21 moduri de a lupta (destul de) pentru a salva relația
În mod surprinzător, cele mai bune relații sunt nu cele în care partenerii nu se luptă între ei. Dacă nu discutați niciodată cu ceilalți semnificativi, romantismul dvs. este fie unul foarte nou, fie se poate întâmpla ceva în spatele scenei.
Într-o relație sănătoasă, partenerii știu cum să lupte corect. La urma urmei, majoritatea relațiilor se scufundă din când în când în bazinul toxic, de obicei datorită abordărilor pasive-agresive de rezolvare a conflictelor care ajung să înstrăineze partenerul.
Deci, dacă v-ați luptat cu boo-ul dvs. și v-ați dorit un început pe ce puteți face pentru a îmbunătăți liniile de comunicare dintre voi, ați ajuns la locul potrivit. În această listă, vă vom învăța cum să vă luptați cu partenerul dvs. într-un mod sănătos, fără a provoca daune irevocabile relației dvs..
Sunteți gata să aflați ce să faceți? Iată 21 sfaturi de comunicare care vă vor ajuta să luptați corect.
Sfat util: Marcați acest articol pentru a putea învăța câteodată la un moment dat și apoi să-l aplicați de fiecare dată când vă luptați cu boo-ul următor. La urma urmei, practica este perfectă!
21 Soluți un lucru la un moment dat
În căldura momentului, este foarte ușor să-ți distrugi partenerul cu o listă de nemulțumiri care te-au bifat rău în ultimele zile sau săptămâni. Dar acest lucru se termină numai obosind pe amândouă și derailing întreaga conversație până când devine un meci verbal pentru a dovedi cine a rănit celălalt cel mai mult.
Nu e de ajutor.
Așadar, concentrați-vă pe cea mai mare problemă în acest moment și rezolvând-o mai întâi. Acest lucru vă va oferi stimulente pentru a vă rezolva în continuare celelalte probleme pe care le aveți. Asigurați-vă că o faceți în ordinea urgenței.
20 Spuneți Adevărul când sunteți întrebat ce este rău
Fata, eu vorbesc cu tine! Pentru că tipul nostru are această lipsă ciudată de a fi supărat la partenerii noștri și apoi să-l coborâm la "Sunt bine" sau "nimic" când am întrebat ce sa întâmplat.
Adevărul este că nimeni nu este un cititor de minte. Deci, dacă aveți o problemă sau sunteți înnebunită la ceva pentru ceva, spuneți-i și spuneți-i că este gol.
Nu numai că acest lucru vă va arăta cât de mult partenerul dvs. are grijă să vă ușureze răul, dar vă va învăța, de asemenea, să fiți vulnerabili în jurul lui. La urma urmelor, teama de vulnerabilitate este motivul principal pentru care ne împiedicăm să vorbim despre nevoile noastre.
19 Nu Jocuri Blame
Nu te-ai supăra dacă cel mai bun prieten ți-a mărturisit într-o bună zi și ți-a spus că ești o persoană egoistă care nu este investită în prietenia ta cât este ea? Tu ai fi - până când ți-ai dat seama că se simțea așa, pentru că e singura care se obosește să sune și să-i prindă.
Ei bine, exact așa se întâmplă când, în loc să spui problema, dai vina pe partenerul tău pentru ceea ce se întâmplă prost în relația ta.
Deci, evitați jocurile de vină și acceptați partea pe care ați jucat-o în crearea problemei, cum ar fi prietenul din exemplul de mai sus, care nu a provocat mai repede disconfortul.
18 Nu lăsați lupta să tragă pe și pe
Există câteva lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a folosi înțelepciunea acestui sfat:
Unul, nu lăsa niciodată să se ridice nemulțumirile. Pentru că au tendința de a fierbe peste o zi și îi deranjează pe toți cei implicați, ceea ce face ca luptele să se tragă timp de câteva zile sau chiar săptămâni!
Două, atunci când discutați despre problema dvs., asigurați-vă că eliminați orice supărare și observație. Veți regreta reținerea lor mai târziu când acești micuți se vor umfla în probleme mari.
Trei, odată ce lupta a fost rezolvată, nu pierdeți zile întregi sau săptămâni pentru a reveni la normal cu partenerul. Nu vă sugerăm să uitați lupta. Dar nu-i pedepsi pe partenerul tău, rămânând departe sau ținându-ți afecțiunea. Asta va acoperi victoria rezolvarii problemei.
17 Nu te pierde în detalii
Problema nu este că el se întoarce în jurul valorii de ziua în care vorbești noaptea, fără să te întrebe niciodată cum era ziua ta. Nu este că nu vrea să încerce mâncarea la restaurantul indian pe care îl iubești absolut. Nici măcar nu-i dorește să se întâlnească cu părinții tăi.
La origine, toate aceste probleme provin din faptul că vrei să te simți iubit și văzut și nu îți îndeplinește nevoile tale.
Deci, dacă ați luptat cu luptele recurente în relația dvs., opriți-vă și analizați-o pentru o vreme. Deoarece detaliile superficiale ale tuturor acestor lupte ar putea ascunde o problemă singulară la bază. Și odată ce o știi, poți rezolva problema o dată pentru totdeauna.
16 "Niciodată" și "Întotdeauna" sunt un nr
Este foarte ușor să-i acuzi pe partenerul de a nu "face" niciodată ceva pentru tine și "mereu" să se comporte ca o persoană imatură atunci când îl scuipați de el. Dar știi că nu e adevărat.
La urma urmei, nu a fost acolo pentru tine când ai coborât cu gripa asta teribilă cu câteva săptămâni în urmă? Și nu a fost cea care ți-a vorbit din scoaterea lucrărilor la muncă și te-a încurajat să-ți îmbunătățești abilitățile de comunicare, ca să poți ține pe cont propriu cu șeful tău?
Așa că data viitoare când te lupți, fii obiectiv despre problema și nu-i acuza pe partenerul tău că "întotdeauna" face ceva greșit și "niciodată" nu face nimic corect.
15 Nici un ultimatum sau amenințări
Dacă credeți că este bine să vă răniți partenerul cu zingeri medii doar pentru că ați fost răniți de ceva ce au spus sau au făcut, nu mai avem nimic de spus. Deoarece punctul din acest articol este rezolvarea conflictelor, nu răzbunarea. Iar amenințările și ultimatele nu au nimic de-a face cu cele dintâi.
Când vă amenințați partenerul în mijlocul unei lupte cu cuvinte dure sau o poziție agresivă, le puneți imediat în defensivă, unde se concentrează mai mult pe salvarea pielii decât pe rezolvarea problemei.
De asemenea, ultimatele cum ar fi alegerea dintre un părinte / prieten / animal de companie și dvs. sau curățarea actului sau mersul pe jos, reprezintă cea mai bună modalitate de a distanța partenerul dvs. chiar mai mult și de a conduce o pană solidă în relația dvs..
14 Țineți mâinile pentru a construi legătura
Este foarte natural să simți că nu poți să stai în aceeași cameră cu partenerul tău când lupți. Este o mișcare luată din manualul de agresiune pasivă. Dar asta nu face o mișcare foarte inteligentă.
În schimb, încercați să vă concentrați asupra motivului pentru care vă place această persoană în ciuda problemei la îndemână și apoi să vă întindeți și să țineți mâna. Acest lucru vă va ajuta să obțineți calmul și să înțelegeți că problemă este problema, nu persoana.
De asemenea, o atingere blândă îi va spune partenerului că, deși sunteți supărat, încă îi iubești. Și asta îi va încuraja să discute cu dvs. problema și să găsească în cele din urmă o soluție pentru aceasta.
13 Discuție despre sentimentele personale
Așa cum am discutat mai devreme, învinovățirea partenerului pentru problemele dvs. de legătură combinate este cea mai rapidă cale spre o despărțire. Deci, tăiați jocul de vină, acceptați cum ați ajutat problema (mai ales dacă nu vorbiți la timp) și apoi spuneți partea dvs. de poveste.
Pentru că există întotdeauna două laturi. Iar cealaltă parte te poate lăsa de multe ori să te simți surprins, mai ales când auzi că partenerul tău nu cunoștea deloc problema când credeai că o făceau intenționat să te rănească.
Deci, lipiți de fapte, nu arătați degetele și vorbiți doar despre cum tu simtiti-va despre problema si de ce afecteaza aceasta problema tu asta prost.
12 Nu fugi de lupte
Abordările pasive și pasive-agresive sunt cele mai frecvente moduri în care oamenii abordează conflictele în relațiile lor strânse. Și asta se datorează în principal unei istorii de a fi hărțuită sau a fi crescută într-un mediu în care nevoile tale nu au fost niciodată îndeplinite și strigătele tale au rămas nesănătoase.
Deci, dacă aveți un obicei de a suprima sentimentele negative pe care le aveți față de partenerul dvs. sau de a fugi în mod activ de lupte atunci când ridică o problemă, trebuie să acceptați mai întâi natura escapistă și apoi să lucrați la dezvăluirea cauzei psihologice din spatele ei.
Aveți încredere în dvs., acest lucru vă va ajuta nu numai în viața personală, ci vă va îmbunătăți considerabil relațiile profesionale.
11 Care sunt unele obiective partajate?
Una dintre cele mai bune căi de a rezolva conflictele în relații este prin a spune mai întâi ce doriți să realizați până la sfârșitul discuției. În acest fel nu veți fi deraiat de emoții înalte sau agravate de detalii minore și de o lungă listă de nemulțumiri.
În plus, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca o echipă care atacă o problemă, mai degrabă decât doi adversari, care își fac capul pentru a obține mâna.
De fapt, acest sfat funcționează și mai bine atunci când ambii realizați că obiectivele dvs. sunt aceleași. De exemplu, atunci când spui că vrei să speli patch-ul dur, astfel încât să te poți întoarce din nou la un cuplu iubitor și când spune că vrea să găsească o soluție care să aducă un zâmbet înapoi pe față.
10 Calmează-te înainte de a discuta problema
În timp ce este întotdeauna mai bine să mergi la culcare după rezolvând o luptă, nu este întotdeauna posibil să o faceți. Mai ales când unul dintre voi a explodat ca un vulcan și a divulgat nemulțumirile suprimate de cel puțin două luni!
Deci, data viitoare când îți dai seama că emoțiile tale nu sunt stabile și că există o mare posibilitate ca limba ta să se rătăcească în direcții groaznice, spuneți partenerului dvs. că veți discuta problema cu ei după ce v-ați liniștit.
Doar asigurați-vă că nu-i lăsați nesiguri în timp ce vă reinițializați. Este întotdeauna cel mai bine să decideți un timp și o zi pentru discuție înainte de a pleca.
9 Arata-le unele Empatie
Nu contează dacă considerați că partenerul dvs. este prea sensibil sau simțiți că nu răspunde la problema cu care vă confruntați. Ceea ce contează este că încercați să vă puneți în pantofi și să vă empați cu emoțiile pe care le simt în acest moment.
La urma urmei, indiferent dacă este intensă sau reprimată, toți avem mecanisme diferite de a ne exprima emoțiile pe baza bagajelor și a istoriei personale. Și acceptarea modului de exprimare al partenerului dvs., chiar dacă acesta contrastează cu a voastră, poate face un drum lung în a le face să se simtă suficient de confortabil vrei pentru a rezolva împreună problema.
8 Definiți problema reală
Acest punct ar fi trebuit să fie mai sus pe listă. Dar aici este!
La urma urmei, care este scopul de a vorbi în cercuri și de a trage afară durerile pentru a câștiga mâna superioară dacă amândoi pierdeți din vedere problema reală care te-a oprit în primul rând?
Deci, definiți problema înainte de a discuta problema. Asigurați-vă că definiți adevărata problemă, nu simptomele acesteia.
De exemplu, în cazul în care problema este satisfăcătoare, nu faceți conversația despre cine a fost mai mulțumit. Concentrați-vă pe problema reală - mulțumirea - și rezolvați-o.
7 Nu fi aspru și nedrept
Comportamentul aspru și necuviincios este anatema de a iubi. Deci, dacă aveți obiceiul de a vă mesteca partenerul ori de câte ori sunteți supărat pe el, trebuie să aflați motivul real pentru care faceți acest lucru și scoateți-l din sistem.
La urma urmei, rădăcina celor mai multe obiceiuri nefolositoare se află în trecutul nostru. Mai ales dacă avem o mulțime de bagaje emoționale. Și știind că nu trebuie să cauți răzbunare într-o luptă sau să spui că înseamnă lucruri partenerului tău nu te va ajuta să nu mai faci asta.
Deci, lucrați pe voi înșivă dacă aveți această problemă și încercați să vă opriți ori de câte ori vă prindeți în viitor.
6 Adunați mai întâi faptele
Este foarte ușor să faceți hotărâri rapide despre caracterul partenerului dvs. pe baza unor simple observații. Dar asta duce direct la o capcană.
De ce? Pentru că noi toți purtăm prejudecăți inerente din creierul nostru din experiențele trecute, ceea ce ne face să ajungem la concluzii greșite.
Deci, data viitoare când partenerul tău te enervează, spune-i că comportamentul lui te-a afectat rău pentru așa și așa motiv și apoi la întrebat de ce a făcut-o. Răspunsul vă va surprinde, cel mai probabil, pentru că noi toți facem greșeli fără să știm.
5 Critica + Laudă = Schimbare pozitivă
Iată un truc la îndemână pe care îl puteți încerca data viitoare când sunteți supărat la un anumit obicei al partenerului dvs.: începeți cu laudă și apoi menționați problema.
De exemplu, dacă credeți că partenerul dvs. vorbește prea tare când vă aflați în public, spuneți-i că vă iubești personalitatea călduroasă și mare, dar vă place dacă el a refuzat volumul vocii ori de câte ori ieșiți împreună pentru că toți pot să asculte în conversația ta.
Doar amintiți-vă, lauda trebuie să fie specifică și legată de problemă. Numai atunci vor fi luate cuvintele voastre ca o critică constructivă.
4 Textarea nu este un bun mediu pentru rezolvarea conflictelor
Majoritatea oamenilor nu sunt foarte buni la comunicarea verbală. Iar cei care sunt buni la formele scrise de comunicare sunt un număr și mai mic. Deci, nu este greu de înțeles de ce textarea poate face ca o situație deja tensionată între dvs. și partenerul dvs. chiar mai mult?
De aceea nu este niciodată o idee bună să te lupți sau să ai un argument asupra textului. De asemenea, textarea este mult mai lentă decât vorbirea și acest lucru deschide posibilitatea de a lăsa informații vitale în momentul de față, ceea ce poate duce la mai multe neînțelegeri.
Deci, nu scoateți puiul și textul. Calmați-vă mai întâi în jos și apoi aveți o conversație telefonică sau conversație în persoană cu boo-ul dvs. pentru a rezolva conflictul.
3 Nu folosiți argumente vechi ca muniție când pierdeți
Am abordat pe scurt acest lucru într-un punct anterior. Să o disecăm mai bine în acest.
În primul rând, femeile tind să facă acest lucru mai mult decât bărbații, deoarece mulți dintre noi o învață observând mamele și mătușile noastre. Din păcate, dacă sunteți bărbat sau femeie, aduceți-vă argumente vechi pentru a vă susține revenirile slabe în prezent este o mișcare foarte scăzută.
Îi face pe partenerul tău să-și piardă toată încrederea în tine, pentru că voi doi l-ați stabilit mult timp în urmă. Și arată, de asemenea, că vrei să fii dovedit mai bine decât vrei să rezolvi problema.
2 Păstrați luptele strict private
Lupta cu partenerul tău este o problemă internă între voi doi. Deci este mai bine să-l păstrați privat.
Asta nu inseamna ca nu te poti indrepta spre sfatul celui mai bun prieten sau prietenului tau preferat daca nu poti da seama cum sa rezolvi conflictul cu boo-ul tau. Este o mișcare inteligentă ... numai dacă persoana are o mulțime de înțelepciune și a demonstrat ceea ce dorești să înveți.
Dar nu este bine să includeți întregul cartier sau clanul extins. Pentru că atunci când faci asta, ea nu mai este constructivă și devine imediat un joc pentru a juca victima în situație.
Credeți-ne, partenerul dvs. nu vă va ierta niciodată că vă ghidează numele prin murdărie și făcându-i să pară ca un imbecil sau un monstru care răspunde de problemele voastre.
1 Încearcă să nu te lupți la sfârșitul zilei când toată lumea e obosită
Nu este știința rachetelor. La urma urmei, temperaturile tind să fie scurte la sfârșitul unei zile obositoare când tot ce vrei să faci tu sau partenerul tău este să flopi pe pat și să termini.
De fapt, problema se poate agrava dacă vă luptați când unul sau ambii dintre voi nu ați avut încă cina. Aveți încredere în noi, înșurubarea este reală.
Deci, dacă vă simțiți îngrozitor de ceva, dormiți pe ea și aduceți-o a doua zi când sunteți amândoi proaspeți și alertați. Veți fi mai puțin emoționiști și mai dispuși să găsiți o soluție.
