conformitate cu healthyceleb.com, Scandal actriță, Kerry Washington a luptat cu o tulburare de alimentație în timpul anilor de colegiu. Washington, la fel ca multe alte fete americane, a iubit mâncarea nesănătoasă și a folosit mâncarea pentru a-și reduce problemele emoționale. Healthyceleb.com spune ca Washingtonul si-a vindecat tulburarea de a manca dupa ce a vazut un terapeut si de atunci sa transformat intr-un stil de viata mai sanatos. Ea lucrează în mod regulat cu formatorul, Nonna Gleyzer și mănâncă o dietă bogată în legume, proteine ​​slabe și fructe.

13 Jessica Alba

Actrita Jessica Alba este simbolul frumusetii si fitness-ului. Ca un pasionat de ciclism al sufletului, Alba este adesea văzută ca un echipament de antrenament sportiv în jurul lui L.A. Când se antrena pentru rolul ei în film Mecanic: Învierea, Alba a postat videoclipuri despre regimul de fitness pe Instagram. Și să spunem doar că ea a lucrat pentru acest rol. Alba se bucură de antrenament de forță și are și o experiență de dans sub centură. Ce ascultă această actriță în timp ce lucrează? Fără zona flexibilă.

12 Ciara

Opriți tot ceea ce faceți și vizitați videoclipul muzical "Ride" al lui Ciara. Începeți să citiți mai întâi acest articol. În afară de a fi de 5 picioare înălțime, Ciara are abs de oțel și picioare extrem de tonifiat. Healthyceleb.com spune că Ciara "atribui 85% la dietă și 15% la antrenamente pentru corpul ei și corpul potrivit". A participat la numeroase exerciții de pierdere în greutate, înainte de a include detoxifierea Cayenne Pepper, dieta lichidă și alte diete restrictive. Cu toate acestea, aceste diete nu au lucrat pentru ea. Dieta care a făcut: cinci mese mici. Combustibilul care mănâncă cinci mese mici pe zi oferă acestei stele o cantitate suficientă de energie pentru a efectua 500 de exerciții ab, pe care le face în fiecare antrenament.

11 Adriana Lima

Aici este al doilea model Victoria's Secret pe lista noastră: Adriana Lima, bomba bruneta, bruneta care ne umple inima cu invidie la fiecare VS Fashion Show. În septembrie 2012, Lima a realizat un spectacol uimitor. După ce a avut cel de-al doilea copil, a reușit să piardă practic toată greutatea bebelușului în câteva săptămâni, așa că putea să meargă în show-ul de modă anual. Cum a făcut-o? Această zeiță de plajă a împușcat-o, a interpretat Capoeira (o formă braziliană de arte marțiale), a luat cursuri de yoga și a practicat programul HIIT (High Intensity Interval Training) pentru a-și recupera punctul de pre-copil. Acum, asta eo voință serioasă.

10 Gwen Stefani

Această stea a fost întotdeauna potrivită. Cântăreața de pop, Gwen Stefani îl ucide pe scenă și la sala de sport. Uită-te la pachetul ei de șase pentru dovadă! Stefani este un fan de a lucra cu familia ei și este adesea văzută mergând în aventuri distractive cu soțul ei, Gavin Rossdale. Când nu înotă sau nu face schiuri cu bărbatul ei, practică yoga, Pilates și chiar ridică greutăți. Nu numai că face acest lucru, dar mănâncă și numai produse ecologice și proteine ​​slabe. Nu există nici o îndoială că această vedetă popă este o inspirație de fitness.

9 Kelly Ripa

Când te uiți Trăi! Cu Kelly și Michael, te distrezi mereu de brațele sculptate uimitoare ale lui Kelly Ripa? Acest televizor-gazdă, deși mic, este o mașină de antrenament slab. Când nu alergă în New York, lucrează cu antrenorul Anna Kaiser. Kaiser, care lucrează de asemenea cu Shakira, a declarat pentru US Weekly că Ripa încorporează dansul în antrenamentul său de intervale. "Intervalul de formare este cel mai bun mod de antrenament și atunci când îl împerecheați cu dansul, îl faceți și mai distractiv și mai eficient deoarece lucrați la toate avioanele de mișcare ".

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels este un antrenor transformat în celebritate. De la a fi un antrenor de fitness pe Cel mai mare pierzător pentru a avea propriul show TV și linia de suplimente de pierdere în greutate, Michaels este un expert în domeniul fitness în mai multe domenii. Să nu mai vorbim, abspitorul ei de spălare, care este perfect definit. Te duci fată! Dacă doriți rezultate ca ale ei, fiți gata să lucrați foarte tare.

7 Cameron Diaz

Opiniile acestui personaj despre lucrul în echipă sunt puțin diferite de celelalte vedete de pe această listă. "Mă uit la ea ca pe ceva ce trebuie să fac. Sunt recunoscator ca imi pot misca corpul in asa fel ", a declarat ea pentru Shape in 2014. A lucrat cu acelasi antrenor, Teddy Bass, de ani de zile. Bass "combină dansul, Pilates, greutățile și cardio atletic pentru un antrenament centrat pe bază de entuziasm", pentru a-i da lui Diaz punctul ei sculptat și tonifiat. Deschideți o revistă celeb și există șanse să existe o imagine a acestei actrite de elită prinsă de lucru.

6 Candice Swanepoel

Ea e cea mai înaltă clasă a Victoria's Secret Model pe această listă și nu există nici o îndoială de ce. Nu numai că este în mod natural superbă, Candice Swanepoel are un corp nebun. Această frumusețe sud-africană este de 5'10 "și este definiția lungă și slabă. Swanepoel are un fizic slab, dar nu este subțire. Are curbe în toate locurile potrivite, așa cum fac toate modelele VS, iar stomacul este potrivit și ferm. Potrivit lui Shape, Swanepoel îi place să lucreze cu greutăți. "Chiar îmi tonuează mușchii și mă sprijină pe brațele mele. Întotdeauna simt arderea după aceea, dar merită ", a spus ea site-ului. Deci, doamnelor, cheia pentru a arăta ca ea este senzația de arsură. Nicio durere, niciun câștig.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a Regina Bey, este redevență de fitness, se simte confortabilă în pielea ei și este o sursă de inspirație pentru toate femeile de diferite tipuri de corpuri. Ea înseamnă împuternicire și auto-exprimare, cu care se poate identifica toată lumea. Având în vedere acest lucru, ea crede în trăirea unui stil de viață sănătos (dar realist). "Adevărul este că este vorba de o mulțime de sacrificiu, este mai mult despre puterea ta mentală decât despre puterea fizică, trebuie să te împingi singur, nu contează ce antrenor ai și nu contează la ce program ești. trebuie să fie sănătoși și să facă alegerile corecte ", a spus diva pentru 33 de ani, Pop Zahar. Ea are propriul antrenor personal, Marco Borges, care folosește o antrenament de interval pentru a salva acest timp Bey ocupat. Borges trebuie să fie de neînlocuit.

4 Jennifer Lopez

Ea poate fi o icoana de fitness cu stomacul perfect si cel mai puternic glutes de la Hollywood, dar ea este inca doar "Jenny de la bloc". Aceasta senzatie pop a spus Elle Canada ca si ea are zile bune din cand in cand. "La fel ca oricine altcineva, sunt zile în care mă simt minunat când mă trezesc și apoi sunt zile când mă simt mai obosit sau nu sunt gata să înfruntă ziua". J. Lo a sacrificat mult pentru corpul ei după sarcină. Ea nu face deloc petrecere, ceea ce înseamnă că nu consumă alcool, țigări sau alimente sarate / zaharoase. Pentru a obține o strălucire strălucitoare, Lopez spune să primească cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte. butonul de amânare!

3 Kate Hudson

Acest Războiul mireselor actrita este # 3 pe această listă pentru că ea exercită greu și arată bine în timp ce o face. Ai văzut cele mai recente reclame pentru echipamentele de antrenament ale lui Kate Hudson, bine? Hudson, în vârstă de 36 de ani, modelează toate hainele în reclame, în timp ce ea își aruncă picioarele absulate și tonifiate. Având în vedere că are doi fii, aceasta este chiar inspirația!

2 Khloe Kardashian

Ca si sora ei Kim (# 25), Khloe lucreaza cu trainerul veteran Gunnar Peterson. A pierdut peste zece kilograme din februarie 2015, mulțumită lui Peterson, care ia spus lui Ok! revista Khloe vine la sala de gimnastica in fiecare dimineata. O sursă apropiată de această stea TV realitate a spus Ok! revista că "iubește să folosească un hula-hoop, care poate părea stupid, dar chiar funcționează. Ați fi surprins de ceea ce face un fel de exercițiu consistent pentru un corp! "Un lucru care este plăcut pentru Khloe este pozitivitatea corpului. La 27 februarie, când și-a dezvăluit noul corp și absul plat prin intermediul Instagram, ea a postat această subtitrare: "Călătoria mea de fitness va fi o călătorie de lungă durată. Fitness nu înseamnă să fii mai bun decât altcineva ... E vorba de a fi mai bun decât ai fi fost.

1 Jennifer Aniston

Inspirația de fitness # 1 este mereu atât de fabuloasă, Jennifer Aniston. În 2012, acest lucru Prieteni star a fost premiat cu cel mai bun corp al anului de către revista Fitness, deoarece este foarte disciplină atunci când vine vorba de rutina ei. În conformitate cu healthyceleb.com, Aniston funcționează de cinci până la șase ori pe săptămână și este conștient de ceea ce mănâncă. Mâncărurile sale tipice includ piureuri și pepene verde pentru micul dejun, supă de legume pentru prânz și salată de alge pentru cină. Ea urmărește o rutină zilnică și "își încheie întotdeauna ziua cu o mulțime de întinderi și șezuturi". Iată un fapt distractiv despre dieta ei pe setul de prieteni: mânca o salată de cobb în fiecare zi pentru prânz!