15 obiceiuri ciudate nu trebuie să faci
Obiceiurile sunt lucruri dificile - pe de o parte, obiceiurile bune pot fi de neprețuit pentru a vă ajuta să faceți alegeri bune și să faceți pași către obiectivele dvs. Pe de altă parte, obiceiurile proaste sunt atât de ușor de dezvoltat și, în consecință, atât de greu de rupt. Puteți citi studii nesfârșite și cărți despre obiceiuri, dar la sfârșitul zilei, ceea ce trebuie cu adevărat să vă concentrați este pe voi înșivă. Trebuie să găsiți obiceiurile care vă ajută să vă faceți din cele mai bune, mai puternice, mai inteligente și mai sănătoase posibilități. Și uneori, aceste obiceiuri pot părea puțin ciudate pentru oricine altcineva.
Ascultă - aceleași lucruri nu funcționează întotdeauna pentru aceleași persoane, dar cele mai multe dintre obiceiurile de pe această listă au fost studiate și dovedite a fi benefice, chiar dacă s-ar putea să vă bateți la început. Iar la sfârșitul zilei, chiar îți pasă dacă altcineva lucrurile pe care ți le-ai făcut noul obicei obișnuit e ciudat dacă e direct responsabil pentru schimbarea vieții tale spre bine? Nu am crezut.
Indiferent dacă căutați să vă ridicați una sau două obiceiuri sau să vă refaceți viața, există probabil ceva pe această listă pe care îl puteți implementa. Iată 15 obiceiuri ciudate pe care ar trebui să le faceți, cum ar fi ieri.
15 Setați ceasul rapid câteva minute
Toată lumea știe sentimentul de a fi într-o frenezie frenetică pentru că a venit ceva și tu ești în spatele programului. Poate că nu ai găsit tinuta potrivită; poate că ați ajuns să vă vărsați cafeaua peste tot, deoarece capacul dvs. de călătorie nu a fost înșurubat în dreapta. Indiferent de cauza, lucrurile se întâmplă să arunce o cheie în planurile tale - de aceea acest obicei este atât de util. Dacă setați ceasul chiar și cinci minute rapid, vă dați un pic de tampon - în acest fel, dacă ceva nu merge bine, există câteva minute în plus, pentru că nu este de fapt momentul în care credeți că este. Acest lucru, evident, nu funcționează dacă vă reglați mental doar să vă gândiți la ceasul dvs. ca fiind prea rapid, dar dacă încercați să-l luați la valoarea nominală, ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă face dimineața să se desfășoare puțin mai ușor - și întotdeauna este un lucru bun.
14 Trebuie să începeți să vă alegeți hainele pentru săptămână
Ok, bine, știm - asta pare atât de juvenilă. Vreau să spun, să-ți alegi hainele a fost ceva ce ai fi făcut când erai copil. Cu toate acestea, aveți încredere în noi - poate fi schimbarea vieții. Adică, cine nu a avut acel moment de panică atunci când încerci să te pregătești și cumva nimic nu pare corect. Te-ai gândit că bluza se agață în dulapul tău, dar se pare că e complet murdar, ai împerecheat un nou cardigan cu rochia ta preferată și doar se uită și, într-un fel, nimic nu funcționează. Veți sfârși cu un munte uriaș de îmbrăcăminte pe pat, în timp ce încercați să găsiți tinuta potrivită. Dacă petreceți câteva minute în weekend pentru a alege echipamentul, veți elimina mult stresul. Sigur, există întotdeauna potențialul pentru un dezastru neprevăzut, ca o bucată de îmbrăcăminte care se rupe sau se varsă, dar dacă aveți ceva deja gata să intrăm în ea, vă va reduce stresul de dimineață semnificativ.
13 Faceți-vă patul, dar cum este bine
Acest lucru pare a fi un lucru atât de minore de făcut - vreau să spun sigur că vă face spațiul puțin mai curat în fiecare dimineață, dar ce realizează cu adevărat? Se pare, foarte mult. Pur și simplu făcându-ți patul în fiecare dimineață poate părea inconsecvent, dar au fost făcute multe studii care arată că de fapt ajută la creșterea productivității pentru întreaga zi. Asta pentru că primești un buzunar rapid de realizare aproape de prima dimineață, și te pregătește să ucizi restul zilei. Deci, chiar dacă ar fi tentant să lași păturile și pernele într-o mizerie încurcată atunci când te ridici, ia cele două minute pentru a-ți face propriul pat - vei găsi că are un mare impact asupra zilei tale. În plus, sincer - care nu vrea să-și înceapă ziua simțind că au realizat ceva înainte de a-și părăsi dormitorul? E un sentiment grozav.
Meditează, încercați cu adevărat să vă centrați
Meditatia devine un rau rau - atunci cand va ganditi la aceasta practica, probabil va imaginati ca un tip de granola crocanta, intr-o padure tropicala, fara grija in lume si nici o slujba in care sa se grabeasca. Au timp să mediteze, dar ești prea ocupat, nu? Ei bine, ar trebui să te gândești. Studiile au arătat că meditația are o tonă de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea nivelului de anxietate, creșterea productivității și îmbunătățirea amintirilor noastre. Nimeni nu spune că trebuie să scrii trei ore în fiecare zi și să creați un spațiu de meditație dedicat în apartamentul tău mic. Tot ce trebuie să faceți este să petreceți câteva minute în fiecare zi, concentrându-vă asupra curățării minții dvs. și concentrării pentru ziua următoare. Există tone de aplicații utile și tot ceea ce aveți nevoie este un loc potrivit pentru a sta. Nu ar fi mai ușor și mulți oameni de succes vor jura, așa că de ce nu-i dați o șansă?
11 Mănâncă același mic dejun în fiecare zi
Uite, noi înțelegem - pentru unii, ideea de a mânca exact același lucru, zi de zi, sună ca o tortură absolută. Dacă aveți nevoie de varietate în fiecare masă, bine, așa că este. Cu toate acestea, dacă vă puteți simți mulțumit de amestecarea doar a meselor sau a meselor, atunci să aveți același mic dejun în fiecare zi este un obicei fantastic de a forma. De ce? Ei bine, este același motiv pentru care atât de mulți moguli tehnici poartă aceeași echipă în fiecare zi - minimizând numărul deciziilor pe care trebuie să le luați. Dacă știți ce mâncați în fiecare zi pentru micul dejun, mintea dvs. este liberă să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți pentru a atinge obiectivele pe care încercați să le atingeți, pentru că nu va fi prea ocupat să discutați dacă ar trebui să aveți limba greacă iaurt sau pâine prăjită. Se pare că ar dura doar câteva secunde, dar toate aceste mici decizii se adaugă și, până când încercați să luați o decizie mai importantă mai târziu în ziua dvs., veți fi cu toții obosiți.
10 Faceți mai întâi sarcina cea mai grea, chiar dacă este eșuată
Cei mai mulți dintre noi au auzit fraza "mănâncă broasca" până acum, dar știi de fapt ce înseamnă asta? Se referă la obișnuința de a avea grijă de sarcina dvs. cea mai îngrozitoare, dificilă. Se pare complet ciudat, pentru că cei mai mulți dintre noi au tendința de a scoate lucrurile pe care nu le dorește și de a le evita, de a le amâna și de a le trata mai târziu în cursul zilei. E un obicei groaznic. Dacă tocmai vă confruntați cu sarcina care va necesita cel mai mare lucru de energie pe parcursul zilei, veți simți un sentiment de împlinire și, mai important, orice altceva din lista dvs. de lucru va părea ușor în comparație! La urma urmei, dacă ați rezolvat mai întâi sarcina cea mai grea, nimic altceva nu va părea la fel de intimidant. În plus, nu veți avea o sarcină mare, îngrozitoare ascunzându-vă pe listă, așteptând să fie tratată, toată ziua - este un mod sigur de a vă opri productivitatea.
9 Încercați blocarea timpului
Multe femei se mândresc cu abilitatea lor de a face mai multe sarcini - când programul tău este nebun ambalat, are sens doar să combini lucrurile pentru a-ți optimiza timpul, nu-i așa? Nu prea. Multe studii au arătat că, de fapt, multi-taskingul nu este atât de eficient. Deci, în loc să vă împărțiți atenția, faceți un obicei să vă separați timpul în blocuri - ceva numit și metoda Pomodoro. În acest obicei, veți lua o anumită perioadă de timp gestionabilă - aproximativ 25 de minute - și vă veți concentra pe o singură sarcină în acea perioadă de timp. Fără distragere, fără sarcini multiple, focalizare completă. După ce blocul de timp se împachetează, vă dați o pauză de aproximativ 5 până la 10 minute pentru a vă relaxa și a vă reîmprospăta, înainte de a sări în următorul bloc. Poate fi tentant să vrei să lucrezi în perioade nesfârșite de timp fără pauze atunci când ai un proiect mare în lucrări, dar pur și simplu făcându-ți un obicei să îți structurezi timpul în funcție de blocuri îți va da rezultate incredibile.
8 Citește afirmațiile, dă-ți impulsul de care ai nevoie
Știm, știm - afirmațiile, cum ar fi meditația, au un pic de rap. Ei par a fi complet bruni și s-ar putea chiar să vă simțiți jenat la simplul gând de a vorbi cu voce tare declarațiile clisei. Înainte de ao scrie ca un obicei teribil, totuși, auziți-ne - pot fi extrem de utile. Indiferent dacă doriți să vă dezvoltați mai mult încrederea sau să vă măriți veniturile, dacă doriți să fiți mai optimist în viața iubirii sau să deveniți un șef total la birou, probabil că aveți o vorbă pentru dvs. Este ca și cum ai practicat un zâmbet până când zâmbetul devine autentic - dacă repetă anumite afirmații de nenumărate ori, în cele din urmă creierul tău va începe să-i creadă și poate avea un impact mare asupra vieții tale. Așa că sugeți-o, alegeți câteva și dați-i doar un obicei. S-ar putea să găsiți că funcționează într-adevăr.
7 Aveți timp de pat (da, ca și când erați copil)
Pentru majoritatea adulților, ideea de timp al patului le face să se gândească când au fost copii și părinții lor au aplicat un timp arbitrar asupra lor. De ce ți-ai face asta pentru tine când ești adult? Ei bine, există multe motive. Rutina și structura pot fi lucruri incredibil de pozitive, iar timpul de culcare se încadrează în acea categorie. Dacă există un anumit timp, trebuie să vă treziți în fiecare zi, numărați înapoi o sumă rezonabilă de ore de atunci și decideți ce ar trebui să fie timpul dvs. de pat. Redați-vă cu el și vedeți câte somn trebuie să vă simțiți revigorat și să funcționați la un nivel optim și apoi să vă impuneți timpul de culcare pentru voi înșivă. Poate fi greu uneori când într-adevăr vrei să joci un alt episod al spectacolului pe care l-ai urmărit, dar îți vei mulțumi dimineața când te simți bine odihnit și gata să cucerești ziua.
6 Înainte de plecare, procedați la 2 minute
Pentru mulți, dimineața poate fi un timp agitat - adesea alergi în jurul încercării de a obține o grămadă de lucruri înainte de a ieși la ușă pentru a lucra. Deci, ai lăsat câteva lucruri să alunece - lăsați acele pulovere respinse pe podeaua de la dulap să vă ocupați mai târziu, lăsați-vă ceașcă de cafea pe vanitatea dvs., mai degrabă decât să luați-o în bucătărie, etc. Nu pare a fi o afacere mare , dar apoi ajungi acasă după o zi lungă, grea la lucru și sunt întâmpinați cu o mizerie și mai multe lucruri de făcut. Cine vrea asta? În schimb, faceți un obișnuit să luați un minut sau două pentru a repune rapid înapoi ceva, ștergeți repede contoarele după micul dejun etc., astfel încât atunci când ajungeți acasă, sunteți bineveniți de un spațiu curat și primit. Este ca un dar de la tine la viitoarea ta - și nu prea are timp.
5 Faceți rezervări la întâlniri viitoare imediat ce terminați întâlnirea curentă
Există o mulțime de avantaje pentru a fi adult, dar există și o mulțime de responsabilități - cum ar fi, trebuie să fii cel care să vă rezervați curățările dentare și numirile medicului. Dacă nu, nimeni nu va ști, așa că este destul de bine ca tu să rămâi în fruntea lucrurilor. Poate fi atât de ușor să-i spuneți recepționerului de la cabinetul medicului dentist / cabinetului de medicină / salon de coafură că le veți da un apel mai târziu odată ce veți vedea unde este programul gratuit. Rezistați la această urgență, pentru că să fim cinstiți - o veți da jos și o veți dezactiva și va fi doar o problemă pe lista dvs. de lucru pe care o evitați până când aveți nevoie de o programare ASAP (și apoi veți ajunge pentru a obține unul într-un moment incomod, pentru că nu ați rezervat în avans). După ce terminați întâlnirea, continuați și faceți următoarea câteva luni în avans. Ea face viata mult mai usoara.
4 Întotdeauna păstrați banii în portofelul dvs. doar pentru caz
În prezent, atât de mulți oameni călătoresc doar cu plastic. La urma urmei, puteți cumpăra aproape orice cu cardul dvs. de debit sau cu cardul de credit, nu? De ce pe pământ ai lăsa bani? Ei bine, chiar dacă majoritatea locurilor pe care le cheltuiți zilnic pentru bani acceptă carduri de debit sau de credit, există unele care nu. Sau, poate că te confrunți cu ceva de genul unui fond de strângere de fonduri pe care ai uitat totul sau o inițiativă specială de muncă care ți-a cerut să donezi câțiva dolari. Poate că primești o cafea care să te percheziționeze până la jumătatea amiezii și sistemul coboară astfel încât să nu poată fi procesate cărțile. Oricare ar fi motivul, există situații în care este posibil să aveți nevoie de bani reci - așa că obișnuiți să păstrați 20 de dolari în portofelul dvs. doar pentru caz. Dacă o utilizați, înlocuiți-o cât mai repede - și, în curând, veți fi format obiceiul și nu va trebui niciodată să vă faceți griji că ați fost confruntat cu un scenariu neașteptat, fără bani.
3 Implementați regula de 30 de secunde
Cei mai mulți oameni iubesc ideea de a avea o casă impecabil ordonată în orice moment - dar, uneori, viața devine departe de tine și lucrurile devin puțin murdare. Am luat. În timp ce vă așteptați să aspirați întreaga casă în fiecare zi sau să vă curățați zilnic toaleta poate fi un pic mai mult, există un obicei care va face minuni pentru a vă menține casa caută ordonată - și durează doar câteva secunde din timpul dvs. . Este simplu - dacă vă va lua ceva doar 30 de secunde sau mai puțin, faceți-o chiar atunci și acolo, mai degrabă decât să faceți o lucrare pentru tine în viitor. În loc să vă aruncați haina pe un scaun, luați cele zece secunde suplimentare pentru a vă deplasa în dulap și a le închide. În loc să lăsați revista pe podeaua sufrageriei, ridicați-o și puneți-o acolo unde aparține. Este un obicei simplu, dar va face minuni în a face casa ta mai curat pe o bază de zi cu zi.
2 Faceți o întâlnire permanentă - cu voi înșivă
Poate fi atat de greu sa-mi scoti "timpul" intr-un program aglomerat. Și, sincer, se poate simți prea indulgentă uneori - de ce te-ai lăsa să te relaxezi atunci când ai atât de mult de făcut? Păstrarea unui timp dedicat doar pentru dvs. este crucială. Un obicei care poate fi extrem de benefic este dacă vă programați o întâlnire cu dvs. în același mod pe care l-ați programa într-o întâlnire de lucru sau o întâlnire pentru a vă lua mașina pentru întreținere. Luați o singură bucată de timp, fie în timpul săptămânii, fie în timpul weekendului, oricare dintre cele mai bune lucrări se desfășoară cu programul dvs. și faceți o întâlnire cu dumneavoastră. Poate că asta înseamnă să te îmbraci la un spa din apropiere și apoi să răsfățați într-o delicată latte și croissant. Poate că în sus înseamnă doar să te așezi pe canapea și să vezi ce vrei de la tine. Indiferent ce este - faceți timp să vă relaxați.
1 Petreceți cinci minute pentru a vă suprasolicita naveta sedentară
Dacă nu sunteți suficient de norocoși să trăiți în jurul blocului de unde lucrați sau să lucrați acasă, este posibil să aveți o navetă în fiecare zi. Aceasta înseamnă fie că stați într-un tren, în autobuz sau în mașină, pentru o bucată de timp în fiecare zi. Majoritatea oamenilor tocmai acceptă asta ca timp pierdut pentru că, bine, trebuie să ajungi la muncă! Cu toate acestea, dacă doriți să vă supraîncărcați viața, tot ceea ce este nevoie este de câteva minute pentru a vă stabili naveta pentru săptămână. Toată lumea dorește ca ei să aibă mai mult timp să citească sau să învețe lucruri noi - deci folosiți timpul de navetă pentru a face acest lucru. Luați câteva minute o dată pe săptămână pentru a descărca anumite podcast-uri sau pentru a descărca un audiobook și, în curând, veți găsi căutarea materialului de navetă de săptămâna viitoare devine un obicei - și unul distractiv! Radioul este grozav din când în când, dar vă puteți imagina câte cărți le-ați putea "citi" ascultându-le în fiecare zi?