20 dintre cele mai populare rețete Keto Fad, în conformitate cu Pinterest

Schimbarea stilului de viață Keto este o schimbare în care cantitatea mare de grăsimi, proteine ​​moderate și aportul scăzut de carbohidrați definesc tipurile de alimente consumate în mod obișnuit. Această nebunie a luat lumea prin furtună, cu mii și mii încercând noul mod de a mânca și sperând că le va aduce rezultatele pe care doresc să le vadă.

Schimbarea stilului de viață Keto este deosebit de interesantă datorită efectului pe care îl are asupra noastră. Acest plan de masă particulară schimba complet modul în care corpul gândește și acționează. Consumul de alimente bogate în grăsimi, de proteine ​​moderate și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pune corpul într-o stare specială numită cetoză. Când se află în stare de cetoză, corpul (ficatul specific) produce cetone care acționează ca organisme principală sursă de energie. Ideea din spatele schimbării stilului de viață Keto este că prin înmuierea corpului de carbohidrați se va permite să producă cetone pentru energie, spre deosebire de glucoză și insulină. Primele rezultate sunt, în general, o scădere a greutății apei, urmată de multe beneficii fizice și psihice.

Pinterest este o mină de aur atunci când vine vorba de găsirea de rețete. După ce am eliminat Pinterest pentru rețetele Keto, am compilat lista de mai jos a ceea ce am considerat a fi în topul 20. Verificați acest popor furios jură pe el!

20 Tort de mexican brânză ... Keto Style

Această rețetă este în mod surprinzător de gemată, cu diferite tipuri de alimente. Se pare că nu este chiar ceva ce mâncați pentru o schimbare a stilului de viață. Kaco Cheesy Mexican Taco Skillet este o mishmash delicioasă din toate produsele preferate ale mexicanilor. Acest fel de mâncare conține ceapă, ardei, jalapenos, avocado, cilantro, carne de vită și brânză! Sună ca tipul nostru de mâncare! Un alt plus este ca timpul de pregatire pe acest catelus este de numai 5 minute! Această masă este cu adevărat definirea termenului scurt și dulce. Conține 36 de grame de grăsime și de proteine, în timp ce doar 8 grame de carbohidrați net și 556 de calorii. Acest fel de mâncare vă va duce cu siguranță în ketoză.

19 Ofertele de pui ...? Da!

Cu majoritatea modificărilor stilului de viață, va trebui să renunți la alimentele pe care vă bucurați cel mai mult dacă doriți să tonifiți și să scăpați. Keto Fad nu exclude neapărat toate lucrurile delicioase. Pinterest a oferit o rețetă extraordinară pentru toate ofertele preferate ale tuturor oamenilor de hrana pentru pui! Aceste benzi de pui suculent sunt perfecte fie pentru o masă completă, fie pentru o gustare rapidă între mese. Aceste licitații pot fi făcute picante sau regulate și pot fi prajite sau coapte. Nu numai că această rețetă este delicioasă, dar este extrem de simplă. Tot ce trebuie să faceți este să marinați carnea de pui și să o acoperiți cu făină, înainte de a fi prăjită.

18 Stroganoff simplu pentru acele nopți ocupate

Dacă sunteți un iubitor de carne, atunci această rețetă următoare este pentru tine. Această rețetă Keto Beef Stroganoff Meatballs, care a fost găsită pe Pinterest, este exact de ce oamenii sunt atât de dependenți de schimbarea Keto. Acest fel de mâncare este compus din chifte delicioase de carne de vită într-un sos de ceapă, smântână și ciuperci. Conține doar 6 grame net de carbohidrați, în timp ce are 34 grame de grăsimi și 24 de grame de proteine. În toate felurile de mâncare există 452 de calorii totale și este într-adevăr modul perfect de a vă împinge corpul în cetoză. Dimensiunea de servire este de aproximativ 3 chifteluțe și jumătate dintr-o ceașcă de sos, deci asigurați-vă că nu o exagerați.

17 Parmezan, te rog!

Parmezanul de pui cu sos de smântână nu sună exact ca masa tipică pe care o vei pregăti în timp ce se schimbă. Din fericire, schimbările stilului de viață Keto nu sunt obișnuite și acest fel de mâncare este în totalitate limitat în timpul planului Keto. Gătirea acestei creații delicioase va necesita 10 minute de pregătire, urmată de 45 de minute de gătire. Deci, dă-te în jur de o oră ca să faci totul. Această rețetă servește patru persoane, iar dimensiunea de servire pe pui este o singură bucată. Marele lucru despre planul Keto este că alimentele grase și bogate în proteine, cum ar fi brânza și șunca și smântâna, sunt totuși considerate alimente fine pentru a mânca. Nu e de mirare că toată lumea se bate cu Keto, corect?

16 Craving chinezesc?

Mâncarea chineză este adesea un mare nu-nu pentru cineva care încearcă să mănânce mai sănătos. Același lucru se poate spune despre faptul că Keto-ers intenționează să meargă împreună cu familia pentru unele produse alimentare chinezești. Machiajul bucătăriei face dificil pentru cei care își iau în serios mâncarea pentru a găsi ceva de mâncare. Cu toate acestea, Pinterest a oferit o reteta uimitoare pentru Keto Sweet and Sour Chicken, care va incanta oricarui Keto-maniac stompat care isi doreste mancarea chineza. Puteți trage întregul fel de antena împreună în mai puțin de 30 de minute. Ia-o, Rachel Ray! Antena conține 521 de calorii totale, 36 de grame de grăsime, 45 de grame de proteine ​​și doar 8 grame de carbohidrați.

15 ouă ușurează

Așa cum s-ar putea aștepta, ouăle sunt un element extrem de popular pentru cei care fac Keto fad. Conținutul ridicat de grăsimi este exact ceea ce cer planul Keto. Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că următoarea rețetă pe care a furnizat-o Pinterest este o salată delicioasă de ouă de Keto. Această rețetă ușor de făcut face două porții. Această rețetă de salată de ou Keto-friendly conține 575 de calorii totale, 51 de grame de grăsime și 20 de grame de proteine. Cu toate acestea, în ceea ce privește carbohidrații, produsul final conține doar 2 grame net. Nu este deloc de mirare că acest fel de mâncare este un favorit al fanilor din rândul celor mai hrănitori care consumă Keto.

14 Da, asta e pizza

Ce anume este o pizza proaspata? Este un vis Keto iubitorii. Fathead pizza este făcută dintr-un aluat care utilizează făină de migdale și mozzarella, spre deosebire de glutenul folosit în pizza obișnuită. Acest lucru are grijă de carbohidrații dificili care ar împiedica în mod normal orice ventilator Keto să mănânce o felie de pizza. Această pizza de BBQ oferă, de asemenea, o rețetă pentru un delicios sos de grătar fără zahăr, care are un conținut scăzut de zahăr. Timpul de gătire pe acest fel de mâncare este de aproximativ 6-8 minute. Deci, dacă tot preparatul este deja făcut, acesta face pentru o gustare rapidă rapidă sau masă de prânz. Carnea de porc trasă de sus este un bonus suplimentar!

13 Tânjești pentru Lasagna?

Majoritatea producătorilor Keto tăie pastele în ansamblu, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, care sunt ultimul Keto no-no. Womp, mamă! Nu vă temeți, deoarece există o alternativă pentru iubitorii de paste plecat Keto și vine sub forma Easy Keto Lasagna. Timpul pregătirii pentru această masă este de numai 40 de minute, în timp ce timpul de preparare durează aproximativ 25 de minute. În esență, nu mai are timp decât reteta tradițională de lasagna a mamei tale. Mâncarea totală va da în jur de 6 porții, deci asigurați-vă că ați salvat pe unii într-un container etanș la frigider pentru a mânca mai târziu! Această lasagna conține 4 grame net de carbohidrați. De asemenea, are 333 de calorii, cu 26 de grame de grăsime și 27 de grame de proteine.

12 Nu veți avea niciodată o supă mai scrumpoasă

Căutați o aromă cremoasă, de umplere și carbohidrați? Nu mai căuta! Supa Cheddar Keto Broccoli este mâncarea perfectă pentru adepții Keto. Deși mai subțire decât supele non-Keto, această supă gustoasă este mult mai sănătoasă. Dimensiunea de servire pentru o persoană este de aproximativ ¾ de ceașcă. Acest fel de mâncare este uimitor de sănătos, cu doar 3 grame de carbohidrați. Conține 285 de calorii, 12 grame de proteine ​​și doar 2 grame net de carbohidrați. Indiferent dacă este o zi rece de iarnă și căutați supa perfectă pentru a vă încălzi sau doar căutați o gustare brună, acest vas este cel pentru dvs..

11 conopidă merge scăzut de carbohidrați și delicioase

Pentru majoritatea oamenilor care mănâncă sănătoși - în orice fel - plăcile de pui de găină sunt destul de limitate. Intrați conopida pentru a salva ziua! Următoarea rețetă din Pinterest este o modalitate bună de a face plăcinte fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați! Acest fel de mâncare durează aproximativ 15 minute pentru a pregăti și apoi în jur de 25 de minute pentru a găti. Acestea sunt plăci individuale, astfel încât o dimensiune de servire este echivalentă cu o singură plăcintă de oală. Reteta oferită servește 4 plăci de oală, astfel încât toată valoarea nutritivă ar trebui împărțită la patru. Cele patru plăcinte conțin un total de 205 calorii, 17 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine.

10 Aceste batoane de pui de ciocolata cu scor 5 stele

Buffalo Chicken Meatballs sunt o modalitate sigură de a mulțumi mulțimea dacă încercați să gătiți o masă sănătoasă pentru prieteni și familie. Ele sunt, de asemenea, minunat pentru o gustare personală dacă doriți o bucățică de condimente în viața lor. Această rețetă este ușor de aruncat împreună cu un timp de pregătire de aproximativ 5 minute și un timp de gătire de 15 minute. În momentul în care te-ar duce să fugi la McDonald's și înapoi, ar putea exista o grămadă de chifteluțe de pui picante stând chiar în fața ta. Un cărnus conține 11 grame de grăsime, 2 grame de carbohidrați și 12 grame de proteine. Aruncați câteva sosuri fierbinți pentru o lovitură!

9 gustări Delicioase pentru deliciu sunt perfecte când sunteți în mișcare

Atunci când încerci să rămâi în cetoză, ar putea părea destul de greu să găsești produse alimentare care îndeplinesc criteriile schimbării stilului de viață Keto. Următoarea rețetă Keto fără gluten este masa de prânz perfectă pentru oricine încearcă să rămână sau să obțină acea stare. Această gustare rapidă durează aproximativ 5 minute de pregătire și nu necesită gătit. Scor! Este un produs cu conținut ridicat de grăsimi, cu 20 de grame de grăsime, 10 grame de proteine ​​și mai puțin de 1 gram de carbohidrați net. Este într-adevăr masa de prânz ideal pentru Keto do-er. Aceste rulouri conțin salam, mortadella, soppressata și pepperoni! Aceste reîncărcări sunt pur și simplu o versiune fără rost a unui hoagie de prânz!

8 Brânză Philly Vă rog

Următoarea rețetă de la Pinterest este o întorsătură deosebită pe friptura tradițională (și nesănătoasă) de friptură și brânză. Răsucirea vine sub forma dispozitivului care ține friptura și brânza ca chifle sau orice gluten este în afara limitelor pentru chasers de cetoză. În schimb, acest preparat culinar creativ utilizează piperul în sine pentru a ține conținutul vasului. Acest spin pe sandwich-ul clasic submarin are un preparat foarte usor, avand doar 15 minute. Timpul de gătire pe acest vas este puțin mai lung, la aproximativ 25 de minute. Rețeta oferită servește patru, astfel încât să salvați resturile sau să le împărtășiți altora! Bucurați-vă de aceste vegetale umplute ca o gustare sau masă!

7 creveți picante sunt calea spre inima fiecăruia

Următorul fel de mâncare este sigur că va da băieții gustați oricui. Jelapeno Shrimp Veggie Bake este ambalat cu legume, ierburi și condimente. Timpul de pregătire este de aproximativ 10 minute de lucru. Felina este gătită timp de aproximativ 45 de minute și dă 4 porții - destul de ușor pentru ziua în care sunteți ocupat, când sunteți epuizat și sunteți pregătiți să trișeați această dietă doar pentru a economisi timp. Acest vas de creveți conține 9 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine. Deși există un număr ușor de carbohidrați în această combinație, cantitatea masivă de proteine ​​face cu adevărat. Acest fel de mâncare este cel mai adesea servit ca cină, deoarece este nevoie de ceva timp pentru a găti și la fel ca cele mai multe fructe de mare este cel mai bine servit în stare proaspătă.

6 Remastering Avocado

Avocadoul este un discontinue Keto. Conținutul ridicat de grăsimi face ca acest produs alimentar să fie foarte atrăgător pentru cei care încearcă să rămână în acest plan. Această rețetă următoare este la fel de simplă pe măsură ce acestea vin și rezultatul va face gura dvs. de apă. Aceste avocado umplute durează aproximativ 15 minute pentru pregătirea și încă 20 de minute pentru gătit. O mărime de servire este un avocado, dar va fi probabil mai mult decât suficient pentru a umple stomacul! Nu chiar! Acest vas conține 35,5 grame de grăsime, 18 grame de proteine ​​și 12 grame de carbohidrați. Această delicată brânză este o gustare excelentă, dar poate fi, de asemenea, elementul central al unei mese de cină.

5 Keto Kookies Oricine?

Deserturile standard, cum ar fi brânzeturile sau prăjiturile, sunt destul de mult o problemă pentru cei care urmează planul Keto. Aceste cookie-uri gustoase, murdare și crocante sunt o modalitate foarte bună de a remedia orice dentar dulce urges care apar în timp ce obținerea Keto pe. Reteta oferită de Pinterest produce circa 18 cookie-uri. Dimensiunea de servire a acestor băieți răi aici este doar două, dar cookie-urile se umple, deci nu ar trebui să fie o problemă enormă. Timpul de preparare este de 5 minute și aceste gustări mici nu necesită coacere! 2 cookie-uri conțin 3.2 carbohidrați NET împreună cu 16 grame de grăsime. Comoditatea acestui tratament îl face pe Keto doers ca să-și găsească soluția dulce în timp ce își mențin planul.

4 Keto nu este slang pentru sans francez toast

Pentru cei care cred că cetoza nu înseamnă mai multă pâine, nu vă îngrijorați! Pastele de toast francez Keto vor satisface cu siguranță această dorință. Folosind pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, această rețetă este o modalitate excelentă de a da startul zilei cu un mic dejun delicios sau o modalitate minunată de a gusta, atunci când poftiți ceva dulce. Timpul de pregătire pentru acest fel de mâncare este de doar cinci minute. Timpul de preparare este de aproximativ zece minute. Aceasta înseamnă că un toast francez uimitor (și sănătos) este la numai 15 minute! Această rețetă oferă 2 porții. Cea mai bună parte? Există doar 1.5 calorii NET pe 3 bastoane! Bucurați-vă cu un sirop de arțar real!

3 Aceste Browns Hash vă vor duce în Rai

Încercați să obțineți cetoză și să vă împiedicați să mâncați pentru micul dejun? Este cea mai importantă masă a zilei! Ei bine, nu mai căutați, pentru că Pinterest a oferit încă o rețetă fenomenală Keto, de data aceasta pentru Crunch Keto Hash Browns. Rețeta furnizată servește 6 și dimensiunea tipică de servire este 1. Timpul de preparare este de 10 minute, în timp ce timpul de preparare este de asemenea 10 minute. Acest vas conține aproximativ 7 grame de grăsime, 5,6 grame de proteine ​​și doar 1,3 grame de carbohidrați totali. Pentru ca maronii să fie mai clare, asigurați-vă că eliminați cât mai multă apă din dovlecei. Bucurați-vă de micul dejun!

2 Cine spune ca desertul nu poate fi sanatos?

Nu mai căuta. Ketoza nu este atât de rea! Urmatoarea reteta este pentru carbohidratii cu carbohidrati din carbohidrati cu un continut scazut de carbohidrati, un gust absolut de gura care va satisface orice dorinta pentru dulciuri si va pune zâmbete pe fata oricui incearca o muscatura! Cea mai bună parte? Sunt vinovați de vină! Rețeta oferită face 4 plăcinte de bere. Timpul de gătire este de 10-15 minute, în funcție de cuptorul utilizat și de numărul de plăcinte care sunt făcute. Aceste plăcinte conțin fiecare câte 17,6 grame de grăsime, 5,8 grame de carbohidrați și 6,3 grame de proteine. Dimensiunea tipică de servire este de 54 de grame.

1 Taco Marți Orice zi a săptămânii

Aceste bite Keto Taco Zucchini înseamnă că Marți Taco nu trebuie să se oprească odată ce începe Ketoza! Acest fel de mâncare este un produs simplu și necesită aproximativ 8 minute de pregătire urmată de 15 minute de gătit. Acesta va oferi 16 felii cu o dimensiune de servire de aproximativ 4 felii de ședințe. În 4 felii există doar aproximativ 4,5 carbohidrați NET. Există aproximativ 19,5 grame de grăsime în acest fel de mâncare, cu aproximativ 11,9 grame de proteine. Cu Zucchini, care înlocuiește shell-ul taco standard, acest fel de mâncare este o masă sănătoasă care respectă instrucțiunile Keto! Aruncați un Tabasco pentru o lovitură de aromă.

Referințe: Pinterest