15 motive pentru care te trezești în mijlocul nopții

Trezirea în mijlocul nopții este probabil unul dintre cele mai grave lucruri care ne pot avea loc. Și să gândești, se întâmplă atât de des ... De ce oh de ce ?! Cei mai mulți dintre noi dau vina stresului, deoarece oamenii spun întotdeauna că dacă sunteți stresat AF în timpul zilei, este foarte greu pentru a obține un somn bun noapte. Alți oameni cred în miturile vechi că atunci când cineva se gândește la tine, te vei trezi în mijlocul nopții. Înfiorător! Deci, iată o sugestie: chemați-i pe toți prietenii și spuneți-le să nu se gândească la tine sau să vorbească despre tine când este deja după ora 20:00. Și dacă acest lucru nu funcționează, poți să scratci acel mit din lista ta. Poate că nu este mitul deloc. Pentru că, potrivit cercetărilor, în corpul vostru și în această lume se întâmplă mult mai multe lucruri înfricoșătoare decât miturile. Mulțumesc, știință. Iată 15 motive potențiale pentru care te trezești în mijlocul nopții.

15 Brainul nu te vrea să dormi

Când ești treaz în mijlocul nopții, ce faci? Tocmai stai în pat gândindu-te la nimic? Aveți o grămadă de idei despre care nu știți ce să faceți? Dacă nu vă puteți gândi la idei în timpul zilei, dar dintr-o dată sunteți o mașină de idei la miezul nopții, acesta este principalul motiv pentru care nu puteți dormi. Nu te mai lovesti cand petreceti mult timp in birou si nu puteti veni cu un lucru bun. Nu vă urășteți când nu respectați termenele limită ale clienților. Unii dintre noi se nasc cu această problemă "fără idei de zi, fără somn noaptea". Mișcarea înțeleaptă aici este să-ți programezi creierul. Încercați să scrieți ideile dvs. pe timp de noapte, să vă culcați și apoi să vă deliberați în timpul zilei dacă aceste idei sunt de fapt utile. Creierul nostru nu vrea altceva decât cel mai bun pentru noi, dar uneori nu transmite clar acest mesaj.

14 Picioarele tale primesc crampe nesfârșite

În cazul în care nu știți ce crampe picior sunt într-adevăr, este faptul că aproape invizibilă problemă cei mai mulți dintre noi au. Se întâmplă atât de des încât credem că este normal sau că corpul nostru este deja obișnuit cu el. Dacă stăm într-o poziție prea mult timp, avem crampe. Unii oameni stau prea mult timp și nu știu cum le mai fac picioarele. Poate că au și crampe și nu observă nimic. Acest lucru este destul de mult ce se întâmplă în mijlocul nopții. Unii dintre noi primesc crampe în mijlocul somnului și următorul lucru pe care îl știm, suntem treji și nu știm cum să scăpăm cu ușurință de aceste crampe. Nu sună bine? Ugh ... dacă ar exista doar o cale de a elimina aceste crampe. Din pacate, stiinta nu a dat seama asta inca. Ceea ce înseamnă că trebuie să îți dai seama de un program de dormit mai bun. O viață sănătoasă și un program de dormit bun este un truc aici.

13 Hormonii te fac să transpirați

Hormonii tăi te fac să transpiră. Perioadă. Asta e. Nicio informație suplimentară. Deoarece există multe motive pentru care hormonii noștri ne fac să transpirăm. Unele doamne experimentează acest lucru în timpul perioadei, altele au un dezechilibru hormonal (oricare ar fi acesta) și există și aceia care au un cocktail de hormoni pe care corpul lor nu le poate face față. Cineva mai bine să se ridice și să explice această problemă hormonală. Oricine? Pentru că putem folosi cu toții un somn bun, știi tu. Și suntem destul de siguri că sunteți foarte supărat și vă treziti noaptea. Imaginați-vă toate visele zdruncinate deoarece hormonii v-au decis să vă facă să transpirați și nu vă simțiți niciodată confortabil să dormiți în timp ce sunteți transpirați în sudoare. Încearcă să-ți deschizi AC, prietene. Poate asta e cheia aici. Doar dacă nu sunteți urs polar și vă simțiți ca AC rece nu are nici un meci cu tine. Dacă este cazul, va trebui să faci mai mult Googling pentru a ști cum să rezolve această problemă prea mare de transpirație. Nu vă faceți griji, Google vă va purta.

12 Dormitorul tău este prea rece

Evident, dacă nu ești acoperit de sudoare, dar te trezești în mijlocul nopții, probabil e dormitorul tău rece. Ce este cu oamenii care nu pot supraviețui decât dacă camera lor este înghețată? Poți să vă amintiți că AC este ceea ce face ca camera ta să fie rece și frigiderul tău face ca lucrurile să înghețe? Sau bine, congelatorul, în mod special. Dacă doriți să vă aflați într-o cameră prea rece, deschideți congelatorul și dormiți în bucătărie. Bine, aproape că am uitat ... nu poți să dormi când camera este prea rece. Deci, utilizați cronometrul de curent alternativ și dezactivați chestia asta odată ce camera se simte deja destul de rece. Nu așteptați ca creierul să semnaleze corpul dvs. să se trezească deoarece musculatura este înghețată și oasele se simt deja prea fragile. Vă rugăm să aveți milă de aer condiționat. Și vă rugăm să aveți milă de corpul vostru. Tot ce vrea este să doarmă. Încercați să răsturnați AC puțin, bine?

11 Social Media te bântuiește

Credeți sau nu, mass-media socială are o modalitate de a ajunge la noi chiar și atunci când telefonul nostru este oprit și laptopul nostru este ascuns. Are propriul mod de a creea in creierul nostru si urmatorul lucru pe care il cunoastem, ne gandim la cat de multi ii place noul selfie. Sau dacă domnul Dream Boy ne-a împărtășit videoclipul. Geez, te rog oprește-te. În loc să-ți faci creierul să trateze această problemă în fiecare seară, încercați să vă spuneți să nu vă mai gândiți la plăceri și acțiuni. Nu va fi o schimbare peste noapte, dar crezi sau nu, programându-ți creierul să gândească mai puțin despre interacțiunea social media și mai mult despre viața reală va schimba ceva. Și sunt șanse ca această schimbare să includă mai bine dormit noaptea. Deci, nu mai lăsa să te bântuiești de social media. În schimb, permiteți-vă viața reală să vă aducă somn de sunet. Sărămie nesigurată. Petreceți orele reglementate pe social media și indiferent cât de tentant este, nu renunțați. Dacă timpul Facebook pentru zi este de peste, sa terminat.

10 Ai paralizie de somn

Somnul paraliziei este înfricoșător. Atunci când corpul tău se simte atât de greu încât nu poți să te miști. Dar ești treaz. Sau te simți ca și cum ai fi treaz. Nici tu nu poți vorbi. E ca și cum ceva foarte greu e deasupra ta, dar ciudat, numai mușchii tăi simt acest lucru greu. Deci nu, nu trebuie să vă faceți griji că aveți senzația de a avea un elefant așezat pe piept și inima plâns de durere. Dar, totuși, paralizia somnului poate deranja somnul. Nu se întâmplă în fiecare noapte, dar când se întâmplă, așa cum am menționat, este înfricoșător. Știința a spus că se întâmplă oamenilor care sunt stresați sau care au programe de somn neregulate. Deci, ați putea dori să diminuați stresul din viața voastră. Și ați putea dori, de asemenea, să dați seama de un obicei de dormit mai bun. Doar dacă nu doriți să fiți paralizați mai des. Paralizie, paralizie de somn, care are grijă de diferența? Sunt atât de înfiorătoare. Știința ar trebui să descopere o cale de a elimina paralizia somnului pentru totdeauna.

9 Du-te la spalatorie la timpul greșit

Ah, pipi ... dușmanul major al multor oameni. Dacă credeți că numai femeile însărcinate sunt cele care se ocupă de această problemă de peeing, atunci gândiți-vă din nou. Majoritatea bărbaților și femeilor experimentează acest lucru mai des decât gândește lumea. Deci, suntem aici, făcând cunoscută publicului. Nu vă urăști că corpul tău îngreunează să dormi și, în același timp, te face să vrei să ieși din pat și să mergi la toaletă? Dacă am putea purta scutece! Dar nu putem. Pentru că este prea costisitoare dacă trebuie să cumpărăm scutece pentru adulți chiar și atunci când suntem doar în vârsta de 20 de ani. Deci, du-te la toaletă înainte să dormi. Ca și în câteva minute înainte de a merge la culcare. Reglați AC astfel încât să nu fie prea rece. Dacă acest lucru nu funcționează, dacă totuși vă sfătuiți să vă treziți în mijlocul nopții și doriți să mergeți la toaletă, mergeți la un doctor și asigurați-vă că puteți exclude că ceva nu este în regulă cu tine și cu corpul tău.

8 Sunteți în mod secret stresat

Da, iată stresul vechi, care ne-a vizitat încă o dată. Aparent, a fi stresat nu este la fel de simplu ca noi credem ca este. Uneori stresul se ascunde în noi. În totalitate ascunse. Credem că ne descurcăm bine pentru că funcționăm ca orice altă persoană normală. Dar noaptea, este dificil să dormim drept. Ne trezim în mijlocul nopții și ne uităm la tavan ore întregi. Și apoi a doua zi, încercăm să funcționăm ca o persoană normală, mai degrabă decât un zombie care are doar trei ore de somn. Poate fi enervant uneori. Și să credem că stresul se ascunde ascuns în noi, e înfiorător. Cum putem să abordăm acest stres dacă nu putem identifica cauza? Ei bine, atunci când este un detectiv vine în imagine. În loc să vă ocupați de prea multe nopți nedormite, încercați să vă examinați viața și să vedeți ce vă poate provoca stresul. Adresați-vă și respectați obiceiurile de dormit.

7 Tu ai o tuse ascunsa

O tuse ascunsă. Stai ce? Ei bine, ai citit asta. Doar pentru că nu tuse, nu înseamnă că nu există nici o flegmă care să se ascundă în gât și plămâni și ... tu o primești. În corpul vostru. Deci, dacă aveți probleme cu dormitul, nu credeți că există un monstru în dulap sau o fantomă sub pat. Sunt pentru copii, prietene. Gândiți-vă la vizitarea unui medic. Dacă sunteți destul de sigur că nu sunteți stresați și că vă treziți, dar nu doriți să mergeți la toaletă, și poate că vă simțiți puțin mâncărime în gât, este un semn. Probabil că aveți o tuse ascunsă și vă recomandăm să vă luați în evidență. Nu vei pierde nimic aici. Și, în plus, e mai bine să fii verificat pentru o tuse ascunsă decât să petreci mai multe nopți în imposibilitatea de a dormi. Pentru ca veti realiza in curand ca nu dormi va face sa va simtiti groaznic.

6 Ați lăsat televizorul pornit

Nu dormiți cu televizorul aprins. Sau laptopul. Suntem serioși. Televizorul vă poate trezi dacă vă place sau nu. Deoarece un televizor nu se poate dezactiva, lumina puternică vă va deranja cu siguranță starea de somn. Dacă sunteți tipul de persoană care nu poate dormi cu luminile aprinse, dormind cu televizorul se simte cam la fel. Este enervant și poate crea chiar și niște umbre și mai enervante care, atunci când ne trezim, ne-ar putea speria pe noi. Asta vrei tu? Probabil ca nu. Sau poate că nu lumina televizorului te sperie. Poate că nu sunt și umbrele înfiorătoare. Poate că te vei trezi în mijlocul nopții, dai seama că televizorul este încă pornit, iar factura electrică te va speria atât de mult încât nu mai vrei să dormi. Sunetul este fezabil? Nu. Deci, pentru a fi în siguranță, opriți televizorul, bine? Somnul tău îți va mulțumi.

5 Ți-e frică de gogoși

Nu spunem că a fi frică de gândaci este copilăresc. De asemenea, nu spunem că veți fi penalizați pentru asta. Ceea ce spunem este că cei care se tem de gandacii ar putea avea dificultăți de somn. Dacă sunteți ca mulți oameni tipici care doresc să trăiască o viață fără bug-uri, o întâlnire greșită cu un roach este suficientă pentru a vă distruge somnul pentru întreaga viață. Aceasta nu este ceva științific și poate puteți spune că totul este în minte. Poate este. Dar, indiferent, dacă simțiți întotdeauna că senzația enervantă pe care o pot da numai roșii, puteți considera că aceasta este motivul valid pentru care nu puteți dormi tot timpul. Ne-ați auzit, este valabil. Este bine sa fii suparat de sentimentul ca un gandac se târa pe picioarele tale. Înțelegem cât de neplăcut și de bântuit este acea senzație. Și credem că de aceea nu puteți dormi bine noaptea.

4 Corpul tău urăște salteaua ta

Da. Corpul are propriul mod de comunicare cu noi. Iar una dintre aceste căi nu ne permite să dormim noaptea. Poate sună nebun, dar corpul nostru are preferințele saltelei. Știe ce saltea este bună și care se simte ca un sac de pietre. Și dacă aveți un timp dificil de somn, dar medicul dumneavoastră spune că sănătatea dumneavoastră generală este în regulă, este probabil salteaua. Probabil corpul tău îți spune că somnul este la fel de important ca orice altceva și că nu poți dormi oriunde. Mai ales nu pe un sac de roci. Încercați să dormiți pe canapea în loc. Poate că se simte mai bine decât saltea ta nebună și poate că ar trebui să te gândești. Dacă puteți dormi mai bine pe canapea, atunci fără îndoială, saltea este problema. Fie o schimbați, fie dormiți pe canapea. Acestea sunt singurele tale alegeri. Deci, probabil că doriți să vă schimbați salteaua, corect?

3 Laptopul te sună

Uh oh ... aici mergem din nou cu fiori care v-au fost aduse prin internet. Scuze pentru a spune, dar dacă credeți că laptopul dvs. este regina lumii, gândiți-vă din nou. Uneori ne poate pune și rău. Știm, este locul în care majoritatea dintre noi lucrează (numind toți freelanții și nomazii digitali!), Dar uneori ne poate determina să nu ne odihnim. Când a fost ultima dată când ți-ai închis calculatorul și ai decis să nu lucrezi? Când a fost ultima dată când ți-ai închis laptopul și nu te-ai prins cu mass-media socială? Nu vă faceți griji, nu vă vom raporta dacă spuneți că sunteți obsedat de calculatorul dvs. iubit. Toată lumea înțelege tentatia de a deschide acel lucru și de a viziona filme sau de a petrece ore lungi pe social media sau, bine, de lucru. Dar te oprește să dormi și asta nu e un lucru bun. Este timpul să închideți laptopul.

2 Vă gândiți la lucru

Dacă nu e laptopul tău, atunci poate că munca ta este să te ții noaptea. Nu vă puteți opri să vă îngrijorați de problemele de lucru. Creierul tău plin de idei. Corpul tau refuza sa se odihneasca si vrea atat de rau ca sa ajunga din pat si sa ajunga la locul de munca. Nu trebuie să fii un muncitor total pentru a putea să te referi la asta, deci nu te gândi la asta. Munca ta te poate tine la curent noaptea daca esti atat de indragostit de munca ta pe care vrei sa o faci 24/7. Nu spunem că a fi îndrăgostită de munca ta este greșită, dar este important să te spui din când în când că ar trebui să dormi noaptea. Iar dacă nu dormi cu ego-ul, nu vei putea să faci treaba pe care o iubești atât de mult. Uneori, tot ce este nevoie este un reminder constant că, în timp ce vă place ceea ce faceți, corpul vostru va iubi un somn. Credeți sau nu, toți cadem cu ușurință în această capcană. Este cam înfricoșător să credem că putem iubi munca atât de mult încât să uităm importanța de a dormi.

1 Ai o tulburare de coșmar

Ce fel de tulburare de coșmar? Oh, nu știm, sunt tone de ele și toate arată în mod diferit. Unii oameni pot avea coșmaruri foarte proaste de câteva ori pe săptămână, iar alții pot avea coșmaruri înfiorătoare în fiecare noapte. Unii oameni au gânduri înfiorătoare care le bântuie chiar și atunci când sunt treaz și aceste gânduri le bântuie chiar și atunci când dorm adormit. Nu suntem experți aici, oameni. Dar suntem îngrijorați de adevărurile înfiorătoare dincolo de ce vă treziti noaptea. Uneori, coșmarurile au legătură cu asta. Uneori este destul de normal, dar de altă dată, aveți nevoie de un specialist pentru a interveni și a vă ajuta. S-ar putea să doriți să aflați de ce aveți aceste vise proaste. Nu vă faceți griji, știința are căile sale de a face față acestei situații. Dacă aveți încredere în știință, veți obține frumusețea dvs. de somn în cel mai scurt timp. Crede-ne, promitem!