Dansați-vă drumul spre Flat Abs

Unul dintre cele mai populare antrenamente în jurul dvs. este unul în care ajungeți să vă dansați drumul spre absul plat. Da, vorbim despre Zumba.

Antrenamentul cu dans latin a fost popular de ani de zile. Deși nu este la fel de popular ca acum câțiva ani, oamenii încă mai iubesc. Indiferent dacă luați o clasă, utilizând DVD-ul sau aplicația, există atât de multe rutine diferite atunci când faceți o antrenament Zumba. Fiecare dintre ele vă va înălța inima și va scădea talia.

Avem febră #newsong și o știi! - Ai dansat la acest nou blocaj? 🎥: @yuhainelpz Cântecul? "Fiebre" de Ricky Martin. #Zumba #Dance #Mexico

Un post distribuit de Zumba (@zumba) pe 26 martie 2018 la 2:07 PDT

"Zumba folosește o antrenament cu interval de intensitate ridicată, cu cântece rapide și perioade de melodii mai lente. Intervalul de formare are multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea capacității cardiovasculare; reduce nivelul de colesterol si imbunatateste sensibilitatea la insulina, toate acestea ard acel strat de grasime care acopera acele abs pe care toti le dorim sa le vedem ", a declarat Tremain Linson, un instructor Zumba din San Antonio, care merge si cu T-Nasty.

Legate de: LUCRĂRI FUNCȚIONARE care nu se simt cum ar fi de lucru

Fiecare antrenament Zumba poate arde până la 350 de calorii, desigur, cantitatea de calorii arse depinde de cât de greu te antrenezi. Deși face acest antrenament super-distractiv vă va ajuta cu siguranță să pierdeți kilogramele, unul dintre cele mai mari beneficii este un stomac plat. Motivul pentru aceasta este că majoritatea mișcărilor provin din nucleul dvs. Cei care participă la un antrenament Zumba vor vedea răsturnări oblice, răsucirea buricului cu mâinile în aer, ridicarea genunchiului până la cot și rotirea șoldului, toate activitățile care vă vor aplatiza absența.

Când profesorul tău este un instructor zumba, dansezi cele mai recente hituri pentru pauzele creierului. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Doamna Marquez (@Laprofemarquez) 21 martie 2018

Zumba este o modalitate amuzanta si eficienta de a arde grasimea buricului, atata timp cat o faci des. Se recomandă să obțineți în fiecare săptămână 2,5 sau 5 ore de exerciții cardiovasculare pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate și pierdere de grăsime. Prin urmare, ar trebui să luați cel puțin trei cursuri Zumba în fiecare săptămână ", a declarat instructorul Zumba, Magic Manny, pentru POPSUGAR.

Să recapitulăm un pic. Zumba este o tona de distracție, vă pompă de inima și vă va ajuta să obțineți abs abs. Se pare ca un nu-brainer pentru a nu încerca, cel puțin, acest antrenament minunat. Cei care doresc să vadă rezultate serioase vor trebui să ia cel puțin cinci clase pe săptămână pentru obținerea celor mai bune rezultate. În plus, trebuie să vă amintiți că antrenamentul în greutate este încă necesar pentru a obține un muschi slab. Prin urmare, o combinație între Zumba și ridicarea greutății vă va oferi cele mai bune rezultate pentru antrenament.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 23 martie 2018

Ați încercat deja Zumba și, dacă da, ce credeți despre ea?

NEXT: LUCRĂRILE NOASTRE DE CARDASH