12 moduri de a vă spori cu adevărat pradă

Am fost într-o călătorie în ultimul an pentru a obține un fund mai bun. Adevărat, am dorit mereu un fund mai mare, atâta timp cât îmi amintesc. Crescând în anii '90, noi toți veneam cu Kate Moss în Calvinii ei, dar cultura trimitea mesaje mixte. Adevărul este că toată lumea îi place fundul mare și nu poate minți! Un spate mare a fost legat de inteligență, atractivitate și chiar de spate și genunchi. Când mi-am dat seama că sunt un membru al clubului de prăjituri de clatite, era timpul să devii serios. Am inceput sa cercetez modalitati de a obtine un tus teribil si acestea sunt cele care au lucrat pentru mine. Statutul de Iggy încă mă eludă, dar lucrurile se uită cu siguranță mai bine acolo. Dacă sunteți și un căutător de râpă, dați aceste idei o încercare. Veți fi bucuroși că ați făcut-o!

12 Purtați tocuri!

Nu numai călcâiul vă face să arătați și să vă simțiți sexy, dar purtarea lor de fapt vă ajută să vă creați un aspect mai mare. Nu-l vezi pe Kim K umblând în apartamente. Înălțimile sporesc spatele prin schimbarea posturii. Modul în care stai și te plimbi în călcâi dă navei tale puțină ascensiune. Este posibil să observați o diferență de 30 până la 40 de grade. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât este mai bine partea inferioară, așa că aruncă acele platforme. Acestea vă pot da înălțimea pe care o căutați, dar nu vă vor ajuta în spate. Pompele și stiletto-urile sunt în cazul în care este la, chiar și un călcâi pisoi va avea unele beneficii. Încercați o pană dacă sunteți nou la călcâi. Nu te teme! Dacă absolut nu vă puteți ocupa de călcâi, există încă 11 sugestii pentru a vă ajuta să obțineți spatele viselor dvs..

11 Squat În aceste tocuri

Capul tău este un mușchi care să o spui pur și simplu. Chiar dacă fundul tău este destul de ciudat, există un mușchi sub undeva. Am început cu un mic fan, care era aproape de grăsime. Glutes dvs. sunt cel mai mare musculare înapoi acolo și dacă le lucrați, acestea vor crește. Squats face asta. Am inceput cu o provocare ghemuita facand 20 pe zi si adaugand 5 zilnic. Văd rezultate excelente. Luând în picioare un loc în picioare are doar efectul derriere divas căutau. În loc să strângeți pantofi de tenis, lăsați-vă călcâiele. Mulți oameni consideră că este mai ușor să stai jos cu un călcâi ridicat. Veți observa câțiva oameni obișnuiți în sala de gimnastică cu un pantof de călcâi ridicat sau cu lemn pe sub călcâie. Faptul este că, dacă este mai ușor să faci ceva, vei face mai mult din el și cu cât construiești mai mult acel gluteus maximus, cu atât vei crește mai mult!

10 Talia ta subțire

Ok, deci nu-i raid complet frigiderul, dar hai să luăm câteva sfaturi de la toți culturistii mari de carne de vită. Mancati-va proteina. Arnold o face, Rock-ul o face, toți prietenii lui Magic Mike fac. Și Leo și Denzel obișnuiau să o facă. Nu că vrem să arătăm ca oricare dintre aceste hotties, dar toate utilizează proteine ​​ca o parte sănătoasă din dieta lor pentru a crește musculare. Totul se întoarce la acele glute. Acest mușchi este încă acolo și pentru a avea cea mai frumoasă posterioară trebuie să furăm glutele. Proteina este un lucru ieftin și ușor de adăugat. Pur și simplu am făcut un punct pentru a avea câteva ouă la micul dejun. De asemenea, mă bucur de o mică cantitate de proteine ​​din zer, care este o opțiune excelentă pentru căutătorii vegani. Pui, fasole, iaurt, există atât de multe surse importante de proteine. Dacă nu ajungeți suficient .

8 Selectați denimul cu înțelepciune

Toată lumea iubește un fund mare în blugi. Într-o zi, în timp ce căutam rafturile, am spionat o pereche de blugi care susțineau că îmi vor da un fund mai bun. Am cumpărat ceva de genul asta prin catalog, cu câțiva ani în urmă, iar rezultatele au fost mai puțin stelare. Această pereche era pe rafturile de vânzare și așa am mers pentru asta. WOW! lucrurile s-au schimbat. Sunt destul de sigur ca fundul meu arata mai bine, sotul meu ma complimentat cand ma intorc acasa si sunt sigur ca am auzit ca un vecin se refera la mine ca fiind curva. Am adus blugi într-un grup din Facebook, alcătuit din toate cele mai bune prietene. Se pare că toți poartă blugi pentru a crea un keister ucigaș. Îmi place cu adevărat perechea WannaBettaButt, dar există și o mulțime de dragoste pentru Freddy WR.UP. Căutătorii de cățăniță nu își pot permite să nu încerce să îmbogățească denimul, deoarece atât de multe stiluri au recenzii excelente. Când selectați denim, plasarea buzunarului este cheia. Cele mai noi opțiuni pentru denim mare de pradă par să respecte aceeași regulă. Un buzunar mai mic, de dimensiuni mai mari, vă oferă un aspect mai complet înălțat la spate.

7 măgărițele

Când am început călătoria spre un fund mai mare, am întâlnit o persoană din nou și din nou. Jen Selter de instagram, regina auto-stilată a capului selfie / belfie. Nu face nici o greseala, ea a castigat acest titlu. Ea este o regină foarte sală de gimnastică dedicată, așa că oamenii normali ca mine nu pot să-i urmeze cu totul sfaturile. Mutarea pe care ea o recomandă de fiecare dată este Kick Donkey. Nu este măgulitor și e sigur să te râd dacă încerci să o faci în fața oricui, dar regina belfie mă convine că eo mișcare pe care nu o poți sări. Rămâi pe toate patru, păstrați-vă piciorul îndoit și ridicați-l strângând acea bucșă. Fac cincisprezece dintre acestea pe fiecare parte zilnic. Nu este mult, dar văd și simt o diferență.

6 Swap Paste și orez pentru Quinoa

Quinoa este un boabe vechi, pronunțate Keen-Wah. Spre deosebire de pastele și orezul, acest boabe este bogat în lizină. Lizina este excelentă pentru corpul dvs., deoarece ajută la creșterea țesutului sănătos. Acum nu pot să promit unde va fi acel țesut, ci să-i dau șansa asta. Dacă ați tăiat anterior carbohidrați, s-ar putea să vă lipsiți de partea din spate. Quinoa este o modalitate sigură de a obține carbohidrații de care aveți nevoie cu un plus de proteine ​​(despre care am discutat deja). Spre deosebire de carbul tău tipic, acesta nu va fi un coșmar procesat. Quinoa este un adevărat boabe întregi.

5 Body Wear

Există două tipuri principale de îmbrăcăminte a corpului pentru a ajuta pe aceia dintre noi care par să se fi așezat prea mult timp. Primul tip este un dispozitiv de ridicare a capului. E ca o pereche frumoasă de pantaloni de pradă, cu găuri tăiate în zona pătrunzătoare. Acest lucru este minunat dacă aveți ceva acolo, dar a căzut. Un lifter are avantajul suplimentar de a căuta mai natural. Chiar se comporta ca un sutien pentru bum. Cealaltă opțiune ar fi o chilotă căptușită. Aceasta este cea mai bună alegere pentru persoanele care nu au nimic absolut pe partea din spate. Dezavantajul pentru o chilotă căptușită este că nu va arăta și se va simți la fel de real, dar hei, trebuie să faci ceea ce trebuie să faci!

4 Purtați modele

Jambierele și modelele nebunești se deschid peste tot și nu există un spațiu mai bun pentru a le folosi decât pe spate. Asigurați-vă că păstrați amprentele pe jumătatea inferioară. Modelele de imprimare și amprentele de lângă talie vor adăuga un aspect voluminos exact unde nu doriți, făcând astfel aspectul tău mai mic. Încearcă și selectează pantalonii sau fustele într-un stil potrivit. Aspectul tău curbat poate fi pierdut într-o amprentă liberă. Pentru cei care nu sunt chiar gata să poarte amprente super-sălbatice, selectați o bandă orizontală, houndstooth sau chiar o imprimare leopardă moale, așa cum o vedem frecvent pe doamna Obama. Un denim cu multe detalii de buzunar poate de asemenea să funcționeze. Asigurați-vă că acordați atenție plasamentului de buzunar așa cum este menționat în numărul 8.

3 Poduri de fund

Ok, dacă căutați un exercițiu total ciudat, atunci acesta este. Așezați-vă pe spate, genunchi îndoiți, acum pelvin împins în aer. SQUEEZE că bum și în timp ce sunteți la ea, strângeți acele abs prea. Dacă aveți sindromul Flat Butt, acesta va fi noul dvs. cel mai bun prieten. Aceasta este, de asemenea, o mișcare excelentă pentru oricine cu probleme de genunchi care se luptă cu scuturi sau cu tocuri înalte. Încerc să fac un minim de 15 zile, dar sunt sigur că fundul meu ar beneficia de mai mult. Dacă acest lucru devine prea ușor, puteți adăuga mai multe și începe marșul prin menținerea podului și ridicarea unui picior la un moment dat într-un stil marșant. Doar nu uitați să SQUEEZE. Acesta este un factor cheie pentru a vă asigura că nu pierdeți timp și că veți obține un impact maxim.

2 Mananca grasimile

Sănătoase grăsimi Vreau să spun. Dacă faceți toate aceste exerciții pentru a vă crește glutele, doriți să vă asigurați că și dumneavoastră hrăniți. Ceea ce nu vrem să facem este să ne descurcăm bine! Nu uitați să alimentați fundamentul. Nu mă refer la alerga la cel mai apropiat unitate. Dacă mergeți pe acea cale, nu aveți niciun indiciu dacă marea va ajunge în pradă sau nu. În schimb, alegeți să înlocuiți grăsimile din dieta dvs. cu surse sănătoase. Unul dintre preferatele mele este avocado. Mă indragostesc ori de câte ori este posibil și folosiți acest lucru pe salata mea cu puțină sare și piper. Nucile și uleiul de măsline extra virgin sunt, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi sănătoase.

1 Sex!

Acesta este, probabil, cel mai ușor element din listă și este posibil să faceți deja acest lucru. Nu este un secret că sexul poate produce o transpirație și, prin urmare, poate fi singurul cardiu pe care mulți dintre noi îl obțin. Un lucru care este esențial pentru solicitanții de locuri de muncă pe plan mondial este poziția. Dacă doriți să utilizați sexul ca pe o cale de a obține o pradă mai mare, poziția va fi importantă. Cowgirl este câștigătorul mâinilor, până la un fund mai bun. Acest lucru necesită ca Căutătorul de Rume să facă toată treaba, dar merită bine în timp ce urmăriți creșterea glutes. Dacă sunteți un aventuros Rump Seeker cu adevărat aventuros puteți încerca să combinați sexul cu punțile de fund menționate în numărul 3. Aceasta ucide două păsări cu o singură piatră care este grozavă pentru un căutător de mers pe jos. Sotul meu este sigur că mi se pare că mișcarea cea mai reușită este cea mai reușită!