Noțiuni de bază peste respingerea Cum să săriți înapoi în cel mai scurt timp

Respingerea stârnește - nu-l refuză. După o respingere sau două, s-ar putea să credeți că este fără speranță, dar nu vă temeți: statutul tău neschimbat poate fi lăsat în urmă.

Nu este ales pentru ceva, sau de cineva, vrei cu adevarat este greu. S-ar putea chiar să te facă să începi să te gândești că tu ești, și nu pe ei, cu problema. Acesta este un comportament obișnuit după o respingere și găsirea din nou a motivației și spiritului dvs. poate fi un proces greoi.

Trebuie să faceți timp pentru a explora situația pentru a învăța și a crește. Făcând acest lucru vă oferă posibilitatea de a face schimbări acolo unde este necesar și de a deveni mai în siguranță cu persoana în care vă aflați, deci respingerea nu vă aruncă pentru o astfel de buclă data viitoare.

Te-ai întrebat vreodată De ce fiind respins, e de rahat atat de mult? Totul a început din timpuri străvechi.

Nimeni nu la lăsat în urmă

Faptul că făceam parte dintr-un grup era mai necesar și mai important decât acum. Culturile antice au fost construite și întreținute de un grup. Era aproape imposibil ca un individ să adune mâncare și să se protejeze pe sine; în schimb, grupul a făcut posibil ca toată lumea să supraviețuiască.

Dacă, din anumite motive, ați fost despărțiți de grupul dvs., cu siguranță ați muri. Prin urmare, teama de a fi singură este cuprinsă în creierul nostru.

În timp ce sunteți refuzat pentru o dată sau nu obțineți o promovare nu sunt situații de viață sau de moarte, creierul dumneavoastră încă răspunde ca și cum ar fi. De aceea te simți așa de pierdut și de disperat atunci când ești respins.

Să depășească respingerea și să treacă bine

Acum, că aveți o mai bună înțelegere a respingerii și de ce doare atât de mult, este timpul să începeți să o depășiți. Iată cum puteți să vă întoarceți din respingere și să deveniți mai puternică în ciuda acestui fapt.

# 1 Ai grijă de tine. Când situația dvs. vă face să vă simțiți lipsiți de valoare, este ușor să vă lăsați să plecați. La urma urmei, de ce ar trebui să te pese de tine când nimeni altcineva nu o face? Aceasta este o gândire dăunătoare, neproductivă, care nu te duce nicăieri.

În loc să văd în fața televizorului sau să stați în pat toată ziua, mopați, ridicați-vă, dușați și vă îmbrăcați. Bucurați-vă bine corpul, consumând alimente sănătoase și exerciții fizice, chiar dacă trebuie să-l forțeze. Cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât vei simți mai bine.

# 2 Credeți adevărul. Refuzul pe care l-ați experimentat este pur și simplu opinia unei persoane într-un anumit moment. Nu este ultima opinie despre cine esti sau ce meriti. Heck, respingătorul poate că nu te-ar cunoaște prea bine. Alege să crezi asta drept adevăr. Alegeți din nou acest adevăr, mai ales când vă aflați mai mult pe respingere.

# 3 Realizați durerea se va termina în cele din urmă. Știi vechea zicală: "Timpul vindecă toate rănile", nu-i așa? Ei bine, cu siguranță se aplică aici. S-ar putea simți ca durerea respingerii să dureze pentru totdeauna sau cel puțin până când te va ucide, dar adevărul este că durerea se termină în cele din urmă, toate singure.

Într-o zi, vă veți trezi și vă veți da seama că vă simțiți puțin mai bine - că viata ar putea merita să trăiască din nou. Este bine să faceți ceva timp pentru a vă supăra respingerea, dar ținând cont de faptul că durerea este temporară vă ajută să treceți peste ea mult mai rapid.

# 4 Este in regula sa te superi. Indiferent de motivul respingerii sau zonei de viață în care apare, respingerea este de obicei însoțită de emoții puternice. În multe cazuri, ele pot fi copleșitoare. Frica, mânia, durerea: toate sunt sentimente normale după ce au fost respinse.

Trucul pentru a depăși respingerea, totuși, este să nu spui sentimentele pe care le ai. Procesul de înjosire include mai multe etape, astfel încât să permită suficient timp pentru a experimenta și a lucra prin fiecare în mod corespunzător pentru a trece peste respingerea dvs..

# 5 Împărtășește cu oamenii în care ai încredere. Nu vă fie frică să discutați cu oamenii pe care aveți încredere în ceea ce vă simțiți. Vorbind cu prietenii și familia vă ajută să vă dați seama că nu sunteți singuri și, indiferent de ce gândește persoana care a respins, alte persoane vă plac și vă vor dori în jur. Vorbind despre sentimentele tale cu alții, te ajută să-ți procesezi emoțiile și să câștigi perspective și opinii pe care nu le-ai fi avut înainte.

# 6 Opriți obsesia despre respingere. După ce a fost respins, mulți oameni tind să revină reaprinderea din nou și din nou, sperând să-și dea seama de ce sa întâmplat. Încetează. Nu o faceți. Repetarea respingerii din nou și din nou, căutarea unor greșeli pe care le-ați fi făcut sau a unor lucruri pe care ați fi putut să le spuneți greșite nu vă va ajuta să vă deplasați. Te va tine in clipa atat timp cat obsedezi-o, fa-ti o favoare si lasa momentul sa stea acolo unde este: ferm in trecut.

# 7 Împotriviți gândurile autocritice. În momentul de față, majoritatea oamenilor se învinuiesc pentru respingerea lor. "Dacă aș fi avut ..." sau "De ce nu pot fi mai mult ...?" Aceste tipuri de gânduri nu te fac să te simți mai bine și majoritatea nu sunt adevărate.

De exemplu, dacă ați trecut peste un loc de muncă și începeți să vă învinovățiți pentru că nu ați făcut un stagiu în anul precedent în loc să călătoriți, opriți-vă chiar aici. În loc să luați vina pentru că nu v-ați înregistrat acel loc de muncă, spuneți-vă: "Nu, știți că nu ați fi fost fericit în acel stagiu în loc să călătoriți. În plus, am învățat mai mult călătorind în lume decât am învățat vreodată la orice loc de muncă ".

Fiind capabil de a fi obiectiv cu privire la respingere vă permite să vedeți că, probabil, nu a fost complet vina ta.

# 8 Nu rămâneți blocați. Mai devreme, am spus că trebuie să simți sentimentele tale. Acum, spun că nu rămâneți în ele. Ceea ce vreau să spun este că este un lucru să vă permiteți să vă întristați și să vă procesați emoțiile, dar este altceva pentru a le permite să vă conducă viața. Dacă începeți să vă vedeți că sentimentele se transformă în amărăciune sau dacă furia sau depresia vă împiedică să luați parte la viața de zi cu zi, faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a trece de la aceste sentimente.

Căutați terapie sau luați medicamente pentru a vă reglementa emoțiile până când ajungeți într-un loc mai bun. Uneori, refuzul poate avea un efect atât de profund asupra noastră încât nu suntem suficient de puternici pentru a-l depăși pe cont propriu - și asta e perfect.

# 9 Învățați-vă lecția. Fiecare respingere poartă o lecție cu ea. Stabilind ce este această lecție ar putea facilita deplasarea dincolo de respingere. Lecția ar putea fi ceva ce ați face diferit dacă ați mai fi în aceeași situație din nou sau ar putea fi pur și simplu învățat că nu toată lumea vede lucrurile la fel cum faceți.

# 10 Luați în considerare efectuarea modificărilor. Chiar dacă respingerea nu a fost vina dvs., puteți lua în considerare modificarea modului în care gestionați o situație de genul asta în viitor. De exemplu, ați putea să faceți un interviu înainte de a merge într-adevăr la o dată viitoare. Sau poate veți alege să nu participați din nou la întâlnirile online.

# 11 Întoarce-te pe picioarele tale. Toate sfaturile până acum vă vor ajuta să reveniți la o respingere. În cele din urmă, totuși, cel mai bun mod de a trece este prin a te întoarce acolo. Faceți noi prieteni, aplicați pentru o altă muncă sau întrebați pe cineva la o întâlnire. Nu spun că trebuie să faceți oricare din aceste lucruri imediat, dar ar trebui să fie ceva ce țineți în mintea ta de la început.

Dacă vă este greu să vă întoarceți în bătaia lucrurilor, câștigurile mici vă pot ajuta să vă recâștigeți încrederea. Puteți face un interviu fals cu un prieten care face angajarea la locul de muncă pentru a obține feedback despre ceea ce puteți face mai bine. Sau ar putea să-ți iei un prieten la o întâlnire doar pentru a-ți lua din nou picioarele ude. Indiferent ce alegeți, amintiți-vă că practica este perfectă în toate domeniile vieții.

Respingerea este cu adevărat sumbră, dar cu puțină putere de voință din partea ta și ajutorul unor prieteni buni și al familiei, poți să te întorci și să te miști dincolo de rănire și dezamăgire. De fapt, puteți fi chiar mai puternic decât înainte.

Folosind aceste sfaturi ca ghid, puteți să identificați ce puteți învăța din respingere și cum să treceți peste acesta și să vă deplasați ca pe un individ mai fericit, mai sănătos și mai puternic.