16 motive pentru a pune jos telefonul

Telefoanele noastre inteligente sunt foarte minunate, iar viețile noastre sunt, probabil, mult mai bune, de vreme ce le avem în jur. Putem vorbi aproape oricui dorim, ori de câte ori dorim, și putem să scriem text, să sunăm, să trimitem poștă electronică sau să folosim social media. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fim pe telefoanele noastre în fiecare moment al vieții noastre, deoarece există multe lucruri în lume și există o mulțime de circumstanțe în care de fapt nu avem nevoie de ele. Am devenit atât de super dependenți de telefoanele noastre, este o adevărată dependență și este o problemă. Internetul este de numai 25 de ani (dacă vă puteți imagina!) Și oamenii trăiau în această lume mult timp înainte de asta ... fără iPhone. Da, știm, e greu să crezi asta, dar este sincer adevărul. Oamenii au reușit să ajungă și chiar să prospere fără iPhone. Sa nu uiti asta! Păstrați telefonul în apropiere, bineînțeles, pentru că aveți nevoie de el, și dacă aveți un telefon pe telefonul dvs. este doar bun simț atunci când vă îndreptați. Dar aici sunt 16 motive pentru a petrece un pic mai mult timp departe de telefon. Da, vei supraviețui, promitem.

16 Aceștia sunt cu somnul tău

Smartphone-urile emite o lumină super-strălucitoare, care este perfectă pentru citirea textelor cu noaptea târzie sau pentru utilizarea telefonului ca lanternă pentru a găsi cheile care au dispărut după ce le-ați aruncat sub scaunul mașinii. Dar această lumină poate, de asemenea, să ne arunce corpurile sensibile și să facă mai greu pentru noi să adormim noaptea. Adăugând la conundrul luminii întregi, câți dintre noi dormim cu telefoanele noastre, fie chiar lângă încărcarea patului, fie literalmente în pat cu noi? Vinovat ca taxat (ha). Lucrul este că, dacă telefonul este suficient de aproape pentru a fi prins când te trezești noaptea, probabil că va fi din obișnuință, ceea ce creează din nou problema luminoasă, dar poate provoca și o distragere a atenției. S-ar putea să încercați doar să verificați ora la ceas, dar ați observat un text sau o notificare Instagram pe care trebuie să o verificați desigur. Următorul lucru pe care îl știi că ai ajuns prea departe de acea stare odihnitoare în care te afli, aruncându-te și răsuciți puțin. Va fi un obicei greu de rupt, dar încercați să încărcați telefonul de cealaltă parte a camerei, astfel încât să nu puteți face acest lucru. De asemenea, vă va forța să vă deplasați fizic pentru a vă opri alarma.

15 Te fac mai puțin productivi

Se pare că nu ești la fel de bun la multitasking cum crezi că ești. Nu chiar, nu este chiar vina ta, e doar un lucru al creierului uman. Suntem cu adevărat buni în a ne convinge că suntem buni în acest sens, dar de fapt creăm doar situații în care punem mai mult efort în lucruri decât în ​​a le simplifica. Când facem multitasking, trecem repede și înapoi între diferite gânduri, dar există un cost cognitiv pentru asta. Când facem multitasking, avem mai mult timp să ne filtram gândurile, ceea ce înseamnă că păstrăm gânduri de care nu avem nevoie, ceea ce încetinește încetinirile și ne face să muncim mai puțin eficient. Se poate simți bine la multitask, dar asta doar pentru că atunci când verificați telefonul obțineți o lovitură de dopamină și apoi corpul dvs. este inspirat să păstreze trecerea de la alte sarcini mici pentru mai multă dopamină, ceea ce face să se simtă ca și cum vom fi recompensați pentru toată munca noastră grea. Un studiu a constatat că eficiența scade atât de mult atunci când sunteți multitasking că aceasta reflectă o picătură de IQ care este similar cu picătură de IQ se confruntă unul după ce a dispărut o noapte de somn de buruienilor de fumat. Hopa.

14 Vei fi mai puțin deranjat de social media

Oamenii de pe social media pot fi destul de enervant. Desigur, există tot felul de lucruri minunate care se întâmplă acolo și este un mod minunat de a face schimb de informații, dar există și multe lucruri enervante. De câte ori ați vrut să vă trageți părul peste acel prieten enervant de la liceu postând ceva enervant sau insultător sau proastă încă o dată. Toate. SCHENGEN. Timp. Nu este ca si cum poti face posturile enervante silentioase, asa ca suferi prin citirea lor si poate chiar sa le faci screenshot pentru a transmite celui mai bun prieten despre cat de enervant sunt, si ea, desigur, este de acord si apoi te intorci sa te gandesti la cat de enervant acest lucru este prea mult, și apoi ce ați făcut în ultimele zece minute? Nu mai mult decât să te arunci de pe propriul tău joc. Cui îi pasă de ce face acea persoană enervantă sau de ce? Probabil că nu faceți deloc și când vă petreceți mai puțin timp în căutarea că ați putea găsi că într-adevăr nu vă pasă și de fapt vă simțiți mult mai calm când nu plătiți prea multă atenție.

13 Vei avea mai puțin FOMO

Hei, dacă nu știi la ce face nimeni, nu vei simți că ai lipsit! Frica de lipsă este definită ca fiind "o percepție omniprezentă că alții ar putea avea experiențe plină de satisfacții, din care unul lipsește". Este real și poate fi o emoție destul de confuză, vorbind despre a fi tras în două direcții diferite. Dar nu trebuie să fie în acest fel dacă poți să tai puțin ceea ce te expui. Desigur, nu ar trebui să începeți să ignorați prietenii atunci când fac apel sau text decât dacă vreți să-i iritați pe prietenii respectivi, dar dacă reduceți timpul telefonului, în general, este posibil să reduceți timpul petrecut în domeniul social mass-media. Dacă v-ați angajat deja să vă petreceți noaptea, de exemplu, poate să nu vă reîmprospătați Instagram la fiecare zece secunde pentru a vedea cât de multă distracție au toți ceilalți. Asta sună ca o dată dar suntem complet dependenți de social media și nici măcar nu ne gândim la asta când o verificăm. Acest lucru este evidențiat în momentele în care ieșiți dintr-o aplicație și apoi mergeți în mod accidental înapoi, pentru că nici măcar nu ați avut grijă de prima dată pentru tot ce ați văzut pentru a avea un impact real. Sunt obișnuiți.

12 Îți poți proteja corpul

Uitați de pretențiile că smartphone-urile vă pot da cancer sau ceva, nu știu despre toate acestea și nu vreau să mă gândesc la asta, pentru că nu voi înceta să vorbesc despre iPhone-ul meu. Există și alte forme mai imediate de răniri corporale care pot apărea din utilizarea telefoanelor inteligente. Există ceva numit degetul de declanșare care apare în cazul lucrătorilor din fabrică care au făcut mișcări repetitive cu mâinile lor toată ziua, dar acum o vedem la persoana medie datorită timpului pe care îl cheltuim pe telefonul nostru. Degetul mare are o mulțime de utilizare scrolling și tastând, și atunci când se stropeste în utilizarea excesivă provoacă o inflamație a tendonului, care este în loc pentru a ajuta cu îndoire și îndoire a degetului mare. Când devine inflamat, provoacă dureri și umflături. Nu vă glumesc când spun că am experimentat acest lucru și eu învinovățesc mișcarea rapidă a aplicațiilor de întâlniri și a statutului meu unic pentru că trebuie să le utilizeze în primul rând. Ea scapă dacă tocmai ați răcit, dar în cazuri grave, unii ar putea necesita intervenții chirurgicale pentru a elibera presiunea. Nu multumesc.

11 Puteți crește interacțiunile sociale aleatorii

Suntem atât de obișnuiți să avem telefoanele noastre în mână tot timpul, ceea ce înseamnă că atunci când suntem într-un lift sau așteptăm în linie, probabil că ne vom răzgândi de plictiseală sau vom fi "productivi" și vom verifica un e-mail sau două. Dar acele momente de așteptare sunt, de obicei, destul de scurte oricum și, probabil, nu necesită că veți găsi o astfel de distragere extremă. Ce-ar fi să te uiți la oamenii din jurul tău sau poate chiar să le vorbești. Mulți oameni cred că se află în propria lor lume când sunt pe telefon, similar cu modul în care ne gândim când suntem în mașină. Dar nu suntem, de fapt împărtășim o lume și faptul că există alți oameni în ea este singurul motiv pentru care avem telefoane și rețele sociale pentru a ne distrage oricum. O conversație de două minute poate schimba literalmente ziua ta, chiar dacă este doar pentru că un fel de mic a fost schimbat pentru alt motiv decât faptul că cei doi oameni au simțit că își recunosc existența celuilalt. Nu subestimați puterea unor interacțiuni sociale scurte, dar reale.

10 Puteți învăța indicații

Când ai telefonul în permanență pe tine, înseamnă că poți să cauți ceva la un moment dat. Acest lucru este foarte convenabil, viața se schimbă și nu aș vrea altfel. Dar, de asemenea, vă afectează memoria, deoarece vă face mai puțin probabil să depuneți lucrurile în creierul vostru. Un bun exemplu este folosirea unei hărți pe telefon pentru a ajunge undeva. Nu trebuie să vă amintiți nici un nume de stradă, ieșiri de pe autostradă sau instrucțiuni pentru a ajunge la același loc de mai multe ori, așa că nu faceți asta. În trecut, s-ar putea să fi scris câteva indicații pe care să le urmați în timp ce ați mers și apoi după o oră sau două va fi blocată în memoria dvs., pentru că de ce nu ar fi. Chiar dacă ați ratat o întoarcere aici și acolo, actul de a face asta ar servi la întărirea direcțiilor. Învățarea rutei a făcut mai ușoară pentru dvs. Dar, cu o aplicație care să vă vorbească în timp ce conduceți, nu trebuie să acordați atenție unui lucru blestemat, pe lângă faptul că nu vă prabusiți și noul album Drake pe care îl distrugeți.

9 Poți să-ți protejezi viața iubirii

Există o mulțime de motive pentru care telefonul dvs. ar trebui să ia o banchetă din spate atunci când vine vorba de viața dvs. de dating. Un motiv foarte evident este că atunci când petreceți timp cu cineva este doar politicos să îi acordați atenția. Este de fapt un semn foarte bun că vă place cineva dacă uitați să luați telefonul la o întâlnire ... sau chiar să vă gândiți la orice s-ar putea întâmpla. Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la telefonul dvs. sau doriți să scrieți alte persoane atunci când sunteți cu cineva, ar putea fi un semn că nu vă bucurați de compania lor la fel de mult cât credeați că ați făcut-o. O singură dată am stat cu un tip și mi-am luat telefonul, așa că mi-a început să mă trimită de la trei picioare distanță. Nu era dragostea vieții mele. Și o dată am dat pe cineva pe care l-am crezut a fost dragostea vieții mele și aș fi putut să-mi arunc telefonul pentru tot ce-mi păsa. În plus, cu atât mai puțin timp petreceți încercarea de a pierde pe telefon mai puțin timpul pe care îl veți petrece la vorbă și urmăriți oameni pe care nu aveți cu adevărat nevoie să-i vorbesc.

8 Veți simți mai calmi

Având setarea telefonului pentru a permite notificările prin împingere poate însemna obținerea de mesaje importante și mesaje importante la timp. Poate inseamna ca telefonul tau nu se opreste niciodata pentru ca cineva ti-a placut fotografia pe Instagram, ai un nou meci pe Tinder, unul dintre meciurile tale Bumble este pe cale de a expira, Yelp este dintr-un motiv oarecare care iti da seama de un eveniment pe care tu nu-mi pasă, Facebook a menționat că așa și așa că nu ați văzut de când școala de mijloc are o zi de naștere, Poshmark vrea să vă încurajeze să cumpărați o pungă de fund / kick, iar 13 dintre prietenii tăi fac mesaje text. Asta-i totul minunat, dar dacă nu renunți la telefon sau îl întorci sau nu, asta-i tot ce vei vedea toată ziua. Raiul vă ajută dacă vă țineți tonul. Gândește-te serios la cât de haotic poate fi și distrage atenția. Ca WTF ?! Când faceți un pas înapoi de la amintirea constantă că altceva se întâmplă, aveți o șansă mai bună de a fi doar locul în care vă aflați și de a crea un sentiment de calm în acel loc. Ceea ce este necesar pentru reducerea stresului, desigur ...

7 Puteți crea mai mult timp în timpul zilei

Dacă nu aveți suficient timp în timpul zilei sau întotdeauna simțiți că ați putea folosi o altă zi de lucru în săptămână (chiar dacă nu doriți), ar trebui să găsiți probabil câteva modalități de a crea mai mult timp în timpul zilei. Desigur, nu vom reuși niciodată să realizăm totul la o dată și viața ia o mulțime de priorități și angajamentul de a face totul, dar este mult mai ușor să faceți acest lucru atunci când există mai puține distragerii în jurul valorii. Sa fim cinstiti. Probabil vă simțiți ca și cum nu vă petreceți suficient timp pe telefonul dvs. pentru a tăia orice din acel moment, dar știi cât de mult timp petrecem de fapt pe social media? Unele rapoarte au sugerat că adolescenții petrec aproximativ nouă ore pe social media, dar cea mai dependentă categorie de vârstă este de fapt între 25 și 54. Americanul mediu este treaz timp de 15 ore în fiecare zi ... și petrece 4,7 ore pe smartphone-ul lor. Crapă. Asta e aproape o treime din zi. Nu e de mirare că nu simți că ai destul timp pentru alte hobby-uri sau pentru a-ți continua munca ... pentru că nu ai!

6 S-ar putea sa te plictisesti si sa faci alte lucruri

Când reduceți timpul pe telefon, veți crea mai mult timp în timpul zilei. Dacă aveți lucruri de făcut, atunci veți avea timp să-l realizați. Dacă nu aveți chestii de făcut, s-ar putea să vă plictisiți complet, dar când nu vă dați drumul și veți alege telefonul, veți fi forțați să petreceți timp făcând altceva în acel moment. (Dar bara laterală este reală, aveți multe alte lucruri pentru dvs., pur și simplu nu vă simțiți așa. Când nu vă simțiți ca să faceți ceva ce trebuie făcut, acesta este un semn foarte bun că ar trebui să o faceți oricum și tăiați lista pe care trebuie să o faceți înainte de a scăpa de sub control.) Poți să faci feluri de mâncare în loc să urmezi un text de grup care nu te implică nici măcar pe tine? V-ați hotărât să faceți o plimbare în loc să vă urmăriți transformările buzelor și sprâncenelor celui mai bun prieten al lui Kylie Jenner de-a lungul anilor sau să discutați cu vecinul în persoană pentru că nu comentați postările din Facebook sau citiți o carte deoarece nu sunteți luând selfies cu noile filtre SnapChat?

5 Veți conduce mai sigur

O mulțime de oameni afară sunt mesaje text și de conducere, sau de a lua SnapChats în timp ce conduceți, sau de a face orice altceva facem la telefon ... în timp ce conduceți. Sperăm că nu faceți acest lucru, dar destui oameni sunt faptul că este o problemă reală. Evident, acest lucru este atât de periculos încât este absurd, dar avem tendința să credem că lucrurile nu vor merge prost. Dar asta e gândire nesăbuită, cu siguranță nu suntem invincibili. Iar luarea ochilor de pe drum chiar și pe scurt poate avea rezultate directe pentru oricine altcineva care s-ar întâmpla să se întâlnească între timp. Chiar dacă nu sunteți în mod efectiv pe telefonul dvs. în timp ce conduceți, dar simțiți nevoia să-l prindeți la fiecare stop, încă mai faceți o conducere distrasă. Mintea ta este în altă parte și de fapt simți că trageți telefonul ca o distragere a atenției. Dar din ce? Deja conduci o activitate prin conducere și probabil că asculți muzică în timp ce o faci. Chiar crezi că trebuie să fii Mai Mult distrați decât în ​​timp ce conduceți 20 de minute pentru a lucra? Dacă nu există o urgență, nu veți pierde nimic prin starea în zona proprie.

4 Veți învăța să fiți singuri

S-ar putea să fiți fizic singur în anumite momente, dar atunci când aveți telefonul conectat la dvs. în orice moment, îl puteți folosi ca o cârpă și nu vă puteți simți cu adevărat de sentimentul de a fi singur. De ce vrei pe pământ, ai putea întreba? Ei bine, la sfârșitul zilei, avem doar noi înșine, indiferent cât de mulți oameni sunt în jur pentru a iubi și a comunica cu noi, și este un lucru bun să păstreze în minte. Vrei să știi că dacă telefonul tău se va sparge, nu te vei pierde sau nu vei fi înfricoșat, pentru că te simți brusc ca și cum ai fi pe Marte. Rămâi prezent cu voi înșivă este cel mai bun mod de a vă cunoaște pe voi înșivă și, într-adevăr, să vă cunoașteți, vă dați seama ce este minunat pentru dvs., ce ar putea să vă dea puțin ajutor și ce ați putea face cu privire la oricare dintre aceste lucruri. Încrederea în tine, intuiția și capacitățile tale creează un punct cheie de bază pentru a-ți construi restul vieții. Dacă doriți un nivel stabil de bază și de bază, trebuie să vă dați seama cum să îl construiți și să-l susțineți.

3 Puteți învăța să blocați timpul

Conceptul de blocare a timpului este o hack-uri de productivitate atrase de la conceptul legii lui Parkinson, care prevede că "munca se va extinde doar pentru a umple timpul disponibil pentru finalizarea acesteia". Ați experimentat acest lucru când vă aflați într-un termen limită pe care îl faceți, dar când nu sunteți, poate dura săptămâni sau niciodată nu se termină deloc. Problema este că avem adesea o anumită libertate de timp pentru a realiza lucrurile, mai ales dacă este un proiect creativ personal sau ceva de genul. Nu va fi niciodată un termen limită dacă nu îl stabiliți. Blocarea timpului este o tactică care poate fi folosită pentru a depăși această barieră mentală. Tipul care a venit cu acest concept sugerează că puteți deveni cu 50% mai productiv când stabiliți un program specific temporal blocat înainte de timp și că este posibil să finalizați o medie de 60 de ore de muncă într-o săptămână de lucru de 40 de ore, folosind acest instrument. Încercați să cheltuiți doar zece minute la sfârșitul zilei pentru a bloca golurile pentru ziua următoare și pentru a vedea ce se întâmplă. S-ar putea să observați că nici unul dintre aceste blocuri nu include "verificați Instagram".

2 Puteți face loc pentru inspirație

Există un concept conform căruia procesul de manifestare necesită un gol în gândurile în care încetați să încercați să controlați totul, ceea ce o mulțime de oameni se străduiesc sau experiență atunci când fac yoga. Chiar și momente scurte în care putem opri judecarea, îngrijorarea, speranța și răsturnarea totului, permit un pic de libertate în conștiința noastră pentru ca lucrurile noi să vină. Ideal, aceste lucruri noi vor fi gânduri care sunt de fapt de inspirație sau de ajutor pentru tine. Desigur, există o mulțime de lucruri inspirate pentru a vedea pe telefonul dvs., care este fără îndoială. Dar, de asemenea, trebuie să vă dați seama de o modalitate de a crea acel spațiu neîntrerupt în spațiul dvs. pentru a putea într-adevăr să recunoașteți sau să arătați împreună această inspirație. Probabil ați observat că aveți niște gânduri sau realizări interesante în duș, de aceea se întâmplă acest lucru. Ești relaxat și nu ești distras de nimic pe lângă aceleași picioare care au nevoie constant de ras. Este o rutină calmă, și în care există loc de inspirație pentru a intra înăuntru. Încercați să cultivați acel mediu și în alte locuri.

1 Puteți să vă apropiați de gândurile voastre

Când sunteți pe telefonul dvs. toată ziua, petreceți mult timp pentru a internaliza gândurile altor persoane. Toate acestea sunt bune și bune și, de fapt, unul dintre lucrurile care sunt cu adevărat puternice și interesante în privința telefoanelor inteligente și a Internetului în general. Această legătură și dialogul interior. Cu toate acestea, nu trebuie să luați totul în detrimentul propriilor dvs. gânduri. Cine știe ce a influențat recent gândurile tale. Nu vei ști până nu vei lua o clipă de la aceste influențe din afară. Încearcă să stai și să gândești sau să îți scrii gândurile pe hârtie, spre deosebire de a face o notă pe telefon. Procesul este diferit de creier, astfel încât să puteți obține rezultate diferite asupra a ceea ce se întâmplă în continuare. Când vă faceți timp să vă permiteți să vă creați gândurile pe deplin, veți avea mai multe șanse să vă amintiți sarcini, să aveți încredere în intuiția dvs. și să urmăriți ce trebuie să faceți. Deoarece sună contraintuitiv, renunțarea la o parte din conexiunea electronică poate schimba într-adevăr modul în care credeți.