Interviu exclusiv Alyssa Coulas vorbește despre scăderea în greutate, dieta, terapia cu întindere facială și forța de forță

Alyssa Coulas este un antrenor personal, terapeut de intindere fascial, și powerlifter care face destul de nume pentru ea în Alberta, Canada. Este acolo ca ea lucrează ca un antrenor personal la One For All Fitness. Ea a fost de acord să discute cu TheTalko pentru un interviu exclusiv.

Terapia stretch facială, care este specializată în Coulas, este o modalitate specifică de a manipula grupuri de țesuturi fibroase și membrane dure în organism cu scopul de a crește flexibilitatea și, cel mai important, reduce durerea musculară, a nervilor și chiar a oaselor. Ea devine din ce în ce mai mult o tendință în gestionarea durerii, așa că am vrut să știm despre ce este vorba. De asemenea, i-am cerut lui Coulas ceea ce a inspirat inițial interesul ei de a deveni o femeie de putere, din moment ce powerlifting-ul nu este un bine cunoscut sport feminin. Poate după ce ați terminat de citit acest interviu exclusiv, vă veți simți inspirat să adăugați câteva elemente interesante noi în regimul zilnic de sănătate.

The Talco (TT): Cum ai intrat în cariera ta actuală?

Alyssa Coulas (CA): Am fost destul de supraponderal ca un copil. Am avut o mulțime de probleme de sănătate în creștere, o mulțime de restricții alimentare și a fost întotdeauna frustrant. Ponderea mea a fost întotdeauna ceva în care m-am jenat și apoi în cel de-al doilea an de universitate am mers la Florida pentru Crăciun cu familia mea și m-am jenat să port bikini. Îmi amintesc că am vorbit cu fratele meu, care era mereu în formă și mi-a spus să fac ceva despre asta. Am un antrenor care mi-a schimbat viața. Mi-a făcut o fată încurcată, supraponderală, deprimată și necoordonată și am ajutat să mă transform într-o femeie încrezătoare, sănătoasă, atletică. După ce mi sa schimbat viața și în multe feluri mântuiți, am decis să renunț la universitate și să-mi dau seama ca o carieră. Chiar vreau să ajut pe oameni așa cum am fost ajutat.

TT: Powerlifting-ul devine un sport pentru sexe egale?

AC: DA! Social media a jucat un rol important și în acest domeniu. Oamenii ca Meg Galligher (@ megsquats) fac o diferență enormă pentru femeile care se află în forță. Chiar și Instagrame precum @womenwhopowerlift care prezintă femei uimitor de puternice, de toate formele și dimensiunile. Stigma din jurul bărbaților fiind puternică, iar femeile mici și subțiri se schimbă. Femeile pot și sunt încurajate să fie puternice. Femeile pe care le-am întâlnit prin forțele motrice sunt unii dintre cei mai încrezători, puternici, ieșiți și oameni fantastici pe care i-am întâlnit vreodată. Societatea face bine femeilor să fie puternice și începe doar.

TT: Ce îți place cel mai mult la Powerlifting? Cum l-ai descoperit??

AC: Cred că comunitatea este uimitoare. Nu contează dacă te lupți cu cineva, la sfârșitul zilei toată lumea își vrea unii pe alții să reușească. Atmosfera și energia la întâlnire sunt contagioase. Toată lumea țipă și țipă numele dvs., indiferent de cine sunteți, de cât vă ridicați sau de unde vă aflați. Altceva nu contează. În acel moment, întreaga cameră se înrădăcinează pentru a reuși. Este cel mai fantastic sentiment de a avea o grămadă de străini care-ți vestesc numele, poate fi diferența între finalizarea ascensorului sau lipsa acestuia.

Am făcut multe lucruri înainte de a-mi găsi puterea. Am lucrat fără nici un motiv de cele mai multe ori, doar pentru a fi sănătos și a fost distractiv. Totuși, lucrul este că obiectivele sunt foarte importante. Mi-am facut prieteni cu cineva din programul meu (Personal Fitness Trainer de la Universitatea Mount Royal), care este un powerlifter competitiv si cu cat am vorbit mai mult despre el, cu atat am fost de acord ca a fost un obiectiv bun pentru mine. Nu eram puternică prin nici un mijloc și nu eram obișnuit să ridic ceva cu adevărat greu și apoi să fiu făcut. A fost o perioadă de ajustare, dar acum o fac de peste un an și a fost cea mai deșteaptă decizie pe care am făcut-o vreodată.

TT: De ce ați recomanda forlifting pentru majoritatea femeilor?

AC: Este o comunitate de susținere care nu are grijă de cum arăți, de ceea ce cântărești sau chiar de ceea ce ridici. Ne sprijinim reciproc și ne sprijinim unul pe altul. Poți să fie orice greutate vrei și nu contează. Nimănui nu-i pasă cum arată, că contează doar ce poți face cu corpul tău.

Din punct de vedere al mișcării, ghemuirea, presarea bancurilor și lovirile mortale sunt mișcări funcționale pe care le faceți în viața de zi cu zi. Este important să fiți capabili să vă așezați în picioare și să pierdeți în mod corespunzător și să aveți o anumită forță acestor mișcări pentru a trăi o viață funcțională. Acestea sunt mișcări pe care le imiți multe ori și cu cât sunteți mai puternice cu aceste mișcări; este mai puțin riscul de rănire.

TT: Ce te-a adus în Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Sunt cineva care are șolduri super-strâmte și găsește disconfort extrem când sunt ghemuit. În cazul înălțimii de putere, o ghemuitură este considerată a fi terminată numai dacă creta de șold sparge genunchiul, ceea ce înseamnă că sunteți ghemuit la "adâncime". Nu puteam să o fac fără dureri ascuțite în șolduri și, înainte de a lua decizii la ridicare, m-am dus într-un an fără să mă ghemuit din cauza disconfortului. Cineva mi-a sugerat să fac o încercare pentru Fascial Stretch Therapy și mi-a schimbat viața. După o sesiune, am fost ghemuit sub adâncime complet fără durere. O lună mai târziu, unul dintre profesorii mei vorbea despre o certificare care venea la Calgary pentru prima dată, Stretch to Win. M-am înscris imediat și este mai mult sau mai puțin locul meu de muncă cu normă întreagă acum.

TT: Vă așteptați ca (FST) să fie o tendință mai mare în următorii ani?

AC: Categoric! Există întotdeauna mai multe cercetări despre fascia, deoarece este un concept relativ nou. Există, de asemenea, cercetări noi despre efectele neurologice ale întinderii și modul în care întinderea facilității este superioară deoarece clientul se relaxează în timp ce terapeutul le întinde, ceea ce permite ca sistemul nervos simpatic să se oprească și sistemul nervos parasympathetic preia, ceea ce permite mușchilor să se relaxeze mai mult . Acest lucru creează o mai mare întindere și rezultate durabile.

TT: Cine poate beneficia de FST?

AC: Toata lumea. Am clienti care nu au dureri si dureri, dar doresc sa mentina muschii si articulatiile sanatoase. Am un client care are cinci discuri înfundate, care a găsit doar o ușurare de la FST și a reușit acum să înceteze să mai ia medicamente de durere și face de fapt un powerlifting întâlni cu mine în luna august. Văd jucători profesioniști de fotbal, oameni cu dureri de spate scăzute, oameni cu osteoartrită și tendonită. Toată lumea pare să beneficieze de FST. L-am văzut pe oameni să vadă schimbări în digestia lor de la FST și să elibereze fascia în abdomen. De asemenea, este foarte bun pentru ruperea țesutului cicatricial și am avut clienți recâștigând gama completă de mișcări din mușchii rupți și ligamentele din umeri.

TT: Poți să ne spui despre dieta ta zilnică?

AC: Încerc să fiu cât mai echilibrat. Proteina este cea mai importantă deoarece ar trebui să mănânci 1g de proteine ​​pentru 1lb de greutate corporală pentru a menține și a construi musculatura, precum și pentru a funcționa corpul. Următorul lucru pe care mă concentrez este carbohidrații. Carbohidratii au devenit o reputatie proasta, dar Corpul tau are nevoie de carne! Sistemul nervos central necesită funcționarea carbohidraților. Încerc să mănânc carbohidrați înainte de un antrenament și apoi proteine ​​și carbohidrați după. Am calculat macronutrienți și am făcut dieta ceto și cred că tocmai coboară la a fi inteligent. Aflați ce puneți în corpul dvs. și încercați să faceți cele mai bune alegeri.

TT: Ce ați spune clienților dvs. este cel mai important aspect al dietei lor?

AC: Cred că e vorba doar de a fi inteligent și conștient de ceea ce mănânci și de fapt că mănânci. Mulți dintre clienții mei sunt supraponderali, deoarece nu mănâncă în mod regulat și apoi binge. Îi încurajez pe oameni să cumpere bare de proteine ​​pentru a le păstra la locul de muncă pentru gustări. Mâncarea regulată este crucială pentru metabolismul dvs., deoarece dacă nu vă mâncați corpul crede că suferiți de foame și veți stoca tot ceea ce mâncați în grăsimi pentru a supraviețui. A fi echilibrată este importantă și trebuie doar să vă asigurați că știți ce se întâmplă în corpul vostru.

TT: Ce fel de mâncare sau băutură este un absolut "nu" în cartea ta?

AC: Nu am nimic absolut. Mănânc torturi, beau cafea, comand pizza. Lucrul este că eu nu fac aceste lucruri de multe ori. Nu cred că ar fi restrictiv deloc. Am facut-o si e de rahat si te innebuneste si sfarseste plangand in fata inghetata la magazinul cu produse alimentare (chiar sa intamplat). Nu merita. Încerc să evit băuturile zaharoase, eu rareori beau pop și limitez consumul de alcool pentru că sunt calorii goale.

TT: Am auzit că ați încercat cuppingul, forma terapeutică a medicinei alternative în care este creată o aspirație locală pe piele utilizând o mică pahar de plastic. Poți să spui cititorilor noștri ce experiență a fost pentru tine?

AC: E fantastic. Îi recomand foarte mult oamenilor care au muschi strans. E un pic inconfortabil, dar cu siguranta nu dureros. Vânătaia este modul în care corpul tău elimină toxinele, deoarece este o spălare suprarenale.

TT: Așa că ați recomanda-o?

AC: DA. Îmi place cupping! Îi văd pe terapeutul meu în mod regulat și mă simt fenomenal după aceea.

TT: Ce te-a făcut să încerci să încerci terapia de cupping în primul rând?

AC: Ca un powerlifter și cineva care lucrează cinci zile pe săptămână, te simți dureros. Chiar face diferența.

TT: Cu siguranta o vei face din nou?

AC: Yessss! Fac asta tot timpul si imi place. Mă gândesc că va fi următoarea mea certificare, așa că pot să o fac și pentru clienții săi.

Nu putem să-i mulțumim lui Alyssa pentru că a luat timp să răspundă la unele dintre întrebările noastre cele mai urgente! Sperăm că ați învățat și ceva din cuvintele sale de înțelepciune despre dietă, întindere, exerciții fizice și diferite terapii corporale!

NEXT: STELLA MAXWELL ÎȘI ACȚIONEAZĂ TIPURI DE MĂSURĂ SECRETĂ DE ANGEL DE VICTORIA