14 Nu se rezolvă problema care te va ajuta să te miști mai repede

Indiferent dacă despartirea dvs. este dezordonată sau amicabilă, poate că nu vă mai mișcați emoțional din relația dvs. nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Procesul de descompunere poate dura săptămâni, luni sau chiar ani, în funcție de modul în care alegeți să-l descurcați. În afară de asta, nu este ca și cum nu ai capturi de ecran ale mesajelor text iubitoare ale partenerului tău care să-i treacă prin faptul că ți-e dor de el sau că nu te întâlnești cu prietenii lui ocazional.

Dar chiar dacă tot ceea ce veniți în contact cu dvs. vă amintește de ex-voastră, procesul de despărțire nu trebuie să fie foarte agresiv. De fapt, există mai multe moduri în care puteți reduce la minimum durerea unei despărțiri, pentru a putea trece mai repede. Și aceste acțiuni nu sunt atât de multe lucruri pe care le puteți face, dar ceea ce nu faceți. Vedeți, multe comportamente post-pauză pot fi încărcate emoțional și distructive (totuși, suntem ființe emoționale, la urma urmei). Dar dacă alegeți să nu luați măsuri cu privire la aceste comportamente, veți putea să vă deplasați mai repede și să vă bucurați de noile experiențe de viață care vă așteaptă.

14 Nu introduceți social media

Femeile tind să fie anchetatori privați prin natura lor. Dar nu vă torturați prin înfiorarea profilurilor de social media ale ex. Nu numai că vă riscați să găsiți informații pe care nu doriți să le vedeți (fotografii ale lui cu o grămadă de fete fierbinți din Vegas, poate?), Dar mass-media socială care îl urmărește este ca și când ai prezenta în viața ta - chiar dacă e digitală.

Știi ce spun ei: din vedere, din minte. Cum puteți obține peste un ex atunci când vă vedeți actualizările de stare și fotografiile sale tot timpul? Deși pare a fi aspru, ștergerea cu totul a celor exportați din mediile sociale ar putea fi cel mai simplu mod de a trece peste etapele inițiale ale unei despărțiri (dacă nu ați făcut-o deja). Sau, cel puțin, să vă dezactivați posturile. Și, indiferent de ce faceți, nu căutați durere prin introducerea numelui în caseta de căutare.

13 Nu vă opriți sentimentele

Unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poți face după o ruptură este să îți transformi sentimentele. Sigur, este mult mai plăcut să nu simți durerea și suferința unei despărțiri, dar emoțiile suprimate nu fac prea mult bine și, în cele din urmă, vor dori să fie tratate (priviți-vă, fotografii de tequila). Deci, după o despărțire, este important să recunoașteți orice emoție pe care o simțiți, fără a încerca să le îndepărtați. Acesta este cel mai bun mod pentru a trece rapid. Indiferent dacă sunteți supărat, devastat sau chiar înfuriat, dați-vă spațiu pentru a simți orice emoție fără a vă transforma sentimentele "în afara".

Doar asigurați-vă că aveți mecanisme de coping pentru a face față unor emoții puternice, cum ar fi o pernă bună pentru a pumnii, un jurnal de scris, sau chiar să luați o clasă de kickboxing pentru a obține toată energia negativă afară, pentru a putea trece.

12 Nu ratați cu alcoolul

Cuvântul "breakup" este în esență un cod pentru 2 sticle de Pinot Grigio și o noapte sălbatică cu cei mai buni prieteni. Dar, deși poate părea cea mai ușoară soluție pe termen scurt de a amorți durerea, alcoolul poate exacerba doar emoțiile pe care le simți și invită mai multă dramă în viața ta. Ca să nu mai vorbim, alcoolul are un mod rău de a te face să crezi că ceva este o idee bună în acel moment, cum ar fi să-ți alegi berea sau să mergi acasă cu cineva nou. Din acest motiv, evitarea alcoolului în timpul destrămării dvs. este esențială pentru manipularea emoțiilor cu maturitate, claritate și fără regret.

11 Nu vă scrieți ex

Indiferent dacă sunteți treaz sau ați avut câteva cocktail-uri, nu vă scrieți ex. Comunicarea inutilă la începutul unei despărțiri doar desenează procesul și face mai dificilă procesarea emoțiilor. Desigur, pot exista momente în care trebuie să vă aranjați lucrurile sau poate aveți un animal de companie împreună. Încercați, totuși, să nu începeți conversația cu ex-ul dvs. dincolo de ceea ce este necesar. Este normal să le pierdeți la început și doriți să vorbiți cu ei din obișnuință sau de confort, dar dacă nu aveți legături regulate cu ex, veți putea trece mai repede.

10 Nu vă evitați prietenii

Când suntem supărați sau într-o stare de doliu, este normal să ne dorim să fim singuri. Dar evitarea prietenilor și a altora care vă interesează este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face după o rupere. Depășirea emoțiilor dificile în singurătate va face ca mintea voastră să rătăcească și chiar să obsedeze detaliile sau situațiile care nu vă servesc. Petrecerea timpului înconjurat de oameni pozitivi, înălțători este una dintre cele mai terapeutice modalități de a rezolva o despărțire. În acest fel, mintea dvs. poate deveni cu ușurință axată pe alte lucruri și puteți primi sprijinul emoțional de care aveți nevoie pentru a vă deplasa de la o despărțire mai repede.

9 Nu-ți face rău

Indiferent de motivele pentru despartirea dvs., incercati-va cel mai bine sa nu gustati rau ex. De ce? Vorbind negativ despre ex-voastră (chiar dacă a făcut ceva de neconceput) va reînvia emoțiile negative, iar acele emoții negative vă rănesc doar. Așadar, rezistați ispitei de rău gâdiindu-vă ex prin schimbarea subiectului de conversație, sau jurnalul despre experiența pe care a avut-o pentru a elibera emoțiile într-un spațiu sigur. Asta nu înseamnă că nu trebuie să vorbești despre felul în care te simți în timpul unei destrămări, dar evitați să adăugați combustibil la foc cu insulte și limbaj deranjant.

Dacă vă despărțiți a fost o furie, s-ar putea să nu credeți - dar vorbind în mod neutru despre ex-vă poate ajuta să vă deplasați mai repede, deoarece nu pierdeți o transpirație energică prețioasă asupra detaliilor urâte. Și niciodată nu este o idee proastă de a lua drumul cel mare.

8 Nu mergeți la o coajă de coardă

Nu există o distragere mai bună decât să aruncăm stânga și dreapta pe Tinder după o rupere. Și cine știe, ați putea să vă mișcați drept și să vă întâlniți cu "cel" care vă așteaptă tot timpul. Pare o idee minunată, nu? Gresit. Nu completați golurile de rupere sau suprimați emoțiile de rupere distragându-te cu o aplicație de dating. Fiind pe rebound este, de asemenea, nedrept la meciurile tale Tinder care pot fi într-un alt spațiu emoțional decât tine. În loc să utilizați Tinder pentru a întâlni pe cineva nou imediat, dați-vă puțin spațiu și timp pentru a vă vindeca înainte de a încerca să vă grăbiți să invitați un nou meci în viața ta.

7 Nu te uita la fotografiile vechi

Sigur, tu și fostul tău ați împărtășit o mulțime de amintiri bune împreună. Însă în timpul etapelor inițiale ale unei destrămări, uitându-te la acele momente distractive, te vei confunda (este mult mai ușor să-ți amintești binele, chiar și în lumina unei descompuneri dezordonate) și fă-ți mai greu să te ocupi de emoțiile tale. Dacă fotografiile sunt pe telefonul dvs., puneți-le într-un dosar secret utilizând o aplicație foto privată, astfel încât să nu vi se reamintească de fiecare dată când parcurgeți rularea aparatului foto. Asigurați-vă că pentru a lua în jos toate fotografiile de tine și ex dvs., care ar putea fi în continuare în jurul valorii de casa ta. Amintirea constantă a acestora va face ca descompunerea să fie mai dificilă și să vă împiedice să vă deplasați mai repede.

6 Nu îndreptați un blaj

Îmbrățișarea despărțirii poate părea o idee ridicolă, dar adesea cele mai grele lovituri de pe șosea sunt cele mai mari binecuvântări în deghizare. Chiar dacă fostul tău a făcut ceva (sau multe lucruri) care a fost de neiertat, încercați să nu indicați un deget vina. În schimb, alegeți să vedeți despărțirea ca pe o ocazie pentru a intra în viața voastră. Deși nu poate părea așa, toate experiențele, atât bune cât și rele, se întâmplă pentru binele vostru cel mai mare. Deci, chiar dacă ex-ul tău părea a fi dragostea vieții tale, ar putea fi cineva pe care nu l-ai întâlnit încă cine este un meci mult mai bun pentru tine.

Dacă vă întâlniți despărțirea cu opinii pozitive, nu simțiți-vă ca victima, ați putea deveni chiar și recunoscători pentru destrămarea dvs. Inutil să spun că nu există o modalitate mai bună de a trece rapid de la negativitatea unei despărțiri decât de a vă simți mulțumită.

5 Nu te duci la nopțile tale de noapte

Nu există nici un mod mai rău de a rezolva o despărțire decât de a vizita aceleași locații pe care dvs. și ex-frecventați. Vizitarea acelorași locații locale nu numai că sporește șansele de a se întâlni în el sau în prietenii săi, dar poate, de asemenea, să vă facă să vă reluați vremurile bune - ceea ce face imposibilă doar tratarea emoțiilor unei despărțiri. Vizitarea petelor pe care le-ați făcut pe dvs. și pe ex-voastră a fost mai rău decât căutarea prin fotografii sau mesaje text vechi. Deci, chiar dacă berea dvs. preferată pe robinet poate fi găsită numai la dvs. și la pubul vecinului preferat, este imperativ să vă schimbați locurile de hangout în etapele inițiale ale unei destrămări. Amintirile persistente vă vor împiedica să vă deplasați mai repede.

4 Nu încercați să fiți prieteni cu ex-ul dvs. imediat

Ameliorările amiabile duc, de obicei, la linia infamă "să fim întotdeauna prieteni buni". Dar să fim cinstiți, majoritatea cuplurilor nu pot face o trecere rapidă de la iubitori la bff într-o singură zi. Deci, în timp ce poate fi o situație ideală pentru a avea ex-ul tău ca prieten apropiat, este dificil să porți rapid dintr-o destrămare, încercând să începi imediat o prietenie.

Dacă doriți să treceți mai repede de la o despărțire, încercați să puneți o anumită distanță între dvs. și ex, timp de cel puțin câteva săptămâni. Dacă aveți copii sau animale de companie împreună, rămâneți imediat prieteni este de înțeles. Dar păstrați-vă prietenia de la distanță până când sunteți siguri că emoțiile de la ruperea dvs. s-au diminuat și s-au vindecat.

3 Nu vă rugăm să vă întoarceți

Uneori, emoțiile pot obține cele mai bune dintre noi, și asta e în regulă. Imediat după despărțire, mintea poate sălbatică și vă va face să vă puneți tot felul de întrebări. "Am luat decizia corectă? Fac o greșeală? ". Dacă ați fi într-o relație de lungă durată, s-ar putea să vă simțiți nemulțumit de a fi singur după o ruptură. Încercați însă să nu mai reacționați cel mai mult la aceste emoții, cerându-le ex-ului să facă lucruri afară. Întreruperile pot stinge o vreme după ce se întâmplă, dar atunci când emoțiile tale te fac pe cel mai bun dintre voi, încercați să vă amintiți motivele pentru despărțire, în primul rând - și distrați-vă imediat cu prietenii și activitățile pe care le iubiți.

2 Nu luați decizii impulsive

Să zicem că conduci lângă Starbucks pe care tu și ex-ul tău ați fost mereu obișnuiți să mergeți la, și vă simțiți puțin nostalgic. Sau, simțiți o atingere de bunătate când vă gândiți la fostul dvs. și decideți să trimiteți un text pentru a vedea cum fac. Indiferent ce faceți, nu luați decizii impulsive pe baza emoției. Este firesc să vă prindeți emoțiile în orice moment, dar faceți tot ce este mai bun pentru a recunoaște aceste emoții ca fiind trecătoare și faceți tot ce este mai bun pentru a nu le acționa. Deciziile impulsive conduc adesea la regret și pot contribui la re-extinderea situațiilor și circumstanțelor din trecut, care nu contribuie pozitiv la prezent.

1 Nu dormi cu ex

Dacă vi se întâmplă să fugiți în ex-voastră sau să vă aflați într-o situație în care trebuie să îi vedeți, poate fi dificil să respingeți sentimentele de apropiere sau atracție din trecut. Dar, acționând asupra acestor sentimente și dormind cu exulatul tău, e mai greu să-ți procesezi emoțiile după o despărțire. În plus, dormind împreună pot crea semnale mixte pentru amândoi care vă vor confunda situația. Acest lucru este deosebit de dificil dacă tu sau partenerul tău te simți diferit față de despărțirea ta. De exemplu, partenerul dvs. poate doriți să vă întoarceți împreună în timp ce nu faceți asta. Evitarea oricărei forme de intimitate cu fostul tău va elimina cu totul greutățile dramatice și emoționale inutile.