Cum să găsiți pacea interioară într-o relație nesăbuită

Relațiile sunt pline de suișuri, coborâșuri și inter-relații. Cum puteți găsi pacea în mijlocul haosului tumultuos din relația voastră?

Deși există mii de sentimente și emoții pe spectru, este ușor să clasificăm tot ceea ce am simțit vreodată în două categorii distincte: fericirea și tristețea. Într-un fel, totul este legat de oricare dintre ele și rareori ne simțim apatici cu privire la un eveniment major de viață.

Este ușor să vă simțiți copleșiți de bucurie în momente fericite, cum ar fi nașterea unui copil sau propunerea de căsătorie. Pe de altă parte, atunci când ne confruntăm cu provocări care implică o boală terminală sau de a fi înșelat, este de înțeles că viața poate părea dezordonată și dezorganizată.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că este posibil să obțineți pacea minții, indiferent de circumstanță. Trebuie să vă amintiți să vă concentrați asupra pozitivelor și să scoateți din evidență negativul. Deși este greu să găsiți căptușeala de argint atunci când cel mai bun prieten trebuie să se supună chimioterapiei, trebuie să vă concentrați întotdeauna pe depășirea biților stresante, deoarece acest lucru va face fără îndoială mai mult rău decât bine.

Aceeași filozofie poate fi direcționată spre relația dvs. personală. Indiferent cât de mizerabil s-ar putea simți în legătură cu celălalt semnificativ, trebuie să lucrați prin el, dacă doriți să supraviețuiți. Indiferent dacă vă bateți de o luptă abuzivă din punct de vedere emoțional, de a învăța să vă iertați partenerul pentru încălcările sale, relațiile fac parte din viață și asta înseamnă a fi nevoiți să vă confruntați cu coborâșurile,.

Cum să rămâi tare într-o relație tumultoasă

Când se întâmplă ceva rău, s-ar putea să simțiți că tristețea depășește fiecare fibră a ființei voastre. Cu toate acestea, trebuie să perseverezi și să rămâi tare pentru tine. Iată 13 sfaturi despre ceea ce puteți face pentru a găsi pacea interioară într-o relație murdară.

# 1 Traieste in acel moment. Amintiți-vă că trăiți o singură dată și că este împotmolit de tristețe și frica nu vă va duce nicăieri. Nu te mai gândi la trecut și nu te concentrești prea mult pe "ce ar fi dacă". Trăiți în acest moment pentru a găsi pacea interioară adevărată, pentru că prezentul este singurul moment sub controlul vostru. Veți descoperi că odată ce renunțați la trecut și încetați să încercați să schimbați viitorul, veți fi mai liniștiți și mai fericiți.

Respirați. Învață să iei respirații profunde și consecvente de fiecare dată când te simți copleșit. Înghețarea păcii interioare începe cu ceva la fel de simplu ca și respirația. Inspirați și ieșiți prin nas și faceți-o de zece ori. După finalizarea acestui exercițiu simplu, veți găsi o greutate ridicată de pe umerii dumneavoastră.

Când sunteți gata, învățați să meditați. Studiile au arătat că meditația zilnică timp de 20 de minute la un moment dat poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării generale. Este o modalitate sigură de a vă menține mintea și de a vă ajuta să găsiți pacea interioară. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți o zonă liniștită și confortabilă. Ar putea fi sub copacul tău preferat în parc sau în dormitor. Închideți ochii, goliți-vă mintea și concentrați-vă asupra goliciunii. Căutați sfaturi online, discutați cu un prieten care meditează sau înscrieți-vă pentru o clasă dacă nu știți de unde să începeți.

# 3 Petreceți timpul în aer liber. Veți fi surprins de cât de pașnică poate fi în aer liber. Făcând un loc de cumpărături în cea mai aglomerată parte a orașului și plimbare în și în afara magazinelor nu reprezintă petrecerea timpului în aer liber. Du-te cât de natural poți.

Dacă locuiți într-un oraș plin de viață, îndreptați-vă către cel mai apropiat parc sau grădină și inspirați-vă de cât de calmi fiind înconjurați de verdeață. Dacă sunteți în măsură, faceți un efort de a merge la un parc național sau la periferia orașului pentru o excursie pe jos sau pe bicicletă. Bucurați-vă de atracțiile, mirosurile, sunetele și liniștea de a fi departe de civilizație și bucurați-vă de a fi una cu natura cât de des puteți.

# 4 Zâmbiți și râdeți mai mult. S-ar putea să vă gândiți că impunerea unui zâmbet pe fața ta este doar o farsă și că nu veți simți mai bine înăuntru. Ei bine, vă înșelați, pentru că un zâmbet simplu poate face o întreagă lume de diferență. Trebuie să sporiți emoțiile pozitive, în loc să le suprimați.

În 2008, un studiu publicat în Journal of Pain a demonstrat că persoanele care s-au încruntat în timpul unei proceduri neplacute au raportat mai multă durere decât cei care nu au făcut-o. Același lucru se poate spune și pentru emoțiile pozitive și expresiile faciale legate de ele. Cu cât zâmbiți mai mult, cu atât mai mult restrângeți energia negativă din invadarea spațiului.

De exemplu, în loc să vă simțiți supărat pe soțul / soția dvs. pentru că ați întârziat la cină, puteți zâmbi și vă puteți distra unul pe celălalt pentru că nu sunteți oameni în timp util. Veți găsi că amărăciunea și mânia sunt menținute la un nivel minim și că vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp. Este mai ușor ca pacea să găsească o cale în ziua voastră atunci când emanați emoții pozitive și nu există o modalitate mai bună de a face acest lucru decât cu un zâmbet.

# 5 Luați un nou hobby. Trebuie să te străduiți să înveți ceva nou cât de des posibil. Fie că învățați cum să faceți săpun de casă sau educați-vă pe ambele părți ale conflictului israeliano-palestinian, învățarea unui lucru nou vă va ajuta să vă atingeți pacea interioară într-o relație murdară.

Acest lucru se datorează faptului că focalizarea energiei pe altceva vă va ajuta să vă luați mintea în afara aspectelor negative ale vieții voastre. Nu numai că veți crește ca persoană, ci vă veți îmbunătăți valoarea de sine generală, absorbind noi informații și talente. La rândul său, puteți împărtăși fructele muncii dvs. cu soțul / soția, în încercarea de a vă repara relația dezordonată.

# 6 Practica yoga. Yoga este o platformă minunată pentru găsirea păcii interioare. Respirația profundă, cuplată cu pozițiile aproape meditative, va face minuni pentru bunăstarea voastră generală. Nu numai că veți fi în stare să vă păstrați mintea de fiecare dată când vă confruntați cu negațiile care ies din relația voastră murdară, veți fi, de asemenea, încurajați să rămâneți în formă și sănătoși.

Transformați-vă practica de yoga în sursa voastră de calm spiritual și vă veți simți atât de bine în interiorul și în afară. Dacă sunteți nou la yoga sau aveți nevoie de un curs de perfecționare, ridicați un DVD de yoga pentru începători sau înscrieți-vă pentru o cursă pentru a afla fundamentele.

# 7 Acceptă viața ca atare. Odată ce realizezi și accepți că viața este menită să-și urmeze cursul, vei găsi pacea interioară. Deși nu este nimic în neregulă cu preluarea controlului asupra vieții, trebuie să realizați că totul se întâmplă pentru un motiv. Toată durerea și rănile pe care trebuie să le suporți va face doar o ființă umană mai puternică și mai pregătită.

Același lucru este valabil și pentru bucurie și fericire. Nu trece nici o zi prin faptul că puterea voastră emoțională nu este testată. Viața este ca și cum plutește pe o plută pe un râu. Uneori râul este calm, iar alteori este ritm rapid. În orice caz, acceptați că viața este un lucru minunat care trebuie să vă bucurați și să vă apreciați și veți fi cu un pas mai aproape de găsirea păcii interioare.

# 8 Ajutați-i pe alții. O altă modalitate de a găsi pacea interioară este aceea de ao oferi celorlalți. Nu mai fi materialist și egoist. Tot ceea ce ați construit pentru voi înșivă poate să vă bateți într-o bataie de inimă. Fie că declarăți falimentul ca urmare a unei decizii de afaceri proaste, fie că vă hotărâți să vă depuneți dosarul pentru divorț, viața nu va înceta niciodată să vă arunce în curbe. Amintiți-vă că în marea schemă a lucrurilor nu sunteți deosebit de special. Toată lumea trebuie să se ocupe cu curveballs, și de cele mai multe ori, ele pot fi mult mai rău decât ceea ce vă puteți aștepta.

Fii bun cu cei din jurul tău, indiferent dacă îi cunoști sau nu. Nu mai concentrați atenția asupra problemelor dvs. și ajutați-i pe alții să facă schimbări. Indiferent dacă este vorba de voluntariat la un adăpost pentru animale sau de a crește gradul de conștientizare pentru un orfelinat, veți găsi o mare pace, când vă gândiți și vă veți îngriji de ceva sau de altcineva în afară de dumneavoastră. A fi de natură vă va pune problema în perspectivă și vă va oferi posibilitatea de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți.

# 9 Aveți o minte deschisă. Un alt mod de a strânge pacea interioară este să nu mai fii atât de aproape. De cele mai multe ori, furia și frustrarea decurg din faptul că nu înțelegi sau nu înțelegi ceea ce cred alții. Poți să te superi pe cineva care ia în serios religia și nu înțelege cum poate fi condus atât de orbită de ceva atât de intangibil ca și credința. Faceți-vă timp pentru a vă educa citind alte credințe, religii și culturi.

Modul în care faceți lucrurile în țara dvs. poate fi sacrilegiu într-o altă țară și viceversa. Odată ce te uiți dincolo de sistemul tău central de credință și în marele dincolo, vei fi mai înțelept și pozitiv. Pune-te în pantofii altcuiva, deschide-ți mintea la o altă opinie și vei invita pacea și fericirea în viața ta.

# 10 Fiți plini de speranță. Nu contează cât de rău este situația, nu lăsa niciodată speranța să moară. Relația dvs. cu soțul / soția poate părea o mizerie nefixată, dar nu puteți renunța la speranța că totul va fi bine. Indiferent dacă este vorba despre depășirea unui traumatizant, cum ar fi pierderea unui copil sau învățarea de a-ți ierta partenerul pentru comiterea adulterului, trebuie să fii plin de speranță și să crezi că vei fi din nou fericit, indiferent ce se întâmplă. Prin mentinerea sperantei in viata, veti gasi fara indoiala pacea si puterea de a trece prin vremuri dificile.

# 11 Creșteți în ea. Uită-te la găsirea păcii interioare ca o experiență în creștere. Nu există nici o îndoială că o veți face nu fiți capabili să vă transformați și încă mintea după doar o zi de meditație, yoga și pozitiv. Găsirea păcii și calmului interior necesită timp și efort. Trebuie să înveți să reziste negativelor pe care viața le aruncă asupra ta și să îmbrățișezi pozițiile.

Tratați găsirea păcii interioare ca o călătorie. Tăiați negativul din viața voastră și lucrați-vă mintea și trupul în găsirea și acceptarea energiei pozitive. Dezvoltați-vă în practica de a fi fericiți și pașnici și, înainte să știți, vor deveni a doua natura pentru voi.

# 12 Refaceți relațiile familiale. Un alt mod de a construi pacea interioară este de a reconstrui relațiile rupte cu membrii familiei. Fie că este mama ta înstrăinată sau sora ta problematică, forjarea unei relații puternice cu membrii familiei tale îți va aduce pace interioară. Chiar dacă înseamnă să ții legătura cu ei doar o singură dată să-ți ceri scuze sau să-i spui că i-ai ierta, vei fi surprins de cât de mult mai fericit și mai ușor vei simți când renunți la furie.

Mânia față de membrii familiei este diferită de orice alt tip de emoție pe care o veți simți vreodată. Pentru a obține pacea interioară, trebuie să eliberați toxinele din minte și inimă. Dacă aveți deja o relație bună cu membrii familiei dvs., faceți efortul de a petrece mai mult timp cu ei și trageți puterea de la sprijinul lor pentru a vă aduce prin relația voastră murdară. Amintiți-vă că pacea interioară va fi mai ușor de găsit atunci când aveți un sistem de sprijin bun în loc.

# 13 Căutați consiliere. Uneori tot ce trebuie să vezi lumina este sfatul unui terț imparțial. Fie că este vorba de un membru al familiei, de un prieten apropiat sau de un consilier, nu există nici o îndoială că descărcarea problemelor legate de relația dezordonată cu altcineva vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Veți fi surprins de cât de mult vă veți simți odată ce veți căuta ajutor de la altcineva.

Întotdeauna amintiți-vă că merităm efortul. Nu contează cât de dificilă este călătoria spre obținerea păcii interioare, trebuie să-ți spui că merită. Nimeni altcineva nu vă poate opri decât pe voi înșivă, astfel încât să transmiteți energia pozitivă în viața voastră și, înainte de a ști, veți fi mai fericiți și mai pașnici decât ați fost vreodată!