Ce 13 din antrenamentele tale preferate spun despre tine

Nu e nici un secret că dacă vrei să trăiești mult timp și să te simți minunat între timp, ar trebui să lucrezi afară. Nu există două modalități. Pentru unii oameni, acest lucru este destul de ușor - au găsit un antrenament pe care îl iubesc absolut și de fapt așteaptă cu nerăbdare să facă în mod regulat. Pentru ceilalți, este mult mai dificil, deoarece, bine, exercițiile fizice nu sunt întotdeauna super-distractive. Nu există niciun antrenament magic care să vă ofere exact rezultatele pe care le doriți - este diferit pentru toată lumea, astfel încât să nu vă puteți aștepta la o abordare unică. Potrivit experților, ar trebui să lucrați cel puțin de trei ori pe săptămână dacă sunteți serios în a trăi un stil de viață sănătos. Dar, deși antrenamentul tău de favoare ar putea fi diferit de cel al celui mai bun prieten al tău, există câteva tipuri comune de exerciții care sunt într-adevăr de inspirație tone de oameni pentru a se potrivi o dată pentru totdeauna. Iată 13 antrenamente preferate și ceea ce spun despre tine.

13 Yoga

Ah, yoga. Este exercițiul de alegere pentru zen hippies peste tot. Yoga este un lucru destul de personal. Unii oameni o iubesc, unii o urăsc și mulți dintre noi am încercat cel puțin o dată. Dacă vă aflați în yoga, ar putea fi ceva ce faceți pentru a vă relaxa și asigurați-vă că nu vă prea răniți sau extenuați de alte forme de exerciții cum ar fi alergatul. Dar, în cea mai mare parte, dacă sunteți yoghină, sunteți yogi pentru viață și nu vă place să amestecați mult. Sunteți de-a face cu clasele dvs. dure, de forță de formare yoga care implică tone de scânduri și lunges, dar te duci, de asemenea, pentru o clasă lentă de restaurare din când în când. Ești o persoană liniștită și liniștită care crede că viața este prea scurtă ca să te îngrijorezi de fiecare lucru mic.

12 Pilates

Pilates este ca o yoga mai stresata, sora mai mare. Nu este vorba de calmare. Este vorba mai mult despre modul în care lucrezi nucleul tău și despre cât de puternic poți. Aceasta nu implică absolut nici un cardio, astfel încât cineva care este un alergător ar putea să nu fie tot ceea ce în ea. Dacă sunteți o fată de tip pilates, sunteți o persoană dificilă, fără minte, care înseamnă afaceri și dorește rezultate rapide din antrenamentele lor. Dacă faceți pilates, ați fost probabil un yogin în trecut sau doriți să combinați cele două antrenamente, deoarece sunt atât de asemănătoare - implică o mulțime de timp așezat sau culcat pe covor. Dar nu faceți nici o greșeală, ei numărau antrenamente grave, pe măsură ce oamenii încep să își dea seama că a merge pe termen lung nu este singurul lucru care te poate face sănătos.

11 Barre

Clasele Barre au trecut America de Nord de furtună în ultimii ani, iar popularitatea lor pare să crească. Dacă sunteți un dependent de clasă barre, sunteți cel mai probabil o persoană distractivă care îi place să fie "în cunoștință" și să descopere tendințele înainte de a face alte persoane. Aceste clase implică elemente de recuzită, cum ar fi bilele ponderate, bilele mai mari, covorașurile și bineînțeles balerina de balet, deoarece antrenamentul este complet balet și inspirat de dans. Majoritatea profesorilor sunt dansatori instruiți, iar orele de curs sunt de obicei de 60 de minute și includ o coloană sonoră muzicală distractivă. Dacă te afli în asta, atunci tu crezi că viața și lucrul în afară ar trebui să fie super plăcute și nu ești în suferință pentru un corp fierbinte. Prefer să te bucuri de tine.

10 Zumba

Zumba a venit înaintea barre și este un fel de similar, deoarece este, de asemenea, un tip de dans-y de antrenament pe care le faceți într-un grup de fitness setare la o sală de gimnastică sau un studio. Este foarte diferit de barre, totuși, pentru că este vorba despre salsa și dansurile latine. Fie că este adevărat sau nu, genul Zumba are reputația de a fi mama sau antrenamentul de matusa ta - deci dacă vă place să luați o clasă Zumba din când în când, puteți eticheta împreună cu o rudă de sex feminin mai în vârstă. Potrivit emisiunii The Today, unele femei de vârstă mijlocie au fost chiar rănite în cadrul cursurilor.

9 Crossfit

Acest antrenament este foarte înfricoșător dacă nu ați mai făcut-o niciodată înainte. Este popular cu oamenii care urmăresc stilul de viață Paleo (tăierea alimentelor prelucrate, boabele, glutenul, fasolea și, uneori, laptele) și este un antrenament foarte intens, foarte dur. Sunteți un devotament serios de exerciții fizice și de sănătate buff dacă sunteți în Crossfit. Nimeni nu ar trebui să te pese cu tine, pentru că vrei să spui afaceri. Oamenii care fac Crossfit par să devină complet și total obsedat, deci cel mai probabil aparții la o sală de gimnastică Crossfit și luați doar orele.

8 Rularea

Rularea a fost o modalitate foarte populară de a obține și de a rămâne în formă pentru totdeauna, deoarece este un fel de exercițiu portabil. Nu aveți nevoie să mergeți la o sală de gimnastică sau să vă înscrieți pentru ore de clasă care ar putea să nu funcționeze cu programul dvs. - puteți arunca literalmente niște pantofi de alergat și puteți merge pe ușa apartamentului. Dacă sunteți un alergător, sunteți parte dintr-un grup de oameni care sunt dependenți de "nivelul alergătorului" (acea grabă de endorfine pe care o primiți când faceți cardio intens). Nu veți renunța niciodată, și în mod obișnuit vă jurați de mai multe ori pe săptămână. Ești un tip ambițios, orientat spre scop și dacă vrei ceva, ieși acolo și fă-o să se întâmple.

7 Plimbare

Dacă vă place să mergeți și să faceți plimbări lungi în cartierul sau orașul dvs. în seara sau în weekend, atunci sunteți o fată foarte calmă, meditativă și grijuliu. Îți place să-ți rezolvi problemele în cap înainte de a lua decizii mari și mici. Oamenii știu că ești puțin precauți și nu deloc o persoană spontană. Nu vă aflați în cultura sală de gimnastică sau lucrați în apropierea altor persoane. Vrei doar să te plimbi și să mergi și să mergi pe jos. S-ar putea chiar urăsc un exercițiu real. Sigur, mersul pe jos contează ca exercițiu, dar, totuși, potrivit experților, trebuie să fie o plimbare plină de viață.

6 Rock Climbing

Sali de săli de cățărare se extind peste tot și acest tip nou de antrenament devine destul de trendy. Dacă vă place să mergeți la o sală de alergări, atunci sunteți o femeie neînfricată. Îți place să-ți asumi riscuri și adora aventura. Probabil că ești și un călugăr de călătorie, și nu te deranjează să cobori și să murdărești. Probabil că vă place să jucați și să urmăriți sportul. La fel ca Crossfit, alpinismul este o formă foarte intensă de exerciții și implică cu adevărat întregul trup. Veți avea brațe super-dure, dar veți fi complet în formă și încrezător.

5 boxă

În cazul în care vă caseta în mod regulat, nu luați absolut nici un rahat de la nimeni și întotdeauna urmați calea ta. Sunteți foarte încrezători și știți cum să mergeți după ceea ce vă interesează. Acesta nu este un antrenament pentru oamenii blânzi și slabi, și vă place să vă scoateți agresiunea și să vă puneți stresul pe sacii de box. E un lucru bun. Sunteți sănătoși nu numai pentru că faceți exerciții fizice regulate, ci pentru că știți că ameliorarea stresului este o parte esențială a menținerii minții tăioase și a stresului. Mintea sănătoasă, corpul sănătos.

4 HIIT

Ce este HIIT? Este o formare pentru Intervalul de Înaltă Intervenție și este cea mai bună pentru femeile cu programe de super-fructe cu coajă lemnoasă care nu au timp să facă cursuri de antrenament la o sală de gimnastică sau un studio. Puteți găsi videoclipuri online și faceți antrenamentele în confortul casei dvs. sau chiar al biroului dvs. Poți să te îmbraci în doar 15-20 de minute - da, într-adevăr! Dacă vă place aceste antrenamente, atunci sunteți atât de încurcați cu muncă și viață, încât nu aveți 60 de minute pentru a vă alimenta pentru antrenamente mai lungi, așa că vă place să vă faceți exercițiul și să ieșiți.

3 Folosind treadmill

Banda de alergare. Dacă dețineți o bandă de alergare în apartamentul dvs. sau în subsolul casei dvs., dacă folosiți una în sala de gimnastică sau chiar în sală de gimnastică a clădirii dvs., atunci sunteți o fată tradițională care îi place să se întoarcă la elementele de bază atunci când este vorba să rămână în formă. Rularea, jogging-ul sau chiar doar mersul pe banda de alergat este o formă super-clasică de exercițiu. Puteți să o amplificați ori de câte ori doriți utilizând greutăți sau pur și simplu păstrați-o simplu. Dacă jurați de banda de alergat, s-ar putea să nu aveți o tură de timp să vă îndreptați spre sala de sport, sau nu doriți să vă scoateți pentru o adunare de sală de gimnastică. S-ar putea chiar să aveți libertate / lucrați acasă și doriți ceva ușor, rapid și convenabil.

2 Închirierea unui antrenor personal

Dacă angajați un antrenor personal, înseamnă că aveți obiective reale de sănătate și de fitness pe care doriți să le atingeți. S-ar putea să vă interesați să pierdeți greutatea sau să învățați cum să faceți mișcările în mod corespunzător. Ați putea fi rănit chiar și în trecut, așa că doriți să vă asigurați că faceți totul așa cum ar trebui să fiți. Din moment ce scoateți bani pentru acest lucru, sunteți serios cu privire la sănătatea voastră. De asemenea, s-ar putea să nu aveți o tona de timp, astfel încât, în acest fel, instructorul dvs. poate veni la dumneavoastră când lucrează pentru dvs. sau puteți să-i întâlniți la sala de sport sau la un studio convenabil. Nu vă aflați în clase de fitness de grup - doriți și aveți nevoie de o atenție personală pentru a vă asigura că sunteți într-adevăr pregătit.

1 înot sau joacă sport

Unii oameni preferă să devină sănătoși prin a ieși afară (sau în interior dacă este iarna unde locuiți chiar acum). Înotarea sau implicarea în sport sunt atât modalități amuzante, cât și interesante de a vă îmbunătăți nivelul de fitness. Dacă joci sport ca o formă de exercițiu, atunci ești o persoană super-sigură care crede în puterea muncii în echipă. Vă prosperi sub presiune și iubiți-vă implicați cu ceilalți. Dacă sunteți în înot, șansele sunt că sunteți mai mult de tip puternic, tăcut, care doar concurează cu tine însuți. Te bucuri de terapia pe care ți-o dă apa. Hei, toți acei fraieri pot avea sălile lor de alergare și benzile de alergare - știi cât de răcoros poate fi pentru a obține sub apă și să o consideri exercițiu.