Uita de Crunches Hula Hooping este cea mai distractiva cale de a va intari Core

Hula convulsivă nu este doar pentru copii la adâncitură mai-este, de asemenea, cea mai tare nou antrenament AB, cu studiouri de deschidere de până doar pentru aspiră Hoopers pentru a încerca mâna lor la acest exercițiu distractiv. Știați că toate orele pe care le-ați petrecut în hooka în curte ca un copil vă ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși?

Deci, de ce este Hula Hooping un exercițiu atât de mare? Hula Hooping pentru o perioadă lungă de timp vă oferă o forță completă corp și antrenament cardio-cel mai bun din ambele lumi! Hula hooping este deosebit de benefic pentru abdominalele inferioare și extensoarele din spate. Dacă doriți să obțineți chiar și mai intense în timpul sesiunii de Hoop, ținând brațele deasupra capului pentru cateva repetari te va împinge să se miște șoldurile chiar mai repede.

Vezi acest mesaj pe Instagram

💙💙💙 ... #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 sunt cu tine de Vance Joy

Un post partajat de Lindsay Penny (@lindsflows_) pe 27 septembrie 2018 la 8:58 PDT

Pentru a începe să vedeți beneficiile hula hooping, va trebui să folosiți cercul pentru cel puțin 10 minute pe rând. Incorporarea în rutina de antrenament tipic la doar 10 minute de convulsivă este o modalitate foarte bună de a începe, deoarece mai cerc de antrenament ar putea arata usor, dar sunt nici o gluma!

Un antrenament de 30 de minute, cu un cerc hula arde în mod tipic aproximativ 210 de calorii, deci o oră întreagă va arde aproximativ 420. poartă haine confortabile și să păstreze multă apă pe mână avea nevoie esti ea!

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți dacă doriți să încercați un antrenament cu hoop. Dacă nu participa la o clasă într-un studio spațios, încercați în aer liber sau într-prinderea o cameră cu o mulțime de spațiu deschis pentru a practica! Este ușor să te simți un pic cam ciudat și să bați lucrurile când pornești de la început. Este, de asemenea, foarte important să vă întindeți cu atenție înainte și după antrenamentul cu buclă. Concentrați-vă în mod special pe întinderi pentru a vă încălzi spatele și mușchii spatelui. Mai mult decât atât, este normal să aveți dureri în jurul taliei dvs. a doua zi, dacă nu ați mai încercat-o până acum și dacă observați o ușoară roșie la mijlocul dvs. după antrenament, nu vă faceți griji - ar trebui să se estompeze rapid.

Ești puțin plictisit de exercițiile tradiționale de ab? Ați încerca hula hooping pentru un antrenament complet de corp? Anunțați-ne în comentarii!

NECESITATEA: ÎNCĂLZIREA ESTE HARD PENTRU FĂCUT - LUPTA PĂRINEA FĂRĂ COFFEE