Adevărul despre corpul grăsime

De la începutul erei digitale, femeile au fost bombardate zilnic cu imagini ale corpului "perfect". Celebrități care nu sunt mai mari decât cele cu o dimensiune de 4 litri se alimentează cu Instagram, în timp ce revistele folosesc modele care sunt la fel de mari ca și picioarele noastre mici. În timp ce fluxul se schimbă grație modelelor precum Ashely Graham, acest lucru nu oprește femeile să se gândească la sănătatea și aspectul lor. Autorul Judy Mahle afirmă că până la 50% dintre femei au o dietă la un moment dat în SUA, indiferent dacă au nevoie sau nu pentru a pierde în greutate. Un doctor a scos mizeria din grăsimea corporală și modul în care aceasta este esențială pentru sănătatea noastră generală, în ciuda a ceea ce cred multe femei.

Am vorbit mai devreme despre cum greutatea și scala nu sunt un bun indicator al sănătății și că mulți oameni câștigă în greutate atunci când adoptă un stil de viață sănătos, chiar dacă corpurile lor devin mai slabe. În 2016, am câștigat greutate (+10 kg) și, la rândul său, am câștigat tonul muscular, puterea și masa musculară slabă! _ În acest an, pentru a-mi vedea rezultatele tangibile, am decis să vă documentez măsurătorile corporale și să urmăresc progresul meu fie cu comparații lunare, fie trimestriale. Iată fotografia mea de o zi. Oricine vrea să facă asta cu mine? 🙋🏻Dacă corpul meu nu se schimbă dramatic, cred că va fi distractiv să vedeți rezultatele urmăririi macro și exercițiului fizic! _ Mi-a iubit noul legătura de la @sculptique pe care tocmai am primit (împreună cu sutienul de vânzare pe care l-am postat ieri!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Un post partajat de Shannon Eng (@caligirlgetsfit) pe 5 ianuarie 2017 la 7:29 pm PST

ANTERIOAR: CAMILA MENDES NU VA DIVA MAI MULT

Dr. David Greuner a vorbit despre site-ul stilului de viață Popsugar, detaliind modul în care este vitală grăsimea corporală. Este nu numai esențială, a declarat cofondatorul NYC Surgical Associates, dar a trebuit să ajute organismele să funcționeze corect și să protejeze organele. Cu toate acestea, având prea mult grăsime poate avea efectul opus, deci exact ce este cantitatea sănătoasă de grăsime corporală pentru o femeie? Sunt buretele de brioșă în siguranță sau trebuie să reducem caloriile?

Trecerea pe cântar poate fi înșelătoare. Dacă v-ați alăturat vreodată unui club de dietă, probabil că ați auzit fraza "Muschiul cântărește mai mult decât grăsime" în jurul valorii de. Acest lucru este adevărat, ceea ce înseamnă că cineva ar putea avea o fizică mult mai slabă, mai musculară decât cineva care arată nesănătoasă, dar totuși cântărește mai mult. Așadar, starea pe cântar și sprijinirea numărului nu este întotdeauna cea mai bună indicație pentru cât de sănătoasă este o persoană. La celălalt capăt al spectrului, persoanele din categoria "normală" de greutate ar putea avea în continuare un procent ridicat de grăsime corporală care le poate pune în pericol pentru boli de inimă.

Potrivit dr. Greuner, femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 39 de ani ar trebui să vizeze o gamă de grăsimi corporale între 21 și 32 de procente. Femeile cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani ar trebui să se situeze între 23% și 33%, iar femeile în vârstă de 60 și 79 ar trebui să se situeze între 24 și 34%.

Cel mai important, doamnelor ar trebui să mențină un stil de viață sănătos, asigurându-se că mănâncă o mare varietate de alimente sănătoase, astfel încât să poată fi siguri că trupurile lor primesc toate vitaminele și mineralele necesare pentru a rămâne în formă. Un mic exercițiu nu duce niciodată o dorință.

NEXT: J-LEGEA NU ESTE UN FAN DE DIETING