13 lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru piele

Când sunteți tânăr, poate fi cu totul imposibil să vă gândiți că pielea voastră va fi vreodată ceva în afară de sinele suplu suprem. Dar datorită îmbătrânirii și uzurii generale, pielea se va schimba. Cu cât mai curând veți intra în momeala de a vă trata pielea (și restul corpului, de asemenea, desigur) cu cel mai mare respect, cu atât mai bine veți fi pe termen lung. Dacă v-ați petrecut ani de zile să vă distrugeți fața, nu vă faceți griji - nu este niciodată prea târziu să faceți lucrurile în jur. Dacă adoptați suficiente obiceiuri sănătoase ale pielii, veți vedea absolut unele schimbări pozitive. Iată cele 13 lucruri de top pe care ar trebui să le faceți pentru pielea dvs. chiar acum. Ne vei mulțumi mai târziu.

13 Protejați-l de soare

Acest sfat este probabil destul de plictisitor, dar este repetat atât de mult pentru un motiv: este doar un sfat bun. Nu presupuneți că soarele nu este puternic, indiferent de vreme sau de cât timp aveți de gând să petreceți afară. S-ar putea sa evitati razele UVB ramanand inauntru, dar razele UVA pot merge chiar prin masina si ferestrele casei tale si au potentialul de a provoca daune solare. De fapt, mulți oameni au mai multe daune la soare pe partea stângă a feței lor de la conducere. Tu ar trebui să adăugați cu siguranță de protecție solară la rutina de zi cu zi.

12 Obțineți noi perne

Somnul este destul de important pentru a ne menține pielea sănătoasă, deoarece este atunci când pielea noastră vindecă și combate inflamația. Dacă dormi de partea ta, ai putea crește din greșeală șansele tale de a obține riduri. Bomboane perna de cazuri poate trage pe pielea ta. Acest lucru poate fi prevenit în totalitate dacă veți obține niște canapele din satin sau din mătase care vă vor oferi libertate chipului. Cel puțin obțineți cel mai mare număr de trepte pe care îl puteți găsi pentru a vă asigura că cazurile dvs. sunt moi (sunteți atât de fantezist).

11 Imaginează-ți tipul tău de piele

Toată lumea are un tip de piele diferit și învățarea cu care lucrați va ajuta foarte mult. Unii oameni trebuie să-și spele fața mai des decât alții, iar unii ar beneficia de utilizarea unor produse puternice, în timp ce alții nu au nevoie de ele deloc. Dacă nu aveți niciun indiciu, puteți vizita întotdeauna un dermatolog sau obțineți o facială. Odată ce cunoașteți tipul de piele, puteți afla cel mai bun plan de acțiune.

10 Nu exfoliați prea mult

Exfolierea este bună ... într-o oarecare măsură. Punctul de exfoliere este de a elimina celulele moarte ale pielii care fac fata ta sa arate plictisitoare si potential sa va impiedice porii, tinandu-le in bucati. Dar nu scapi de uleiurile naturale de care ai nevoie pentru a-ți păstra pielea sănătoasă și protejată (de aceea ei sunt acolo pentru a începe). Avem nevoie de această barieră naturală a pielii, astfel încât celulele noastre să se poată întoarce la o rată normală și astfel produsele noastre să funcționeze.

9 Umidificați

Dacă treceți peste hidratant, este timpul să începeți. Dacă nu ați avut norocul cu un anumit produs în trecut, continuați să încercați până când găsiți cea mai potrivită pentru dvs. Există tone de variante ușoare care nu vă vor face să izbucniți sau să vă provocați machiajul să vă alunece pe fața într-o mizerie transpirată. Un hidratant bun va avea ingrediente care vă protejează pielea de soare, smog sau ambele.

8 Bea apă

Se recomandă hidratarea din exterior, dar și hidratarea din interior. Pentru ca pielea să arătă proastă și sănătoasă, celulele pielii au nevoie de tone de apă și singura modalitate de a face asta este să beți. Consumul multor acizi va va mentine rinichii si ficatul sa functioneze la nivelele de varf, astfel incat sa isi poata indeplini cu succes slujba de ciclism din carnea pe care nu o are nevoie. Mai puține rahaturi din corp, cu atât mai puține inflamații pe piele (și în altă parte, de asemenea).

7 Stop atinge fata ta

Poate fi greu să vă obișnuiți să vă atingeți fața, deoarece nu ne dăm seama niciodată că o facem. Dar nu ar trebui să ne atingem mereu fața, pentru că avem o grămadă de bacterii pe mâini când atingem totul și nu vrem să punem acele lucruri pe față. Atunci când alegem la pielea noastră, provoacă lacrimi microscopice, iar orice piele deschisă este ca un semnal bun de întâlnire pentru bacterii. Gross, știm, așa că toți suntem de acord să oprim acest obicei rău de piele.

6 Luați machiajul pe timp de noapte

Da, l-ai auzit de un milion de ori, dar e încă adevărat. A dormi cu machiajul tău va înfunda porii și nu îți va da șansa de a scăpa de tot ce ai colectat pe fața ta de-a lungul zilei. Machiajul înfundă porii și conduce la erupții și poate face de fapt porii tăi mai mari. Cu cât te descurci mai mult, cu atât vei atinge mai mult fața ta și vei provoca mai multe probleme. Așa că hai să oprim ciclul.

5 Skip The Booze

Alcoolul nu este blând pe corpul nostru, și cu siguranță nu este blând pe pielea noastră. Este un hepatotoxin care înseamnă că ne distruge ficatul și celulele responsabile de detoxifiere. Atunci când organismul nostru nu poate detoxifica într-un mod eficient, ținem cont de toxine care pot scădea răspunsul nostru la sistemul imunitar și, dacă nu este suficient de rău, crește și nivelul de stres. Acest lucru înseamnă mai multe breakouts, riduri, și mai puțin din procesul natural de reparare. De asemenea, alcoolul deshidratează celulele noastre. Știți deja acest lucru dacă v-ați trezit vreodată cu o față groasă după o noapte de afară.

4 Decupați zahărul

Desigur, zahărul are un gust destul de bun, dar este și responsabil pentru îmbătrânirea pielii noastre. Când zahărul intră în fluxul sanguin, se atașează proteinelor și formează molecule numite produse finale de glicare avansate, care nu sunt bune. AGE se acumulează în organismul nostru și provoacă leziuni indiferent de proteinele pe care le pot obține - de obicei, colagen și elastină. Avem nevoie de amândoi pentru a ne menține pielea fermă.

3 Mai dormiți

Majoritatea dintre noi ar fi de acord că avem nevoie de mai mult somn, și dacă simțim astfel, atunci ar trebui cu siguranță. Somnul nu sună chiar atât de productiv ca și când lucrează mai mult și nu este la fel de distractiv ca vizionarea Netflix. Dar este un instrument puternic pentru combaterea inflamației în organism și fără un somn suficient, hormonii noștri pot merge cu nuci și pot provoca tot felul de probleme. Nu dormi suficient de mult pentru a accelera procesul de îmbătrânire și trebuie să dormim pentru a umple celulele pielii cu hidratare. S-ar putea să fi observat că chiar și o noapte de somn proastă poate face ca fața ta să arate ciudată.

2 Mâncați sănătoși

Faceți un efort de a mânca lucruri care de fapt sunt bune pentru dvs. Orice mâncare în starea sa naturală, neprelucrată va fi o opțiune mai bună decât orice procesat, fără întrebări. Întregul aliment are mereu beneficii uimitoare pentru sănătate. Gândiți-vă la fructe și legume proaspete, la carne slabă, la cereale integrale ... obțineți ideea. Aceste lucruri nu sunt doar bune pentru a vă menține greutatea sub control, dar ele chiar te fac să arăți mai tânără și mai sănătoasă. Hei, dacă vanitatea te face mai sănătos, e un câștig.

1 Luați câteva suplimente

Dacă nu primiți suficienți nutrienți în dieta dvs., puteți beneficia de unele suplimente comune. Uleiul de pește, de exemplu, este o sursă perfectă de acizi grași omega-3, care ajută celulele pielii să rețină umiditatea. Vitamina C este un supliment excelent pentru un stimulent antioxidant care ajută la reducerea inflamației în organism, care afectează pielea. Biotina este o vitamină B care poate stimula sănătatea nu numai a pielii, ci și a nervilor, a tractului digestiv și a metabolismului. Din nou, victorie.

Surse huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com