Kapalbhati Yoga poate busta burta

O lambă de burtă este ceva pe care majoritatea dintre noi ar trăi cu bucurie fără. Vestea bună este că nu mai trebuie să conducem un maraton pe banda de alergat pentru a vedea rezultatele. Putem pierde grăsime abdominală doar prin respirație.

Kapalbhati Yoga este o tehnică puternică de respirație yoga care, dacă se face în mod regulat, declanșează arderea grăsimilor în mijlocul secțiunii. Exhalările puternice masoara abdomenul și, ca rezultat, ajută la reglarea metabolismului și la eliberarea toxinelor dăunătoare din corpuri.

Dar nu-ți ține covorul de yoga și începi să expiră ca un taur în arenă încă. Chiar dacă practica nu consumă mult timp, este nevoie de focalizare, disciplină și stomac gol pentru a practica corect Kapalbhati Yoga. Dar, odată ce ați atârna de ea, rezultatele sunt falcate, conform oamenilor care au încercat-o.

ANTERIOARĂ: MAI MULTE INTERACȚIUNI SOCIALE S-ar putea salva viețile lui MILLENIAL

Kapalbhati Yoga ne cere să facem ceva atât de vital și simplu: să respiri! Prins în stilul nostru de viață stresat, mulți dintre noi nu ne amintim să luăm respirații adânci și relaxante care alimentează creierul cu sânge bogat în oxigen. Să nu uităm că grăsimea abdomenului a fost legată de nivelurile ridicate ale cortizolului, mai cunoscut sub numele de "hormon de stres"! Aceasta începe să aibă mai multă sens.

Iată o scurtă descriere a modului în care trebuie făcută practica. Fi avertizat, cu toate acestea: începătorii sunt sfătuiți să treacă prin elementele de bază cu ajutorul unui profesor de yoga cu experiență.

Asigurați-vă că rămâneți în siguranță cu @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 noiembrie 2015

Pentru a vă începe practica Kapalbhati, așezați-vă pe podea, cu picioarele încrucișate, aproape ca o statuie a lui Buddha. Amintiți-vă întotdeauna să vă păstrați spatele și gâtul cât se poate de drepte și să vă odihniți mâinile pe genunchi. Dacă această poză se simte foarte neplăcută, puteți să vă așezați pe genunchi, ținând spatele drept. Închideți ochii și apoi inhalați calm și expirați forțat prin buze. Pe măsură ce vă expirați, abdomenul se va strânge și va călca în interior.

A scăpa de anvelopa de rezervă are unele beneficii suplimentare, incredibile pentru sănătate. La fel de Yoga International explică, Kapalbati Yoga este ca un elixir de tineri și nu are egal în creșterea oxigenării sângelui. În acest fel, reînnoiește sângele, ajută la curățarea și combaterea problemelor și poate chiar să întârzie procesul de îmbătrânire.

Unde mă înscriu??

NEXT: PRACTICA YOGA POATE AVEA AJUTOR COMBAT SEMNELE DE ÎMBĂTRÂNIRE