Noi ar trebui să scăpăm de toate Detox de după vacanță (Iată de ce)

Ne dispretăm în timpul sărbătorilor și ne spunem că vom curăța și vom reveni pe drumul cel bun în Anul Nou. Dar există o mulțime de dezinformare în jurul acestor "curățări" de șmecherie, pe care chiar și experții în domeniul sănătății și nutriției au devenit împărțiți pe această temă.

Detoxiile pot dura de la o zi la mai multe luni, iar forma pe care o pot lua variază foarte mult. De exemplu, cineva poate urma un suc de curățare pentru orice număr de zile, sau rapid timp de una până la mai multe zile la rând, consumând numai apă, sau cum este cel mai frecvent, tăierea alcoolului, cofeina, alimentele procesate, zaharurile adăugate, alimentele bogate în grăsimi și sare, etc. În timp ce experții sunt de acord că o curățare poate fi benefică pentru a ajuta oamenii să integreze obiceiuri de viață sănătos, o mare cantitate de cercetare indică de asemenea dezavantajele de detoxifiere.

Vezi acest mesaj pe Instagram

#ad voi știți cu toții că mă rătăcesc @flattummyco shakes. Tocmai i-am reluat (ziua 2 azi) și mă simt deja bine. Am avut un Crăciun în acest an și între noi, Anul Nou și tot ce am avut ... Am simțit că este imposibil să mă încadrez în munca mea obișnuită și să mănânc sănătos. Dar acest program îmi dă o lovitură în direcția corectă de care am nevoie. Aceste shake-uri de înlocuire a mâncării sunt atât de bune și mă ajută să-mi iau burta înapoi. Mă simt deja uimitor și sunt atât de încântat în următoarele săptămâni. Pentru că ei au de gând să-i recupereze pe femei ... au o vânzare de 20% din vânzări, așa că dacă vrei să începi anul 2019 de la dreapta ... crede-mă, vrei să le vezi. PS. Fac programul de ciocolată

O postare împărtășită de Kim Kardashian West (@kimkardashian) pe 2 ianuarie 2019 la 3:57 pm PST

Dieteticianul înregistrat Keri Gans, autorul  Dieta privind schimbările mici, afirmă că "nu există știință care să sprijine dezintoxicarea. Organismul nostru ... elimină în mod natural toxinele (aka detox) în fiecare zi. Cu cele mai multe detoxifiere, o persoană poate suferi oboseală, iritabilitate, dureri de cap și grețuri ". În plus, sau dincolo de aceste simptome, persoanele care raportează că se simt mai bine pot doar să observe o diferență deoarece nu mai consumă diete bogate în sare, zahăr și alimente prelucrate. Cu toate acestea, odată ce detoxifierea se termină dacă oamenii se reîntorc în aceleași obiceiuri alimentare ca înainte de a începe curățarea, tocmai intră într-un ciclu de "detox-retox" și au trecut prin oboseală și iritabilitate pentru nimic. Dacă oamenii își sfârșesc curățenia cu obiceiuri mai sănătoase de alimentație și stil de viață, atunci mulți experți ar considera curat un succes.

RELATED: De ce rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează (și ce să încerce în schimb)

Vezi acest mesaj pe Instagram

Sunt motivat să încep detoxifierea mea ca și noi în fiecare an. Nu mai sunt carne, pâine, lapte, zahăr, amidon și alimente prelucrate. În această săptămână, beau sucuri care sunt proiectate pentru o curățare. Apoi, hrană brută timp de o săptămână înainte de a posta o săptămână, apoi încet înapoi la consumul de alimente vegetariene tort. Următoarele 30 de zile vor fi legate de conectarea la viață și corpul meu. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Un post partajat de Karin Sarfelt (@karinsarfelt) pe 6 ianuarie 2019 la 23:23 PST

După cum Carrie Dennett raportează pentru Seattle Times, Sucul de repaus poate, de asemenea, supraîncărcarea organismului cu zaharuri naturale. Organismul tau are nevoie de o nutritie buna, completa pentru a sustine procesele sale naturale de detoxifiere si pentru a se desfasura in mod optim ". In timp ce unii avocati ai postului sustin ca sucurile curata, de exemplu, pot ajuta sa dau tractului digestiv o" pauza ", ca sa spunem asa, precizați că, atunci când este vorba de post, ei nu pledează pentru curățarea sucurilor sau pentru postul pentru un număr de zile, ci mai degrabă sfătuiesc postul intermitent. Este important să rețineți că acest lucru este destul de diferit de postul tradițional.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Înapoi în negru 🖤, dar doar pentru o zi ... RIP la toate caloriile am pus doar să se odihnească în sala de sport ... lol

Un post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) pe 2 noiembrie 2018 la 2:19 PDT

Așa cum a fost cazul de ani de zile, medicii și profesioniștii din domeniul sănătății sfătuiește împotriva dietelor rapide, care promite rezultate imediate. După cum doamna Gans concluzionează în cartea ei, "fiți răbdător cu voi înșivă, stabiliți obiective atinse ... Întâlniți-vă cu un nutriționist care vă poate ajuta să piardă în greutate, pur și simplu să vă simțiți mai bine sau să aveți mai multă energie". Nu este nimic în neregulă cu includerea mai multor sucuri de fructe și legume într-o dietă și dacă ideea de curățare mănâncă mai multe fructe și legume în general, atunci sunt șanse, majoritatea profesioniștilor ar spune să meargă pentru asta! Dar dacă sunteți în căutarea de a "detoxifica", atunci probabil că merită să chemați un nutritionist sau dietetician și obținerea unor îndrumări profesionale.

UP NEXT: Aflați despre cele mai mari tendințe de sănătate și wellness din 2019 (înainte de a fi prea târziu)