10 motive pentru care yoga este cel mai bun exercițiu pentru rezoluția de anul nou

Yoga este o practică care depășește cu mult exercițiul fizic tradițional. Antrenamentul antic cuprinde mai multe fațete diferite, inclusiv munca de respirație, pozițiile fizice și meditația pentru a permite în cele din urmă practicantului să ajungă la starea de samadhi, sau iluminare și nirvana. Această practică sacră este soluția perfectă pentru rutina exercițiilor de Anul Nou, deoarece yoga este un stil de viață. Și odată ce începeți să încorporați toate elementele de yoga în viața de zi cu zi, aspectul exercițiului fizic se va manifesta în mod firesc, devenind o parte incompatibilă a rutinei dvs. zilnice. Nu mai există rezoluții care dispar după o lună. Nu mai este o nefericire în legătură cu corpul tău. Nu mai stres prin minte. Practica yoga vă învață să respectați și să onorați trupul în timp ce vă provocați limitele fizice zilnic cu harul și jocul. Există motive infinite pentru care yoga ar trebui să fie una dintre rezoluțiile dvs. de Anul Nou, dar aici sunt zece puncte cheie în ceea ce privește motivul pentru care ar trebui să fie ridicat pe lista dvs. în acest an:

10 Crează flexibilitate

Nu este un secret că yoga creează flexibilitate. Dar, de cele mai multe ori, oamenii pretind că nu pot face yoga deoarece nu sunt flexibili. Această scuză absurdă este ca și cum ai spune că ești prea murdar ca să faci duș. Acest lucru se datorează practicării yoga-ului creează flexibilitate în organism, deci cu siguranță nu este o condiție prealabilă pentru practicare. Cu cât practicați mai mult yoga, cu atât mai mult vă veți mișca mai adânc și mai adânc în posturi care, la un moment dat, păreau imposibile. Pe măsură ce vă deplasați cu control și vă urmați respirația, în curând veți găsi că flexibilitatea este la îndemână (la fel ca și degetele de la picioare!).

9 Întărește mușchii

Practica fizică a yoga este combinația perfectă de întărire și întindere a mușchilor corpului. Deci, la fel cum yoga creează flexibilitate, yoga vă consolidează și mușchii. Practica este mult mai mult decât pur și simplu așezată într-o poziție în față. Există multe stiluri diferite de yoga, dintre care multe sunt exerciții fizice dinamice și viguroase. Poate yoga sa te ajute sa slabesti? Absolut. Poate yoga să creeze bombe ascunse și bombe tonificate? Fara indoiala! Deci, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu de rutină, acest An Nou de a lucra întregul corp și include formare de forță, flexibilitate calisthenics și puterea de respirație, atunci nu te uita mai departe decât yoga.

8 Este detoxificator

Yoga este o formă unică de exerciții fizice, deoarece funcționează foarte îndeaproape cu principalele sisteme hormonale ale corpului pentru a viza în mod specific diferite glande cu fiecare postură. În scopul de a stimula sau inhiba fluxul sanguin, yoga folosește răsuciri adânci, inversiuni și pliuri pentru a șterge literalmente organele interne ale corpului. Regenerarea fluxului sanguin ajută organismul în curățarea, purificarea și eliminarea toxinelor. În plus, multe exerciții de pranayama (sau de respirație) ajută la detoxifierea organismului la un nivel mai ezoteric, eliminând orice acumulare de energie nedorită și echilibrarea părților drepte și stângi ale corpului.

7 Relaxează și ameliorează stresul

Potrivit Clinicii Mayo, numeroase studii au aratat yoga pentru a ajuta la reducerea stresului si anxietatii. Practica minții-corp a yoga vă învață să ascultați cu grijă respirația și să stați în relaxare pentru cel puțin câteva minute în fiecare zi. Doar aducerea atenției și conștientizării simple a gândurilor care trec prin cap vă ajută să atenuați gândurile stresante, care se practică din nou în yoga. MSN afirmă că doar câteva minute de yoga în timpul zilei vă pot relaxa atît corpul, cît și mintea prin "eliberarea tensiunii care se acumulează în mușchii dvs. și a pacificării creierului tău suprasolicitat". Deci, dacă căutați un Zen și un nou stres An, atunci veți dori cu siguranță yoga ca parte a vieții voastre.

6 Energizeaza

O rutină de antrenament obișnuită vă poate lăsa să vă simțiți extenuați și răniți. Cu toate acestea, yoga creează efectul opus. Conform artei vieții, o practică de yoga echilibrată vă va face să vă simțiți energizați. Cu o combinație de poziții fizice provocatoare, control al respirației și relaxare a minții, yoga este o practică perfect echilibrată pentru a restabili și întineri corpul și mintea. Practicandu-te zilnic, pot crea schimbari drastice in nivelurile de energie, care afecteaza in mod drastic starea ta de spirit. Includerea unei practici de yoga în viața de zi cu zi va crea o creștere a energiei în tot ceea ce faceți.

5 Pranayama

Una dintre cele mai importante lecții învățate în yoga este cum să controlați respirația. Pranayama (sau munca de respirație) este încorporată în fiecare practică de yoga. Pranayama se traduce literalmente în fluxul forței de viață și, pe măsură ce controlați acest flux, curățiți și eliminați forțele nedorite sau stagnante. Respirația este singurul sistem autonom al corpului uman care poate fi controlat conștient de minte. Iar după Gaia, respirația este un indicator al starea de spirit și starea de spirit este un indicator al respirației. Deci, atunci când vă controlați respirația, puteți afecta pozitiv starea dumneavoastră de spirit. Mai mult, Gaia afirmă că respirația mai lentă și luând mai multă respirație mai profundă vă pot reduce pofta de mâncare, făcând încă o dată posibilitatea ca yoga să vă afecteze pozitiv corpul și mintea.

4 afectează pozitiv organele

American Heart Association afirma ca "yoga poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, creste capacitatea pulmonara, imbunatateste functia respiratorie si ritmul cardiac, stimuleaza circulatia si tonusul muscular. De asemenea, vă poate îmbunătăți bunăstarea generală, oferind în același timp beneficii de rezistență. "Practica fizică a yoga se mișcă și contortă corpul în moduri care limitează și alungă organele interne pentru a muta fluxul sanguin și a ajuta la creșterea circulației. Practica pranayamei funcționează cu prelungirea și reținerea respirației pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară și abilitățile respiratorii. Și practicile aerobice din yoga ajută la menținerea unor ritmuri cardiace sănătoase (și chiar îmbunătățite). Mai mult, practica spirituală și emoțională a yogai calmează corpul și mintea pentru a menține scăderea anxietății și stresului, menținând o inimă sănătoasă și fericită.

3 Meditație

Medierea este punctul central al unei practici yoghine. Se spune că posturile fizice de yoga au fost create pur și simplu pentru a pregăti corpul yoghinului pentru a sta în meditație pentru perioade mai lungi de timp. Relația simbiotică dintre yoga și mediere este crucială pentru practică. În cadrul exercițiilor de yoga, sunteți întotdeauna încurajați să vă îndreptați atenția către interior și să observați toate senzațiile care se petrec în corpul vostru, precum și gândurile care se mișcă prin mintea voastră. Practica asana fizică este menită a fi o meditație în mișcare, alunecând cu grijă și cu grijă corpul de la poze pentru a ridica legătura prin respirație. Aspectul meditativ al practicii oferă beneficii infinite atât corpului cât și minții, făcându-l unul dintre cele mai benefice și elemente esențiale ale yoga.

2 Deschide inima

Nenumărate posturi în cadrul practicii fizice a yogai sunt spiritele, cunoscute și ca deschizători de inimă. Aceste poziții contracarează modul în care majoritatea oamenilor tind să-și păstreze corpul toată ziua. O slujbă de birou tradițională în care lucrați la un computer, tinde să provoace umerii să se rotunjesc, iar spatele să devină ușor îndoit înainte, prelungind mușchii din spatele umerilor, dar și scurtarea simultană a mușchilor pieptului. Backbendele contracarează această acțiune prin deschiderea pieptului și a umerilor (cunoscută și ca centrul inimii sau Anahata Chakra). Deschiderea acestui centru al corpului are beneficii atat la nivel fizic cat si esoteric. Păstrarea corpului neutră și echilibrată, deschiderea inimii simbolizează, de asemenea, o inimă deschisă în viață, permițând o vulnerabilitate și o deschidere sănătoasă atât pentru a da și a primi dragoste.

1 Încurajează prezența

Probabil cel mai important lucru pe care îl învață yoga este prezența. A deveni total conștient și angajat în acest moment creează pacea minții și recunoștința. Prin trăirea în momentul prezent, anxietatea și stresul sunt ușurate, iar atenția este atinsă. Yoga vă încurajează să cunoașteți corpul, respirația și mintea voastră în fiecare moment. Yoga învață răbdarea și credința, deoarece veți observa realizări minuscule cu fiecare practică, cum ar fi o pliantă ușor mai adâncă în față sau un panou puțin mai ușor deținut. Întârzierea și conștientizarea este esența unei practici de yoga și a modului perfect de a suna în Anul Nou.