15 moduri de a păstra pacea în relația voastră

Nici o relație nu este perfectă, bineînțeles. Relațiile sunt pline de suișuri și coborâșuri, și este normal pentru dvs. și partenerul dvs. să vă dezacordați ocazional lucrurile, mai ales după ce unul dintre voi a avut o zi grea. Problema începe atunci când neînțelegerile sunt tratate prost, deoarece acest lucru determină ambii parteneri să devină stresați, ducând la și mai multe argumente. Dacă crezi că tu și partenerul tău te lupți prea mult, nu-ți face griji. Relația ta s-ar putea simți nesănătoasă chiar acum, dar nu trebuie să rămână așa. Este ușor să spargeți modelele negative și procesele de gândire, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să aveți o relație fericită și pașnică. La urma urmei, relațiile pot fi provocatoare, dar ele sunt, de asemenea, foarte pline de satisfacții! Și să fim sinceri, toată lumea preferă o noapte de televiziune și bătăi peste luptă și strigă. Dacă doriți o relație mai calmă, aici sunt 15 sfaturi pentru a vă ajuta să păstrați pacea în relația voastră.

15 Fiți conștienți de sentimentele voastre

Cu toții pornim argumente atunci când suntem supărați, răniți sau supărați. Aceste argumente sunt ușor de rezolvat dacă știți ce este greșit, dar câteodată nu. S-ar putea să te gândești că te superi pe prietenul tău pentru că nu a spălat vasele în timp ce tu ai fost la serviciu, dar în realitate ești supărat pentru că nu are un loc de muncă. Puteți deveni mai conștienți de propriile sentimente, devenind mai conștienți de rolul dvs. în relație. Data viitoare când se întâmplă un dezacord, încercați să ascultați conștient gândurile proprii. Întrebați-vă aceste întrebări pentru a începe; de ce mă înfurie chiar acum? Care sunt emoțiile mele? Care sunt nevoile mele? Ce vreau acum? Îmi ajut relațiile sau le doare? M-am concentrat pe mine însumi sau pe partenerul meu? De exemplu, ați putea crede că sunteți supărat, dar când vă gândiți la asta, vă dați seama că sunteți de fapt răniți și ofensați. Când știi cum te simți, va fi mai ușor să te exprimi partenerului tău.

14 Ia-ți un moment pentru tine

Dacă ați avut o zi proastă sau partenerul vostru s-a rupt la dvs., faceți un minut singur pentru a vă compune înainte de a vă vorbi cu ei. Dacă vă simțiți stresați și strânși, puteți să vă răzgândiți și să reacționați exagerat când vorbiți cu ei. Cel mai important lucru este să vă asigurați că sunteți bine și că vă simțiți mai bine. Diferitele lucruri calmează oameni diferiți; poate o sesiune de gimnastică funcționează pentru tine, sau mănâncă o bară de ciocolată. Dacă ați petrecut un minut în pace și încă vă simțiți teribil, spuneți-i partenerului când le vedeți. Explicați calm că ați avut o zi dificilă și nu doriți să vă luați negativitatea asupra lor. Apoi, puteți menține conversația la un nivel minim sau puteți să vă răcoriți în altă parte, până când starea dumneavoastră de spirit va fi ridicată. Când vorbiți cu partenerul dvs., vă veți simți mai puțin pesimist și negativ, astfel încât conversația este mai puțin probabil să fie argumentativă.

13 Încercați să nu exagerați

Toți avem zile când emoțiile noastre ne fac mai bine, dar exagerarea face întotdeauna argumente mult mai rele. Dacă partenerul dvs. este în mod clar emoțional, încercați să nu luați ceea ce spun ei personal. Dacă puteți să vă mențineți liniștiți, veți evita escaladarea situației, ceea ce înseamnă că puteți ajunge la inima problemei. Desigur, aceasta nu este o sarcină ușoară. Când auziți ceva ce nu vă place, prima reacție este, în mod normal, furie. Cu toate acestea, prietenul tău ar putea să facă un punct valabil despre ceva în relație, cum ar fi "Simt că poți fi uneori rece - nu vrei să-mi ții mâna în public". În timp ce se poate simți insultă, partenerul tău are dreptate să simți așa. Intreaba-l; de ce simți așa? Este o problemă mare? Cum pot remedia problema? Aceasta înseamnă că poți rezolva lupta, mai degrabă decât să o transformi într-o luptă și mai mare. Câştigător!

12 Explicați-vă emoțiile

Ești supărat la prietenul tău, pentru că el a salvat în noaptea aceea să meargă să bea cu prietenii săi. Ați fost deranjat când a menționat salvarea, dar el a ales totuși să iasă împreună cu prietenii săi. Acum te trimite să-ți întrebi ce faci și răspunzi cu un singur cuvânt, ca să știe că ești supărat. Toți am fost acolo, dar nu este cel mai sănătos mod de a rezolva o problemă. În schimb, el întocmește argumentul pentru ore sau chiar zile. Dacă partenerul dvs. v-a deranjat, explicați problema în loc să vă supărați. De exemplu, i-ai putea spune "când ai salvat planurile cu mine să-ți văd prietenii, ma făcut să mă simt ca al doilea cel mai bun. Vreau să fiu o prioritate în viața ta, dar câteodată mă simt ca o opțiune. "Când îți explici sentimentele, îi ajuți partenerului să-ți vadă punctul de vedere, astfel încât argumentul să fie rezolvat rapid.

11 Nu puneți vina

Redarea jocului de vina nu este niciodată o idee bună într-o relație. Când o persoană învinuieste un altul, cealaltă persoană se va simți atacat. Dacă se simt atacați, vor deveni repede defensivi și păziți, ceea ce va escalada problema. Atribuirea viciului poate fi ușoară, dar poate fi și nedreaptă și necuviincioasă. Odată ce cineva a fost acuzat de ceva, o persoană devine victima, iar cealaltă devine sursa tuturor problemelor. Aceasta nu este o dinamică pașnică și rareori ajută; persoana care a fost acuzată se simte lipsită de valoare și emoțională, mai degrabă decât proactivă și gata să rezolve problemele. Amintiți-vă că voi și partenerul vostru sunteți în relație împreună și că vina pe care o faceți va crea o despărțire între voi. În schimb, formați împreună și lucrați ca o echipă și puteți lucra împreună pentru a vă rezolva problemele. Acest lucru va crea o relație fericită, pașnică în care vă simțiți confortabil și relaxat.

10 Nu fiti defensivi

Tu și partenerul tău sunteți în aceeași echipă, chiar și atunci când vă luptați unul cu celălalt. Amândoi vă placeți și vă îngrijiți unul pe celălalt, și amândoi vă doriți cel mai bine unul pentru celălalt. Încercați să vă amintiți acest lucru în timp ce vă luptați, pentru a fi mai degrabă compasiune decât defensivă. Ascultați-le cu atenție când își exprimă sentimentele. Încercați să aveți o atitudine de acceptare și iubire, mai degrabă decât de supărare sau furie. Puneți întrebări dacă nu sunteți sigur ce înseamnă sau dacă aveți nevoie de mai multe informații. Ei nu încearcă să te atace și te supără; ei încearcă să explice de ce sunt supărați. Când vorbesc despre sentimentele lor, ei încearcă să vă ajute să le înțelegeți. Dacă te simți defensivă, ține minte că este doar o conversație; aceasta nu este o luptă de putere sau cea mai importantă conversație a relației voastre.

9 Fii deschis pentru sentimentele tale

Tocmai ați terminat o mișcare lungă la locul de muncă și ați petrecut ziua redoind ceva pe care l-ați terminat mai devreme în săptămână. Credeai că ai muncit foarte mult și ai făcut o treabă bună, dar șeful tău nu a fost fericit și ți-a cerut să o faci din nou. Te simți supărat și jenat, dar nu spui nimic șefului tău. În schimb, te duci acasă într-o dispoziție teribilă. Uneori, atunci când oamenii sunt supărați sau îngrijorați, comunică aceste emoții, fiind supărați sau frustrați. Acest lucru nu este corect față de partenerul dvs., deoarece trebuie să facă față emoțiilor negative, fără să știe de ce sunteți supărat. Dacă sunteți trist sau îngrijorați, fiți sincer cu partenerul dvs. Spuneți-le de ce sunteți îngrijorați sau spuneți-le că aveți nevoie de o mare îmbrățișare și de un strigăt. În acest fel, ei vă pot ajuta și vă pot ajuta, mai degrabă decât să fiți în întuneric în legătură cu această problemă.

8 Amintiți-vă că relația dvs. înseamnă mai mult decât lupta

Argumentele pot escalada rapid, iar oamenii pot spune lucruri pe care nu le spun în căldura momentului. Când se întâmplă acest lucru, oamenii sunt adesea dispuși să sacrifice pacea în relația lor doar pentru ca ei să poată câștiga argumentul. Suna familiar? Toți am fost acolo. Arguingul nu este o modalitate foarte bună de a-ți face punctul de vedere, dar este o modalitate bună de a te deranja și de a te enerva reciproc. Când lucrurile încep să se încălzească în următorul dezacord, concentrați-vă asupra importanței relației dvs. cu dumneavoastră. Nu merită supărată persoana pe care o iubești doar ca să poți câștiga argumentul. Spune partenerului tău; "Cred că amândoi suntem prea emoționali. Te iubesc foarte mult și nu vreau nici unul dintre noi să spunem ceva pe care îl vom regreta mai târziu. "Aceasta face ca discuția să fie mai iubitoare, astfel încât să puteți privi atât problema cu o perspectivă mai pozitivă.

7 Calmează BF jos

Știind cum să-ți calmezi partenerul când sunt supărați, furioși sau iraționali este o abilitate serioasă de viață. Aceasta va ajuta la menținerea păcii în relația voastră, mai ales într-un moment în care lucrurile ar putea merge cu ușurință în altă direcție! Așezați-vă împreună cu partenerul și discutați în mod deschis despre emoțiile lor. Spuneți-le că le iubești și că vrei să le sprijini când trec printr-o perioadă dificilă. Întrebați-le ce puteți face pentru a le calma și amintiți-vă ce spun ei. Desigur, acesta este un lucru pe care partenerul tău ar trebui să-l poată face și pentru tine. Dacă partenerul tău se luptă să te calmeze când ești supărat, stai jos cu ei și explică cum te pot liniști. Comunicarea este esențială și fără ajutorul celuilalt, vă veți strădui atât să știți ce ajută situația și ceea ce o face și mai rău.

6 Îmi cer scuze

Dacă aveți o mulțime de mândrie și vă luptați să vă cereți scuze, este cu siguranță timpul să treceți peste ea. Sunteți într-o relație cu cineva și dacă vă place sau nu, veți face greșeli. Îți vei supăra partenerul și te vor supăra pe tine. Ambii trebuie să vă simțiți confortabil cu scuze sau nu veți avea o relație foarte pașnică! Dacă partenerul tău spune că i-ai jignit sau le-ai supărat, oferi-le o scuză sinceră. Probabil că nu ți-ai rănit intenționat partenerul, dar totuși i-ai provocat rău emoțional. Concentrați-vă asupra faptului că vă iubești unul pe altul și vă sprijiniți unul pe celălalt. Chiar acum sunt supărați și au nevoie de sprijinul tău sub forma scuze. Când vă cereți scuze, nu spuneți "îmi pare rău că ați fost supărat de cuvintele mele", deoarece aceasta pune vina pe partenerul dvs. în loc de dumneavoastră ... și este, de asemenea, foarte pasiv-agresiv!

5 Acceptă scuze

În timpul unui argument, emoțiile sunt mari, iar oamenii pot spune lucruri pe care le regretă mai târziu. Dacă partenerul dvs. vă oferă o scuză sinceră după o luptă, încercați să-i acceptați scuzele. Poate fi dificil dacă sunteți în continuare supărat la ei, dar concentrați-vă asupra faptului că scuzele lor sunt autentice. Dacă nu-ți acceptați scuzele, se vor simți supărați și ar putea să se simtă frustrați și supărați din nou. Realizați că vă ajută să remediați problema. Ei regretă că te supără și sunt foarte răi pentru lucrurile pe care le-au spus. Nu-i aruncați înapoi în față, deoarece scuzele sunt dificile pentru mulți oameni și le poate scuza în viitor. Iertarea nu este un dar pe care îl poți reține de la cineva atâta timp cât îți dorești și, dacă o faci, pot începe să creadă că joci cu sentimentele lor.

4 Concentrați-vă asupra faptului că îi iubești

Când partenerul vostru te-a deranjat, este destul de ușor să te concentrezi asupra trasaturilor lor rele și ce au făcut greșit. S-ar putea să vreți să vă lăsați la ele și să le spuneți tot ce credeți că este în neregulă cu ei, dar acesta este un comportament distructiv care vă poate distruge relația. Este cu siguranță o mentalitate negativă și este, de asemenea, nerealistă pe măsură ce vă concentrați doar asupra anumitor lucruri. Realizați că atunci când vă concentrați asupra ceva, va deveni mai evident și mai vizibil. Dacă alegeți să vă concentrați asupra lucrurilor negative, acestea vor deveni mai evidente și mai enervante. Dacă vă concentrați asupra lucrurilor pe care le iubești în legătură cu partenerul dvs., veți găsi mai ușor să lucrați prin lupte, astfel încât să puteți fi amândoi fericiți. Gândește-te la ce te-a făcut să cadi pentru ei; poate că a fost râsul lor prost, sau cât de generoși sunt cu prietenii și cu familia și colegii lor.

3 iartă și mută

Nu există motive întemeiate să țineți trecutul. Dacă partenerul tău ți-a rănit și ai ales să rămâi cu ei, trebuie să încerci să-i ierți, astfel încât să poți merge mai departe. Dacă rămâneți cu ei și nu i-ați iertat, relația voastră va fi plină de argumente și stres. Acest lucru nu este corect față de dvs., dar, de asemenea, nu este corect față de partenerul dvs. Nici unul dintre voi nu ar trebui să se afle într-o relație care sa întors din cauza evenimentelor trecute. De asemenea, vă poate provoca o mulțime de stres emoțional. Dacă nu-ți ierți partenerul, în cele din urmă tristețea și furia ta se vor transforma în amărăciune. Vă veți simți frustrat de trecut, chiar dacă nu îl puteți schimba. Dacă vă luptați să iertați și să continuați, amintiți-vă că trecutul este acum pus în piatră. Nimic pe care-l puteți face nu va schimba acele evenimente, dar puteți schimba evenimentele în prezent și în viitor. Este timpul să începeți să căutați în față în loc să vă întoarceți înapoi.

2 Setați o oră în fiecare săptămână pentru dvs. și BF

Tu și prietenul tău aveți o mulțime de responsabilități diferite. Munca, colegiul, familia și prietenii îți mănâncă timpul, așa că uneori poate fi dificil să găsești timp unul pentru celălalt. Acest lucru este absolut normal, dar este important să scrii ceva timp în fiecare săptămână, astfel încât să puteți da partenerului dvs. atenția dvs. completă, nedivulgată. Când oamenii nu se simt ca o prioritate în relația lor, aceasta poate provoca o mulțime de probleme. Ei încep să se simtă neglijați și neplăceni, așa că încep argumente sau devin moody și necomunicătoare. Asigurați-vă că petreceți timp cu partenerul dvs. fără a verifica în mod constant telefonul sau e-mailul. Vorbiți cu ei, ascultați-i și asigurați-vă că știu că îi ascultați. Fiți afectuosi și discutați prin orice probleme aveți fără să vă supărați sau supărați. Exprimați-vă dragostea pentru ei și arătați-le că vă simțiți bine despre relație.

1 Învățați să vă iubiți pe voi înșivă

Unul dintre principalele lucruri care distrug pacea într-o relație? Asta ar fi dacă nu te iubești suficient de mult ... sau iubitul tău nu se iubește destul. Când oamenii nu se iubesc pe ei înșiși, se luptă să accepte iubirea de ceilalți. Se simt șocați că cineva ar dori să fie cu ei și se tem că în cele din urmă vor pleca. Acest lucru le poate determina să își proiecteze propria lor insecuritate asupra relației, ceea ce le poate face aglomerate, nevoiase, geloase, îndepărtate sau instabile. Trebuie să te iubești înainte să poți iubi pe altcineva. Concentrați-vă pe lucrurile care vă plac despre voi înșivă; Poate că aveți un simț al umorului sau o tunsoare. Petreceți timp singuri făcând lucruri pe care le iubiți, cum ar fi lectura, astfel încât să învățați să vă iubești propria companie. Amintiți-vă că sunteți frumoși și puternici și vrednici de iubire. Când te iubesti, viața ta va deveni mai pașnică și mult mai fericită și vei observa că întâmpini mai puține conflicte. ptiu.