15 semne de avertizare Ești prea stressat

Mulți dintre noi, în societatea de astăzi, trec prin experiențe exigente zilnic, indiferent dacă e vorba de ștergerea orelor la serviciu, de îngrijirea unei familii, de îngrijirea celor dragi sau pur și simplu cu traficul pe măsură ce încercați să conduceți la magazinul alimentar. De asemenea, putem deveni stresați atunci când ne confruntăm cu schimbările din viața noastră, pe măsură ce ne descurcăm și ne adaptăm la diferite medii și situații.

Stresul, pentru a da o definiție simplă, este reacția creierului la experiențe exigente sau drenate și este ceva pe care fiecare persoană de pe această planetă trebuie să o facă într-un fel sau altul.

În cele din urmă, vă poate afecta sănătatea și bunăstarea generală, pentru a vă ajuta să vedeți simptomele aici este o listă a unor semne pentru a vă spune dacă sunteți suprasolicitat.

15 Baldness

Cantitățile excesive de stres au fost legate de pierderea părului la bărbați și femei și pot apărea în trei moduri diferite.

Primul se numește Telogen Effluvium, unde cantități semnificative de stres forțează foliculii de păr într-o fază "odihnă", cu o creștere apăsată. După câteva luni, când foliculii se slăbesc, părul poate cădea în timpul periajului sau spălării.

Cea de-a doua cale, numită Trichotillomania, este atunci când dezvoltați nevoia de a trage fire de păr de pe scalp, sprâncene sau oriunde altundeva când sunteți prea stresat. Acest lucru poate fi similar cu mușcătura unghiilor și poate deveni un obicei foarte prost pentru a intra în.

Cea de a treia cale în care stresul poate provoca pierderea părului se numește Alopecia Areata și provine de la sistemul imunitar care atacă foliculii de păr. În condiții extrem de stresante, sistemul imunitar este cunoscut fie ca este închis, fie că este prost, acesta fiind un exemplu al acestuia din urmă.

14 Depresie

Mai frecvent cauzată de stresul susținut sau cronic, depresia a fost legată de stres datorită dezechilibrelor chimice cauzate de creier de o supraexpunere la un mediu stresant.

Astfel de medii s-au dovedit a crește nivelurile de cortizol (hormonul de stres) din creier în timp ce limitează nivelurile de serotonină, dopamină și alte substanțe chimice de neurotransmisie. Unii oameni sunt mai susceptibili să devină deprimați de stres decât alții, totuși depresia în sine este o sursă cunoscută de stres și poate menține acest echilibru chimic nesănătos în creier, creând un ciclu vicios.

Dacă suferiți de depresie asociată stresului, este foarte important să cereți ajutorul unui profesionist pentru a vă scoate din ciclu.

13 Insomnia

Stresul stimulează sistemul nervos central al organismului, determinând glandele suprarenale să producă adrenalină pentru reacțiile noastre de "luptă sau de zbor". În mod normal, atunci când cauza acestei reacții dispare, creierul va reveni la funcționarea normală, totuși atunci când este expus unui stres prelungit, creierul poate continua să producă atât adrenalină, cât și cortizol.

Această suprasolicitare a creierului poate duce la dificultăți de a dormi, de a rămâne adormit și de a avea calitatea de somn. Mulți oameni iau doar pastile de dormit sau alte medicamente, totuși se recomandă să aflați ce este cauza stresului și faceți ceva pentru a vă oferi un mediu mai bun.

12 Tulburări ale alimentării (prea mult sau prea puțin)

Mulți oameni (o proporție semnificativă fiind femei) au o relație negativă cu alimentele care rezultă din imaginea slabă a corpului. Aceasta, la rândul său, creează stres asupra corpului, dar funcționează și în sens invers.

Tulburările tulburărilor alimentare sunt cunoscute a fi mecanisme de adaptare la stres. Poate că ați observat că atunci când sunteți puternic stresat sau nervos fie vă pierdeți pofta de mâncare și nu mâncați, nici nu începeți să beți anumite alimente care au un gust bun pentru a obține un sentiment de bun simț pentru a bloca stresul.

11 dependențe

Medicatia de sine este una dintre cele mai frecvente moduri in care oamenii se confrunta negativ cu stresul. Este mai frecventă în cazul persoanelor care se luptă să facă față situațiilor stresante și, astfel, se adresează abuzului de substanțe pentru a scăpa momentan de situația sau de emoțiile pe care le întâmpină.

Când spunem dependența de droguri, vin în minte substanțe mai grave, cum ar fi amfetaminele și cocaina, dar nu uitați că alcoolul și tutunul produc și dependențe foarte puternice, deși mai acceptabile din punct de vedere social.

Când spuneți sau auziți pe cineva spunând "Am nevoie de un fum / băutură", ceea ce ei înseamnă mult timp este "Sunt stresat și trebuie să scap de el pentru o perioadă scurtă de timp". Bazându-se pe o substanță, va împinge doar stresul în lateral și îl va lăsa să se ridice la niveluri periculoase.

10 arsuri inimii, reflux de acid sau ulcere de stomac

Răsplata adrenalinei și a altor hormoni determină, în mod natural, respirația rapidă și o frecvență cardiacă crescută, totuși expunerea la stres cronic, în cazul în care aceste simptome nu disipa, pot avea consecințe asupra sistemului digestiv.

Din acest motiv, aveți mult mai multe șanse de a suferi de arsuri la inimă și reflux de acid atunci când sunteți sub stres cronic. Este de remarcat, de asemenea, că în timp ce stresul nu provoacă ulcere gastrice (acestea sunt cauzate de o bacterie numită H. pylori), acesta poate fi responsabil pentru a face ca cele existente să se aprindă în prezența excesului de hormoni.

9 Constipație

Stresul și dezechilibrele hormonale din corpul dvs. pot influența modurile în care funcționează sistemul dvs. digestiv. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul dumneavoastră intră în mentalitatea "luptei sau a zborului" dintr-o situație stresantă, tinde să redefinim funcțiile corporale, pregătindu-se pentru o situație periculoasă.

Când se întâmplă acest lucru, digestia este încetinită dramatic și atunci când stresul este un factor cronic în mediul persoanelor fizice, constipația tinde să fie rezultatul final. Încercați să mergeți la o dietă de constipație și să vedeți un medic pentru a vă ajuta să vă mișcați lucrurile.

8 Muschi stransi / Incapacitatea de a relaxa corpul

Din nou, atunci când corpul dvs. intră în modul "luptă sau zbor", pompând cortizolul și adrenalina prin sistemul dvs., mușchii devin afectați.

Un alt efect secundar al unui dezechilibru hormonal în creier cauzat de stres este incapacitatea de a elibera tensiunea din mușchi. Acest lucru nu poate provoca numai crampe și spasme care pot fi incomode la dureros, dar pot provoca, de asemenea, dureri de corp, probleme de postură și dureri de cap tensiune.

7 Modificări ale sistemului reproductiv

Acest punct este unul care afectează bărbații și femeile în moduri diferite (desigur).

La femei, ciclul menstrual poate deveni modificat prin expunerea la stres constant. Ați putea avea perioade neregulate sau chiar fără menstruație, sau perioade mai grele și mai dureroase. Simptomele menopauzei sunt, de asemenea, mărite atunci când sunt expuse la stres constant și pot duce, de asemenea, la infertilitate în cazuri extreme.

La bărbați, acestea pot începe să producă prea mult testosteron, ceea ce duce la o creștere a excitării sexuale pe termen scurt, cu toate acestea nu este ceva de sărbătorit. Efectele pe termen lung pot fi o producție redusă de testosteron, o producție de spermă proastă și o disfuncție erectilă.

6 Sistem imunitar inhibat

Când creierul produce în mod regulat cortizol (da, există din nou acest cuvânt), în cazul stresului continuu, susținut, acesta poate deteriora sistemul imunitar în două moduri.

Primul este când cortizolul se acumulează și acționează ca un antiinflamator în organism în timpul stresului. Corpul dezvoltă o rezistență la acesta după un timp și, în loc să se comporte în mod normal, decide să crească producția de substanțe pro-inflamatorii numite citokine. Acest lucru poate lăsa corpul într-o stare prelungită de inflamație, ducând la probleme de sănătate mai grave.

Al doilea efect este că, în timpul timpilor stresați, proteinele esențiale pentru funcția celulelor imune nu sunt produse. Organismul poate deveni mai susceptibil la boli și, de asemenea, durează mult mai mult pentru a se reface.

5 Retragerea socială

Există o gamă largă de motive pentru care cineva poate să se retragă din punct de vedere social, iar unul dintre aceste motive este stresul și anxietatea.

Mulți oameni care se confruntă cu stresul pe o bază de zi cu zi simt nevoia de a fi singuri, folosind retragerea socială ca mecanism de coping. Indiferent dacă devin stresați de la pur și simplu în jurul oamenilor sau din anumite scenarii în care doresc să se distanțeze, retragerea socială poate spori sentimentele stresante și anxioase.

Când sunteți pe cont propriu, vă puteți pierde în gânduri, mai ales când vă simțiți în jos. De fapt, poate fi mai bine pentru voi să vă vedeți niște prieteni și să socializați, împiedicându-vă să vă retrageți în propriile gânduri și minți.

4 Tensiune arterială crescută

Hormonii de stres care inundă corpul pot cauza vaselor sanguine să se contracteze, crescând tensiunea arterială. Tot ce vă ajută să obțineți oxigen în creier și inimă, astfel încât veți avea mai multă putere și energie pentru a acționa și este o parte naturală a răspunsului "luptă sau zbor" ...

Stresul frecvent sau cronic face ca inima să funcționeze prea mult timp prea mult, crescând riscul de hipertensiune arterială și probleme cu vasele de sânge și inima. Aveți risc crescut de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Estrogenul feminin hormon oferă femeilor aflate în premenopauză o anumită protecție împotriva bolilor de inimă legate de stres.

3 Astmul

Când sunteți într-o stare suprasolicitată, tot corpul dumneavoastră se transformă într-un fel de mod de supraviețuire. Ritmul cardiac crește într-un efort de a furniza oxigen suplimentar creierului și corpului și, ca urmare, crește și respirația.

Acest mod de supraviețuire poate fi și mai dificil pentru oricine suferă de astm, deoarece nivelurile crescute de hormoni și rata de respirație creează cerințe suplimentare asupra plămânilor, la rândul lor, posibil, provocând atacuri de astm mai frecvent decât de obicei.

2 Artrită

În special, artrita reumatoidă (RA) a fost găsită în mai multe studii fie că au început după un eveniment stresant sau traumatizant, dar și pentru a se agrava atunci când suferintele devin anormal stresate, arătând o corelație între cele două.

Deși nu se știe exact ce proces din organism provoacă acest lucru, mulți oameni de știință cred că este un efect advers al hormonilor cum ar fi cortizolul fiind predominant în organism. Dacă tocmai ați suferit de la un eveniment grav de viață, cum ar fi un accident de mașină sau de a pierde un iubit și vă simțiți efectele debut ale artritei, aceasta poate fi cauzată de stres mai degrabă decât de factori fizici direct.

1 Condiții cutanate

Un alt hormon numit glucocorticoid a fost constatat că devine predominant în momente de stres și este cunoscut a fi o cauză în condițiile de piele, cum ar fi eczeme și psoriazis.

In medii stresante, oamenii de stiinta au descoperit ca cresterea celulelor pielii devine inhibata, ducand la acumularea de celule moarte si deteriorate ale pielii, care in combinatie cu dezechilibre hormonale conduc la aceste conditii de piele.

Ei încă lucrează la modalități de blocare a acestui hormon în organism pentru a preveni aceste stări de stres, totuși este mai bine să diagnosticați cauza stresului și să vă îmbunătățiți mediul emoțional pentru a ajunge la rădăcina acestei probleme.