14 Semne Viața ta socială vă dăunează sănătății
Rolul prieteniilor în viața noastră este unul important, acum, mai mult decât oricând, suntem capabili să rămânem în permanență conectați cu colegii noștri, folosind accesul la internet 24/7 pentru a păstra legătura indiferent unde suntem. Doar o atingere a degetelor noastre și putem introduce o aplicație care detaliază exact unde sunt prietenii noștri, ce cumpără și cum se simt.
În zilele noastre, se simte cu invitațiile la evenimentul constant primite de la mass-media sociale că suntem din casa mai mult ca niciodată - dar așteaptă să încercăm în mod constant să ținem pasul cu alții cu efecte dăunătoare asupra sănătății noastre? De multe ori ne uităm la aspectul fizic al sănătății noastre pentru a încerca să determinăm cât de bine facem, dar angajarea în controalele regulate de sănătate mintală este, de asemenea, o componentă crucială pentru bunăstarea noastră generală.
Ar fi un șoc pentru oricine să descopere că viața noastră socială dăunează într-adevăr sănătății noastre într-un mod atât de drastic, dar este adesea semnele cele mai evidente pe care le ignorăm.
14 Ești stresat emoțional prin concurență
Bine ați venit în lumea social media - lăsați-vă percepția despre realitate la ușă și aici este o pungă plină de geloase pe care le puteți înmâna tuturor. Nu putem să ne deschidem newsfeed-ul fără să vădem pe cineva să se deda la o îndoială umilă sau la o nouă actualizare despre cea mai recentă achiziție scumpă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți stresați sau epuizați emoțional.
Epuizarea emoțională poate determina atenția ta să scadă drastic, pe măsură ce te concentrezi doar pe gândurile negative. Când stresul devine cu adevărat cronic, acest lucru vă poate afecta mental și profesional. Limitați-vă timpul online la doar o oră pe zi (încredere care este tot ceea ce aveți cu adevărat nevoie) și înțelegeți că mediile sociale sunt mai mult teatru decât realitate.
13 Greutatea ta a fluctuat cu alcool
Dacă ieșiți prea multe nopți împreună cu fetele pentru cocktail-uri, atunci probabil că ați observat fluctuația greutății. Ai putea să mergi la sala de sport cinci zile pe săptămână, dar alcoolul e întotdeauna să te prindă cu tine.
Un pahar mare de vin are în jur de 220 de calorii, care este la fel ca o felie de pizza, deci o sticlă este echivalentă cu o jumătate de pizza și asta e la cina. Dacă există o ocazie socială în care trebuie să beți, optați pentru o vodcă și un tonic subțire, care are doar 95 de calorii. Alternativ, puteți sugera grupului că una dintre întâlnirile dvs. este o "noapte seară" când încercați o varietate de mocktails și simțiți cu adevărat beneficiile evitării prea multor alcool.
12 Somnul dvs. este deranjat de discuțiile de noapte
Știi povestea - este târziu și tu ești pe punctul de a închide ochii apoi înainte să știi că există un nou grup de chat a început doar că trebuie să te implici în. După ore de chat, brusc vă revine că aveți doar cinci ore pentru a merge înainte de a vă trezi.
Grave privarea de somn poate duce la un risc mai mare de boli de inima sau chiar un accident vascular cerebral. Au fost, de asemenea, studii care au asociat depresia și anxietatea cu lipsa de somn. Asigurați-vă o regulă foarte strictă pentru dvs. că nu vă luați telefonul la culcare sau răspundeți la mesaje după ora 22:00 - indiferent de ce bârfă suculentă să auziți despre.
11 prea îngrijorat de faptul că nu se potrivește
Nevoia noastră de a fi acceptată din punct de vedere social nu se termină odată ce școala se termină, chiar și la vârsta adultă ne place să fim admirați de colegii noștri. Potrivit unui raport realizat de Socialanxietyinstitute.org, "tulburarea de anxietate socială (fobia socială) este cea de-a treia problemă psihologică cea mai mare în Statele Unite ale Americii. Milioane de oameni suportă liniște această durere în fiecare zi, crezând că nu există speranță pentru ei să devină mai buni .“
Găsește-ți prietenul din grupul tău care ești cel mai apropiat și spune-i că petrecerea cu voce tare pe care toată lumea a fost emoționată de câteva săptămâni nu este doar pentru tine și ești fericit să-l așezi pe celălalt. Adesea, oamenii nu vor ști că suferiți decât dacă vorbiți.
10 Nu aveți timp să faceți exerciții
Am luat-o - sunteți ocupați cu prietenii și întotdeauna există un nou eveniment pentru a participa sau petrecere pentru a vă arăta că nu aveți timp pentru o sesiune de sală de gimnastică. Sala de gimnastică nu este doar acolo pentru ca voi să ajungeți în formă fizică, de asemenea, sa dovedit a stimula funcția creierului și a modifica starea dumneavoastră mentală și pentru bine. Doar două sesiuni pe săptămână pot avea o influență pozitivă asupra relațiilor tale în ansamblu.
Dacă te simți ca și cum tu și prietenii tăi faceți o mulțime împreună, dar nimic care implică cu adevărat exercițiu, atunci de ce nu sugerați grupului să creeze împreună un nou regim de fitness. Gândește-te cât de minunat vei arăta când vei termina împreună mini-maratonul și vei putea posta la Instagram #SquadGoals.
9 În mod constant aveți o durere în gât
Te-ai întrebat vreodată de ce ai putea avea o durere constantă în gât? Să ne gândim la ceea ce se întâmplă înainte de masă: luați o clipă de la prietenii dvs., treceți telefonul în jurul valorii de toți cei din grup pentru aprobarea fotografiilor, încărcați fotografia și apoi începeți să vă mâncați masa luând pâinea de rezervă cu mâinile.
Nu numai dispozitivele noastre personale îngrămădesc germenii de a fi așezate pe suprafețe, dar și ele ridică alți germeni de la oameni. Pe măsură ce alimentele circulă prin trahee, la fel și bacteriile. Păstrați întotdeauna o sticlă de dezinfectant de mână aproape de utilizare - în special înainte de mese.
8 Social Media vă dă Dysmorphia corporală
Într-un studiu recent realizat de Ruth Striegel Weissman, autorul Jurnalul internațional al tulburărilor de alimentatie, ea a descoperit că doar douăzeci de minute de activitate pe social media a fost suficientă pentru a contribui la greutatea și preocupările noastre. Ea a observat că cei care au petrecut perioade lungi de timp pe site-uri cum ar fi Facebook ar deveni mai obsedat de "comportament orientat spre aspect" cum ar fi anorexia.
Social media poate fi o modalitate foarte bună de a prinde din urmă prietenii și familia, dar prea multă activitate poate duce la niveluri ridicate de anxietate. Dacă vă simțiți ca utilizarea dvs. să scape de sub control, încercați să descărcați o aplicație cum ar fi SelfControl, care permite blocarea conținutului social media pe dispozitivele dvs. pentru anumite ore ale zilei.
7 Pielea ta suferă din cauza mult prea mult machiaj
A fi mereu "gata pregătită" pentru egoismul tău necesită ore de aplicare a machiajului. Chiar și cele mai ușoare produse vă pot înfunda glandele și vă pot afecta porii, ceea ce le face să pară mai mari. Restul machiajului poate duce la inflamații și tulburări grave care vor crea un ciclu vicios de mai mult machiaj necesar pentru a se acoperi.
Daily Mail a raportat: "Doar una din 14 femei ar îndrăzni să părăsească casa fără machiaj, potrivit unui sondaj recent - rujul și rimelul au votat cele mai bune instrumente de frumusețe pe care nu le pot trăi fără. a constatat că majoritatea femelelor poartă o față plină pentru mai mult de 60 de ani de viață, chiar refuzând să meargă în fațadă la sala de sport ". Este timpul să vă oferiți pielii o pauză și să vă îmbrățișați fiind toate naturale pentru o schimbare.
6 Problemele tale financiare cauzează depresie
Păstrarea aparițiilor sociale poate arde în cele din urmă destul de gaura în buzunar, fără a realiza chiar. Încărcarea acelei runde de cocktail-uri pe cardul dvs. de credit, achiziționarea celei mai recente rochii trebuie să aveți pentru petrecere sau să vă plătiți pentru zborul pentru călătoria fetelor, se adaugă în curând. Înainte de a ști, capul tău poate fi scos din control cu datorii.
Potrivit stresului financiar al WebMD, stresul financiar poate provoca boli de inima, hipertensiune arteriala, dureri toracice sau batai neregulate ale inimii. Studiile au legat, de asemenea, stresul la cheagurile de sânge, ceea ce face un atac de cord mult mai probabil. Dacă găsiți că cheltuielile dvs. sunt mult mai mari decât veniturile dvs., acum este mai bine ca oricând să căutați sfatul datoriei înainte de a scăpa de sub control.
5 Migrenele suferă din prea mult timp de ecran
De obicei, suntem în fața unui ecran la serviciu toată ziua și atunci când ajungem acasă, petrecem ore pe chat online cu prietenii. Această activitate poate conduce la "Sindromul Visionului Calculatorului" și poate provoca migrene, amețeli, dereglări ale vederii, dureri de gât și manevră.
Ochii noștri nu sunt meniți să privească obiectele ascunse fără nici o pauză. O regulă de urmat este regula 20/20/20: faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute și concentrați-vă ochii pe ceva la cel puțin 20 de picioare distanță de dvs. Acest lucru va ajuta masiv sa ia tensiunea de pe ochi.
4 Ai RSI de la prea multe mesagerie instant
Virgin Mobile a publicat un studiu care arată că patru milioane de oameni sufereau de RSI (Repetitive Strain Injury), care provoacă dureri și imobilitate în articulații, nervi și mușchi în jurul degetelor și gâtului.
Pe măsură ce trimitem până la sute de mesaje instantanee pe zi, totul se adaugă la tulpina receptivă. Compania de contabilitate Deloitte a prezis că serviciile de mesagerie instant acceptă peste 50 de miliarde de mesaje pe zi în întreaga lume. Acum, aceasta este o multime de munca cu degetul.
3 Ești constant stresat în dimineața
E una din dimensiunile tipice, ai verificat mediile sociale la ora 7, apoi după 40 de minute ești încă în pat și acum a fost pusă panică, încât să nu fii pregătit la timp pentru muncă. Dacă vă opriți să priviți la orice aplicație până când ați reușit să lucrați la naveta dvs., acest lucru va îmbunătăți drastic începutul zilei dvs..
Un alt beneficiu de a începe dreptul de dimineață este că aveți de fapt timp pentru micul dejun. Studiile au constatat că cei care sunt mai târziu în dimineața adesea săriți peste tot ce mic dejun important care vă alimentează energia și substanțele nutritive pentru această zi.
2 Timpul tău online distruge intimitatea cu un partener
În 2015, un sondaj efectuat de Zephoria Internet Marketing a constatat că majoritatea utilizatorilor Facebook petrec mai mult de 20 de minute pe Facebook pe vizită. Aceasta nu include chiar timpul petrecut pe Instagram, Twitter și Pinterest. Dacă ați adăuga toate acele ore petrecute online, ați putea spune cu sinceritate că v-ați dedicat o atenție deosebit de indivizibilă unei persoane iubite?
Intimitatea cu un partener nu numai că arde calorii o mulțime, dar poate, de asemenea, să elibereze importante hormoni de ameliorare a stresului. Atunci când oxitocina (cunoscută sub numele de "hormonul de dragoste") intră în organism, veți simți un sentiment de euforie și apoi o relaxare completă. De asemenea, ajută la obținerea unui somn bun.
1 Sunteți epuizați de la supra-gândire
Suprasolicitarea poate duce la frustrare, anxietate, concentrare slabă și chiar boală pe termen lung. Când petrecem prea mult timp deliberând un lucru sau altul, putem ajunge destul de des la o percepție răsucită a realității pe mâinile noastre.
De exemplu: v-ați exprimat prietenului dvs. că doriți să vedeți cel mai recent film Ryan Gosling, atunci veți observa pe Facebook că a fost să o vadă cu un prieten diferit. Fiecare scenariu din capul tău începe să joace și chiar mergi atât de departe încât să crezi că sunt amândoi "împotriva ta". De obicei, răspunsul corect este cel mai simplu - au avut deja planuri și ați menționat că săptămâna aceasta a fost una ocupată pentru dvs. Discutați-vă sentimentele în aer liber și, probabil, veți fi siguri că nu aveți de ce să vă faceți griji, deoarece prietenia dvs. este apreciată foarte mult.
