15 moduri în care mass-media socială vă distruge fericirea

Este corect să spunem că mass-media socială, în ciuda faptului că este încă relativ nouă pentru lume, ne-a afectat pe toți în moduri pe care nimeni nu ar fi putut să le vadă. Acum puteți deschide un profil pe Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - ne-am pierdut vreunul? Este posibil să utilizați medii sociale pentru muncă sau din motive personale, dar trebuie să vă amintiți întotdeauna să o folosiți cu prudență.

Dacă cineva îndrăznește să menționeze că nu are conturi sociale, atunci devenim instantaneu suspecte. Ce ascund într-adevăr? Cum pot să țină legătura cu oamenii? Le găsim misterioase și nu cred că cineva ar alege în mod activ nu să se angajeze în medii sociale. Nu există nicio logică în spatele opiniei noastre și, poate, dacă am revăzut dreptul lor de a lua această decizie, ei sunt de fapt unii dintre cei mai fericiți oameni din lume.

Psihologul Dr. Paul Durlofsky a scris pentru Main Line Today: "Deși relațiile sociale media pot avea un efect pozitiv asupra noastră emoțional, au fost realizate numeroase studii care leagă relațiile sociale cu depresia, izolarea socială, provocând sentimente de invidie, insecuritate și slabă respect de sine .“ Iată câteva moduri șocante și deranjante pe care social media le poate influența mental.

15 O realitate falsă 

Să fim cinstiți: mass-media socială este în mare parte plină de povești umile. Nu puteți să parcurgeți o singură dată prin feed-ul de știri fără să citiți: "Nu-mi vine să cred că am obținut treaba!" sau "Uită-te la noua mea mașină / casă / geantă de mână!" Oamenii folosesc mijloacele de comunicare socială pentru a-și hrăni propriile ego-uri și pentru a-și glorifica viața de zi cu zi.

Rar veți auzi că oamenii sunt cinstiți și mărturisesc că lucrurile nu merg foarte bine în relația lor sau că au probleme cu familia. Acest lucru poate lăsa un utilizator de social media să se simtă foarte scăzut pe măsură ce se gândește: "De ce nu se întâmplă rău zile cu mine și cu nimeni altcineva". Nu uitați să vă concentrați pe ceea ce este realitatea și nu vă îndoiți niciodată de faptul că nu sunteți în măsură să realizați și ea.

14 Modele de somn întrerupte  

Lipsa somnului a fost legată de depresie, obezitate, boli cardiovasculare și diabet. Potrivit unui raport al Business Insider, 25% dintre oameni nu-și vor tăcea telefonul înainte să se culce noaptea. De asemenea, au descoperit că 10% dintre persoane sunt trezite prin mesaje și un uimitor 50% dintre oameni se uită la telefonul lor dacă se trezesc în mijlocul nopții.

Ținerea unui ecran luminos, la doar centimetri distanță de nas, când încerci să dormi, nu ajută. Cum puteți dormi mai bine? E timpul să vă îmbogățiți - să faceți o baie, să vă puneți pijamalele și să citiți o carte în lumina reflectoarelor. Acest lucru vă va împiedica să vă uitați la cantitatea nesfârșită de informații disponibile pe internet.

13 Creșterea nivelului de anxietate 

Mass-media socială ocupă mult spațiu în mintea noastră, cu îngrijorări și îngrijorări în plus față de modul în care ne prezentăm în lumea exterioară. Luați o auto-duminică după-amiaza și încărcați-o la Instagram, după 15 minute primiți doar unul ca acesta. În loc să vă gândiți în mod logic că majoritatea oamenilor vor lua cina cu familia, vă presupuneți în mod automat că egoismul dvs. a fost hidos și că toată lumea este împotriva voastră.

Adesea, anxietatea noastră poate fi cauzată și de faptul că nu știm bine. Autorul Bibi Deitz a scris pentru The Rumpus: "Eu obișnuisem să trăiesc cu teamă că, atunci când am urmărit oamenii, mi-aș scrie greșit numele în caseta" Ce ai în minte? "Și apasă pe Enter.

12 Sunteți vânduți constant 

O problemă majoră cu indulgența în mass-media socială este că sunteți, credeți sau nu, un consumator. Aveți acces liber la aceste servicii deoarece sunteți înconjurat de anunțuri și de cele mai recente produse care trebuie să aveți. Având la dispoziție atât de multe posibilități de alegere, puteți solicita cheltuieli excesive, deoarece suntem doar două clicuri distanță de achiziționarea online.

Cu toate acestea, cheltuirea banilor pe bunuri materiale vă poate lăsa să vă simțiți mizerabili. Într-un articol dedicat Psihologiei Astăzi, profesorul Steve Taylor a explicat: "Indiferent de cât de mult obținem, nu este suficient, așa cum învață budismul, dorințele sunt inepuizabile." "Satisfacția unei dorințe creează doar dorințe noi, ca o multiplicare a celulelor".

11 relații slabe în viața reală 

Unii dintre noi împărtășesc cele mai intime detalii ale vieții noastre cu străini absolută. Sigur, poate că vă adunați când v-ați împărtășit un loc cu trei ani în urmă, timp de două săptămâni, ați reușit cu adevărat - dar ați devenit chiar așa de aproape?

În loc să faci un efort cu ziua de naștere a unui prieten, acum îi trimiți doar un "HB!" Rapid! De asemenea, nu veți participa la petrecere decât dacă vor face un eveniment adecvat și vă vor invita online. Uitându-te la oamenii care contează cu adevărat și în loc să vă îngrijești de opiniile oamenilor pe care nu le știi, te va detașa în cele din urmă de ceea ce contează cu adevărat.

10 Concentrare slabă

Acum zece ani, durata medie de atenție a fost de douăsprezece minute, studiile de astăzi au arătat că acest lucru a scăzut la doar cinci minute. Motivul din spatele acestui lucru este că creierul nostru devine reînviat pentru a se adapta la această epocă tehnologică. Procesul de gândire folosit online este diferit de cel al citirii unui roman, pe scurt - nu trebuie să vă gândiți greu la citirea online.

Mulți oameni se luptă să rămână la sarcinile lungi, deoarece suntem atât de obișnuiți să fim distrați la fiecare câteva minute. Pe măsură ce tehnologia avansează în fiecare zi, nu ne putem aștepta la o creștere viitoare a capacității noastre de a ne concentra și va trebui să ne mulțumim pentru scurtarea acesteia în timp. După cum a spus Albert Einstein, "mă tem că ziua în care tehnologia va depăși interacțiunea umană. Lumea va avea o generație de idioți.

9 Lipsa de productivitate 

Deschideți computerul pentru a lucra, apoi BOOM ați fost aspirat în internet și acum este ore de clipuri video de pisici în loc de a lucra la acel proiect important. Oamenii care nu lasă social media să renunțe la productivitate fac acest lucru prin programarea doar a trei sesiuni de câte cinci minute pe zi.

În acest moment, puteți răspunde la mesaje, consultați familia și actualizați în ziua dvs. Dacă există o situație de urgență care necesită atenția dvs., atunci cei care contează vor avea numerele dvs. de contact personale și nu ar mai trebui să vă simțiți legați de mediile sociale.

8 Peste analiza fiecărei decizii

Adesea, când suntem pe social media, se poate simți ca și cum întreaga lume se uită. O singură egoie simplă de la tine zâmbind la aparatul de fotografiat în costum de baie poate începe o oră de examinare.

În loc să încarci doar o fotografie cu care vă bucurați de moment, ochii se pot rătăci peste picioare, brațele și părul găsind întotdeauna probleme. Dacă ne gândim că fiecare mișcare va fura fericirea de la noi, așa cum ar trebui să ne bucurăm să renunțăm.

7 Nu vă permiteți nici o confidențialitate 

Lipsa de transparență pe care ne-am așteptat să o avem online a crescut rapid în așteptările de-a lungul anilor. Facebook încearcă întotdeauna să îmbunătățească problemele de confidențialitate pe care le au utilizatorii, dar dacă sunteți activi online, atunci aceste probleme nu vor dispărea niciodată.

Toate informațiile personale, locațiile actuale, membrii familiei și locul de muncă sunt încurajați să fie afișați pe profilurile noastre. Fotografiile noastre sunt încărcate și aproape oricine poate vedea ce facem. Angajatorii au acum obiceiul de a verifica candidații înainte de a organiza un interviu. Sentimentul de a fi exploatat poate duce la sentimente de insecuritate și vulnerabilitate pe termen lung.

6 Argumente pasive agresive 

Confruntarea este mai ușoară online, deoarece nu trebuie să fiți direct opus adversarului. Din punct de vedere emoțional, în timp, acest lucru poate avea un impact negativ grav deoarece atacurile agresive chiar pasive încă fac rău.

Un argument on-line standard este o bătălie amară în mesajele private, urmată de o dezamăgire rapidă. Apoi, există și alte lupte care sunt jucate în fața celorlalți, comentând în timp ce vă luptați cu o frenemă. Destul de distractiv, în ciuda faptului că vă urăți unul pe celălalt, încă nu veți folosi butonul de blocare, pentru a vă putea păstra un ochi pentru orice bitching. Acesta este un semn sigur că mass-media socială ar putea să nu fie un loc fericit pentru dvs..

5 Nu mai participați la conversație 

De câte ori ați fost la cină cu prietenii și în loc de a vorbi în jurul mesei, toată lumea are doar capetele lor lipite uitându-se la telefoane? Dacă cineva vorbește despre ceva care sa întâmplat atunci ar putea fi întâmpinați cu: "Oh, știm - a văzut-o pe Facebook".

În alte cazuri, este posibil să existe cineva despre care citiți viața în fiecare zi în feedul dvs. de știri, dar dacă ați trecut pe stradă, vă veți uita unul la celălalt. În loc să vorbim cu cei care stăteau lângă noi în transportul public, în loc să ne îngropăm capetele în lumea noastră online și să uităm de cei din jurul nostru.

4 Misery Loves Company 

Un loc unde miliarde de oameni merg să se conecteze este în mod surprinzător cel mai singur loc din lume. Potrivit studiului Daily Mail, cercetătorii au descoperit că persoanele singure sunt mai atrase de mediile sociale decât altele.

Profesorul Hayeon Song de la Universitatea din Wisconsin-Milwaukee a raportat: "În comparație cu persoanele care nu sunt singuri, persoanele singure petrec mai mult timp pe Facebook. Persoanele singure care sunt timide sau au un sprijin social redus se pot întoarce la Facebook pentru a compensa lipsa lor socială abilități și / sau rețele sociale în setările față-în-față. "

3 Senzație de control 

Vă puteți imagina că vă aflați într-o călătorie lungă fără baterii de telefon sau acces la conturile dvs. de social media? E suficient să te trezești în mijlocul nopții țipând. Există mulți oameni care se luptă cu deconectarea online.

Mulți dintre noi sunt bătuți de o panică ușoară atunci când vedeți o notificare care spune: "Prietenul tău te-a etichetat recent într-o fotografie". Scăderea controlului asupra social media este un comportament normal, dar permiterea acestor anxietăți să-ți preia viața nu este și trebuie să controlați cât timp petreceți online.

2 invidie a altora 

Este o parte integrantă a naturii noastre de a ne compara în mod constant cu alții. Doar o privire la Instagram și ne simțim inadecvate. S-ar putea să vă simțiți ca și cum nu participați la destule petreceri răcoroase, pentru a ține pasul cu cele mai noi tendințe sau pentru a lucra destul de greu la sala de sport. Toate aceste sentimente pot determina să vă simțiți foarte înverșunați față de ceilalți.

Potrivit unei statistici publicate de Daily Mail, unul din cinci utilizatori de social media admit că se compară cu ceilalți "bazându-se doar pe actualizările de stare, imagini și mesaje de la" prietenii "lor pe site-urile de social media".

1 Ținând cont de trecutul tău dureros 

Menținerea trecutului poate fi dureroasă. Suntem cu toții vinovați de urmărire din când în când, motivul pentru care este pentru că este prea ușor să spui la poze și să spui în secret despre viața unui ex. Acest lucru ar putea să vă dăuneze emoțional mai mult decât permiteți să lăsați.

Problema mai profundă este că sunteți de fapt dependent pentru ex. Jim Pfaus, profesor de psihologie la Universitatea Concordia, a declarat: "Dragostea este de fapt un obicei care se formează din dorința sexuală, pe măsură ce dorința este răsplătită. Lucrează în același mod în creier ca atunci când oamenii devin dependenți de droguri". Pentru a vă ajuta să vă recuperați din relația dvs., nu va mai trebui să vă alimentați dependența și, care va fi foarte greu,.