Aceste momente rapide de yoga pot ajuta sa treci peste cafea

Aceste momente de yoga de dimineata reprezinta mai mult inductie de energie decat o ceasca de cafea.

Majoritatea dintre noi începem diminețile noastre în același mod: ne ridicăm, ne amestecăm drumul spre bucătărie ca un zombie lipsită de somn și apoi ne ducem fără minte să lucrăm pregătindu-ne un vas de cafea. 

Dacă ți-am spus că există o modalitate mai bună de a te trezi dimineața? Se numește yoga.

S-ar putea să o faceți deja de trei ori pe săptămână după-amiaza, dar ar trebui să o faceți în fiecare dimineață. Se face pomparea sângelui, mușchii întinși și mintea luminoasă și trează până când ați terminat.

Iată câteva poziții care sunt minunate de dimineață.

În primul rând, avem jumătate de lună prezintă. Acest lucru este ușor și este fantastic să faci primul lucru dimineață, deoarece acesta imită dorința naturală a corpului de a se întinde după ce se trezește.

Începeți-vă cu picioarele împreună, înapoi drepți și cu mâinile fixate deasupra capului. Inspirați adânc, apoi îndoiți fie la stânga, fie la dreapta, ținându-vă umerii drept înainte și șoldurile vă aruncă în direcția opusă. Repetați de trei până la cinci ori pe ambele părți.

Acum că sunteți întinși toți, este timpul să suferiți (dar într-un mod bun) cu un set de scaunul face squat. Acestea pot fi greu dacă ați omis ziua piciorului, dar ei lucrează cele mai mari grupuri musculare din corpul dvs. și sunt obligați să vă trezească.

De la jumătatea lunii poze, adu-ți mâinile înainte cu palmele îndreptate spre interior în jurul distanței dintre umăr. Puneți greutatea pe călcâie și coborâți încet ca și cum ați fi așezat pe un scaun, folosind mâinile pentru a vă echilibra. Pieptul tău ar trebui să fie în sus, pradă ar trebui să fie afară, coapsele tale împreună și genunchii nu ar trebui să treacă peste picioarele tale. Faceți 10 repetări.

Legate de Yoga este ideală pentru încrederea în clădire

Acum, pentru unele exerciții de bază, vom începe cu câine în jos, care vă va întinde spatele, hamstrings și glutes.

Din toate cele patru, aduceți corpul dvs. în sus într-o formă inversată "V", cu picioarele și mâinile plat pe sol. Capul tău ar trebui să fie între brațele tale și ar trebui să te simți foarte mult în mâinile tale, dar fără durere. Dacă nu sunteți destul de flexibil, este bine să îndoiți ușor genunchii sau să vă ridicați călcâiele de pe sol, dar cu siguranță ar trebui să vă simțiți întinsă. După 30 de secunde, trecerea în câine în sus.

Pentru a intra câine în sus de la câine în jos, adu-ți corpul înapoi și adoptă un fel de poziție asemănătoare plăcilor, cu greutatea ta suspendându-ți mâinile și vârfurile degetelor de la picioare. Apoi aduceți pelvisul în jos, fără să atingeți podeaua, în timp ce vă aduceți trunchiul în sus. Rotiți greutatea pe vârfurile degetelor de la picioare cu picioarele întinse. Țineți-vă timp de 30 de secunde și repetați cu câine de jos de cinci ori.

Acum ești treaz și gata să începi ziua! Cine are nevoie de cafea, corect?

Citește NEXT: "Yoga Facial" poate fi o parte importantă a luptei împotriva semnele îmbătrânirii