Jen Widerstrom dovedeste puterea dietei Keto

Dacă v-ați întrebat vreodată dacă urmați dieta Keto, nu vă întrebați.

Jen Widerstrom, antrenor personal, model și kicker Cea mai mare pierdere a continuat dieta Keto timp de 17 zile după ce a observat un pic de umflături când nu a mai existat niciunul anterior. Ea a creat până la 6 luni de indulgență, stres și fiind într-un spațiu gol, dar în cele din urmă a decis să facă ceva într-un mod foarte drastic.

Vezi tu, dieta Keto este una dintre cele mai restrictive diete din jur. Dieta se învârte în jurul trimiterii corpului într-o stare numită "ketogenesis", în care arde grăsimi pentru energie, mai degrabă decât carbohidrați care plutesc liber în circulație în sânge.

Cum intri în această stare de ketogeneză? Simplu: nu mâncați carbohidrați.

CONFESSION: A fost mult mai greu de scris decât credeam că ar fi. În ultimul meu post am spus că voi lua această provocare și l-am acceptat cu sinceritate pentru că este ceva ce credeam că ar fi distractiv - dar când privesc aceste fotografii, nu cred că mi-am dat seama cât de mult am avut nevoie de împingere. Am avut șase luni foarte haotice și pentru prima dată am văzut vizual că acest haos se reflectă în obiceiurile mele alimentare și sănătatea mintală. Cu o cantitate imensă de stres alături de multe lucruri care trebuie recunoscute, am băut foarte mult, mâncând mâncare fast-food, și pentru a fi onest a fost verificat mental. Pentru a vedea disensiunile și intestinul meu sunt dovezile fizice pe care le-am evitat în mod evident să mă ocup de ceea ce am simțit și după ce am știut pe toată lumea de atâta vreme, știu că și tu ai fost acolo. Dar se oprește ACUM. Am decizia de a-mi schimba spațiile de sus și de a fi mai bine bc știu mai bine sau de a intra în modul de funcționare, de a da și de a evita ceea ce mă sperie mai mult. Ei bine ... voi mă cunoașteți destul de bine acum pentru a ști ce decizie voi face - și, așa cum am spus aseară, mi-ar plăcea să fiu împreună cu mine. Toate astea mă fac puțin speriate, dar să știu că ești acolo este mai ușor. xxMa Ziua 1 din 17

Un post partajat de jenwiderstrom (@jenwiderstrom) pe 18 ianuarie 2018 la 6:47 am PST

Se pare simplu, dar în practică este aproape imposibil. Există atât de multe alimente cu carbohidrați în ele, pe care majoritatea nu le-ar recunoaște. Cele mai multe alimente procesate au probabil carbohidrați. Cele mai multe legume rădăcinoase, cum ar fi morcovii și napiile, sunt practic toți carbohidrații. Fructul este afară, la fel cum sunt superfood-urile pe care practic fiecare dietetician te-ar iubi să le mănânci, cum ar fi quinoa și fasole neagră. Și, desigur, pâinea, cerealele, orezul și fidea sunt toate vorboten pe Keto.

Tot ce a mai rămas să mănânci este proteinele, grăsimile și verdele frunzelor (și chiar unele dintre aceste legume verde cu frunze nu sunt în regulă). Dieta este controversată, deoarece tehnic o lire sos de pâine prăjită este conformă, dar nici un medic din lume nu vă recomandă să mâncați un astfel de lucru.

Legate de: 8 motive pentru a ura "Dieta SANTA CLARITA" și 7 motive pentru a iubi

Jen, fiind un antrenor personal, probabil că nu a apelat la o dietă de carne proaspătă pentru a pierde câteva kilograme. Ea a rămas în dieta Keto și a reușit să-și piardă ce burtică avea de făcut. Și, în timp ce fotografiile pe care le posta la Instagram arată cu siguranță că dieta a funcționat, spre creditul lui Jen, ea nu o recomandă pentru toată lumea.

17 zile de completare #keto. CEL MAI MARE: Dacă nu citiți nimic altceva, vă rugăm să citiți acest lucru: Am puterea de a face ceva despre felul în care mă simt și de asemenea mă pot decide să trec prin ceea ce se întâmplă cu mine. Nu trebuie să fiu o victimă, dar fac, dar pot să aleg cum fac față stresului meu. Depinde de mine dacă mă descurc sau nu - și prin această experiență am ales să particip în fiecare zi a vieții mele înainte. Aveți aceeași putere. 🥩🌱 Feedback-ul efectiv al dietei: PROS - Răspuns rapid. Rețineți că prima săptămână este într-adevăr doar greutate de apă, dar dacă stați în ea organismul continuă să scadă greutate destul de rapid. (asigurați-vă că mâncați suficient, deși nu doriți să pierdeți mușchii!) - Nu pofte. Nu am avut nici o scădere de energie și un flux de energie frumos pe tot parcursul zilei. - limitele alimentelor / combustibilului. Nu există nici o presupunere și nici o negociere care să se întâmple - știi exact ceea ce ai voie să mănânci și ce nu ești și îți ia orice fel de mâncare emoțională sau conversații în capul tău ... CONS - După cum știți cu toții, cred cu tărie mărimea nu se potrivește tuturor ... Efectuarea ceto nu pentru toată lumea. Nu este pentru mine sigur - deși corpul meu răspunde bine la carbohidrații bogați în grăsimi și proteine, având în vedere necesitățile mele mintale și fizice. Corpul meu are nevoie de amidon, deci nu vreau să trăiesc în ketogenesis. -Aceasta disciplina este foarte mare pentru a face corect si pentru a se adapta corect. Precizia acestei diete este critică. Inspirat de o conversație cu colegul meu @dunamisarp, "riscați să nu fiți în cetoză și să adoptați doar o dietă restrictivă cu carbohidrați, cu prea multă proteină care duce la gluconeogeneză. Este nevoie de un timp pentru a fi pe deplin adaptabili în cetoza, chiar dacă scara și hainele se vor schimba mai devreme. Există întotdeauna un cost pentru tot. "-Chris Knott #monimmotivare

O postare trimisă de jenwiderstrom (@jenwiderstrom) pe 5 februarie 2018 la 11:45 PST

"Nu este pentru mine sigur", a scris Jen. "Chiar daca corpul meu raspunde bine combustibilului bogat in grasimi si proteine, avand in vedere necesitatile mele mentale si fizice, corpul meu are nevoie de amidon, asa ca nu vreau sa traiesc in ketogeneza".

Jen constată că dieta Keto este restrictivă îngrozitoare și necesită disciplină nebună. De asemenea, ea a citat-o ​​pe prietenul ei, Chris Knott, care dezvăluie cel mai mare pericol cu ​​Keto: "riscați să nu fiți în cetoză și adoptați doar o dietă restrictivă cu carbohidrați, cu prea multă proteină care duce la gluconeogeneză".

Asta inseamna ca riscati arderea de proteine ​​(de exemplu, musculare), mai degraba decat de grasime, daca faci dieta gresit.

Chiar dacă Jen admite că dieta nu este bună pe termen lung, ea a fost cu siguranță bună pentru ea pe termen scurt. Se pare că i-au dat un sentiment de împuternicire asupra corpului ei, care lipsea în ultimele șase luni.

"Nu trebuie să fiu o victimă, dar pot să aleg cum fac față stresului meu. Depinde de mine dacă mă descurc sau nu - și prin această experiență am ales să particip în fiecare zi a vieții mele mergand inainte."

NEXT: CASTUL DE 8 REGULI SIMPLE - CE PERSOANELE S-AU URMAT ÎN PRIMUL EPISODE Vs. ACUM