Aceasta femeie a pierdut 75 de lire sterline chiar si dupa ce a mancat 6 ori pe zi

La șase săptămâni de la nașterea primului său copil, Brooke Strait cântărea aproximativ 207 de lire sterline - cea mai grea din viața ei - și ea sa hotărât să își atingă scopul de a-și pierde excesul de greutate. Conform Popsugar, Strâmtoarea are o poveste inspirată de a împărtăși lumea, inclusiv călătoria ei despre modul în care a pierdut 75 de kilograme cu tehnici de la Renaissance Periodization. Deși există o mulțime de alte povești de transformare acolo, trebuie să spunem că povestea personală a lui Strait este cu siguranță motivantă.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Credit la: @fruitstandconfessions · · · Sfârșitul meu RP 12 săptămâni! (A fost de fapt saptamana trecuta, dar sunt in spatele fotografiilor mele). Știu că am pierdut în greutate. Știu că trupul meu sa schimbat. Sunt mândru de progresul meu, dar sunt încă blocat de lipsurile mele, cât mai bine aș fi putut lucra, cât mai strictă ar fi putut fi în dieta mea și cât de departe aș putea fi dacă aș fi fost mai bine. Oftat. Brațul meu mereu mă schimbă. - # - # # săptămâni # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate # greutate #

O postare partajată de RP_transformations (@rp_transformations) pe 11 decembrie 2018 la 4:23 pm PST

Salută-l pe Renaissance Periodization, o companie care utilizează șabloane cuprinzătoare de dietă și planuri de antrenament care sunt concepute pentru a ajuta clienții să-și atingă obiectivele - și pentru a menține responsabilitatea oamenilor. Compania are un numar de doctoranzi si dieteticieni inregistrati pe personal pentru a ajuta la crearea unei programari eficiente pentru clientii din toate mediile. Misiunea lor este de a ajuta pe toată lumea să facă schimbări de stil de viață sănătos care depășesc un simplu fix rapid, ci mai degrabă un mod permanent de trai. Clienții pot alege din șabloanele detaliate de dietă pentru a elabora planuri pentru a obține rezultate sigure. Potrivit site-ului lor, modelele de dietă includ mărimi de servire pentru mese, informații despre măsurători și sfaturi despre cum să rămâi pe drumul cel bun.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Știu că postez aceste poze de multe ori, dar când fac, primesc mereu comentariul că m-am uitat atât de trist și că acum arăt atât de fericit. Dar când văd această imagine, văd sincer o femeie care era gata să lupte! O femeie care era dispusă să facă tot ce-i trebuia pentru a se simți bine în pielea ei din nou. Încă îmi amintesc că am stat acolo, luând aceste poze și m-am întrebat cum urma să fac asta și știind că va dura mult timp. Nu știam dacă este posibil, dar am fost dispus să încerc. Recent am văzut un citat care spunea: "Uneori, când te afli într-un loc întunecat, crezi că ai fost îngropat, dar ai fost plantat de fapt. Mă simt ca acel citat și aceste imagini sunt exact așa! Sunt atât de recunoscător că până și astăzi continuu această călătorie nebună. A fost un fel de proces ciudat pentru mine recent, pentru că simt oarecum că sunt doar fata care a pierdut o grămadă de greutate, dar vreau să fiu mai mult decât atât. Observând acum că sunt capabil de a face ceea ce mi-am propus, a fost interesant, dar înfricoșător pentru mine. Au existat întotdeauna "Vreau să-mi iau o tragere în sus" și "Vreau să-mi fac un mușchi", dar acum sunt la un moment dat Ok, să vedem cât de puternic și cât de repede pot obține! Îmi place cu adevărat și mă bucur de CrossFit și până când se oprește atunci voi continua să mă împing să fiu cel mai bun pe care îl pot fi. Sunt atât de recunoscător pentru fata din imaginea "înainte", pentru că dacă nu ar fi fost pentru ea atunci nu aș fi cine sunt astăzi. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Un post distribuit de Brooke Strait (@brookestrait) la data de 3 mai 2018 la 7:17 PDT

După cumpărarea inițială a șabloanelor de tăiere de la RP, Brooke Strait a pierdut șaptesprezece kilograme și și-a tăiat procentul de grăsime corporală de la 32 la 24 de ani. "Acum, aproximativ trei ani mai târziu și un al doilea copil, cântăresc 130 de kilograme și am atins 18 procente de grăsime corporală. Șabloanele pe care le oferă periodizarea Renașterii au fost cheia succesului meu în ceea ce privește corpul-imagine-înțelept și succesul în sala de gimnastică." Strait a spus Popsugar.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Doar un pic pentru mine la mine cel mai mare și la mine cel mai mic. Vreau să împărtășesc ceva care mi-a luat ani de lipsă și aruncând prosopul pentru a învăța. Am incercat toate dietele pe care le poti gandi si, de obicei, la un moment dat "mizerie" si mergi nebun intr-o blanda si apoi spune "bine am esuat asa ca acum renunt". Aproape doi ani în urmă am început o dietă care funcționează de fapt pentru mine, dar uneori eu "mă înșel" sau "mă răsplătesc", dar numai când este planificat. De ce îmi planific chestiile mele? Pentru că dând în ispită în momentul în care mi-am dat seama, nu m-au făcut fericit. Ma făcut să mă simt ca un eșec. Am urât asta. În primul rând să mănânci ceva în acest moment nu gustă la fel de bine cum credeai, nu rezolvă problemele tale și apoi vine vinovăția. Vina te face să te simți ca "bine, deja am rătăcit, ar putea să merg bine". Apoi, vă întoarceți în obiceiuri proaste. Am aflat că atunci când am rezervat un moment special pentru a ieși și pentru a mânca ceea ce vreau, am ceva de așteptat și apoi mă pot răsfăța în acea masă, mă bucur de mine, mă simt mulțumit și, mai presus de toate, nu mă simt vinovat! Apoi mă trezesc a doua zi gata să mă întorc la mâncarea mea sănătoasă. Am vazut atat de multi oameni care sunt mancatori emotionali (ca mine), care nu-si pot da seama. Așa cum am spus mi-a trebuit ani să-mi dau seama cât de nefericit am fost cu mâncarea mea să spun în cele din urmă IM FACE! M-am hotărât să mă dau în acest moment. Oamenii cred că sunt nebun când apar la o masă de familie cu propria mea masă sau cu scara mea de hrană pentru a măsura porțiunile mele. Ei cred că sunt nebun să nu mănânc doar o bucată de prăjitură de ciocolată. Dar am goluri pentru a lovi! Știu când mă dau în momentul în care efectul de bulgăre de zăpadă mă va lovi tare și voi simți o mulțime de vinovăție. Nu mă merită. Nu știu dacă acest lucru va ajuta pe oricine, dar a fost atât de deschis pentru mine. Cred că transformarea adevărată se întâmplă atunci când poți decide să-ți spui că obiectivele tale, sănătatea, indiferent de ce lucrezi, sunt mai importante decât cookie-ul care te privi jos spunând că ai nevoie de ea. Pentru că hai să fim cinstiți, chiar nu. Următorul meu chestionar planificat este într-o săptămână și jumătate și voi mânca pizza și biscuiți și nu voi regreta o singură mușcătură!

Un post distribuit de Brooke Strait (@brookestrait) la 18 mai 2017 la 12:03 PDT

Pentru călătoria personală, Brooke a urmat o serie de șabloane pe bază de macro-uri, care erau în formă de foi de calcul. De exemplu, Brooke mănâncă aproximativ șase mese pe zi, distanțate în interval de trei ore sau mai puțin, și consumă mai multă hrană pe măsură ce se apropie de timpul de antrenament. Pentru Strait, un mic dejun tipic ar putea fi albușuri de ouă și conopidă, fructe și unt de arahide, în timp ce alte mese în timpul zilei includ pui și orez, avocado și legume. Pentru a vă ajuta să economisiți timp și să vă mențineți răspunzător, Brooke se pregătește adesea pentru duminică pentru restul săptămânii. În plus față de schimbările ei în dietă, Brooke a ținut pasul cu programul său CrossFit. Deși a început cu doar două sau trei zile pe săptămână, acum lucrează aproximativ cinci sau șase ori pe săptămână și intenționează să intre în competiții CrossFit în viitor. Folosind șabloanele RP Strength, Brooke a realizat ceva ce nu și-a imaginat niciodată - prima ei extragere și chiar prima lovitură de 150 de kilograme!

Vezi acest mesaj pe Instagram

Team Flexual Healing aducând căldură în competiția @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Un post partajat de Brooke Strait (@brookestrait) la 20 septembrie 2018 la 6:28 PDT

"Nu comparați capitolul 1 cu capitolul 20 al altcuiva", a spus ea Popsugar. "Nu fi intimidat de ceea ce fac ceilalți în sala de gimnastică." Crede-te în tine, fii consecvent, arată la sala de gimnastică și mănâncă bine, știu că o auzi tot timpul, dar adevărul ei! "

Vezi acest mesaj pe Instagram

PR greutate corporala Snatch !!!! Și o musculare urâtă, pentru că nu vor îmbătrâni niciodată! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Un post distribuit de Brooke Strait (@brookestrait) pe 30 aprilie 2018 la 6:28 PDT

Când vine vorba de sfaturi despre planurile de nutriție și exerciții fizice, din păcate, există o mulțime de informații false disponibile online. Este întotdeauna important să nu uitați să verificați acreditările care vă oferă sfatul și, ca un memento general, dacă aveți o istorie a bolilor cardiovasculare, consultați medicul de îngrijire medicală primară pentru instrucțiuni detaliate privind începerea unui nou plan de antrenament.

NEXT: AICI CUM PĂSTREAȚI POLITICUL DE CĂTUĂ DE CÂȘTIGĂ DE CURĂȚIREA NAILOR