11 obiceiuri bune ar trebui să începi să faci

Sunt sigur că dacă cineva te-a întrebat despre un "obicei prost" pe care îl ai, ai putea să asculți zece fără să te gândești. Și în timp ce obiceiurile proaste pot fi greu de lovit, încorporarea obiceiurilor bune în viața de zi cu zi nu trebuie să fie deloc dificilă. De fapt, pariez că unele dintre aceste obiceiuri bune te vor ajuta să te lași rămas bun de obiceiurile proaste. Adoptarea obiceiurilor bune pe care le faceți în fiecare zi (da, am spus în fiecare zi) sunt foarte benefice atât pentru creșterea și dezvoltarea dumneavoastră, cât și pentru bunăstarea emoțională și fizică. Știu ce te gândești: încerc să-mi ușurez viața, să nu adaug mai mult stres la ea. Nici o problemă, așa sunt și eu. Obiceiurile bune, spre deosebire de obiceiurile proaste, vă fac viața mai ușoară. Singura parte greu este de a face schimbările și de a le face efectiv. Dar din moment ce ați făcut clic pe acest articol, sunt sigur că ați realizat deja că acum este un moment minunat să adăugați niște obiceiuri bune vieții voastre. Citiți mai jos pentru a afla 11 obiceiuri bune pe care ar trebui să le începeți.

11 Exercitarea 3-5 ori pe saptamana

Nu, nu vreau să încep pregătirile pentru un maraton, vreau să spun că îți ții corpul în formă. Exercițiile eliberează endorfinele, devine metabolismul dvs. și chiar mărește nivelul de energie. Mai mult decat atat, studiile arata ca cei care exercita in mod regulat niveluri mai scazute de stres si scad riscul lor de boli cronice. Dacă nu sunteți obișnuiți să trăiți un stil de viață activ, începeți mic și plecați de acolo. Chiar dacă începerea unui mic mijloc înseamnă a mers pe jos timp de 20 de minute sau pur și simplu să faceți o întindere când vă treziți dimineața, faceți-o. Îngrijirea corpului dumneavoastră este extrem de importantă. Cu cat ne folosim mai mult corpul, cu atat mai buna forma in care locuieste si cu atat riscul este mai mic pentru ranire.

10 Asigurați-vă patul

Poate că suna ciudat - mai ales pentru cei care trăiesc singuri și știu că o să-l provoace din nou în 12 ore sau mai puțin - dar nu este vorba de "a face o cameră să arate frumos" (nu că o cameră curată nu scăderea nivelurilor de stres, deoarece cu siguranță vă face să vă simțiți puțin mai aglomerată). Efectuarea patului dvs. în fiecare dimineață este mai mult despre stabilirea zi pentru succes. Gândește-te în acest fel, dacă primul lucru pe care-l faci dimineața este să faci ceva, începi ziua liberă. Restul zilei dvs. arată mult mai strălucitor. Pe deasupra, când îți dai patul pe timp de noapte, semnalizezi corpului că este timpul să te relaxezi și să te relaxezi.

9 Economisiți bani

Știu, banii sunt mereu strânși, dar e timpul să scapi de scuza asta. Chiar dacă sunt doar cinci dolari din fiecare salariu, puneți acești bani într-un cont de economii. Dacă nu plătiți salariul la salariu, luați în considerare investiția în piața de valori sau o mică afacere. Indiferent de suma, ar putea părea la început la început, dar odată cu trecerea timpului, banii ar trebui să crească. Niciodată nu știți când vă puteți pierde locul de muncă sau trebuie să plătiți pentru o reparație a unui automobil scump. Având un cont de economii vă va ajuta să reduceți orice anxietate pe care o aveți pentru viitor. Dacă nu ajungeți să folosiți banii, faceți o vacanță frumoasă și tratați-vă.

8 Setați rutinele

Știu, toți vrem să avem stiluri de viață spontane și putem - dar în acest caz trebuie să existe un echilibru. Doar trezirea în același timp și de a dormi în fiecare noapte în același timp este extrem de benefică atât pentru sănătatea dvs. mentală și fizică. Corpul tău începe să funcționeze mai bine când intră în tipare. De exemplu, studiile arată că atunci când consumăm alimente în același timp de zi cu zi, corpurile noastre sunt mai capabile să absoarbă toate substanțele nutritive din alimente deoarece sunt pregătite și așteaptă să fie hrănite. Când dormim în fiecare noapte în somn, suntem mai puțin susceptibili să ne simțim amețitori sau obosiți a doua zi.

7 Mergeți la cumpărături

Gatiti acasa! Nu numai că vă veți economisi timp și bani prin gătit la domiciliu, dar veți putea, de asemenea, să vă controlați mai bine dieta. Este destul de nebun ceea ce restaurantele au pus în anumite feluri de mâncare (în special specialitățile lor). De exemplu, salata sănătoasă pe care ați comandat-o, pansamentul singur este ambalat cu grăsimi saturate și are doar 600 de calorii. Când gătiți acasă, faceți-o într-o manieră relaxantă (vă sugerăm foarte mult să purtați PJ-urile dvs.) și veți afla, de asemenea, ce se întâmplă în diferite feluri de mâncare. Aceasta înseamnă că veți avea o înțelegere globală mai bună a ceea ce puneți în corpul dvs. zilnic.

6 Citiți regulat

Cu cât țineți mai mult creierul activ, cu atât mai strâns rămâneți pe măsură ce îmbătrâniți. Citirea stimulează mintea și imaginația. Studiile arată că lectura ajută la funcția cognitivă, ajută la menținerea memoriei și îmbunătățește, de asemenea, aptitudinile de concentrare și concentrare. Acestea fiind spuse, pot ajuta la amânarea sau prevenirea dezvoltării bolilor degenerative legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer. Citirea vă ajută să vă lărgiți vocabularul și cunoștințele despre diferite locuri, persoane și subiecte, ajutând totodată la ameliorarea stresului și la promovarea relaxării. Data viitoare când vă gândiți să porniți televizorul după o zi lungă, luați o carte în schimb.

5 Faceți o listă de verificare

Întotdeauna te-ai trezit într-o panică pentru că ai atâtea lucruri de făcut în acea zi și pur și simplu nu știi de unde să începi? Ei bine, îți spun unde ar trebui. După ce faceți patul, faceți o listă de verificare a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le îndepliniți. Organizați-vă programul astfel încât să puteți să vă potriviți totul și, după ce sarcina este finalizată, verificați-o din listă. Acest lucru vă va economisi timp atunci când încercați să decideți ce să faceți în continuare sau încercând să vă amintiți ceva despre care știți că ați uitat. De asemenea, aceasta va ajuta la squash orice anxietate ai putea avea. Bonus: Vă veți simți minunat la sfârșitul zilei când veți vedea toate sarcinile verificate și dacă aveți încă mai multe de făcut, veți ști exact unde să începeți mâine.

4 socializează

Ajungeți la oameni. Viața devine nebună și, uneori, este greu să-ți faci timp să stai cu prietenii vechi sau chiar să suni la rude la telefon, dar ghici ce? Este foarte important. Socializarea este crucială pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă. Atât de mult încât persoanele vârstnice care au ieșit la filme și au petrecut timp cu prietenii au ajuns să trăiască mai mult decât cei care aveau tendința să rămână acasă și să fie mai antisociali. Știți că este adevărat - întotdeauna vă simțiți mai bine după ce ați luat o cafea cu o prietena sau ați prins bârfa de familie împreună cu sora ta. Dacă sunteți înnebunită la locul de muncă, găsiți ocazia de a lucra la un proiect cu un coleg. Studiile arată că cei care lucrează cu o altă persoană ajung să se bucure de proiecte mai mult și chiar au redus nivelul de stres al persoanelor.

3 Ia controlul timpului tău

Abilitățile de gestionare a timpului, împreună cu păstrarea unei liste organizate de control, sunt abilități vitale necesare pentru succes. Dacă sunteți cineva care simte că nu mai este niciodată suficient timp pentru a obține tot ce aveți nevoie pentru a fi terminat, este posibil să nu vă gestionați timpul bine. Petreceți o săptămână documentând timpul pe care îl faceți pentru a face tot ceea ce faceți - inclusiv conducerea la muncă, timpul petrecut în duș, timpul pregătit pentru mâncare, timpul petrecut pe social media etc. La sfârșitul săptămânii, analizați-vă rezultatele pentru a găsi dacă există o anumită zonă, puteți reduce timpul petrecut, apoi efectuați unele modificări. De exemplu, dacă vă petreceți opt ore de gătit pe săptămână, puteți decide că ar trebui să optați pentru scoaterea de câteva zile pe săptămână sau să pregătiți mâncarea în avans, apoi să o îngheți. Sfat: dacă sunteți cineva care întârzie întotdeauna cu cinci minute întârziere, setați ceasurile cu cinci minute înainte pentru a vă ajuta să vă mișcați.

2 Găsiți o cale de a vă exprima

Fie că vedeți un terapeut, fie că vă scrieți gândurile și sentimentele, este important să vă faceți check-in cu voi în fiecare moment. Acest lucru poate ajuta la prevenirea "ruturilor emotionale", si chiar va ajuta sa lucrati prin problemele cu care va puteti confrunta acasa sau la locul de munca. Emoțiile noastre susțin creșterea și dezvoltarea noastră, prin urmare, dacă le ascundem mereu sau le ignorăm, probabil că vom sta în picioare. Când ne exprimăm, câștigăm conștiința de sine care ne va ajuta în mod social, la birou și doar în procesul de luare a deciziilor de zi cu zi.

1 Tratează-te bine

De ce? Pentru că meriți. A avut o saptamana lunga la locul de munca? Ei bine, minunat! Sâmbăta este o zi minunată pentru relaxare la spa sau pentru un mani-pedi. Acum, eu nu spun să te strici, doar te încurajez să te iubești. Dacă sunteți personalitate de tip A și sunteți în mod constant berating pentru a face greșeli minuscule, să aveți o anumită compasiune pentru voi înșivă. Permiteți-vă să faceți greșeli și să vă gândiți la ele ca la o experiență de învățare, nu la o crimă. Creează-ți acea atitudine pozitivă, non-judecată pe care o ai față de oricine altcineva din viața ta și folosește-o atunci când te ocupi de tine. Cu cât suntem mai greu pe noi înșine, cu atât ne bucurăm mai puțin de fiecare aspect al vieții noastre. Și să fim cinstiți, cu cât greu lucrăm, merităm să tratăm puțin câteodată.