Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli
Cu toții avem câte un paranoic, dar dacă începe să-și preia relația? Iată cum puteți să vă gestionați eficient paranoia. De Alice Tucker
Toate ființele umane au nesiguranță și neliniște. În fiecare aspect al vieții noastre găsim ceva de îngrijorat de ... slujbele noastre, sănătatea noastră, familiile noastre, prieteniile noastre. Mai mult decât atât, nu putem să nu ne grăbim cu adevărat în anxietatea noastră de zi cu zi.
Analizăm cauzele, factorii care stau la baza acestora și ce-ar fi. Spectacolează despre orice posibil rezultat al situației care ne privește, indiferent de cât de ridicol pare. Oamenii sunt ființe destul de negative. Ne așteptăm ca cel mai rău ... este în natura noastră. Suntem cu toții puțin paranoici.
Nu suntem diferiți în relațiile noastre. Chiar dacă funcționează fără probleme și ești fericit, ce se întâmplă dacă lucrurile se schimbă? Sunteți în permanență în căutarea unor semne de eșec. Ce se întâmplă dacă partenerul tău e ieftin? Și dacă te părăsesc? În cazul în care există o posibilitate de încălzire a viciului, doriți să vă pregătiți. Totul se referă la conservarea de sine!
Dar, făcând asta, nu ne chinuim doar pe noi înșine? Insectitudinile voastre și aceste gânduri de așa-numita "auto-conservare" pot deveni chiar o cauză a defecțiunilor relațiilor. Anxietatea inutilă și paranoia ne pot face să ne comportăm în moduri ciudate. Desigur, alegerea unei perspective pozitive asupra vieții tale de dragoste și pur și simplu să te bucuri de fiecare moment fericit îți va oferi o bază mai sănătoasă pentru relația ta.
Cum puteți evita paranoia relațiilor?
Este timpul să vă scapați de paranoia relației voastre! Uitați-vă la acești 8 pași și mergeți mai departe cu o perspectivă mai pozitivă asupra relației dvs.!
# 1 Alegeți pozitivitatea față de negativitate. Adesea tinem spre gânduri negative atunci când ne simțim paranoși și nesiguri. Este un mecanism de apărare. Ne pregătim subconștient pentru cea mai gravă situație posibilă, dar în acest mod ne provocăm stres inutil deoarece îngrijorările noastre nu sunt aproape niciodată adevărate.
Deci, dacă încercăm să respingem gândurile noastre negative și să alegem o gândire mai rațională, avem șansa de a ne combate paranoia. Încearcă să te uiți la pozitivitate dacă nu ai un motiv real de a face altfel! Alegeți-vă să vă luați partenerul la cuvânt, în loc să faceți presupuneri negative despre lucrurile pe care le spun sau le-au făcut.
Luați-vă îngrijorarea sau îngrijorarea și încercați să vă transformați într-un gând pozitiv. Dacă sunteți în mod obișnuit îngrijorat atunci când partenerul dvs. este afară fără dvs., încercați să vă concentrați energiile emoționale pe speranța că aceștia au un timp bun, mai degrabă decât să vă faceți griji că ar putea să facă ceva nefericit.
# 2 Nu face ipoteze! Deci, partenerul tău nu răspunde la mesajele tale, ai putea presupune că pierd interes, poate că sunt supărat pe tine dintr-un motiv sau poate că ascund ceva ...
Adevărul este că nu poți fi sigur că vreunul din aceste gânduri este adevărat, de ce să-ți faci griji? De cele mai multe ori, există o explicație simplă, și când totul devine clar, vă veți întreba ce vă îngrijorează în primul rând!
Este mult mai probabil ca telefonul să nu mai funcționeze sau să fie în tăcere. Acordați întotdeauna partenerului dvs. beneficiul îndoielii și presupuneți că există o explicație simplă înainte de a face presupuneri despre comportamentul lor.
# 3 Nu citiți între linii. Una dintre principalele cauze ale propriei mele paranoia sunt momentele în care prietenul meu este mai silențios decât de obicei sau care acționează "diferit"? într-un fel. S-ar putea să se comporte mai puțin afectuos decât de obicei sau nu este la fel de receptiv în conversație. Deseori am dedus că trebuie să fi făcut ceva greșit sau că este mai puțin interesat de mine astăzi decât a fost ieri. Când îl întreb ce se întâmplă, el spune fie "nimic"? sau explică că este obosit. Dar, tot nu mă pot ajuta decât să citesc între linii, ceva trebuie să fie problema!
Este ușor să uitați că toți avem schimbări de dispoziție, toți avem zile proaste și toți suntem iritabili când suntem obosiți! Da, limbajul corpului este un instrument important de comunicare, dar dacă partenerul dvs. este mai silențios și mai închis decât de obicei, nu trebuie să presupuneți imediat că este ceva ce ați făcut.
Întrebați-vă despre bunăstarea lor și dacă vă spun că sunt obosiți sau pur și simplu au avut o zi proastă, luați cuvântul pentru asta. Dacă le interogați pentru motivele imaginare care stau la baza comportamentului lor, ele se vor simți mai iritabile!
# 4 Opriți telefonul și computerul. Puteți să vă gândiți că textele constante vă vor oferi confort atunci când vă simțiți paranoici sau aveți îngrijorări cu privire la relația voastră. Într-adevăr, nu sunt deloc de ajutor. Veți deveni nevoiași, ceea ce vă poate împinge chiar și partenerul tău.
Dacă petreceți ore "urmărind" profilurile rețelei sociale ale partenerului dvs., vă alimentați numai angoase proprii. Voi subconștient căutați dovezi incriminatoare, care sunt complet contra productive! Și atunci, când nu găsiți nimic, vă întrebați ce ar putea să se ascundă.
Amintiți-vă, spațiul este important, dați reciproc spațiu pentru a fi indivizi. Nu trebuie să fii implicat în viața celuilalt, 24 de ore pe zi. Puneți telefonul în jos sau închideți laptopul. Ia-ți un timp. Promite-te să nu textezi sau să te uiți la un site de socializare pentru o anumită perioadă de timp.
Când creați limite pentru dvs., s-ar putea să vă simțiți vulnerabili și neajutorați, dar veți începe să vă simțiți mai împuterniciți și mai liberi.
# 5 Distrați-vă. Când sunteți acasă îngrijorați de ceea ce partenerul dvs. poate sau nu poate face într-o noapte cu prietenii lor, sunteți de fapt chiar gelos că partenerul dvs. se distrează fără dvs.?
Acceptați că nu sunteți singura persoană din viața partenerului dvs., în același mod în care nu este singura persoană în propria voastră! Toți suntem influențați de atâția oameni în viața noastră. Prietenii sunt importanți pentru voi și este important să vă petreceți timpul cu ei.
Dacă partenerul tău este cu prietenii, de ce să nu ieși cu al tău? Este mult mai bine decât să stai acasă creând scenarii nerealiste în capul tău. Distrați-vă, uitați de grijile dvs. și faceți schimb de povesti cu partenerul dvs. după aceea.
# 6 Acceptați că partenerul dvs. va dezvolta prietenii cu membrii de sex opus. Când partenerul dvs. menționează un prieten care se întâmplă să fie membru al sexului opus, puteți adesea presupune că trebuie să se întâmple ceva. Vreau să spun, am văzut cu toții "când Harry a întâlnit Sally."
Dar aceasta este lumea reală și este perfect posibil să avem prieteni de sex opus! La urma urmei, sunt sigur că aveți proprii prieteni și cunoștințe pe care nu le-ați fi dorit niciodată să le vedeți într-o lumină romantică sau sexuală.
Fiți de părere că este o relație perfect nevinovată, dacă nu aveți un motiv real să credeți altfel. De ce nu încercați să cunoașteți acest prieten cu o viziune obiectivă și fără a vă manifesta sentimente de suspiciune sau de gelozie? Veți găsi destul de des că sunt foarte dornici să vă întâlnească! Grijile dvs. vor dispărea și s-ar putea să vă simțiți foarte rău pentru că ați văzut această persoană într-un mod atât de negativ.
# 7 Învățați să recunoașteți când acționați paranoic. Nu ne dăm seama adesea când acționăm paranoic. Noi reacționăm excesiv și regretăm după aceea. În acel moment, suntem atât de prinși în temerile și grijile noastre încât nu ne dăm seama cum ar putea fi perceput comportamentul nostru de către alții, inclusiv partenerii noștri, până la eveniment.
Pentru a combate acest lucru, încercați să fiți atenți la felul în care reacționați la situațiile care de obicei declanșează paranoia. Dacă reacționezi fără să te gândești, vei alege adesea reacția greșită, care va face ca situația să se înrăutățească. Dați-vă timp să reflectați într-un mod obiectiv și rațional înainte de a decide cea mai bună și cea mai potrivită reacție.
Aproape întotdeauna, sentimentele tale de paranoia nu au rădăcini în realitate și vei realiza asta dacă îți dai timp să gândești. S-ar putea chiar decide că nu este necesară nicio reacție și veți uita totul.
# 8 Discutați cu dvs. despre insecuritate și despre problemele de încredere cu partenerul dvs.. Lupta-ți paranoia la miezul ei. Aceste neliniști apar, în general, pentru că avem nesiguranță și probleme de încredere. Noi alegem să nu vorbim despre ei din teama de a vă simți vulnerabili, căutați o prostie sau pentru că nu puteți găsi o explicație cu privire la motivul pentru care vă simțiți în acest fel în primul rând.
Faceți un salt al credinței și discutați cu partenerul dvs. cu privire la nesiguranța dvs. într-un mod rațional. Cel mai probabil vă vor pune grijile să se odihnească! Fiind deschisă cu partenerul dvs. ar trebui să fie prioritatea numărul unu. Toți avem îngrijorări și nesiguranță, iar vorbirea lor este cea mai bună cale de a le combate. După cum spun întotdeauna, onestitatea este cea mai bună politică.
E timpul să nu mai fiți atât de paranoici în legătură cu faptul că partenerul dvs. vă inserează sau dacă lucrurile s-ar putea schimba. Da, distrugerea este o posibilitate, dar nu este mai bine să ne eliberăm de hassle de îngrijorare despre asta și să ne bucurăm de relațiile noastre atunci când merge bine?
