Pentru Mileniul ocupat 12 moduri de a avea grijă de tine

Știm cu toții cât de ocupată poate fi viața. Între orele lungi de lucru, timpul la sala de sport, fetele de noapte și încercarea de a înscrie o dată aici și acolo, sunteți dincolo de ocupat. Înțelegem în totalitate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la menținerea sănătății tale. Mai ales când nu durează prea mult din ziua deja încărcată. Iată 12 moduri de a vă îngriji acum.

12 Ia-ți fructele și legumele

Este atât de important să obțineți hrana potrivită, astfel încât corpul dvs. să rămână sănătos și puternic pentru anii următori. Si ghici ce? Nu este la fel de greu de făcut cum credeați. În loc să luați gogoasa pentru o gustare după-amiază, încercați o bucată de fructe și o mână de fructe cu coajă lemnoasă pentru a vă lega. Nu te vei simți mai sănătos, dar vei rămâne mai plin.

11 Șef în aer liber

A fi în aer liber chiar și câteva minute pe zi vă poate ajuta să vă bucurați de liniște, să vă relaxați și să vă relaxați complet. Între aerul proaspăt, păsările care crăpătură și briza caldă, mintea, corpul și sufletul se vor simți complet întinate până când vă veți întoarce în interior pentru a vă termina ziua de lucru. Bonus: Obținerea puțină cantitate de vitamina D de la soare vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit aproape instantaneu.

10 Ia timp pentru a detensiona

Indiferent dacă acest lucru înseamnă că aveți nevoie de 10 minute din timpul zilei pentru a medita sau pentru a lua o oră întreagă pentru a lovi o clasă de yoga locală, detensionarea vă poate ajuta să dezamăgeți tot ce se învârte în jur. Dacă nu aveți prea mult timp, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului în timpul pauzei de prânz pentru a vă oferi mintea o pauză și pentru a vă permite corpului să se întindă și să se energizeze.

9 Permiteți timp să faceți cumpărături

De câte ori ni sa spus că terapia cu amănuntul nu este bună pentru noi? Ei bine, s-ar putea să nu fie la fel de rău cum ne-am învățat să gândim. De fapt, cumpărăturile vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit și să vă faceți mai fericiți - duh - care vă poate lumina instant ziua. Doar asigurați-vă că nu vă faceți griji pentru cumpărăturile dvs. de cumpărături, deoarece remușcarea cumpărătorilor nu va ajuta la vindecarea acelor bluze de luni, doar pentru a le amplifica.

8 Ia pierdut într-o carte

Țineți-vă nasul blocat într-o carte bună nu numai că vă permite să vă pierdeți într-o poveste minunată, dar vă poate ține mintea tăcută. De asemenea, sa spus că ficțiunea poate furniza mai multe sucuri creative, care vă ajută nu numai cu o ambarcațiune de must-try, ci și cu un proiect la locul de muncă. Și pentru a îndulci afacerea, cititul te poate ajuta să ai un somn mai bun.

7 Râzi puțin

Știm că săptămâna dvs. de lucru nu este altceva decât amuzantă, dar este important să nu rămâneți prea gravă. Râsul poate ajuta la starea de spirit și la starea generală de sănătate - este chiar cunoscut pentru a ajuta la boala cardiacă. Deci, luați o pauză și urmăriți un clip YouTube amuzant sau citiți ceva care vă pune un zâmbet pe față deoarece fericirea este cheia pentru sănătatea dvs. generală.

6 Ascultați muzică

Ieșiți din funcția dvs., alunecând pe niște căști și jucându-vă la blocajele preferate. Puteți face acest lucru cu ușurință în timpul unei pauze de cafea sau când vă îndreptați acasă pentru o zi. Indiferent unde vă aflați, puteți găsi un timp pentru a asculta un cântec grozav care vă pune într-o stare bună pentru a ajuta la ușurarea săptămânii de lucru atât de mult.

5 Obțineți ocupat în dormitor

Obținerea intimă ajută cu multe lucruri. Vă poate ajuta atât psihic cât și mental, permițând minții și corpului să se relaxeze și să se simtă bine. Nu numai că poate ajuta la scăderea anxietății serioase de muncă, dar de asemenea a fost spus să vă ajute la stimularea sistemului imunitar, făcându-vă puternice și sănătoase.

4 Nu scoateți din starea de repaus

Toată lumea are nevoie de somnul lor, dar știm cât de greu poate fi să obții întreaga perioadă de 7-8 ore care este de obicei necesară. Fie că te gândești la agenda de mâine, fie că te-ai pierdut într-o nouă serie de binge-a-thon, există o mulțime de motive pentru care nu dormi suficient. Cu toate acestea, este important să încercați, dar dacă nu puteți obține totul într-o singură noapte, faceți un somn de 10 minute în timpul zilei pentru a vă simți energizat.

3 Rămâneți activ

Lucrul este esențial atât pentru mintea, cât și pentru corp. Este important să rămâneți în formă, astfel încât să vă mențineți sănătoși, dar uneori se poate simți imposibil de făcut când sunteți ocupat. Dacă nu aveți posibilitatea să programați ceva timp înainte sau după muncă pentru a obține un exercițiu, încercați să-l încorporați în activitățile de zi cu zi. Pur și simplu de mers pe jos de la sau de la locul de muncă vă va ajuta să obțineți afară și să vă pomparea de sânge.

2 Programarea unui masaj

Obținerea unei relaxări relaxante vă va ajuta să ușurați orice tensiune ascunsă în mușchii și mintea voastră. Dar dacă nu aveți o oră întreagă pentru a vă bucura de un masaj indulgent la spa-ul dvs. preferat, mergeți cu unghiile făcute și dispuneți de un tehnician care vă freacă umerii și înapoi în timp ce unghiile se usucă. Este nevoie de mai puțin timp și vă simțiți bine în timp ce faceți sporturi cu unghii sexy manichiurate.

1 Separați-vă de tehnologie

Sigur, trăim pentru tehnologia noastră în aceste zile, dar asta nu înseamnă că trebuie să fiți conectat mereu. Distracția ceva timp de la telefon și computer este sănătoasă deoarece vă permite să vă relaxați, reîncărcați și să vă deconectați de la lume, pentru cateva minute.