Top 15 pofte Ce spune corpul tau

O poftă este definită ca o dorință foarte puternică pentru ceva. În timp ce mulți dintre noi au dorit mai multe lucruri, cum ar fi succesul, averea sau partenerul perfect, există o dorință pe care aproape fiecare femeie a avut-o dorință pentru anumite alimente. Haide, știi sentimentul. Tocmai ai mâncat, nici nu ți-e foame, totuși tu absolut nu poți să te mai gândești la un anumit articol alimentar și cât vrei. Sunteți fantastică în legătură cu acele înghețate sundae sau cu bomboane de ciocolată sau cu burger mare și suculent. Tot ce vă puteți gândi.

Acum, femeile se vor bate adesea pe sentimente de poftă, simțindu-se ca și cum ar fi leneși sau disprețuitoare dacă vor să se hrănească cu niște cartofi prăjiți sau ciocolată. Mai întâi de toate, viața este pentru viață - dacă doriți ca gogoasa și dieta dvs. să fie altfel destul de sănătoasă, trebuie doar să mergeți mai departe și să vă bucurați de ea. Totuși, ceea ce unele femei nu știu este că poftele pot fi corpul tău încercând să comunice. Este un lucru incredibil de inteligent, corpul uman, iar atunci când lipsesc anumiți nutrienți, acesta va trimite adesea o dorință pentru alimente care să-i satisfacă nevoile. Deci, data viitoare când ești dor de una din alimentele de pe această listă, oprește-te și întrebi - sunt deficiențele tale alimentare poate dictând poftele tale?

15 alimente sparte

În timp ce ați putea fi pofte ceva prăjit după o lungă perioadă de hrană sănătoasă, ar putea exista un motiv mai special pentru ea. Te-ai tăiat grăsime din dieta ta ori de câte ori era posibil, optând pentru tăieri slabe suplimentare de carne și lapte degresat? Ei bine, grăsimea este de fapt o parte vitală a oricărei alimentații sănătoase, așa că pofta ta pentru alimentele prajite nu este un semn că vei eșua dieta ta - este un semn că corpul tău are nevoie de niște alimente sănătoase. În loc să mănânci cartofi prajiti până când te simți rău, optează pentru ceva de genul avocado sau nuci. Ei vor avea acele grăsimi sănătoase pe care le căutați, permițându-vă să rămâneți pe drumul cel bun cu alimentația sănătoasă.

14 Snacks-uri sarate

Uneori, dorim doar ceva sărat și nu suntem siguri de ce. Popcorn, covrigi, chipsuri ... un fel de gustare care nu este dulce. Ei bine, atunci când corpul tău este pofta de junk food ultra-sărat, ar putea fi un semn că ai nevoie de un pic mai mult de sodiu. Dacă mâncați o mulțime de alimente prelucrate care sunt bogate în sodiu, ca parte a regimului dvs. obișnuit, poftă de mâncare pentru chips-uri nu s-ar putea datora unei deficiențe, dar dacă dieta dvs. este altfel sănătoasă, ar putea fi un semnal pentru a introduce o mai mult sare. În loc să coborâți pe orice element cu conținut ridicat de sodiu, optați să presărați un pic de sare de mare sănătos pe următoarea dvs. masă. Spre deosebire de sarea de masă și de sărurile utilizate în majoritatea acestor gustări alimentare junk, sarea marină vă va ajuta să reglați mai degrabă decât să rețineți lichidul - și nici o femeie nu îi place să se uite înfundată datorită retenției de lichide.

13 Carne roșie

Aveți vreodată o dorință pentru o friptură mare și suculentă? Ei bine, s-ar putea să spun foarte bine că aveți o deficiență de fier, ceva destul de obișnuit pentru femei. Dacă toată proteina provine de la carnea albă precum piept de pui și curcan măcinat, încercați să introduceți mai mult fier în dieta dumneavoastră. Sigur, poate proveni din carne roșie, dar există multe opțiuni mai sănătoase. Fasole, fructe uscate cum ar fi smochine, alge marine și spanac sunt toate alimente bogate în fier, care vă vor ajuta să vă refaceți corpul și să vă simțiți mai bine și mai puternici decât oricând.

12 Alimente arse

Acesta ar putea părea puțin ciudat pentru dvs. - este o dorință cu privire la felul în care mâncarea dvs. este gătită sau, mai exact, prea supracurată. Dacă puneți toastul în a doua rundă deoarece nu este suficient de crocant sau dacă țineți cina în cuptor mult mai mult decât starea rețetei pentru a încerca să obțineți un pic de caractere, deficienta. În loc să ardeți totul într-o crocantă, încercați să încorporați mai multe fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Aceasta vă va ajuta să vă adresați poftei și, ca un bonus suplimentar, este mult mai ușor să luați câteva mușcături dintr-un măr decât să așteptați o oră pentru ca ceva să vă îndeplinească nivelul de dorință.

11 Gheață

La un moment dat în viața noastră, fiecare dintre noi ne-a răpit pe câteva cuburi de gheață dintr-o băutură rece și gheață. Este normal să dorești ceva rece și ghețat, dacă e în mod fierbinte afară. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat pofta de gheață într-o zi normală, ceva care are cu adevărat nici o valoare nutrițională și nu satisface exact foamea ta, atunci ar putea avea un deficit de fier. Soluția? Destul de la fel ca și cum ați fi dorit o friptura suculentă - veți dori să vă răsfățați cu unele alimente cum ar fi fasole, leguminoase, prune, smochine și fructe uscate, alge marine și spanac. Lăsați cuburile de gheață pentru băutura dvs. - nu este bine ca dinții să se răzbune pe ele

10 Proteină

Dacă capul tău este umplut cu viziuni de piept de pui, fripturi suculente, biscuiți de porc și fileuri de pește, pofta ta nu se mărește cu adevărat - ești probabil doar pofta de proteine ​​drept. Pentru a remedia deficiența care provoacă corpul tău să strige pentru carne, trebuie să consumi ... bine, proteine. Este la fel de simplu ca asta. Cu toate acestea, în timp ce ați putea dori să cow jos pe cel mai greu pui prajit sau burger puteți găsi, s-ar putea fi mai bine pentru sănătatea dumneavoastră dacă vă stinge această dorință special cu unele proteine ​​slabe. Aceleași substanțe nutritive benefice, grăsimi puțin adăugate!

9 Alimente, Câmpie și Simplă

Te-ai simțit vreodată ca și cum ai vrea doar mâncare, chiar dacă ar părea complet ilogic? Că ai mai multă mâncare, în ciuda faptului că e complet plin și nu de fapt doresc să mănânci mai mult? Ei bine, corpul tau nu se va berserk - este doar plâns pentru hrana. Dacă ignorați orice grupuri majore de alimente, cum ar fi tăierea completă a oricăror carbohidrați sau uitarea pentru a include orice proteine ​​în sărbătorile de paste cu carbohidrați, corpul dumneavoastră va începe să se întrebe de ce nu obține tot ce are nevoie. Dorința pentru mai multă mâncare este modul în care organismul tău dorește să ceară mai multe mese echilibrate - adică să includă toate grupurile importante de macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile. Soluția este simplă - asigurați-vă că mesele dvs. principale includ cel puțin un element din fiecare grup macronutrient pentru o masă satisfăcătoare și echilibrată.

8 Pâine / toast

Cu toții ne dorim uneori carbohidrați - cine nu ar vrea? Sunt delicioase! Cu toate acestea, dacă doriți o pâine specială sau un pâine prăjită, aceasta ar putea indica o deficiență mai specifică. Anume, azot. S-ar putea suna contraintuitiv să mănânci mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, nuci și fasole, atunci când ești dor de toast cu carbohidrați, dar ne încredere - asta este ceea ce cere organismul tău. Deci, înainte de a vă alimenta pe coșul de pâine la o masă, poate stabili dacă aveți cu adevărat nevoie de carbohidrați nesfârșiți sau dacă corpul dumneavoastră caută altceva. Doar asigurați-vă că nu vă doriți o pâine prăjită care este arsă la un moment dat - asta este o deficiență total diferită.

7 băuturi sodice / carbonate

Soda este ambalata practic pentru a fi tratamentul perfect dependenta - acesta contine o lovitura grea a zaharului si (in cazul multor sucuri) cofeina, doua ingrediente care pot declansa cu usurinta sa vrei mai mult. Cu toate acestea, dacă doriți doar sifon și băuturi carbogazoase în general, chiar și ceva asemănător cu soda de club (care nu are zahăr sau cofeină), atunci s-ar putea să aveți deficit de calciu. Soluția? Sigur, ai putea să cânți niște lapte, dar dacă ați bea în mod regulat lapte, probabil că nu ar fi lipsit de calciu pentru a începe. Sigur să presupunem că pur și simplu nu-ți pasă de produse lactate - poți obține substanțele nutritive necesare în produsele alimentare cum ar fi creveți, mustar și verde.

6 dorințe PMS

Destul de mult, fiecare femeie sa ocupat de poftele PMS, acel moment al lunii, când tot ce vrei, este un burete de ciocolată de dimensiunea capului tău, un galon de înghețată și toate mâncărurile prăjite pe care corpul tău le poate manipula. Sigur, știm că este mai bine să ne hrănim corpul cu combustibil sănătos, dar atunci când simțiți deja moody și nu cel mai mare, poate fi ușor de ajuns pentru alimentele de confort. Cu toate acestea, toate acele pofte de ciocolată PMSing ar putea indica o deficiență a zincului. Cum o remediezi? Ei bine, există mai multe alimente pe bază de plante care sunt bogate în zinc cum ar fi spanacul, cashews, praf de cacao și ciuperci. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat deficitar, cel mai bun pariu este opțiunile cum ar fi stridiile și ficatul.

5 Brânză

Brânza este o bază pentru atât de multe alimente delicioase de confort, deci nu este un creier pe care majoritatea oamenilor o vor poftă la un moment dat. Cu toate acestea, dacă tot ce vă puteți gândi este să mănânci mozzarella rasă cu mâna, disperarea ta pentru brânză ar putea indica două deficiențe. Opriți să vă gândiți la ceea ce caracterizează exact cele mai multe brânzeturi - calciu și un conținut ridicat de grăsimi. Deci, ce crezi că ai deficiență? Ei bine, calciul și acizii grași esențiali - corpul tău este destul de inteligent la pofta de alimente care vor satisface ceea ce are nevoie. Dacă aveți nevoie de mai mulți acizi grași esențiali în dieta dvs., optați pentru alimente bogate în Omega 3 - care vor fi lucruri precum uleiul de in, semințele de chia și nucile. Dacă aveți calciu de care aveți nevoie, alimente cum ar fi șobolan, muștar și verdeață de grâu sunt cheia.

4 alimente acide

Dacă gîndul la ceva dulce te face să te trezești și tot ce vrei este atât de acidă, tot corpul tău se va umfla, există o deficiență specifică pe care o poți avea - magneziu. Sigur, instinctul tău, când ești pofta de acid, ar putea fi să mănânci mese îmbibate în oțet, dar probabil că nu îți vei satisface pofta, și vei continua să-ți dorești mai multă aciditate. Soluția reală este alimente bogate în magneziu, cum ar fi cacao crud, cereale integrale, nuci, semințe, verdeață și fructe. Există multe alimente cu un conținut ridicat de magneziu, astfel încât eaterii agitate sunt în noroc. Ca sa nu mai vorbim, medicul dentist va va multumi, probabil, pentru ca ati sta departe de lucrurile cu continut ridicat de acizi.

3 cafea sau ceai negru

Adesea, ne batem cafeaua sau ceaiul negru, pentru că căutăm o creștere rapidă, un șuierat de cafeină pentru a ne trezi dimineața sau pentru a ne ajunge în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă sunteți în mod constant jonesing pentru o ceașcă mare de cafea sau o cana abur de ceai negru, s-ar putea să fie deficit în lucruri cum ar fi sulf, fier, sare, sau fosfor. Știu - un pic copleșitor. Dacă are nevoie de sulf, optează pentru legume crucifere cum ar fi varza și varză, precum și alimente cum ar fi afine, sparanghel și hrean. Pentru fier este vorba de fasole obișnuită cu fier, alge marine, spanac și fructe uscate. Pentru sare, veți dori să includeți mai multă sare de mare. Pentru fosfor, optați pentru semințe de dovleac, linte și nuci de Brazilia.

2 Zahăr

Vraja de zahăr este una dintre cele mai răspândite în societate și una dintre cele mai greu de lovit. Zaharul pare să fie un ingredient principal în nenumăratele alimente delicioase pe care le iubim și, chiar dacă suntem conștienți de cât de lipsiți de nutrienți o mare parte din alimentele cu conținut ridicat de zahăr, totuși îi mai dorim încă. Deci, ce faci atunci cand poftele de zahar ating? Ei bine, de fapt, înseamnă că corpul tău este dor de glucoză. Dacă doriți să loviți pofta în timp ce țineți pasul cu alimentația sănătoasă, înlocuiți-le cu bomboane de zahăr ambalate pentru bomboane, fructe naturale. Acestea vă vor da acea lovitură de glucoză pe care corpul dumneavoastră o are nevoie, dar va fi și ambalată în fructoză, nutrienți și antioxidanți.

1 Ciocolată

Ciocolata este una dintre cele mai frecvente pofte, mai ales pentru femei (nu pentru a fi stereotipice - dar vreau sa spun, cine nu ar dori o ciocolata delicioasa, cremoasa ?!). Acum, nu spunem să evităm ciocolata - consumând un pătrat sau două pe zi poate fi o modalitate excelentă de a satisface nevoia și de a menține o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă pofta ta pare insațiabilă, atunci corpul tău ar putea fi de fapt plâns pentru magneziu. În acest caz, săriți ciocolata de lapte și optați pentru o ciocolată neagră bună - conține magneziu cu puțin zahăr decât omologul său lăptos. Dacă întrerupeți total ciocolata (în ce caz - de ce?), Puteți obține magneziu din surse cum ar fi leguminoase, banane și avocado.

Via: popsugar.com