15 lucruri care vor ajuta la reducerea stresului după o rupere

Despartirile sunt grele. Este ceva pe care cei mai mulți dintre noi îl au în viața noastră. Găsirea persoanei potrivite este o provocare care nu se întâmplă rapid și necesită o privire în jur. Break-up-urile sunt cea mai proastă parte a acestei călătorii. Ele sunt uneori dezordonate, dureroase și pot fi extrem de stresante. Stii ca in timp lucrurile se vor imbunatati si ca tu poti trece mai departe de asta. Există chiar și câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta în procesul de vindecare și pentru a trece printr-un pic mai bine.

Pentru unii, dacă stresul nu este tratat corect, atunci procesul de recuperare poate fi atât de mult. Este important să aveți grijă de voi în aceste vremuri grele și să vă asigurați că faceți tot ce este mai bun pentru a vă vindeca. Aceasta poate include uneori arderea tot ce au atins, dar pentru alții ar putea fi o închidere simplă de care au nevoie. Pentru toată lumea, învățarea modului de a trata stresul situației este una dintre cele mai importante părți.

A avea grijă de tine este un element esențial în procesul de vindecare. Va trebui să vă obișnuiți să spuneți că nu aveți un prieten, că nu aveți acea persoană de partea voastră tot timpul și vă obișnuiți să fiți în propria dvs. companie. Este greu, dar luând timpul pentru a vă cunoaște pe voi înșivă, veți câștiga încredere, forță și perseverență pentru orice altă bomboană în viață care ar trebui să vă îndrepte. Reduceți-vă stresul și cunoașteți mai multe despre dvs. în această fază dificilă a vieții!

Iată 15 lucruri care pot ajuta la reducerea stresului după o rupere.

15 Vorbind despre asta

Nu este nimic în neregulă cu căutarea unui prieten sau a unui membru al familiei, care să vă ofere o ureche minții tale tulburi. De ce crezi că există psihologi? A vorbi o problemă cu cineva este vitală pentru procesul de vindecare, deoarece vă permite să vă procesați sentimentele. Discutând despre ce sa întâmplat și trecând din nou cu un prieten simpatic, puteți lucra de fapt prin stres și anxietate, în timp ce vorbiți despre asta mai mult. S-ar putea să vă explicați de ce distrugerea a rănit atât de rău, ceva ce nu ți-a dat seama până nu ți-a ieșit din gură! Subconștientul este amuzant în acest fel; nu este până când nu vă lăsați zidurile în jos încât să începeți să realizați lucrul care vă tulbură cu adevărat. Pe măsură ce vorbiți, ați putea chiar să veniți cu o soluție la problema dvs. și să vă dați seama că tot ce aveați nevoie a fost să o scoateți și să scoateți povara de pe umeri!

14 Obțineți niște aer proaspăt

Aerul curat este terapia naturii. Ieșiți din casa voastră aglomerată și mergeți la o plimbare în jurul blocului sau la un parc destul de aproape! Cu o destrămare, mulți oameni vor rămâne în casa lor și vor să se încurce într-o minge și se vor simți răi pentru ei înșiși. Dar, rămânând în casă, aerul devine înfundat cu arome de căldură și mâncare care vă pot da un sentiment lent. Ieșind din casă și respirând aer proaspăt vă oferă organismului un oxigen bun, vă curăță plămânii și vă va crea sentimente de claritate și de energie. Aerul filtrat nu este "natural" dintr-un motiv; pentru a experimenta într-adevăr aer curat, de fapt, trebuie să mergeți să-l obțineți. Este, de asemenea, o mare scuză pentru a vă scoate din casă. Mutați-vă și stresul va începe să se estompeze pe măsură ce mintea voastră devine ocupată de alte lucruri. Nu vă va face să uitați că sa întâmplat destrămarea, dar vă poate ajuta să vă dați seama că există și alte lucruri în viață, pe lângă rănile actuale.

13 Adu-ți aminte de Bine

Dacă pauza a fost una care nu a fost vina ta și tocmai sa încheiat pentru că lucrurile nu au putut funcționa, uneori este greu să nu te gândești "ce aș fi putut face mai bine?". Acest tip de gândire te va trimite în spirală, îndoiți și veți începe să pierdeți încrederea. Evitați acest lucru la fel de mult cât puteți, amintiți-vă lucrurile bune în relație și nu nefericitul mod de a încheia lucrurile. Acceptați vremurile bune așa cum sunt ele: vremurile bune. Acest lucru vă poate lăsa să vă gândiți mai mult despre relație și să vă amintiți că, deși s-au încheiat, au existat părți bune în ea. Bineînțeles, spunând asta, nu uitați să vă amintiți vremurile bune, dar nu vă faceți griji după ce sa terminat. Puteți să ratați, să vă amintiți, să plângeți despre asta, dar nu vă lăsați să începeți să vă gândiți că este singurul lucru bun care vi se va întâmpla vreodată. Viața se mișcă și, în curând, și voi! Lăsați-vă o relație anterioară pe o notă bună și creșteți de la ea!

12 Exercițiu

Când sunteți trist și supărat, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mergeți la sala de sport și faceți un antrenament, dar un antrenament ar putea fi doar un lucru pentru a vă face să vă simțiți mai bine! Cercetarea a dovedit că exercițiul reduce stresul, creează energie și te face mai sănătos! Dacă puteți găsi motivația de a vă scoate de pe canapea și de a ajunge la sala de gimnastică sau de a ieși afară pentru o alergare, sunteți pe drumul spre recuperare! Exercitarea poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți scoate afară mânia în cazul în care spargerea a fost rea. Alăturați-vă la o clasă de kickboxing! Este o modalitate excelentă de a vă mișca, de a vă face un exercițiu și de a lăsa unele dintre aceste lucruri să vă facă furie și emoții. În loc să-ți scoți furia pe Facebook și să te jenești mai târziu, scoate-o afară într-o clasă care lucrează, de asemenea, pentru a te face sănătos și potrivit! Pulverizați acea furie și emoție!

11 Gustare dreapta

Senzația de supărat și stresat este o pantă alunecoasă la gustări proaste. Chipsurile, înghețată, bomboane, sifon și ciocolată par a fi alegeri grozave care să te consoleze la acea vreme, dar adevărul este că, pe termen lung, te vor face să te simți mai rău. Dacă aveți cu adevărat nevoie, permiteți-vă o zi de grieving și o gustare proastă, dar apoi du-te la magazin alimentar și a lua niște gustări sănătoase, care sunt, de asemenea, delicios. Homemadele guacamole și pita de cereale integrale sunt o gustare excelentă, precum și fructe în jurul casei. Sunt gustări ușoare care sunt bune pentru dvs. și sunt accesibile. Dacă trebuie să ieși din drumul tău pentru a face gustări, cel mai probabil nu vei gravita spre asta. Umpleți frigiderul și cămara cu gustări sănătoase de casă. O căutare rapidă pe Google vă va arăta o mulțime de opțiuni! Există chiar alimente care vă pot reduce stresul (un exemplu minunat este afine)! Ia stresul departe și gustare dreapta! S-ar putea chiar să fiți bine să vă spuneți că mâncarea sănătoasă vă va face să arătați mult mai bine data viitoare când veți intra în noul ex.

10 Răsfățați-vă

Un cuvânt: spa. Motivul pentru care există spații este că acestea sunt acolo pentru a reduce stresul și tensiunea pentru oameni. Ieșiți nodurile din spate, obțineți uleiuri aromatice și terapeutice frecate adânc în mușchii dvs. și răsfățați-vă cu o manichiură sau pedichiură. Obținerea unui punct în care vă simțiți relaxat și bine despre corpul vostru (aspect și simț) va fi bun pentru moral și pentru reducerea stresului dvs. post-break-up. Dacă nu aveți banii pe care să-i cheltuiți pentru un pachet de spa complet, concentrați-vă pe cele care vă vor face să vă simțiți cel mai bine. Pentru majoritatea, un masaj va fi cea mai bună alegere pentru a scăpa de tensiune și pentru a vă relaxa. Unele universități și colegii se vor taxa mai puțin pentru masaje, pe măsură ce elevii încă practică. Verificați locuri precum acestea dacă doriți să păstrați cheltuielile în jos. S-ar putea chiar să găsiți că aducerea unui prieten va face mai distractiv și vă va ține mintea de stres.

9 Găsiți un prieten blând

Dacă aveți un câine sau o pisică sau alt animal iubitor în viața dvs., o modalitate foarte bună de a reduce stresul este să fiți cu ei. Chiar daca animalele nu pot rationa si vorbi ca oamenii, cercetarile au aratat ca petrecerea timpului cu animalele de companie poate ajuta la reducerea stresului. Există ceva reconfortant în a ști că există o prezență acolo pentru tine care te iubește indiferent de ce. Animalele sunt creaturi loiale și vă vor simți tristețea. Pur și simplu mângâierea animalului dvs. poate elibera substanțe chimice din creier care reduc stresul. Este o modalitate simplă și distractivă de a vă împiedica mintea de dezmembrare. Aveți nevoie de o ureche simpatică pentru a vă asculta problemele? Un animal va fi mereu acolo să te asculte și nu te va plictisi niciodată de ceea ce spui. Sigur, este posibil ca ei să nu înțeleagă, dar discuția cu ei poate ajuta. Dacă nu aveți un animal, poate că familia sau prietenii dvs. au una pe care o puteți bucura! Dacă nu, există oportunități acolo care vă vor permite să faceți voluntariat cu animale, sau chiar există animale instruite special pentru terapie. Găsește-ți un prieten blând și reduce-ți stresul!

8 Bucură-te

Avea ceva pe care fostul tău să nu-l facă niciodată, sau a sfătuit întotdeauna să nu cumperi acel lucru? Acum este momentul să vă bucurați de libertate de la restricțiile relației. Sigur, este încă dureros și stresant faptul că a trebuit să experimentați destrămarea, dar de ce să nu vă bucurați de lucrurile pe care le puteți acum? Poate că hrănește dependența (cărți, lacuri de unghii, bijuterii, cani de cafea) pe care fostul tău a spus întotdeauna că trebuie să te oprești. Acesta poate fi un dar de la tine pentru tine! Doar pentru că o relație sa încheiat, nu înseamnă că trebuie să întrerupeți relația cu voi înșivă! Bucurați-vă de ceva ce vă va bucura că se concentrează asupra dvs.! Poate că nu este ceva de care trebuie să cumperi, dar poate fostul tău a refuzat să meargă la un anumit concert al muzicianului cu tine, sau nu ar intra chiar într-o clasă de dans dacă lumea ar fi depins de ea. Indiferent ce este, du-te! Meritați să vă tratați pentru a reduce stresul.

7 Puneți lucrurile departe

După cum se spune, "din vedere, din minte". Același lucru este valabil și pentru rupturi. Pe măsură ce se dezvoltă o relație, există numeroase amintiri care sunt create. Nu inseamna ca trebuie sa incerci sa scapi aceste amintiri ale mintii tale pentru totdeauna, dar poate sa-ti reduca stresul daca le vei indeparta pana vei fi vindecat suficient pentru a te uita inapoi la acele amintiri. Dacă ați adunat câte ceva din timpul dvs. împreună, faceți o cutie și puneți lucrurile departe. Colectați-vă totul, bucurați-vă de amintiri și îmbrățișați-vă tristețea (trist nu este un lucru rău, poate fi parte a procesului). Apoi puneți cutia într-un loc în care nu veți vedea în fiecare zi și nu vă veți mai reîntâlni din nou. În loc să clădiți stresul de fiecare dată când vedeți elementul, puneți-l până acum, până când vă vindecați. Nu este nimic greșit să treci mai departe.

6 Relații de vindecare

Relația ta consumă o mulțime de timp și te-ai găsit petrec mai mult timp cu fostul tău decât ai făcut cu familia sau cu prietenii tăi? În momentele de durere, ele sunt cele care vor fi acolo pentru noi, indiferent de ce. Chiar dacă le-ați lăsat să stea, dacă ei sunt adevărații voștri prieteni, ei vă vor ierta și vor cel mai bine pentru voi. Îmbunătățiți legăturile pierdute cu mamele, surorile, cei mai buni prieteni și oricine altcineva de care aveți nevoie acum în viața voastră. Timpul petrecut cu acești oameni vă va ajuta să vă dați seama că, deși o singură relație sa încheiat, nu trebuie să stresați deoarece există mulți alții care vor fi mereu acolo pentru tine! Prindeți-vă cu acești oameni și discutați-vă bolile și stresul cu ei, dar asigurați-vă că și tu dați seama ce fac ei în viața lor! Nu numai că le va permite să se simtă iubite și auzite, dar și vă va ajuta să vă integrați în viața lor și să nu fiți obsedați de ceea ce sa întâmplat. Îndepărtați stresul și vindecați-vă relațiile!

5 Pleacă de la toate

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a reduce stresul după stingere este să vă îndepărtați. Nu trebuie să fie o vacanță generoasă sau o aventură extrem de călătoritoare, dar ieșirea din orașul tău natal sau din oraș poate fi terapeutică pentru a-ți limpezi mintea. Nu vor exista mici lucruri care să vă amintească de despărțire, deoarece vă aflați într-un loc nou, unde memento-urile nu vor fi la fel de frecvente. Planificați să scăpați pentru câteva zile (sau pur și simplu doar un weekend) și găsiți câteva lucruri distractive de făcut în timp ce vă aflați departe și începeți să aduceți noi amintiri. Indiferent dacă plecați singuri și petreceți ceva timp necesar, sau aduceți-vă cei mai apropiați prieteni cu voi să vă distrați și să trăiți în vremurile bune, timpul departe vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă puteți întoarce și să vă ocupați dezintegrarea cu o forță nouă. Te vei simți ca o persoană nouă.

4 Yoga

Yoga a fost studiată de mulți ani și se dovedește a fi în mod constant benefică în numeroase moduri. O modalitate este că ajută la reducerea stresului! Întinderile și pozițiile pe care le faceți pe parcursul practicii dvs. vor ușura tensiunea în umeri (în cazul în care majoritatea oamenilor își poartă stresul), spatele, brațele, fața și oriunde altundeva veți fi tensionate. Yoga nu se concentrează numai pe întinderea mușchilor, ci și o atenție deosebită pentru respirație. Centrarea prin respirație vă oferă oxigen pentru creier și vă ajută să vă relaxați. Cele mai multe cursuri de yoga pe care le participați vor juca muzică relaxantă moale. Instructorul vă va ghida, vă va spune când să vă îndepărtați gândurile și când să vă concentrați asupra corpului. Yoga este o modalitate excelentă de a vă împiedica mintea de această destrămare și de a face ceva bun pentru corpul dumneavoastră, care vă va reduce stresul și vă va face să vă simțiți mai bine!

3 Ceai

De-a lungul istoriei, ceaiul a fost cunoscut pentru a ajuta la multe boli. Există ceaiuri pentru dureri de cap, dureri de stomac, scădere în greutate și aproape orice altceva! Pe lângă senzația terapeutică pe care o aveți atunci când țineți o ceașcă de ceai caldă, anumite ingrediente din ceai pot lucra, de asemenea, pentru a vă reduce stresul. Căutați ingrediente cum ar fi lavanda, menta, mușețel și rădăcină valeriană! Lavandă este cunoscută pentru a calma și relaxa, menta este mare pentru calm, precum și ajutor în digestie, musetelul poate lucra pentru a reduce anxietatea dvs., iar rădăcina valeriană este un ingredient calmant care poate induce sentimente de somnolență. Orice din aceste ingrediente din ceai va ajuta la reducerea stresului. Căutați ceaiuri rooibos sau ceaiuri pe bază de plante, dacă doriți ceva fără cofeină sau puțină, dar dacă doriți o lovitură mică în timp ce reduceți stresul, căutați un ceai negru sau verde! Îndepărtați stresul cu o ceașcă de ceai caldă!

2 băi

Pentru unii oameni, luarea unei băi este o modalitate excelentă de a spăla stresul. Pur și simplu înmuierea în apă fierbinte, cu unele lumânări aprinse în jurul vostru și, probabil, unele muzică de jazz în fundal este suficient pentru a îndepărta orice gânduri stresante. Dacă doriți să vă faceți baie mult mai terapeutică, atunci căutați câteva săruri Epsom sau bombe de baie! Acestea sunt de obicei făcute cu ingrediente naturale care se vor absorbi în pielea dumneavoastră și vor ameliora tensiunea musculară. Este un bonus suplimentar pentru a realiza această tensiune, astfel încât atunci când ieșiți din baie și sunteți calzi într-un halat de baie sau în pat, atunci vă veți simți mai relaxat. Unele bombe de baie vor avea și un parfum care se eliberează odată dizolvat în apă. Acestea sunt similare cu uleiurile esențiale și arome precum levantica și mentă, care vor umple aerul și vă vor liniști!

1 Închideți

Poate că lucrurile s-au încheiat prost și ați dori să fi spus ceva că nu ați făcut-o. Obținerea închiderii poate fi importantă pentru a continua și pentru a reduce stresul pe care îl experimentați. Încercați sfaturile de mai sus pentru a evita stresul și dacă nu vă simțiți mai bine, vă recomandăm să încercați să contactați persoana respectivă. Poate că ar fi bine să-l sunați sau să vă pregătiți un timp pentru a trece peste lucruri. Încercați să le explicați că ar ajuta într-adevăr să vă reducă stresul și să vă închideți cu situația. În cazul în care spargerea este puțin mai confortabilă și dacă îl contactați este probabil o idee proastă, o modalitate excelentă de a se închide este să-i scrieți o scrisoare. Scrieți o scrisoare despre toate lucrurile pe care le simțiți, despre cum încercați să faceți acest lucru și de ce vă simțiți încă stresați. Nu trebuie să trimiteți scrisoarea; uneori pur și simplu scrie că este suficient. Dacă simțiți că trimiterea ar fi bună și nu-i pasă dacă o citește sau o aruncă, atunci du-te pentru asta! Ia închiderea pentru a putea continua viața ta cu mai puțină stres. O meriți!