De ce rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează (și ce ar trebui să facem în schimb)

"Deci, ce anume este rezoluția de Anul Nou?" Este aproape de așteptat, în acest moment, că fiecare stabilește o rezoluție - și în realitate, mulți oameni fac. Dar, în conformitate cu Psihologie Astăzi, mai mult de 80% din rezoluțiile de Anul Nou sunt renunțate până în februarie. Cum se face atât de rău atât de repede?

Acest lucru nu trebuie să descurajeze persoanele care intră în Anul Nou cu ambiții, scopuri și vise proaspete, ci mai degrabă o povestire cu privire la ceea ce trebuie evitată - sau de făcut în schimb - pentru a preveni uitarea rezoluțiilor dumneavoastră. Potrivit lui Brian Maher de la Philly Inquirer, rezoluțiile de multe ori nu funcționează pentru că oamenii sunt 1) nu sunt suficient de specifici, 2) nu creează un plan, 3) nu sunt realiste, 4) nu își împărtășesc obiectivele și 5) ei înșiși o răsplată.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Sunteți gata să faceți niște schimbări pozitive în acest an! #resolutions

O postare partajată de Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) pe 1 ianuarie 2019 la 7:27 am PST

Să-l rupem puțin. De exemplu, oamenii trebuie să fie specifici cu obiectivele și rezoluțiile lor - dacă cineva spune: "Rezoluția mea este să fiți mai sănătoasă în Anul Nou", sunteți lăsat întrebat, "Ei bine, cum?" Sănătatea este măsurată pe mai multe scale și este relativ la fiecare individ. Acest lucru înseamnă că el sau ea vrea să bea mai puțin în Anul Nou? Sau pierdeți o anumită cantitate de greutate? Sau poate chiar adăugați o nouă activitate la regimul de exerciții fizice? Intenția trebuie să fie clară, altfel este inaccesibilă și incomparabilă. Ceea ce scufundă în al doilea punct al lui Maher - dacă nu este clar, atunci nu există nici un plan de urmat. Dacă nu există plan, atunci cum poate o persoană să știe de unde să înceapă? Cum pot să știe când a fost atins obiectivul?

Despre horoscopul lunar pentru luna ianuarie: stilul de viata, relatiile si dragostea

O altă parte descurajantă în ceea ce privește stabilirea rezoluțiilor este, după cum subliniază Maher, nerealistă. Sigur, oricine poate spune că vrea să-și piardă 50 lbs sau să vadă lumea în 2019. Dar cum poate fi încurajat cineva să-și asume o sarcină atât de uriașă, fără ca mai întâi să o împartă în obiective mici și realizabile? Ce zici de "Vreau să pierd 5 lire sterline în această lună" sau "Voi începe să plasez 50 de dolari pe lună pentru a lua o vacanță generoasă în acest an"? Dintr-o dată, această rezoluție este mai puțin probabil să fie uitată până în februarie.

Vezi acest mesaj pe Instagram

până în 2019 ...

Un post partajat de Kylie (@kyliejenner) pe 31 decembrie 2018 la 5:46 PST

Încă îndoieli cu privire la faptul dacă puteți face rezoluțiile dvs. o realitate în acest an? Ai spus nimănui despre rezoluțiile tale? Cel de-al patrulea punct al lui Maher despre faptul că nu împărțiți obiectivele dvs. se reduce la responsabilitate. Majoritatea oamenilor își păstrează propriile hotărâri de teamă de eșec. Dar a spune oamenilor despre intențiile dvs. pentru Anul Nou impune responsabilitatea și acționează ca o încurajare suplimentară pentru ca voi să încercați în continuare.

Legarea cu cel de-al cincilea punct al lui Maher de a vă permite să primiți o recompensă este filozofia psihoterapeutului Barbara Neitlich, care spune: "Felicitați-vă pentru progresul dvs. Problema este că mulți indivizi au o atitudine foarte alb-negru. obiectiv sau ați eșuat, dar există o zonă gri. " Nu ezitați să vă permiteți să tratați puțin când atingeți o piatră de hotar! Este ceva ce merită să sărbătorească și așteaptă cu nerăbdare faptul că puțină îngăduință este uneori suficientă pentru a ne menține motivată - chiar dacă într-adevăr nu ne simțim așa.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Reflectând înapoi în 2018 ... Sunt gata pentru tine 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Un post partajat de Gal Gadot (@ gal_gadot) pe 29 decembrie 2018 la ora 2:09 PST

Dimpotrivă, potrivit lui Julie Christopher de la Antreprenor, cel mai bun mod de a obține o rezoluție de Anul Nou este să vă concentrați asupra unui obicei pentru a începe și a lucra pentru a schimba acest lucru - fie că tăiați ceva dulce ceva delicios după cină, fie renunțați la fumat. Nu avem nevoie să luăm lumea în Anul Nou, concentrându-se asupra unei schimbări pozitive este de ajuns.

UP NEXT: Kylie Jenner merge albastru pentru a termina 2018 pe o nota de mare