14 moduri de a vindeca inima ta zdrobită

Inimile noastre se pot zdruncina, se sparg, se pot zdrobi si se ranesc din diverse motive. Una dintre cele mai grave experiențe distrugătoare ale inimii este ca o relație să se încheie, mai ales una romantică. Când ne întâlnim cu oamenii și devenim intimă cu ei, inimile și mințile noastre se împletesc. Ne identificăm puternic cu relațiile noastre, iar pierderea unei centrale poate să ne arunce imaginea de sine, încrederea și sentimentul de bunăstare. Este atât obositor din punct de vedere emoțional să plângeți acest tip de schimbare, cât și dificil din punct de vedere fizic ca creierul nostru să se adapteze la noile modele de comportament și la pierderea relației. Toată lumea trebuie să treacă prin astfel de schimbări la un moment dat în viața lor. Deși nu există răspunsuri ușoare pentru acest tip de problemă, aici sunt 14 moduri în care puteți încuraja și promova vindecarea în inima voastră.

14 Cry și Scream

Lasa totul afara. Poate fi uneori înfricoșător pentru a permite emotiilor noastre să se exprime, dar este esențial. Spun că pentru a ascunde o emoție te poate opri de la toți și cred că este adevărat într-o oarecare măsură. Dacă decideți că nu veți fi trist sau nebun, veți sfârși să vă amorți și alte emoții, cum ar fi bucuria și dragostea. Acordându-ți permisiunea de a fi supărat și nu te simți bine este adesea cel mai bun mod de a te deplasa prin ceva, decât să te ascunzi de el. Pe de altă parte, dacă tristețea ta devine prea copleșitoare, este o idee bună să luați o respirație de la a simți totul și să faceți altceva pentru o vreme, astfel încât să puteți obține o pauză. Dacă îți găsești durerea prea multă, adresați-vă unui prieten sau unui profesionist de sănătate mintală.

13 Exercițiu

Corpul tău simte durere și tristețe și trebuie să fie îngrijit când pierzi. În timp ce odihna și un anumit grad de auto-indulgență sunt importante atunci când vă doare, este, de asemenea, important să te ridici și să ieși. Când vă odihniți prea mult timp, vă puteți simți rigid și nemotivat. Mișcați-vă mușchii, îndurați-vă inimile și întoarceți tensiunea din corpul vostru. Exercitarea eliberează endorfinele care vă fac să vă simțiți bine și puteți bloca recepția durerii. În timp ce acest lucru nu va vindeca o inimă zdrobită, vă va da o pauză, vă va ajuta organismul să elibereze toxine și vă va ușura experiența fizică.

12 Nu te speri

Lumea noastră se mișcă foarte repede și avem tendința de a căuta satisfacții instantanee și de a ne îndepărta de experiențele dureroase, trase, dureroase. Este natural să vrei să te îndepărtezi de durere sau să o acoperi rapid. Când inima ta este spulberată, durerea și vindecarea sunt un proces organic. Să fii drăguț cu tine și să ai grijă de tine însuți, dar multe din ceea ce trebuie să se întâmple în interiorul tău se va întâmpla în propria sa vreme și în felul său. A nu fi în control poate fi unul dintre cele mai grele lucruri despre o pierdere. Încercați să vă oferiți o mulțime de timp și amintiți-vă că ajustarea va fi un proces continuu.

11 Uită-te la rolul tău în relație

Într-un număr mare de relații dintre doi adulți consimțiți, ambii oameni joacă un rol în modul în care relația a funcționat și sa încheiat. În timp ce este greu pentru tine este nesănătoasă, după ceva timp, poate fi util să te uiți înapoi la modul în care ai simțit relația la acea vreme, cum te simți acum și ce sa întâmplat de fapt între voi doi. Care a fost rolul tău? Ați ignorat propria dvs. nefericire sau semne de avertizare că lucrurile nu au fost făcute sau că ați fost prins de pază de spargere? Te-ai mutat pentru că erai gata pentru o schimbare sau că te-ai speriat de intimitate? Învățarea din relațiile noastre anterioare poate afecta cu putere modul în care ne comportăm noi. Unii parteneri sunt abuzivi și este vital ca, dacă ați fi abuzat, să vă concentrați doar pe auto-îngrijire și să știți că nu ați făcut nimic pentru a merita să fiți maltratați - asta este întotdeauna despre abuzator care se luptă cu problemele proprii. Dacă simțiți că ați fost abuziv, trebuie să obțineți ajutor și să schimbați aceste obiceiuri înainte de a începe o nouă relație.

10 Du-te ascult muzică live

Nu este nimic asemănător cu a vedea un act muzical pe care îl iubești. Muzica live ne mută în mod literal și dacă sunteți mai mult de un loc în loc de o persoană sau de un dansator sălbatic, muzica se simte bine corpului. Audierea și vizionarea muzicii efectuate ne pot ajuta să scăpăm de gândurile noastre pentru o vreme și să experimentăm momentul. Fie că este vorba de un mic concert local, de un concert de jazz, sau de un spectacol rock sau hip-hop masiv, găsești un eveniment muzical care îți satisface gusturile și se bucură. O meriți.

9 Călătorii

Majoritatea oamenilor se identifică puternic cu locul în care locuiesc, lucrează și joacă. Pentru a lăsa acel loc în spate pentru o vreme, se poate simți ca o aerisire din identitatea ta. Uneori, după o pierdere, aceasta poate fi exact ceea ce avem nevoie. Mai ales dacă locurile familiare generează amintiri amare sau dureroase, petrecerea unui timp pe un teritoriu neexplorat se poate simți atât eliberatoare, cât și o ușurare. În plus, când călătoriți, uneori puteți obține o perspectivă asupra cât de mare și misterioasă este lumea, plină de mulți oameni și de oportunități. Poate fi reconfortant să întâlnești oameni care nu au o noțiune preconcepută despre tine sau despre inima ta frântă.

8 Distrează-te cu tine și cu prietenii

A face faci lucrurile care te fac să zâmbești o prioritate. Acordați-i timp pentru ei, indiferent dacă vizionează emisiunile preferate, citesc blog-ul tău favorit sau că merg pe o unitate din țară cu muzica preferată. Uneori, când trecem printr-o pierdere, ne împovărăm pentru a ajunge peste ea și ne dăm seama de pașii noștri rapid și eficient, ceea ce este nerealist. Toți avem nevoie de timp să ne plimbăm, să ne jucăm cu prietenii și să fim prostii. Renunțând la responsabilitățile adulte din când în când, mai ales atunci când am călătorit pe un drum dur, și îmbrățișând goosefacție, absurditate și petreceri, poate fi bine pentru noi pe termen lung și pur și simplu distractiv. Merităm totuși să ne relaxăm și să ne distrăm bine.

7 Scrieți într-un jurnal

Sa spus mai înainte că unii oameni scriu pentru a afla ce gândesc, pentru a se vindeca sau a elibera. Punerea cuvintelor pe hârtie poate fi o modalitate de a vorbi cu tine însuți, iar atunci când este într-un jurnal privat, îți poți da permisiunea de a pune tot ce vrei pe pagină. Uneori, insultele vitriolului și conturile greșite ale unor acțiuni greșite ale cuiva sunt mai bine puse pe hârtie decât să arunce cu voce tare pe cineva. Puteți chiar arunca jurnalul departe când ați terminat dacă alegeți. Pe lângă folosirea unui jurnal pentru aerisire, acesta poate fi un loc minunat pentru a permite fluxul liber de scriere a conștiinței sau pentru a compune poezii sau cântece.

6 Petreceți timp în natură

Atât de mult ne-ar putea iubi viața noastră interioară și de înaltă tehnologie, noi toți suntem locuitori ai pământului și suntem conectați la natură. Găsirea undeva că vă place să stați sau să mergeți afară poate fi foarte hrănitoare. Ei spun că totul în natură este el însuși; un copac nu se pretinde a fi o veveriță, de exemplu. Din acest motiv, petrecerea timpului în natură ne poate ajuta să ne simțim mai liniștiți și mai autentici. Natura poate fi foarte frumoasă, ceea ce este bun pentru simțuri. Natura încurajează de asemenea explorarea - o plimbare pe plajă poate duce la o vânătoare plăcută de scoici.

5 Decideți care părți ale relației au fost preferate și le amintiți

Dacă vă gândiți la părțile preferate ale unei relații imediat după ce o pierdere poate fi dureroasă, puțin mai departe pe drum, aceasta poate fi luminantă. Chiar dacă această relație se încheie, ar putea exista părți din ea care sunt importante pentru tine să vă amintiți. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă onorați timpul și energia pe care ați petrecut-o cu cineva, vă poate oferi o perspectivă asupra a ceea ce ați putea valoriza în relațiile viitoare. Dacă v-ați plăcut să vă bucurați de gătit, să râdeți și să urmăriți filme cu fostul dvs., este foarte posibil să vă bucurați din nou de aceste activități în viața dvs. undeva pe drum.

4 Mancati delicioase alimente

Mâncarea confortabilă este un lucru real. Dacă există feluri de mâncare care cânta la amintiri fericite din copilarie sau doar ca burtica te simți caldă și bună, caută-i. Mananca bine, spune corpului tau ca totul va fi bine, iar un gust delicios pe limba ta poate fi un dar pentru tine cand lucrurile sunt dure. Este important să mențineți echilibrul și perspectiva - un stomac plin nu poate umple inima goală și consumul emoțional poate constitui o problemă serioasă pentru unii, care probabil vor trebui să caute alte surse de confort sau să facă alimentație moderată.

3 Du-te înot

Scufundarea sau săriturile în apă sunt ca și cum ați fi curățate pentru un început proaspăt și pot schimba simțurile în momentul prezent. Floarea în apă ne poate readuce într-o stare de confort a omului. O baie liniștitoare în mare, în timpul verii, este un ideal de a scăpa de stres și de a avea grijă de durerile inimii. Dezgustarea subțire este, de asemenea, o opțiune de distracție. Dacă temperatura sezonului sau a apei nu este potrivită pentru o înot, petreceți ceva timp doar urmărind și ascultând un corp de apă dacă este posibil - este o mișcare constantă și imensitatea poate fi liniștitoare să respecte.

2 Concentrați-vă pe punctele forte

Uneori, când trecem printr-un timp greu, putem simți că este toata greșeala noastră și că suntem foarte greu pentru noi înșine. Putem simți presiunea societății de a fi fericiți și de a ajunge peste ea. Dacă descoperiți că sunteți prins în autocritică, încercați să vă gândiți la ceva de care sunteți mândru. Poate că te vei gândi când ai câștigat o medalie de aur la o întâlnire cu statul de înot, ai un recital de vioară sau te-ai oferit voluntar la un fund de cancer. Poate că ați ajutat o mișcare prietenă, ați decorat-o pentru nunta ei sau ați ales o mașină nouă. Sau poate aveți stil incredibil, umor sau dansuri. Focalizarea pe momentele tale superioare poate uneori să ofere o perspectivă utila atunci când te simți în jos.

1 Rest

Restul este foarte puternic. Când ne odihnim, ne permitem să fim la fel ca și noi și să nu mai încercăm pentru o vreme. O inimă ruptă poate fi traumatizantă, iar întreaga ființă a individului va avea nevoie de odihnă pentru a se recupera de la șoc, respira și reînnoi. Restul este fertil și vindecător. Încearcă să nu îți dai prea multe reguli despre cum să te odihnești - orice te simți pașnic și recuperator pentru tine este potrivit pentru tine. Când ați fost prins ceva de inimă zdrobitor, să ia ceva timp de la viața dvs. ocupat și să vă faceți o pauză.